Можно ли при грудном вскармливании ходить в бассейн

Что можно, что нельзя. Часть II

Можно ли кормящей маме отлучаться от ребенка на какое-то время?

Давайте рассмотрим этот вопрос с позиции малыша. Пройдя через процесс родов, крошка попал в новые, незнакомые и непривычные условия обитания. Он абсолютно беспомощен и полностью зависит от своей мамы. Почему именно от мамы, а не от папы, бабушки, няни? Потому что мама для него – «остров» воспоминаний о той, «другой», уютной и комфортной внутриутробной жизни. В новом для малыша мире у его мамы все такое знакомое и родное – голос, запах, биение сердца, нежные прикосновения… У груди мамы кроха не только насыщается молоком, но и справляется с новыми впечатлениями, успокаивается. Именно поэтому западные психологи называют первые 3 месяца после рождения «четвертым триместром беременности». Отсутствие мамы в этот период даже на очень маленький промежуток времени может стать для ребенка большим стрессом. Лучше всего, если в первые три месяца кроха всегда будет рядом с ней в слинге. Если же есть крайняя необходимость маме уйти из дома, но нет возможности взять ребенка с собой, важно:

• Сократить свое отсутствие на время не более 3 часов с момента ухода из дома, перед выходом из дома малыша покормить.
• Обязательно оставить сцеженное грудное молоко (90-120 мл) родным или няне, которые останутся с ребенком, чтобы они могли покормить его, если он захочет.
• Объяснить тем, кто будет ухаживать за малышом, чтобы сцеженное молоко ему давали с ложечки, чашечки, шприца, но не с бутылки. Кроме того успокаивать ребенка в мамино отсутствие нужно без пустышки. Даже однократное кормление ребенка с бутылки, использование пустышки могут вызвать проблемы с его дальнейшим прикладыванием к груди.

Примерно к 4-6 месяцам малыша период отсутствия мамы дома может удлиниться до 4-6 часов.

После 6-9 месяцев кормящей женщине нужно обязательно периодически отлучаться из дома и иметь свободное время без ребенка. В этот период связь между нею и малышом уже не такая значимая для крохи: он умеет проводить время с другими членами семьи, уже не ассоциирует маму как часть самого себя, как это было в начале. Сцеженное грудное молоко для ребенка в этом возрасте можно не оставлять – он уже умеет есть твердую пищу.

Можно ли при кормлении грудью заниматься спортом?

Раньше предполагалось, что молочная кислота в грудном молоке может негативно влиять на здоровье ребенка, изменяет его вкус, что способствует отказу ребенка от груди. Проведенные по данному вопросу исследования выявили незначительное увеличение уровня молочной кислоты в молоке матерей-спортсменок только после того, как они занимались спортом в очень интенсивном («профессиональном») режиме. Кроме того, молочная кислота в грудном молоке не влияет ни на его вкусовые качества, ни на здоровье малыша. (Kelly Bonyata, IBCLC). Заниматься спортом женщине можно и нужно, т.к. благодаря физическим упражнениям она быстрее войдет в свою «дородовую» форму.

Можно ли при грудном вскармливании ходить в баню, сауну и загорать в солярии?

Можно. Важное примечание для кормящей грудью мамы: во время посещения бани, сауны, солярия вы теряете больше жидкости, поэтому не забывайте больше пить в процессе процедуры. Наиболее предпочтительное питье — натуральный сок или чистая вода.

Ходить в бассейн?

Можно. Чтобы после бассейна кормить кроху грудью, вполне достаточно принять душ (обычная гигиеническая процедура для всех купающихся в бассейне).

Можно ли маме, кормящей ребенка грудью, быть вегетарианкой?

Женщины-вегетарианки всегда должны следить за тем, чтобы они получали достаточное количество витамина В12, кальция, цинка. Это особенно важно для здоровья кормящей женщины, т.к. ребенок получит достаточное количество этих микроэлементов с молоком, даже если их недостаточно в ее питании. Если вы не употребляете мясо, но едите другие типы животного белка (яйца, молочные продукты, сыр, рыбу) – принимать витамин В12 дополнительно не нужно.

Кормление грудью и мамины привычки

Можно ли кормящей женщине употреблять спиртные напитки, пить пиво?

