Что Кушать На 6 Неделе Беременности Меню

Питание во время беременности: по неделям и триместрам

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

1-3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9-10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11-12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13-16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

16-24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

24-28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29-34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35-40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Особенности питания при беременности на 6 неделе

Изменения в организме и их влияние на рацион

Появление новых ощущений, порой не очень приятных, становится прямым подтверждением наступления беременности. На 6 неделе они сигнализируют о том, что питание будущей мамы должно способствовать снижению негативных проявлений, позволяя усиливать позитивный настрой.

Плод в этот временной промежуток беременности еще крохотный, достигая длины не более 9 мм и веса около 4,5 грамм. Тем не менее, у него уже закладывается нервная система, появляется сердце, формируются другие внутренние органы. Рацион женщины на 6 неделе беременности должен обязательно включать фолиевую кислоту – витамин В9. При достаточном его количестве происходит правильное формирование и дальнейшее развитие всех органов и тканей эмбриона.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах.jpg

Важную роль при беременности фолиевая кислота играет и в организме самой женщины. При недостатке этого витамина она может испытывать болевые проявления в ногах, анемию, сильнейший токсикоз. Необходимо отметить, что имеется достаточно обширный перечень продуктов, в которых имеется этот витамин:

Фолиевая кислота в продуктах и таблетированная

• петрушка, салат, шпинат, спаржа, капуста – брюссельская, брокколи;
• мука грубого помола;
• апельсины;
• чечевица, бобы;
• тыква;
• зеленый горошек;
• абрикосы, авокадо;
• цельные зерна пшеницы, ржи, овса;
• дыня.

Прием при беременности лекарственных форм витамина В9 назначает только врач.

6 неделя беременности

Меню на 6 неделе беременности

Формируя питание, будущие мамы должны понимать, что все рекомендации о сбалансированном и полезном рационе направлены на пользу как ее собственному организму, так и будущему ребенку. Ограничения, которые неизбежны, когда идет 6 неделя беременности, не являются чрезмерными. Это объясняется тем фактом, что остается достаточно обширный перечень рекомендованных к употреблению видов продуктов, из которых ежедневно составляется разнообразное и вкусное меню.

Правильное питание во время беременности

Если хочется сладкого, а сахар при беременности настоятельно не рекомендуется врачом, можно заменить его фруктами – бананами, грушами, яблоками или ягодами. Подбирать следует сорта из ближних регионов, поскольку при дальних перевозках фрукты зреют в дороге, а от порчи их предохраняют различные химические добавки.

Обязательно во время беременности включаются в питание свежие или паровые овощи – огурцы, томаты, капуста, кабачки, картофель. В качестве заправки используется растительное масло, предпочтение отдается оливковым сортам (почему?). Нельзя забывать о гигиене. Все овощи не просто моются проточной водой, но и обдаются в конце кипятком.

Спелость бананов

Допускаются на 6 неделе беременности мясные блюда, исключая баранину и свинину. Среди разрешенных видов находится домашняя нежирная птица, телятина и говядина (особенности, рецепты), кролик. Изменяются методики приготовления в сторону использования пароварки, духовки, а также приемов отваривания и тушения. Включается в меню морская рыба.

Содержание ртути в рыбе и моллюсках

Обязательными считаются для ежедневного употребления каши – рисовая, гречневая, которые варятся с добавлением молока.

Входят при беременности в рацион кисломолочные продукты, содействующие нормализации функционирования пищеварительной системы. Среди напитков наибольшую пользу принесут фруктово-ягодные кисели, морс, компот. Отдавая предпочтение овощным сокам, необходимо принимать их в небольших количествах из-за высокой концентрации. Можно смешивать несколько видов сока, например, морковный, капустный и спаржевый.

Для будущей мамы на 6 неделе беременности можно предложить примерное меню, по которому будет понятен принцип его составления с целью рационального подбора блюд и продуктов из расчета на пять приемов еды:

• Стакан свежеприготовленного сока, тост с маслом.
• Овощной салат с зеленью, некрепкий чай (про «правильный» чай для беременных пишем здесь).
• Вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, стакан кефира.
• Картофельное пюре с отварным мясом, фрукты, стакан ряженки, варенца или кефира.
• Отварная рыба с гарниром из риса, овощной салат, некрепкий чай.

