Что делать чтоб не остался живот после родов

Как убрать живот после родов

Женщину после родов ждет не только радость материнства. К сожалению, у нее появляется лишний вес и довольно заметный животик. Самая большая проблема, которая волнует мам – как вернуть свою талию. Для этого некоторые согласны даже принимать таблетки для похудения. В какое время следует начинать тренироваться, стоит ли придерживаться какой-либо диеты, если кормишь малыша грудью, какие косметологические процедуры не смогут навредить ребенку — об этом далее в статье.

Причины появления живота во время беременности

После родов у некоторых женщин накапливается больше жира, чем у остальных, и тому несколько причин. В первую очередь, это обусловлено особенностями строения фигуры. Женщины, которые имеют О, Т и Н — образный вид фигуры, склонны к накоплению жира в средней верхней части тела. Это заложено природой и единственным решением является — меньше есть и больше двигаться. Можно прибегнуть к салонным процедурам, которые исправляют какие-то конкретные недостатки фигуры.

Прежде всего, не следует нервничать. Исследования говорят, что жир у женщин откладывается при стрессе. В этом виноват гормон кортизол, который выделяется при стрессовых ситуациях. Задача — периодически расслабляться. Спокойная процедура для мам — кормление ребенка грудью. Постарайтесь при этом забыть о неприятностях. Другие причины появления жира — обильная еда и низкая активность. Мамы, когда кормят малыша грудью, просто переедают. Абдоминальный жир (находящийся в области талии) — опасный вариант ожирения. Этот внутренний жир скапливается в области брюшной полости и печени.

Главный объем утробы при беременности занимает матка, которая после родов уменьшается. Но первоначальный размер приобретает только недель через шесть после родов. Чтобы матка уменьшалась быстрее, нужно придерживаться правил грудного вскармливания. К примеру — кормить ребенка по требованию.

Строгая диета не может никому пойти на пользу. Это приведет к отрицательным последствиям для здоровья, как мамочки, так и ребенка. Во время грудного кормления питайтесь правильно и большинства проблем не будет.

Если спустя месяца три после родов объем талии более 88 см — принимайте меры. Активно заниматься спортом стоит не ранее полутора месяцев после родов.

Не переедайте, даже если вы продолжаете кормить грудью.

Способы сделать живот после родов красивым

Диеты для тонкой талии нет. Но существуют правила рационального питания, при соблюдении которых избегают накопления жира. Откажитесь от копченостей, сладостей, сдобы, продуктов из белой муки, чересчур жирных молочных продуктов. Рацион составьте из продуктов, в которых много клетчатки. Это, к примеру, свежие, запеченные или вареные на пару овощи и фрукты. Кроме того, используйте нежирные молочные продукты, продукты бобовые и зерновые. В небольших количествах употребляйте мясо и рыбу.

Косметические средства

Для похудения применяют моделирующие кремы, которые способствуют расщеплению жиров и повышают эластичность кожи. Такие кремы на кожу наносят пару раз в день на протяжении месяца. После этого сделайте перерыв и повторите курс. Некоторые из этих средств кормящим мамам противопоказаны, поэтому их использование лучше отложить.

Большее количество косметических средств дают результаты в комплексе, в сочетании с рациональным питанием, физической нагрузкой, массажем или другими процедурами. Непременно делайте упражнение Кегеля — можно выполнять сразу после родов.

Косметологические процедуры

  • Талассотерапия – обертывания, делающиеся с морской водой, морскими водорослями или грязями. Придает коже упругость и устраняет лишние сантиметры. Такой способ для достижения эффекта лучше сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием. Начинать эти процедуры можно уже спустя пару месяцев после родов.
  • Лимфодренажный массаж нормализует функционирование лимфатической системы , чем способствует похудению. Рекомендуется лимфодренажный массаж включать в перечень мер для похудения. Кормящим мамам такая процедура разрешается, начинать стоит спустя пару месяцев.
  • Антицеллюлитный массаж устраняет дряблость кожи в проблемных местах, корректирует фигуру, уменьшает объемы тела. Нежелательно применять во время лактации.
  • Ультразвуковая липосакция сегодня стала эффективным способом скорректировать фигуру в проблемных местах. Под воздействием волн клетки жира разрушаются и выводятся через печень. Липосакцию делайте не ранее, чем спустя пару месяцев после родов.