Традиционное утверждение о том, что от питья пива будет больше молока, неверно: частое употребление алкогольных напитков (в том числе и пива) даже в умеренных количествах может снижать лактацию и угнетать рефлекс отделения молока. Регулярный прием алкоголя кормящей мамой может негативно влиять на прибавку в весе у ребенка. Кроме того, у малышей ухудшается сон и отмечается отставание в моторном развитии. Допустим прием пива не более 250-500 мл в неделю, вина – не более 125-250 мл в неделю. Также помните, что печень младенцев выводит алкоголь медленно, поэтому кормящим грудью мамам от приема крепких алкогольных напитков (водка, виски) стоит воздержаться.

Можно ли кормящей маме курить?

Всем известна пословица: «Курить – здоровью вредить». Как курение мамы влияет на лактацию?

• Никотин снижает продукцию молока, затрудняет его отделение.
• Снижается уровень пролактина – гормона, отвечающего за синтез молока.
• Повышен риск развития отказа малыша от груди.
• Обмен веществ у курящих мам усилен, поэтому уменьшаются энергетические запасы для лактации. Количество жиров в грудном молоке снижается, что может вызвать снижение показателей набора веса младенца.

Кроме того, дети курящих родителей более подвержены инфекциям ЛОР-органов, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечным расстройствам, аллергии.

Поэтому пусть появление крошечного члена семьи станет хорошим поводом для курящих мам бросить свою вредную привычку.

Часто бывает, что курящая женщина сильно зависима от сигарет и решает не кормить ребенка грудью «для его здоровья». Этого не стоит делать! Если никотиновая зависимость столь велика, что мама оказывается перед таким выбором, лучше выбрать принцип «курить и кормить». Защитные факторы грудного молока курящей матери помогут уберечь малыша от болезней, повысят его устойчивость к инфекциям. Чтобы уменьшить негативное влияние никотина на ребенка, очень важно соблюдать следующие правила:

• Исключить контакт ребенка с дымом (курить за пределами дома, квартиры).
• Максимально уменьшить количество выкуриваемых сигарет (до 5 штук в день).
• Не курить в ночной промежуток с 21.00 до 9.00 (из-за влияния никотина на выработку пролактина).
• Курить только после кормления перед двухчасовым промежутком.
• Полноценно питаться, чаще пить чистую воду.

Грудное вскармливание и женские предпочтения

Можно ли кормящей маме не носить бюстгальтер?

Скорее всего, этот вопрос возник из распространенного мифа о том, что если женщина бюстгальтер не носит, то нижние доли молочных желез будут наполняться больше, чем верхние, будет развиваться застой молока, а по окончании грудного вскармливания грудь потеряет свою прежнюю форму. Никаких оснований для данного утверждения нет, т.к. молоко вырабатывается и прибывает в долях равномерно. Поэтому если женщина предпочитала не носить бюстгальтер до родов – может продолжать делать это и дальше.

Можно ли кормящей маме спать на животе?

Можно. Желательно без бюстгальтера, чтобы не было давления на протоки молочных желез, а также, чтобы сон на животе в ночной период чередовался со сном на боку или спине. В некоторых случаях сон на животе может способствовать закупорке молочного протока и вызвать лактостаз. Женщинам с периодически возникающими застоями молока от сна на животе лучше воздержаться.

Мазать грудь средствами от растяжек?

Любые косметические средства, нанесенные на молочную железу, на качество и вкус молока никак не влияют. Старайтесь выбирать крема с нерезким запахом и не забывайте смыть остатки крема перед кормлением.

Как видите, многие опасения и страхи, связанные с процессом кормления грудью, чаще всего совершенно беспочвенны. От некоторых своих предпочтений кормящей маме вовсе не стоит отказываться. Грудное вскармливание дарит вам исключительную возможность почувствовать всю радость и волнение близости с малышом, подарить ему здоровье и свою любовь, ощутить себя полноценной матерью, самой лучшей!

Приятного вам кормления грудью!