Диета для беременных

Чем отличается рацион от 5 недели

Если сравнивать питание в течение беременности, то можно отметить, что 5 неделя характеризуется частыми проявлениями раннего токсикоза. Если эти приступы становятся мучительными, то целесообразно ограничить употребление животных белков, заменив мясо орехами и увеличив процент фруктово-овощной составляющей рациона. Цельное молоко, способное спровоцировать тошноту, заменяется домашним йогуртом (польза и вред) или нежирным сыром.

Симптомы раннего токсикоза в зависимости от степени тяжести рвоты

При беременности на 5 неделе изменяется режим питания в сторону дробного питания. Принимая еду небольшими порциями несколько раз в день, можно снизить страдания от токсикоза.

К 6 неделе беременности складывается конкретный ритуал пробуждения. Не поднимаясь, нужно пожевать сухарь или крекер, а затем осторожно сесть в постели и выпить некрепкий чай. Пред сном рекомендуется съесть немного промытого и ошпаренного изюма. В течение дня нужно не забывать пить очищенную воду.

Правила питания

Каждая женщина, убедившись в наступлении долгожданной беременности, способна составить для себя перечень правил, регулирующих ее питание на 6 неделе.

Исключить вредные кушанья и продукты, к которым относятся следующие разновидности:

От фастфуда во время беременности нужно отказаться

• жареные блюда;
• маринады, копчения, соления;
• острые приправы и соусы;
• жирное мясо, рыба, сало;
• колбасы, консервы (что в них плохого?);
• насыщенные мясные бульоны;
• газированные напитки;
• крепкий чай или кофе;
• свежая и сладкая выпечка, конфеты;
• алкоголь.

Сократить до минимума потребление соли и сахара.

Покупать только свежие продукты.

Стараться не переедать, поскольку не нужно набирать лишние килограммы. Рекомендуется на 6 неделе беременности практиковать пяти — шестиразовое питание небольшими порциями.

Вечером после ужина до сна должно оставаться не менее трех часов. Допустимо при возникновении чувства голода выпить кефир, пожевать сухофрукты или съесть яблоко.

Голодать во время беременности нельзя. В поездках или на работе желательно всегда иметь при себе воду, фрукты, легкие бутерброды.

Все блюда должны доводиться до полной готовности. Не нужно есть во время беременности яйца всмятку или недожаренную глазунью. Это позволит избежать кишечных инфекций, оказывающих вредоносное воздействие на плод.

Беременность 6 недель

Некоторые особенности рациона

Хорошо, если беременность протекает без особенных осложнений, но это бывает не всегда. Есть ряд неприятных проявлений, характерных для 6 недели, которые можно смягчить с помощью правильного настроя и питания.

Признаки раннего токсикоза

Из-за раннего токсикоза у будущей мамы появляется сильная тошнота со слюноотделением и непереносимостью некоторых запахов. Чтобы справиться с подобным состоянием нужно при беременности кроме завтрака в постели придерживаться еще ряда несложных правил:

Последствия бессонницы при беременности

• медленно пережевывать еду;
• не допускать возникновения чувства голода;
• принимать рекомендованные врачом витамины;
• пить отвар кураги с черносливом;
• сосать лимонную дольку;
• чаще гулять или проветривать помещение;
• просыпаясь, настраивать себя на позитивное восприятие действительности, не допуская мрачных мыслей и негативных прогнозов;
• обязательно высыпаться.

Часто на 6 неделе беременности будущие мамы чувствуют сильное желание постоянно употреблять соленую еду. Специалисты предостерегают от потакания подобным капризам, поскольку избыток соли при беременности неблагоприятно воздействует на сердце, перегружает почки, повышает давление.

Иногда при беременности у женщин на 6 неделе появляются запоры. Справиться с ними поможет добавление в ежедневное меню чернослива, кураги, вареной свеклы, инжира. Чтобы не возникало чрезмерного газообразования, целесообразно реже употреблять хлеб с отрубями.

При появлении такой реакции на некоторые виды пищевых продуктов как изжога в домашней аптечке должен постоянно находиться Альмагель, который рекомендован при беременности.

Повышению во время беременности гемоглобина содействует смесь овощных (морковь и свекла) соков в соотношении 1:2. Необходимо учитывать, что свекольного сока из-за его биологической активности следует выпивать в день максимум половину стакана.

Отвар шиповника при беременности поможет справится с отеками

В чистом виде он не пьется, принимается в сочетании с другими овощными соками. Принимать его лучше не сразу после выжимания, а дать примерно два часа постоять в холодильнике.