При беременности растягиваются брюшные мышцы. Причины, по которой большой живот не возвращается в былое состояние, состоят в том, что парные мышцы расходятся в стороны. Быстрота восстановления зависит от особенностей женщины. Уменьшают этот период тренировки и рациональное питание. Как правило, чтобы восстановиться, нужно от полугода до года.

Пластическая операция это последнее, к чему обращаются. Риск серьезных осложнений велик, кроме того, можно не достичь планируемого результата.

Упражнения для подтяжки живота после родов

После родов жалуются на то, что нет пресса, появились растяжки и нависающий животик. Кожа становится дряблой. Нужно набраться терпения, жировые отложения пропадут одновременно с молоком.

Подтянуть дряблую кожу поможет правильно выбранная цель и план, которому вы станете следовать. Мотивация может быть различной, у каждого она своя.

Необходимо подобрать правильный режим питания. Прежде всего, питание должно быть полезным, как для вас, так и для малыша. Ешьте чаще, регулярно перекусывайте на прогулках. В данном случае нужно улучшить обмен веществ и уменьшить потребление углеводов. Диетологи советуют завести дневник питания.

Необходимы физические нагрузки. Но не стоит слишком усердствовать во время лактации. Это может привести к нарушению давления и потере молока.

Начинайте с простых упражнений:

  • Лягте на спину. Приподнимите туловище и ноги на 20 см и резко дышите животом. Он должен опускаться и подниматься. Если тяжело, можно согнуть колени. Для начала выполнять 15 сек. Потом довести до нескольких минут.
  • Лежа лицом вниз, принимаете упор. Упираетесь на носочки и на локти. Поджимаете мышцы живота и ягодицы. Замираете на возможно долгое время. Со временем доведите упражнение от 20 сек до 5 мин.
  • Сделайте упор на ногах и на одном предплечии. Нужно в этом положении продержаться несколько мин.

Через полтора месяца:

  • Ложитесь лицом вниз, руки за голову. Делается вдох, на выдохе корпус поднимаете вверх.
  • Принимаете такое же исходное положение, как в первом упражнении. Поднимаете левую и правую ногу. Затем поднимаете обе ноги.
  • Принимаете такое же исходное положение, как в первом упражнении. Руки вытяните вперед. Руки и ноги одновременно поднимаются.
  • Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны. Ноги раздвинуть на ширину плеч и согнуть в коленях. На вдохе плечи отрываете вверх. Можно усложнить и поднимать вверх ногу. Затем поменять ногу.
  • Поясницу прижать к полу и поднять ноги. На вдохе таз поднимаете вверх, на выдохе опускаете.
  • Медленно опускаете одну ногу, потом другую.
  • Ноги работают так же, как в п.6. Стараетесь правым локтем достать левое колено и наоборот.
  • Лечь на спину, согнув при этом ноги. Поднимаете максимально таз, затем опускаете. Темп увеличиваете. Можно усложнить упражнение, соединяя колени, когда таз находится в верхней точке своего подъема.
Интересное:  Хгч когда можно делать хгч на беременность

Не стоит заниматься упражнениями слишком рьяно. Пока происходит восстановление после родов, позвольте телу привыкнуть к новому состоянию. Нагрузки следует увеличивать постепенно.

Как убрать растяжки на животе после родов

Это можно сделать и не прибегая к хирургическому способу. Если с растяжками бороться регулярно, от них можно избавиться полностью. Самое основное – не останавливаться.

Растяжки возникают из-за растяжения кожи. Эластичность кожи обеспечивает ее глубокий слой. Если кожа растягивается слишком сильно, появляются растяжки, которые возникают по нескольким причинам: природная эластичность кожи, размер ребенка,нехватка витаминов и микроэлементов и т.п. Помимо этого увеличивается грудь и там появляются растяжки.

Во время беременности женщины бояться потерять красоту, и этот страх также вызывает появление растяжек, из-за которых у женщин бывает много неприятных ощущений.

При использовании гормональных препаратов, препаратов для похудения, при ожирении — меняется гормональный фон. Это причина того, что в отдельных местах кожа становится тонкой. В глубине кожной ткани рвутся волокна эластина и коллагена. Те в свою очередь рубцуются соединительной тканью. Именно она называется растяжкой. Это похоже на шрам, но внутри кожи. Самыми слабыми местами являются грудь, ягодицы, живот и бедра.