В статье использованы:

1. Материалы сайта Джека Ньюмана «Breastfeeding help» (Канада, Торонто): http://www.drjacknewman.com/Breastfeeding-help.asp
2. Материалы сайта «Kellymom: Breastfeeding and Parenting» (США, Питсбург): http://www.kellymom.com/index.html
3. Материалы сайта «La Leche League International»: http://www.llli.org/

Автор: Горенькова Е.К., педиатр, консультант по лактации

Статья опубликована в журнале «Мой кроха и я»

Можно ли кормящей маме в бассейн

Посещение бассейна и занятия в воде – прекрасный способ провести время расслабиться, восстановить фигуру, укрепить здоровье и привести в порядок организм. А ведь именно это нужно женщине после родов. Но в данном случае возникает вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне без вреда для лактации и грудничка. В этой статье мы рассмотрим, как можно совмещать водные процедуры и грудное вскармливание. Узнаем, через сколько и когда можно ходить в бассейн после родов.

Правила посещения бассейна для кормящей мамы

Гинекологи и педиатры рекомендуют женщинам при грудном вскармливании начинать ходить в бассейн через три месяца после родов. После кесарева сечения и при осложнениях после родов не рекомендуется ходить в бассейн первые полгода кормления грудью. В первые шесть месяцев также не рекомендуется выполнять сильные физические нагрузки и заниматься аквааэробикой. Какие виды спорта подойдут для женщины при ГВ, смотрите здесь.

Первые посещения бассейна должны быть с минимальными нагрузками и непродолжительными по времени, желательно под наблюдением инструктора. Постепенно нагрузки и время плавания можно увеличивать. Так, первые походы в бассейн должны составлять не более 30 минут.

После трех-четырех посещений продолжительность плавания увеличивают на 10-15 минут, через следующие три-четыре тренировки – еще на 15 минут. Однако если кормящая мать занималась в бассейне во время беременности, можно ускорить увеличение интенсивности занятий в разумных пределах, но только под контролем инструктора!

В первое время рекомендуется только ходить или спокойно плавать в воде, чтобы предотвратить перегрузку и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Иначе возможны травмы! Затем можно переходить к упражнением по укреплению мышц ног, поясницы и пресса, но избегайте нагрузок и давления на грудь, плечи, руки.

Польза занятий в воде для кормящей мамы

Отметим сразу, что упражнения в воде даются легче, чем стандартные виды спорта. При этом они превышают последние по результативности. Это достигается за счет того, что человек в воде находится практически в невесомом состоянии. А водное давление при этом усиливает циркуляцию крови и повышает эффективность занятий. Кроме того, в прохладной воде бассейна организм человека вынужден согреваться, в результате чего уходит большое количество жира.

Тренировки в воде выполняют ряд важнейших функций, а именно:

• Эффективно сжигают жир и помогают кормящей маме похудеть, вернуть прежнюю фигуру;
• Повышают и укрепляют иммунитет;
• Укрепляют мышцы и сосуды;
• Восстанавливают мускулатуру спины;
• Предотвращают заболевания сердца, сосудов и опорно-двигательной системы;
• Помогают при сколиозе, остеохондрозе, проблемах с осанкой и позвоночником;
• Улучшают кровообращение;
• Стимулируют снабжение головного мозга кислорода, улучшают память и мозговую деятельность;
• Стабилизируют гормональный фон после родов;
• Нормализуют сон, успокаивают и помогают при бессоннице;
• Заряжают энергией и снимают усталость, улучшают настроение и помогают бороться с послеродовой депрессией.

Большой плюс упражнений в воде, что это малотравматичный вид спорта, что особенно важно для женщин в период кормления грудью. Кроме того, они создают особый психологический настрой и комфорт. А чтобы усилить эффект, можно использовать специальные безопасные упражнения.

Эффективные и безопасные упражнения в воде для кормящих

Подводный бег можно практиковать уже с первых посещений бассейна. Он предполагает бег на одном месте на глубине по пояс или по плечи. При выполнении упражнения спину нужно держать прямой, а живот – втянутым. Колени поднимают, как можно выше, стараясь коснуться груди. Носки при этом тянут вверх, для удобства можно согнуть руки в локтях. Начинайте с 10-15 подъемов каждой ноги и при последующих сеансах увеличивайте количество подходов. Кстати, для большей результативности вы можете применить специализированную обувь для бега и ходьбы по дну. Она повышает нагрузку на мышцы бедер, голеней и ягодиц.

Эффективны и обычные махи ногами. Для выполнения упражнения руки вытягивают по сторонам, а ноги фиксируют в прямом положении. Затем по очереди поднимают каждую ногу, как можно выше. При этом важно держать спину выше и не сгибать колени, иначе вы не достигните должного результата. Махи выполняют по 15 раз для каждой ноги. Постепенно увеличивайте количество махов.