Провокаторами отеков являются соли натрия, находящиеся в пище. Если во время 6 недели беременности наблюдается частое проявление отекания конечностей и появления одутловатостей на лице, то необходимо после консультации с врачом принимать мочегонные составы. Это могут быть травяные сборы или некрепкий чай с лимонной долькой.

Лишние соли непременно должны выводиться, поэтому проблему нельзя оставлять без внимания.

Какие отличия в питании будут на 7 неделе беременности?

Видео: Отеки ног во время беременности

Признаки раннего токсикоза

Что Кушать На 6 Неделе Беременности Меню

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Нужные организации на карте твоего города

Наталия Соколухо Москва Акушер-гинеколог

Многие женщины часто обещают себе начать новую жизнь «с понедельника»: заняться физическими упражнениями, чаще бывать на воздухе и, конечно же, перейти на здоровую и полезную пищу. Однако наши обещания зачастую остаются невыполнимыми: не хватает силы воли, характера, времени и еще много чего.

Беременность – это именно то время, когда наконец-то можно выполнить все данные себе и близким обещания относительно собственного здоровья. Мечтали бросить курить, но не получалось? А теперь волей-неволей придется оставить эту дурную привычку, ведь курение наносит непоправимый вред здоровью будущего малыша. Хотели больше времени проводить на свежем воздухе? Теперь это – не прихоть, а необходимость: свежий воздух очень нужен вашему ребенку для правильного развития. Планировали ходить пешком хотя бы пару остановок в день? Вот и ходите, причем не по людным тротуарам, а по тихим паркам и скверам.

Что касается правильного питания, то беременной женщине жизненно необходимо употреблять исключительно полезные и «правильные» продукты. Ведь нездоровая пища может легко привести к возникновению отеков и запоров, стать причиной появления лишних килограммов.

Питание во время беременности по месяцам и по неделям заметно различается: ведь для правильного развития младенца в разные периоды беременности необходимы различные питательные вещества.

Прежде чем вы узнаете, как правильно наладить питание во время беременности по месяцам и по неделям, давайте остановимся на общих правилах питания для беременных женщин.

Как должна питаться беременная женщина?

Вы должны есть часто, но понемногу. Лучше разделить весь дневной рацион на 5-6 частей. Запомните: лучше немного не доесть, чем переесть и ощущать тяжесть в желудке. Исключите из своего рациона жареное, копченое, маринованное. Отдавайте предпочтение вареным, пареным, запеченным и тушеным блюдам.

Старайтесь не есть после 6 часов вечера, а если проголодались – выпейте стакан кефира, съешьте пару яблок или других фруктов.

Очень важно понимать, что нет никакой необходимости пичкать себя насильно нелюбимой едой. Если вам не нравится какой-то продукт, например, вы не переносите творог, то, несмотря на всю его полезность, именно вам он пользы не принесет. Лучше замените его чем-то другим, к примеру, сыром или простоквашей.

Беременность по неделям: питание по правилам

1 и 2 неделя

Если вы планируете беременность, то правильно питаться нужно начинать уже сейчас. Даже если вы не уверены, что беременность наступила.

Первым делом откажитесь от всевозможных блюд фаст-фуда, а также постарайтесь ограничить потребление мороженого.

Зато необходимо увеличить потребление фолиевой кислоты: позаботиться об этом следует еще до наступления беременности. Можно купить препарат в аптеке, а можно отдать предпочтение натуральным продуктам, содержащим фолиевую кислоту: зерновым и зеленому листовому салату.

Попытайтесь отказаться от жирной пищи, а также от сладостей. Это поможет избежать раннего токсикоза.

Вам полезны фрукты ярко-желтого цвета (персики и манго, дыня), тосты с сыром и злаками, йогурт с ягодами.

3 неделя

Вам необходим кальций: молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, брокколи. Не менее важны цинк и марганец: мясо индейки, нежирная свинина и говядина, миндаль, яйца, овсянка, морковь, шпинат, бананы, изюм, орехи – все это «кирпичики» для построения организма малыша.

4 неделя

Правильное питание при беременности по неделям – это не только употребление полезных продуктов, но и отказ от вредных. Например, 4-я неделя беременности – время, когда приходит пора отказаться от кофе.

5 неделя

Если вас начал мучить токсикоз, попробуйте заменить мясо, яйца и другие белковые продукты орехами, бобовыми и соевыми продуктами. Увеличьте потребление моркови, манго, абрикосов, а если неприятна даже мысль о молоке – замените его йогуртом или сыром.