Профилактика

Чтобы предотвратить возникновение растяжек, пользуются косметическими средствами, которые специально для этого предназначены. Беременные используют гели, кремы или лосьоны для тела. Большое значение имеет генетическая предрасположенность. Если у ваших старших родственниц были растяжки, видимо, они будут и у вас. Если специализированные косметические средства не уберут растяжки, то сделают их меньше. Сделать растяжки незаметными помогают мезотерапия, пилинг, обертывания, а, в крайнем случае, и операция.

Массируйте тело, особенно под душем. Эти процедуры придают коже эластичности. Если вы делаете физкультуру, перед этим следует хорошо размяться.

При пилинге отшелушивается верхний слой кожи. Это ускоряет процесс образования коллагена и эластина. При проведении пилинга быстрее вырабатываются биологически активные вещества. Если пилинг глубже, обновление кожи происходит быстрее.

Пилинг бывает срединным и поверхностным. Поверхностный — растяжек не удаляет, но делает кожу более гладкой. Срединный — выполняется только под наркозом. Но он имеет большое количество побочных эффектов, поэтому сегодня практически не используется.

Зато все чаще женщины прибегают к лазерному пилингу. В данном случае лазерный луч шлифует растяжки, пока они совсем не исчезнут. Эффект будет заметен только спустя несколько месяцев, сначала же кожа выглядит как после ожога.

Мезотерапия

Это микроинъекции коктейлей. Как правило, используют до или после пилинга.

Результативный способ борьбы с растяжками – операция. Растянутая кожа просто удаляется.

Помните, что все варианты борьбы с растяжками дают лучший результат, когда они свежие. Не стоит откладывать лечение.

Фото: живот с растяжками после родов

Видео: убрать живот после родов

Когда уходит живот после родов: что делать, если живот не пропадает

С появлением ребенка женщина становится мудрее и ответственнее. Беременность также влияет на фигуру мамочки. Представительница прекрасного пола может заметить изменения не в лучшую сторону. Особенно доставляет дискомфорт увеличенный живот. А ведь каждая женщина желает выглядеть стройно и подтянуто. Когда уходит живот после родов? Как ускорить этот процесс?

Живот после родов

Не одной мамочке мешает ощутить полноценно радость появления ребенка большой живот. Похудеть после родов намного проще, чем избавиться от обвисшей брюшной области.

Через сколько уходит живот после родов

На это влияют такие факторы:

  1. время, которое проходит после рождения малыша;

Быстрее вернуть прежнюю фигуру получится у мамочек, которые за период вынашивания ребенка набрали не больше 12 кг, придерживались правильного питания, делали упражнения.

Почему не уходит живот после родов

Недовольные своей фигурой, женщины задаются вопросом, почему не уходит живот после родов, несмотря на то, что они старательно занимаются спортом. На это влияет 3 причины:

  1. После рождения малыша матка растянулась. Чтобы она восстановила свои размеры, необходимо время. После родов вес матки составляет около 1 кг. На второй неделе он уменьшается вдвое. Чтобы размеры матки стали такими, как до родов, стоит подождать до 8 недель. За это время живот постепенно уменьшится.

Но не стоит ждать, когда живот пропадет самостоятельно. Рекомендуется воспользоваться простыми методами, которые ускорят процесс восстановления. А именно:

  1. Крема от растяжек. Они помогут сделать кожу более упругой.

Не стоит впадать в панику, если фигура не принимает прежнюю форму после рождения ребеночка. Это нормальное явление. Для восстановления нужно время, так как быстро уходит живот после родов не у всех. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется воспользоваться некоторыми методиками.

Обвисший живот после родов: как его убрать?

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Как выглядит живот сразу после родов

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

  • от эластичности мышц и кожи;
  • питания во время беременности;
  • генетической предрасположенности;
  • числа беременностей и родов;
  • характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
  • обмена веществ;
  • состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

  • В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
  • С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
  • Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Автор: Ольга Ханова, врач,

специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как вернуться в форму после родов

Источники: http://odeve.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.htmlhttp://mykaleidoscope.ru/rody/2911-kogda-uhodit-zhivot-posle-rodov-chto-delat-esli-zhivot-ne-propadaet.htmlhttp://mama66.ru/rody/obvisshijj-zhivot-posle-rodov-kak-ego-ubrat

Ссылка на основную публикацию