Шаги лыжника – еще одно действенное и безопасное упражнение для кормящих мам. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх. Начинайте скользить по дну, подражая шагам лыжника. Для этого слегка согните ногу, которой шагаете, а вторую оставьте прямой. При движении помогайте руками. В данном случае тоже достаточно сделать по 15 шагов на каждую ногу. Кстати, здесь обувь для ходьбы и бега по дну тоже пригодится.

Советы по посещению бассейна при ГВ

• Перед первым походом в бассейн обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
• В период лактации нельзя нагружать плечевой пояс, делать упражнения с давлением на мышцы плеч, груди и рук. Это увеличивает количество молочной кислоты, что может ухудшить лактацию, а также привести к отказу ребенка от грудного молока;
• При кесаревом сечении, сложных родах и заболеваниях нужно дождаться полного выздоровления и заживления швов. В данном случае не рекомендуется посещать бассейн в первые полгода после родов;
• Первое посещение бассейна при отсутствии противопоказаний рекомендуется через два-три месяца после рождения крохи;
• Первые три-четыре занятия должны проходить спокойно без физических нагрузок и не более тридцати минут;
• Подходящие упражнения для кормящей мамы – ходьба по бассейну, непродолжительное плавание и упражнения для ног, пресса и поясницы;
• Кормящим женщинам нельзя выполнять сразу много упражнений, перегружать мышцы и организм;
• После бассейна тщательно смывайте хлорку в душе, при вытирании не трите соски и грудь полотенцем, а только слегка промокните кожу! Не забывайте использовать специальные средства по уходу за грудью и сосками при грудном вскармливании;
• Нельзя ходить в бассейн или купаться в водоемах, если у кормящей мамы трещинки и ссадины на сосках. В ранки может попасть хлорка или загрязненная вода из озера или речки, что усилит раздражение и усугубит проблему. Кроме того, через воду может попасть инфекция! Поэтому лучше дождитесь, пока соски полностью заживут;
• С шестимесячным малышом можно уже начинать совместные походы в бассейн. Кстати, сегодня разработаны и специальные программы, которые рассчитаны на плавание с грудничком уже в два-три месяца.

Плавание в бассейне с грудничком

Совместное плавание не только положительно влияет на развитие малыша и состояние женщины, но и помогает установить тесный контакт и наладить взаимосвязь между мамой и ребенком. Занятия в воде с крохой сначала начинают в ванне, а уже затем переходят в бассейн.

Плавать в бассейне грудничку можно начинать уже в возрасте двух-трех месяцев. Главное, чтобы не было противопоказаний, и к этому моменту полностью зажила пупочная ранка. Поэтому перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Плавание в бассейне благотворно отражается на эмоциональном, физическом и физическом развитии ребенка. Занятия в воде выполняют следующие полезные функции для малыша:

• Грудничок быстрее адаптируется к новым условиям жизни;
• При регулярных занятиях в бассейне детки начинают быстрее сидеть, ползать и ходить, увереннее держать голову;
• Способствуют выпрямлению пальчиков, ручек и ножек;
• Повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям, закаляют организм;
• Улучшают функционирование органов дыхания, легких и вырабатывают “глубокое” дыхание;
• Стимулируют кровоснабжение и артериальное давление;
• Облегчают работу сердца и стабилизируют сердечный ритм;
• Положительно влияют на состояние нервных клеток и активизируют работу мозга;
• Предупреждают развитие аллергии;
• Стимулируют и улучшают работу опорно-двигательного аппарата.

Плавание в воде улучшает эмоциональное состояние и избавляет от страхов, так как в воде малыш расслабляется, чувствует себя увереннее и становится смелее. Кроме того, дети становятся более спокойными, меньше капризничают, лучше кушают и крепче спят. Такие упражнения укрепляют и одновременно расслабляют мышцы. Кстати, доказано, что занятия в воде и водные процедуры гораздо полезнее и результативнее для развития грудничка, чем массаж.