6 неделя

Привыкайте начинать свой день с крекеров и сухариков, еще до того, как встанете с постели. Перед сном тоже нелишне подкрепиться – горстью изюма, например. Откажитесь от жирной пищи, а пить постарайтесь побольше – не менее 8 стаканов жидкости в сутки.

7 неделя

Нужно избегать продуктов, способствующих газообразованию: капусты, жареной картошки, чипсов.

8 неделя

Если токсикоз продолжается, пейте чай с имбирем, по утрам ешьте орехи.

9-10 неделя

Хлеб, макароны и рис белого цвета замените хлебом и макаронами из муки грубого помола, неочищенным рисом. И как можно меньше сахара!

11-12 неделя

Доверьтесь своему инстинкту: если вам хочется именно грудку цыпленка в сухарях – значит, именно эти продукты необходимы вашему малышу на данном этапе.

13-16 неделя

Развитие и построение скелета и тканей ребенка завершается, теперь приходит время для усиленного роста малыша. Вы должны обогатить свой дневной рацион примерно на 300 кКал, а это значит – съедать дополнительно к обычной пище яблоко, тост из муки грубого помола, а также выпивать стакан молока. Если начинают мучить запоры – пейте кефир.

16-24 неделя

Теперь у малыша начинает развиваться слух, зрение и другие чувства. Правильное питание при беременности по неделям подразумевает увеличение потребления в этот период капусты, моркови, желтого перца и других источников витамина А, или Бетакаротина.

24-28 неделя

Не удивляйтесь ощущению давления на желудок: до конца 2-го триместра матка растет, а значит, занимает в брюшной полости все больше места. Именно из-за этого может возникнуть также изжога. Ешьте часто, но понемногу, откажитесь от жирных и острых продуктов, не пейте кофе, алкогольные и газированные напитки. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна.

29-34 неделя

В это время малыш получает от вас еще больше кальция, способствующего развитию зубов и костей, еще больше жирных кислот, без которых невозможно развитие мозга, а также достаточное количество железа, которое предохранит ребенка от анемии после рождения. Если вас волнует правильное питание во время беременности по неделям, добавьте к своему меню орехи, жирную рыбу, красное мясо, семечки, йогурты и овощи темно-зеленого цвета. Не увлекайтесь пирожными и другими жирными сладостями. Чтобы не доставить своему малышу проблем в будущем в виде ожирения. Если вам хочется перекусить – отдавайте предпочтение каше, орехам или свежим фруктам.

35-40 неделя

Пора подкреплять свой организм, ведь совсем скоро ему предстоит нелегкая работа – рождение ребенка. Вам нужны сложные углеводы, которые являются основными источниками энергии для вашего организма. Ешьте хлеб из непросеянной муки, злаки, овощи – сырые или тушеные.

Напоследок – еще один совет: как говорили наши бабушки, если нельзя, но очень хочется, значит, можно! Это, конечно, не означает, что вы можете наедаться вволю маринованными помидорами, бужениной и копчеными окорочками. Все должно быть в меру. Несомненно, правильное питание беременных по неделям заставляет женщину желать съесть чего-нибудь солененького, копченого или жареного. Не отказывайте себе, доставьте своему организму эту маленькую радость – съесть жареное крылышко, кусочек бекона или пачку чипсов. Но – только иногда!

В это время малыш получает от вас еще больше кальция, способствующего развитию зубов и костей, еще больше жирных кислот, без которых невозможно развитие мозга, а также достаточное количество железа, которое предохранит ребенка от анемии после рождения. Если вас волнует правильное питание во время беременности по неделям, добавьте к своему меню орехи, жирную рыбу, красное мясо, семечки, йогурты и овощи темно-зеленого цвета. Не увлекайтесь пирожными и другими жирными сладостями. Чтобы не доставить своему малышу проблем в будущем в виде ожирения. Если вам хочется перекусить – отдавайте предпочтение каше, орехам или свежим фруктам.

Меню на 15 неделе беременности: что кушать будущей маме?

Беременность – совершенно удивительный этап в жизни каждой женщины. Однако относится легкомысленно к этому периоду никогда не стоит. Все дело в том, что от поведения, рациона, самочувствия матери напрямую зависит состояние здоровья ее малыша. Если женщина относится к беременности легкомысленно, можно столкнуться с определенной проблемой в плане правильного и грамотного развития малыша.

