Дыхание по собачьи при родах

Дыхание при родах: техники, помогающие облегчить процесс

Дыхание — необходимый для жизни физиологический процесс. Оно происходит рефлекторно, и мало кто задумывается, что с его помощью можно контролировать другие процессы организма, даже лечить некоторые болезни. Бывают ситуации, когда контролировать свое дыхание просто необходимо, и роды – одна из них. Правильное дыхание значительно облегчает процесс родов, снимает сильные болевые ощущения, помогает женщине восстановить силы, а малышу – скорее появиться на свет.

Для чего необходимо правильно дышать во время родов

Произвольное дыхание при родах усугубляет боль и удлиняет процесс. При правильном же дыхании женщина имеет возможность расслабиться и дать организму отдохнуть. Применяя техники правильного дыхания во время схваток, достигается основная задача: диафрагма не мешает родам, а, напротив, ускоряет их, значительно облегчая болевые ощущения. Правильное дыхание во время родов помогает избежать гипоксии плода, насыщает кровь кислородом.

Начинать отрабатывать правильное дыхание необходимо задолго до родов, чтобы довести его до автоматизма. У женщины должна выработаться модель поведения, что значительно облегчит рождение ребенка.

Техника дыхания в разные периоды родов

Процесс родов состоит из трех основных периодов:

• раскрытие шейки матки, или период схваток;
• изгнание, или рождение плода;
• рождение плаценты, или послеродовый период.

Техника дыхания, применяемая в каждый из периодов, разная и направлена на облегчение состояния женщины.

Дыхание при схватках

Раскрытие шейки матки – наиболее долгий и болезненный период, сопровождающийся схватками. Схватки – непроизвольные сокращения матки. Они необходимы для раскрытия маточного зева, через который и будет проходить ребенок. Благодаря им происходит перемещение плода.

Период схваток состоит из трех фаз:

1. Латентная. Схватки малоболезненные, ощущаются в большинстве случаев как несильное потягивание в низу живота, пояснице. Многие сравнивают такое состояние с предменструальным синдромом. Длится латентная фаза до 6 часов.
2. Активная. Характеризуется быстрым раскрытием шейки матки, интенсивностью схваток, болезненностью и меньшим промежутком между ними. Длится 3-4 часа.
3. Фаза замедления. Часто отсутствует у повторнородящих женщин и некоторых первородящих. Длится до полного раскрытия шейки матки, в среднем от получаса до 2 часов.

Схватки характеризуются регулярностью, возникают через определенные промежутки времени. Чем больше раскрытие шейки матки, тем интенсивнее и длиннее они становятся, а промежуток между ними уменьшается. Значительно уменьшить болезненные ощущения во время родов при схватках помогает правильное дыхание.

Латентная фаза схваток

Несильное потягивание низа живота в латентную фазу доставляет больше дискомфорта, чем боли. Однако в этот момент женщина начинает осознавать, что близится «час икс», и большинство из них одолевает страх. Главная задача в этот период – успокоиться и начать собираться в роддом.

Расслабляющее дыхание

Поможет преодолеть свои страхи и настроиться на предстоящие роды. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Вдыхать нужно быстро через нос, досчитав до трех, выдыхать медленно через рот, досчитав до пяти. Губы при этом сложить трубочкой. На выдохе врачи советуют «пропевать» гласные, например, звук «у». При занятиях йогой, используя данную технику дыхания, пропевают мантру «ом».

На начальном этапе тренировок рекомендуют воспользоваться небольшим зеркальцем. Его подставляют ко рту на выдохе на расстоянии 15-20 см. Зеркало должно запотеть не сразу (это слишком резкий выдох), а постепенно, равномерно. Как только станет получаться делать правильный выдох, обходятся без атрибутики.

Активная фаза схваток

Характеризуется постоянными, нарастающими схватками. Самое важное в этот период – не подавлять боль, не напрягаться, не зажимать ноги и живот. Подобные действия могут принести облегчение, но оно будет временным и ненужным, а перенапряжение только ослабит организм раньше времени. Кроме того, сильное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки. Нередко врачи в таких случаях обезболивают и проводят стимуляцию родов, что также крайне нежелательно для мамы и малыша.

Сосредоточившись на дыхании при родах, женщина отвлекается от боли. Кислород поступает к органам и тканям в необходимом объеме. В результате мышцы сокращаются лучше, а ребенок не испытывает гипоксии, которая часто встречается уже на начальном этапе родов.

В начале активной схватки применяется расслабляющее дыхание. Не следует забывать, что вдох должен быть короче выдоха. Такая техника дает возможность расслабить мышцы, сосредоточиться на дыхании, а не на боли, успокоиться.

