Валик под крестец беременным

По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия.
Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами!
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок. и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова.
1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен ) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь.
Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить свою правую руку по инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата!
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована 😉
Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойная хорошая беременность без каких либо осложнений.
Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит.
Теперь, что очень важно. После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а при резком движении или утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить.
Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно 😉 Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см))))
Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются!
На что я не ответила?) Спрашивай

Интересное:  В 40 недель выходит слизь бело прозрачная

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Всего 1 упражнение на валике: Выпрямить спину, стать стройнее и даже выше!

Данную технику разработал доктор Изуми Фукуцудзи из Японии. Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также он оказывает согревающий эффект.

Доктор Фукуцудзи — японский врач-гинеколог, практикующий более двадцати лет. Он заметил, что очень у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как бы утиной. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер «сужается». Фигура приобретает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно же, животик, который трудно убрать, особенно, его нижнюю часть.

Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик, в сети методика получила название методики для похудения.

Подушка для беременных: инструкция по применению

Женщине во второй половине беременности трудно высыпаться из-за большого живота. Отдыхать разрешается исключительно на боку, что не всегда удобно. Хорошо, что можно приобрести специальные постельные аксессуары для беременных дам — валики, опоры и прочее, способствующие комфортному отдыху ночью. Как пользоваться подушкой для беременных?

Разбираемся в нюансах постельного аксессуара для женщин в положении.

ВИДЫ ПОДУШЕК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Производители представляют множество постельных аксессуаров для беременных, в разновидностях которых можно легко запутаться.

Самые популярные:

  • «Банан». Простая и удобная форма. Живот хорошо помещается, голове и шее комфортно. Недостаток: при переворачивании на другую сторону подушку приходится перетаскивать.
  • U-образная. Большая и максимально удобная модификация. Можно лежать на любом боку. Присутствует ощущение «уютного гнездышка», в котором так приятно и тепло спать.
  • J-образная. Популярная модель. Это длинный, загнутый валик с мягким изголовьем. Легко перемещается на другую сторону тела.
  • «Рогалик» . Такая фигура напоминает букву «С» с сильно загнутыми краями. Подушечка небольшого размера, что позволяет использовать ее на узкой кровати.
  • Прямой валик. Длинный упругий валик — простейший вариант. На него комфортно закинуть ногу или расположить под спиной. Но нет места для головы.
  • «Бумеранг». По названию можно легко представить очертания. Это валик, выполненный как широкий тупой угол.
  • Подушка под ноги для беременных женщин. Такой аксессуар необходим, если будущая мамочка страдает от отеков на нижних конечностях.
Интересное:  При беременности болит бедро

Существует еще около 10-ти модификаций спальных аксессуаров для беременных женщин. Однако это разновидности уже представленных выше вариантов.

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ НА ПОДУШКЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Поскольку беременные женщины спят, как им комфортно, слово «правильно» не совсем подходит. И все же, были разработаны некоторые рекомендации:

  • Отдыхать лучше на боку, так как спать вниз животом на подушке для беременных не рекомендуют врачи.
  • Ногу лучше закидывать на валик.
  • Голову лучше класть на валик, но если слишком мягко, рекомендуется использовать и дополнительную подушечку.
  • Если болят мышцы, длинный валик лучше подложить под спину.

Соблюдая несложные рекомендации, как правильно ложиться на подушку для беременных, можно выгодно приспособиться к физиологии организма.

На каком боку спать беременным? Выбор у дамы в положении довольно скромный — в период беременности необходимо спать на боку, и по возможности больше на левом. Когда мамочка почивает в подобной позе, дитя получает оптимальный объём питательных веществ, так как для хорошего кровообращения в этом случае преград нет. Ложась на левый бок, беременная не сжимает печень и даёт возможность своему сердцу оптимально работать. Разумеется, спать лишь на левом боку при беременности довольно трудно, в связи с этим в ходе ночи необходимо пару раз вертеться слева направо и обратно.

Массаж с использованием аппликатора Кузнецова во время беременности запрещен в следующих случаях:

  • Забудьте о массаже в 1-м триместре беременности — процедура может спровоцировать выкидыш. Недопустимо воздействие аппликатором Кузнецова в первом триместре беременности на любых зонах тела.
  • Массаж живота запрещен на любом сроке – данная процедура приводит к повышению мышечного тонуса, что может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Категорически нельзя воздействовать на живот, в особенности аппликатором Кузнецова. Допустимы только легкие расслабляющие поглаживания руками.
  • Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж. Аппликатор Кузнецова очень эффективен при борьбе с целлюлитом, но во время беременности нельзя использовать игольчатый аппликатор.
  • Противопоказано воздействие на абортирующие зоны. К ним относятся: район копчика, крестец, ахиллово сухожилие, пятка, зона у основания большого пальца на руке. Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности.
  • Использование тибетского аппликатора запрещено при наличии противопоказаний. Список противопоказаний приводится ниже.

Противопоказания принято делить на две группы: общие и связанные с особенным состоянием будущей мамы. Следует учитывать, что использование аппликатора Кузнецова запрещено при наличии этих противопоказаний.

Общие противопоказания (предотвращают обострение существующей патологии):
— значительный токсикоз;
— варикозное расширение вен;
— высокая температура;
— ОРВИ, ОРЗ, грипп;
— заболевания крови, кожи, сосудов, лимфаденит;
— инфекционные заболевания;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— психоэмоциональные расстройства;
— остеомиелит;
— остеопороз.

Противопоказания, связанные с беременностью (предупреждают потерю плода):
— угроза прерывания беременности;
— любое осложнение протекающей беременности (гестоз);
— истмико-цервикальная недостаточность — невозможность удержания плода в матке из-за слабости шейки и перешейка;
— аномалии плаценты;
— многоплодная беременность;
— неправильное положение плода;
— кислородное голодание плода;
— гипертония или гипотония;
— запрет гинеколога или лечащего врача.

  • Забудьте о массаже в 1-м триместре беременности — процедура может спровоцировать выкидыш. Недопустимо воздействие аппликатором Кузнецова в первом триместре беременности на любых зонах тела.
  • Массаж живота запрещен на любом сроке – данная процедура приводит к повышению мышечного тонуса, что может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Категорически нельзя воздействовать на живот, в особенности аппликатором Кузнецова. Допустимы только легкие расслабляющие поглаживания руками.
  • Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж. Аппликатор Кузнецова очень эффективен при борьбе с целлюлитом, но во время беременности нельзя использовать игольчатый аппликатор.
  • Противопоказано воздействие на абортирующие зоны. К ним относятся: район копчика, крестец, ахиллово сухожилие, пятка, зона у основания большого пальца на руке. Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности.
  • Использование тибетского аппликатора запрещено при наличии противопоказаний. Список противопоказаний приводится ниже.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Ссылка на основную публикацию