Собственно, составление сбалансированного меню для мамы м малыша – очень важный и серьезный процесс, пренебрегать которым нельзя. Именно поэтому, наша статья посвящена своеобразию данного вопроса.

Рацион питания

Итак, 15 неделя беременности, что кушать? Вопрос, разумеется, очень своеобразный. Дело все в том, что маме довольно проблематично ответить на него качественным образом, не ограничивая себя в чем-либо. Действительно, вопрос о том, что кушать на 15 неделе беременности для многих женщин оказывается истинной проблемой, ведь необходимо ограничить себя в любимых продуктах, даже забыть о них на несколько лет. После того, как ребенок родится, мамочке нужно будет его кормить грудью, а значит будет новое ограничение в плане потребления той или иной пищи. Именно поэтому вопрос о том, что кушать к 15 неделе беременности, нужно решить качественно.

Когда наступает 15 неделя беременности питание должно быть максимально качественное. Можно спросить почему? Для начала отметим, что у ребенка на этом этапе развивается головной мозг, практически все органы, а также ножки, ручки. Следовательно, правильное питание к 15 неделе беременности определяет как ребенок будет развиваться. От питания зачастую зависит состояние здоровья малыша, его самочувствие и верное развитие.

Пренебрегать питанием на 15 неделе беременности ни в коем случае нельзя. Чаще всего, врачи и диетологи советуют женщине составить специальное меню для беременных и строго следовать ему на протяжении всего этого сложного и невероятного важного для развития малыша периода. Чаще всего, питание для беременных по этой рецептуре состоит из максимального количества минералов, витаминов, разнообразных полезных продуктов. Для начала женщине стоит кушать побольше овощей и фруктов, уделяя внимание именно той дозе витаминов, которую эти продукты содержат. Далее, конечно, не стоит забывать про овощи и крупы. В них также содержится необходимый запас минералов. В целом, питанием для беременных не стоит пренебрегать и забывать про верное его выстраивание.

Зачастую, девушка должна справиться с целым рядом ограничений, самым сложным из которых, является максимальный отказ от сладкого. Разумеется, полностью при питании для беременных отказываться от сладкого невозможно, поскольку в нем также содержатся необходимые ребенку минералы. Но всегда стоит помнить, что излишнее употребление сахарозы зачастую приводит к врожденному диабету или аллергическим реакциям.

Интересное:  При климаксе что пить

Питание беременных по неделям практически не отличается друг от друга. Однако важно помнить, что постепенно ко второму семестру важно снижать роль жиров в пище. Слишком жирная пища может привести к запорам. Неприятным ощущениям в области живота. Все это невероятно вредно для ребенка. Это означает, что мамочка должна следить за состоянием своего здоровья и тем, что она кушает. В противном случае, пренебрежение питанием беременных по неделям, можно будет объяснить проблемы ребенка в развитии на более поздних этапах.

Как выстроить свой рацион?

Для питания беременных по неделям характерна регулярность. Женщина должна попытаться выстроить своеобразную систему, согласно которой, ребенок кушает в определенное время. Это поможет ему также привыкнуть к рациону, сделает малыша немного спокойнее.

Режим питания для беременных нарушать нельзя, ведь ребенок также примерно запоминает, когда поступает пища и привыкает к этому. Внезапное нарушение режима питания может привести к тому, что у малыша ухудшится общее состояние здоровья, что всегда очень вредно и опасно.

Замечательно, если режимом питания для беременных учитывается аппетит каждой женщины в отдельности. Некоторые девушки отмечают, что их аппетит вырастал вдвое, а то и втрое во время беременности. Другие за собой подобных аномалий не наблюдали. Вместе с тем, режимом питания для беременных должен учитываться тот факт, насколько мамочка хочет кушать, и какова норма питания.

Проблема ожирения очень влияет на ребенка и его развитие. По этой причине, даже во время беременности, девушка не должна набирать веса сверх нормы. В противном случае, ребенку и маме сложно будет существовать в подобных условиях. Однако и слишком ограничивать себя в питании нельзя, ведь от того, сколько съест мама, зависит и то, как себя чувствовать будет малыш.

Полезное питание для беременных заключается в потреблении максимального количества углеводов, минералов и витаминов. Также важно не забывать про мясо, ведь в нем содержатся те группы минералов, которых нет больше практически нигде. Полезному питанию для беременных посвящены многочисленные исследования, огромное количество книг. Женщине важно, чтобы ее организм работал по максимуму, обеспечивая замечательное состояние плода.