Важно помнить: Во время схваток кричать нежелательно. Так задерживается дыхание, и кислород в меньшем объеме поступает к плоду.

Дыхание «по-собачьи»

Когда схватки становятся более продолжительными, дышать необходимо поверхностно и часто, без напряжения, вдыхая и выдыхая через приоткрытый рот. Сила вдоха и выдоха должны соответствовать друг другу, как и их длительность. При этом работает только грудная клетка, живот остается спокойным и расслабленным.

Такое дыхание при родах напоминает собачье в жаркую погоду. Техника притупляет острые болевые ощущения, помогает сконцентрироваться на дыхании. Кроме того, это позволяет избежать потуг, которые в первом периоде родов ведут к разрывам шейки матки и травмированию плода.

Равномерное дыхание

Когда схватка теряет свою интенсивность, то есть под ее конец, и вплоть до начала следующей применяется техника равномерного дыхания. Дышать нужно медленно и равномерно, вдыхая и выдыхая через нос или через рот. Каждая женщина сама определяет длительность вдоха и выдоха, обычно бывает достаточно досчитать до 4. Работает при этом только грудная клетка, живот не напряжен.

Такая техника дает возможность успокоиться и отдохнуть. Некоторые врачи вместо равномерного дыхания советуют возвращаться в этот период к дыханию расслабляющему.

Дыхание во время потуг

Потуги – наиболее важный период родов, при котором происходит сокращение мышц, и плод продвигается непосредственно по родовым путям. Они возникают, когда головка пройдет костное кольцо таза и будет находиться уже во влагалище.

В этот момент необходимо во всем слушать акушера: он будет давать рекомендации, как вести себя, чтобы малыш появился на свет как можно быстрее и безболезненнее. Только он по состоянию роженицы определит, как дышать, когда тужиться, когда необходимо отдохнуть.

«Дыхание на свечу»

Общий принцип дыхания при родах во время потуг сводится к тому, чтобы вдохнуть максимально глубоко, но не быстро, а как можно более спокойно и медленно. На длительном выдохе давление всем объемом воздуха оказывается диафрагмой на матку. При этом нельзя допускать, чтобы напряжение шло вверх, на голову, иначе лопнут сосуды на лице, в глазах. За одну схватку желательно потужиться три раза.

При правильном дыхании при потугах малыш появляется на свет быстро. Бывает достаточно 3-5 потуг, каждая из которых длится не больше минуты. Если роженице не хватает сил, то акушер позволяет сделать между потугами небольшой перерыв для отдыха.

После рождения головки дышать свободно, по-собачьи. Это не даст уже появившейся головке малыша уйти обратно.

Видео: Как вести себя в период потуг

Дыхание в послеродовой период

Отделившись от стенок матки, через некоторое время рождается плацента. Обычно это происходит через полчаса после рождения ребенка. Схваткообразные боли возобновляются, но в этом периоде они неинтенсивные, слабые и непродолжительные. Здесь достаточно потужиться, применив технику «дыхание на свечу», и так называемое детское место выйдет из матки. Как правило, момент потуг определяет врач.

Общие правила и рекомендации

Правильное дыхание не так просто, как может показаться. Не достаточно прочитать теорию за день до родов, важно изучить все нюансы, подробно расспросить ведущего беременность гинеколога, а еще лучше пойти на курсы, где под руководством специалиста роженица будет обучена всем тонкостям дыхания при родах. Он же даст рекомендации, как выполнять упражнения, укажет допустимую нагрузку.

Тренироваться нужно каждый день, начиная приблизительно с 12 недели беременности, тогда в процессе родов все периоды сможет различить сама роженица, а каждая из техник будет применена своевременно. При выполнении упражнений комната должна быть хорошо проветрена, чтобы поступало достаточное количество кислорода.

Простые рекомендации помогут в подготовке к правильному дыханию:

1. Выполнять упражнения можно по несколько раз в день, контролируя свое самочувствие. Если во время тренировок женщина почувствовала себя плохо, то стоит отложить занятия и отдохнуть. Однако это вовсе не значит, что нужно оставить подготовку, достаточно сократить ее ежедневную длительность.
2. Если при дыхании с открытым ртом возникает сухость, нужно дотронуться до неба кончиком языка. При необходимости – смочить губы водой, ополоснуть рот.
3. При тренировке дыхания при потугах нельзя тужиться: это может спровоцировать тонус матки, который ведет к преждевременным родам. Достаточно просто задерживать дыхание, досчитав до 10. Позднее длительность задержки дыхания можно увеличивать до 20-25.
4. После занятий восстановить дыхание, подышав спокойно, обычным способом.