Правила купания в бассейне с грудничком

Перед походом в бассейн с ребенком обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Первые сеансы не должны продолжаться дольше десяти минут. После второго-третьего похода можно постепенно увеличивать продолжительность купания до тридцати минут. Обратитесь к инструктору, и он подберет специальные упражнения для мамы и малыша. Кроме того, можно посещать специальные программы и тренировки для грудных детей.

Водить в бассейн нельзя детей с температурой и во время простуды, при врожденных заболеваниях сердца, при судорогах и серьезных расстройствах нервной системы, при опасных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. При поносе у ребенка не рекомендуется купаться минимум двое суток. При дерматите и кожных проблемах тоже нельзя купаться, так как хлорированная вода только усилит раздражение и усугубит проблему.

Перед началом занятий дайте ребенку привыкнуть к воде. Немного побрызгайте кроху, но следите, чтобы вода не попала в глаза! Во время процедур разговаривайте с малышом и поддерживайте кроху, чтобы он чувствовал поддержку и не испугался. Сразу вынимайте ребенка из бассейна и согревайте полотенцем, если он замерз. Более подробные правила купания, а также упражнения по плаванию для грудничка, вы найдете по ссылке http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/.

Можно ли кормящей маме плавать в бассейне?

Польза бассейна

Все упражнения в воде делать легче, чем на суше и гораздо эффективнее. Дело в том, что человек в ней находится практически в невесомости. Давление толщи воды к тому же ускоряет движение крови в организме. В итоге результативность занятий значительно повышается. А при плавании в достаточно прохладной воде активизируется терморегуляционная система организма. Чтобы согреться, он начинает расходовать имеющиеся жировые запасы, что способствует похудению.

Физические занятия в воде укрепляют и тренируют мышцы спины, которая всегда проблемное место при беременности и частом ношении ребенка на руках. Они помогают излечить сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата. Ну и нахождение в водной стихии — настоящее удовольствие, способствует хорошему настроению и избавление от депрессий, особенно послеродовых.

Бассейн при грудном вскармливании

Посещение бассейна не запрещено при ГВ, но молодым мамам следует проявлять осторожность. Прежде всего это касается безопасности и соответствия гигиенических норм того заведения, которое вы собираетесь посетить. Естественно, все должно быть на высоте. От этого напрямую зависит здоровье и самочувствие вас и вашего малыша.

Начинать посещение бассейна следует не раньше, чем спустя 3 месяца после неосложненных естественных родов. Если же проводилась операция кесарево сечение, то отложить это мероприятие придется как минимум на 6 месяцев. Обязательно посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом-гинекологом.

Есть научно доказанные данные о том, что физическое утомление способствует снижению лактации и даже может стать причиной появления неприятных лактостазов. Поэтому ваши тренировки должны быть умеренными. Но если, женщина занималась активно спортом до родов и во время беременности, проблем обычно не возникает никаких.

Наращивать темп тренировок следует постепенно. на первых порах достаточно 20-30 минут. Через несколько дней можно немного увеличить время, проведенное кормящей мамой в бассейне до 40-45 минут. Обязательно рассчитывайте время, которое вы проведете вне дома. Если бассейн расположен далеко, тренировка может занимать и 3-4 часа в целом. Для трехмясячного малыша это очень длительный срок. Поэтому позаботьтесь о том, кто будет с ним в этот период и оставьте достаточный запас сцеженного грудного молока. Если же ребенок беспокойный и плохо переносит отсутствие мамы, посещение бассейна при ГВ придется отложить на несколько месяцев.

Купаться в бассейне кормящей маме противопоказано при проблемах с сосками, их трещинах и повреждениях. Инфекция легко попадает из воды в ранки, что очень опасно. После плавания обязательно нужно принимать душ, особенно, если вода хлорированная.

Очень большой популярностью пользуются сегодня бассейны, посещать которые можно мамам с детьми, начиная буквально с 8-10 месячного возраста. Такие занятия очень полезны для малышей. Они способствуют их физическому развитию, формированию двигательных навыков и дарят массу положительных эмоций.

Итак, ответ на вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне, положительный. Это полезно и приятно. Но только в том случае, если вы будете соблюдать все меры предосторожности, описанные выше.

Источники: http://breastfeeding.org.ua/how/feed/mojno2.htmlhttp://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kupatsya-v-bassejne/http://pupsik-love.ru/raznoe/mozhno-li-poseshhat-bassejn-pri-grudnom-vskarmlivanii.html