Все-таки, в этот сложный период, самое главное – это не самочувствие мамы и ее желания, а состояние малыша. Именно поэтому, полезному питанию для беременных уделяют такое огромное значение. Ребенок должен чувствовать мамину любовь даже в этом, даже в употреблении той пищи, которая будет полезна исключительно для него.

Именно поэтому, врачи советуют ограничить себя в плане употребления той или иной пищи, в плане курения и приема алкоголя. Женщина должна объективно понимать, что от нее зависит то, каким родиться ее ребенок. Правильное питание, прописанное диетологом или врачом – это секрет будущего здоровья ребенка. Именно поэтому, подобному рецепту правильного питания нужно следовать на все 100%.

Можно сделать вывод, что употребление продуктов, содержащих минералы, витамины и полезные вещества может быть исключительно полезным для ребенка. Все эти продукты помогают ему успешно бороться с существующими проблемами в развитии и изменяться исключительно качественно и в положительную сторону. Развитие малыша на 15 неделе будет нормальным, если сама мама приложит к этому усилия.

Пренебрегать питанием на 15 неделе беременности ни в коем случае нельзя. Чаще всего, врачи и диетологи советуют женщине составить специальное меню для беременных и строго следовать ему на протяжении всего этого сложного и невероятного важного для развития малыша периода. Чаще всего, питание для беременных по этой рецептуре состоит из максимального количества минералов, витаминов, разнообразных полезных продуктов. Для начала женщине стоит кушать побольше овощей и фруктов, уделяя внимание именно той дозе витаминов, которую эти продукты содержат. Далее, конечно, не стоит забывать про овощи и крупы. В них также содержится необходимый запас минералов. В целом, питанием для беременных не стоит пренебрегать и забывать про верное его выстраивание.

что кушать на 6 неделе беременности меню

Питание во время беременности

Правильное питание беременной женщины

О здоровье и развитии малыша нужно начинать заботится еще до его рождения. Правильное питание матери во время беременности не только залог правильного развития ребенка, залог его хорошего здоровья, но и главный принцип, который поможет молодой мамочке сохранить свою фигуру красивой и стройной после рождения малыша. А это очень важно для многих женщин.

Поэтому при планировании беременности нужно обязательно пересмотреть свой образ жизни, сбалансировать свой рацион и режим питания. Мы попытаемся разобраться с вопросами о том, каким должен быть правильный рацион питания беременной женщины, что ей можно кушать, а что нельзя на конкретном сроке.

Правильный рацион беременных женщин: режим

Регулярное питание способствует хорошему самочувствию. Между приемами пищи должно проходить примерно 4 часа. Во время завтрака желательно употреблять молочные продукты, мюсли и свежие фрукты. Обед также должен быть полноценным. Если же из-за работы или по каким-либо другим причинам вы не можете себе этого позволить, то съешьте заправленный соевым соусом салат, свежие овощи или фрукты, йогурт.

Вечером переедать не стоит, поэтому ужин должен быть диетическим. Можно приготовить молочное блюдо, съесть кусочек черного хлеба, галетное печенье и фрукты. Бутерброды, йогурты, сок и конечно же свежие фрукты можно кушать и во время полдника. питание беременной женщины должно быть здоровым, а от жирного, жареного, сосисок, колбас и еды из фаст фуда лучше на время отказаться.

Рацион беременных женщин: правила безопасности

Чтобы не подвергать себя опасности и уберечься от всевозможных отравлений необходимо соблюдать некоторые элементарные рекомендации. Периодически убирайте в холодильнике, чтоб в нем не заваливались испорченные продукты.

Никогда повторно не замора

Источник

Что кушать на 6 неделе беременности меню

Растущая семья

Мы пришли к выводу, что правильное питание очень важно, но грамотно составить меню на время беременности довольно сложно, давайте сделаем это вместе.

Данное меню подходит для беременных и для всей семьи. Главная особенность в том, что есть возможность приготовить полезную еду за считанные минуты.

На основании каркаса составляем циклическое меню на неделю, раскидав рыбные, мясные и другие белковые блюда по дням. Рассортировав чередование круп так, чтобы они подходили в качестве гарнира (а не гречка к рыбе) и при этом крупа на завтрак и обед или обед и ужин совпадали, и не приходилось бы отваривать лишний раз.

Обед, полдник и ужин не пищу. Это может быть остаток супа, фрукты, слойки, йогурты. Часто в воскресенье куда-то ходим: в музеи, на шашлык. Можно просто позволить себе поесть что-то вкусное.

1. Суп готовится дня на 3, поэтому они (супы) чередуются вне зависимости от остального недельного меню. Ну и супы у всех разные в семье едятся.

2. Мясо на обед встречается один раз, но в зависимости от того, сколько мяса потребляют у вас в семье, можно или так и оставить, или включить его в сосав другиг вариативных блюд меню (например, можно мясной плов сделать, а можно без мяса, можно макароны с сыром или с фаршем приготовить)

5. Компоты можно варить любые, можно на морсы заменять. Если нет компота, то можно сок с водой развести 50/50. Еще периодически дети любят шипучие витамины. А летом прекрасно идем махито (конечно, без алкоголя и газировки) или лимонно-мятный напиток.

Для каждой категории нужна подборка рецептов, которые по душе вашей семье, например, завтраки на основе рисовой каши, завтраки на основе гречневой каши, завтраки на основе геркулеса, вторые блюда мясные, вторые блюда рыбные, вторые блюда бобовые, супы, ужин н основе овощей

Источник

Что нужно кушать на 5 неделе беременности

Беременность 5 недель

На сроке пятой недели многие женщины еще даже не подозревают о своем положении. Но все же при малейших признаках. задержка менструации, тошнота, сонливость, следует купить тест и проверить свое положение. При положительном результате стоит немедленно сходить к врачу, встать на учет, пройти всех необходимых врачей, сдать все анализы и сделать первое УЗИ Вашего малыша.

Во время беременности Вы должны забыть о вредных, жареных, копченых продуктах. Ешьте только вареные блюда, а также приготовленные на пару. Необходимо чтобы питание было сбалансированным. Следует увеличить количество белка в принимаемой пище. Белок содержится в орехах, мясе (особенно говядины), яйцах, отварной рыбе. Но если Вам эти продукты не по душе, то стоит их заменить соевыми и бобовыми культурами. Также белок содержится в моркови, манго, абрикосах. Особенно абрикосы и манго. В них содержится большое количество витамина С, которые будет благотворно влиять на Ваш организм и организм Вашего ребенка. Ешьте побольше желто – красных продуктов. Пейте больше молока, кефира, чаи из трав, натуральные соки, кушайте творог и йогурт. Если Вам не по душе мясо домашней птицы или говядина, то приготовьте продукты, в состав которых входят эти компоненты. Например, овощное рагу с кусочками говядины, пасту, куда входит мясной компонент. Вариантов может быть очень много. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь. Даже в самых малых количествах. Принимайте поливитамины, предназначенные для беременных, потому что именно на данном этапе у малыша формируется нервная система и многие органы.

На пятой неделе беременности дает о себе знать токсикоз, который пройдет лишь на 10 – 12 неделе. А пока придется немного потерпеть. Ведь через некоторое время Вы уже сможете держать на руках Вашего малыша. А ради такого счастья можно и пот

Источник

Питание при беременности по неделям

Чтобы будущий малыш хорошо развивался нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям по правильно питанию беременных, то Вы не только поможете малышу развиваться правильно, но и сможете сохранить красивую и струйную фигуру Вашего тела, что для многих женщин всегда очень важно.

По этим причинам с наступлением беременности нужно придерживаться правильного образа жизни и наладить свой рацион питания. Каким должно быть питание при беременности? Какие же продукты можно употреблять в определенный период беременности, а какие — нет? С этими вопросами сейчас попытаемся разобраться в данной статье.

Первые 14 дней можно назвать самыми ответственными, ведь в этот период происходит новая жизнь Вашего малыша. Для того, чтобы не навредить ребенку и себе, нужно отказаться от фаст-фудов (к примеру, хот-догов и картофель фри). А в большом количестве есть злаковые салаты, йогурты, сыры.

Самыми полезными будут фрукты – персик, тыква и манго. Чтобы избежать раннего токсикоза — не употребляйте сладостей, жареную и жирную пищу. Также рекомендуют специалисты принимать фолиевую кислоту. Ведь она при беременности просто необходима для благоприятного развития плода. Этим советом не пренебрегайте и купите данный препарат заранее. Также в пользу Вашему организму будет прием тех продуктов, которые содержат фолиевую кислоту.

На 3 недели беременности женский организм нуждается в кальцие. Он нужен для формирования костей малыша. На этой недели необходимо употреблять натуральные фруктовые соки, зеленые овощи, салаты из брокколи и молочные продукты. Также в построении организма берет участие марганец и цинк. Данные элементы содержатся в яйцах, орехах, бананах, овсяных кашах.

Говорят, что 4 неделя беременности – идеальный период для отказа от вредных привычек. Если вы кофеман и

Источник

Что кушать на 6 неделе беременности

6 неделя беременности

В это время усиливается ранний токсикоз. Может беспокоить тошнота. вы станете более восприимчивы к запаха м, повысится слюновыделение. Вы можете ощущать покалывания в молочных железах. Все это результат выделяющихся гормонов. Конечно, вам не нравится тошнота и усталость, однако вы должны помнить, что гормональные изменения в организме направлены на создание благоприятных условий для развития малыша. Практически каждая беременная женщина испытывает такие неудобства и ничего с этим не поделаешь. Все что можно сделать, так это как-то приспособиться к такому состоянию.

Принимайте витамины для беременных, чтобы обеспечить всем необходимым вашего будущего ребенка. Принимать их стоит в тот момент, когда тошнота не беспокоит. Некоторые утверждают, что такие витамины имеют свойства снижать проявление токсикоза.

Не забывайте, что тошнота и рвота высушивают ваш организм, поэтому следует поддерживать его водный баланс. Это не значить, что необходимо пить литрами воду. Это могут быть соки, фрукты (арбуз, дыня, вишня) или овощи (огурцы, помидоры, салат).

Постарайтесь избегать резких запахов. Это могут быть парфюмерия, бытовая химия или некоторые пищевые ароматы. Мятная зубная паста или жевательная резинка с утра помогут от тошноты.

На 6 неделе беременности ваш врач гинеколог должен поставить вас на учет. Не забываете посещать поликлинику вовремя. На этом сроке вам необходимо сдать анализы мочи и крови. Таким образом можно будет определить, как протекает ваша беременность.

Малыш продолжает стремительно развиваться. Его сердечко уже бьется, при чем в два раза быстрее нежели у мамы. Пока оно еще не сформировано, поэтому на данном этапе за выработку кровяных клеток отвечает печень.

Общие сведения о грибах

Мир грибов необычайно многолик и обширен. На наше

На этой недели нервная трубка полностью закрываетс

Источник

Что можно кушать на 23 неделе беременности

23 неделя беременности

Растущий живот на 23 неделе беременности может вызывать нарушения работы системы пищеварения, особенно кишечника. Желудку становится сложно переваривать обычные порции пищи, что проявляется в учащенном после еды пульсе. Кушайте чаще и понемногу, старайтесь как можно чаще совершать пешие прогулки – это поможет организму лучше усваивать пищу.

Тело вашего ребенка на 23 неделе беременности кажется уже вполне пропорциональным, но косточки, сосуды и внутренние органы еще просвечивают через полупрозрачную кожу.

Косточки внутреннего уха стали прочнее, благодаря чему малыш теперь лучше слышит. Он распознает не только мамин голос и шумы ее тела, но и некоторые звуки внешней среды. Вы бы очень удивились, если бы услышали, в каком шумном месте живет кроха: глухо стучит мамино сердце, в животе булькает, а потоки крови стремительно движутся, не уступая в своем звучании бурным потокам какой-нибудь системы рек.

Новорожденный малыш сразу узнает голос матери по его высоте и модуляции. Поэтому старайтесь говорить с младенцем как можно чаще. По данным некоторых исследований, низкий мужской голос ребенку воспринимать даже легче, чем высокий женский. Подключайте к общению с малышом и будущего папу. Удивительно, но реакцией на обращение к крохе могут стать его активные взбрыкивания. Такие «беседы» очень полезны не только для укрепления внутрисемейной привязанности, но и для нейрологической стимуляции ребенка.

23 неделя беременности.

К 23-й неделе беременности Ваша матка находится выше пупка примерно на 4 см. Растет животик, увеличиваются молочные железы. Из сосков выделяется молозиво. Выдавливать его нельзя, просто вытирайте салфеткой. У некоторых женщин возникают перепады настроения. Найдите время, чтоб насладится своим малышом, который довольно сильно толкается в жив

Чтобы будущий малыш хорошо развивался нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям по правильно питанию беременных, то Вы не только поможете малышу развиваться правильно, но и сможете сохранить красивую и струйную фигуру Вашего тела, что для многих женщин всегда очень важно.