Существует понятие гипервентиляция, симптомами которой становятся потемнение в глазах, головокружение, роженице может показаться, что сейчас она потеряет сознание. В этом случае нужно неглубоко вдохнуть и задержать дыхание или, соединив ладони, поднести к лицу и медленно подышать в них.

Видео: Тренер по йоге о техниках правильного дыхания при родах. Упражнения для беременных

Правильное дыхание при родах: животом или «по-собачьи»

Правильное дыхание при родах – это полноценное брюшное дыхание или дыхание животом. Так считает йога – древняя практика управления энергией. Такое дыхание дает ощущение легкости и свободы. Пришло время попробовать применять на практике древнейшую теорию и ощутить воздействие и результат правильного дыхания. Как «работает» такая дыхательная гимнастика? Кому еще она полезна? Какие ощущения испытывает роженица, управляющая своим дыханием? На эти и некоторые другие вопросы читайте ответы ниже.

Дыхание способствует

Правильное дыхание при родах или диафрагмальное дыхание обеспечивает приток крови к плаценте, плоду и матке, тем самым улучшается приток питательных веществ и кислорода к ним. Нормализуется моторная функция кишечника, так как и здесь улучшается кровоснабжение. Этот момент очень важен, ведь многие будущие мамы страдают от неправильного стула. Дыхательные упражнения снимают мышечное напряжение, освобождают легкие от мокроты. Гимнастика может пригодиться не только во время беременности или родов, но и в стрессовых ситуациях. Правильное дыхание расслабляет тело во время родов, тем самым снижаются болезненные ощущения и напряжение при схватках.

Брюшное дыхание

На первый взгляд освоение правильного дыхания при родах кажется сложным. Но даже если сначала не получается, не нужно отступать. Итак, первая техника – брюшное дыхание или дыхание животом. Зачем оно нужно? Диафрагмальное дыхание улучшает кровообращение и расслабляет мышечный каркас. Если упражнение выполняется правильно, то внутри живота чувствуется тепло, возрастает активность плода. Мама четко ощущает, как малыш шевелится. Данное упражнение рекомендуют при угрозе выкидыша. Рекомендуется дышать так в первый период родов при продолжительных, сильных и частых схватках.

Техника выполнения

Брюшное правильное дыхание при родах выполняется в положении лежа или полусидя. Выполнение:

1. Руку положите на живот, на вдохе постепенно наполняя его воздухом. Одновременно отодвигайте руку от себя (делайте это мышцами живота).

2. На выдохе приближайте брюшную стенку к позвоночнику (максимально, насколько это возможно). Живот втягивается в себя.

3. Дышите спокойно, темп и глубину выберете подходящие для себя.

4. Грудная клетка должна оставаться неподвижной, но вместе с тем она не должна быть напряжена.

5. Работают только мышцы живота и диафрагма.

6. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут в утренние и вечерние часы.

Вибрационное дыхание

Дыхание с голосовым сопровождением можно практиковать не только во время родов, но и на протяжении всей беременности. При таком дыхании возникает легкая вибрация всего тела. Выполнение:

1. Исходное положение — сидя, корпус слегка наклонен вперед, руки упираются в колени.

2. На выдохе пропевайте мантру «о-м-м-м» закрытым ртом.

2. Звук нужно произносить как можно дольше, пока воздух полностью не уйдет из легких.

3. Концентрироваться стоит не на звучании в носовых пазухах, а на грудном звучании.

4. Чтобы лучше сконцентрироваться, можно раскачиваться вперед-назад.

5. Время медитации не ограничено, все будет зависеть от индивидуального самочувствия и желания.

Дыхание «собачкой»

Дыхание «собачкой» — это дыхание через рот. Зачем оно нужно? Дыхание расслабляет организм, рекомендуется при сильных схватках и потугах, оказывает наилучший обезболивающий эффект. Выполнение:

1. Под дыханием «собачка» подразумевается интенсивное дыхание ртом. Дышать можно и через нос, только рот при этом должен быть открыт. Ритм дыхания произвольный.

2. Исходное положение – лежа.

3. За счет гипервентиляции происходит перенасыщение кислородом, появляется слабость, сонливость, головокружения. Организм расслабляется.

4. Тренировки следует начинать с 20-й недели беременности.

5. Упражнение выполняется не больше 1 минуты, затем 2-х минутный перерыв. Дышите «по-собачьи» каждый день 3-5 раз в сутки.

Как правильно дышать при схватках и родах — техника правильного дыхания

Для большинства женщин, ожидающих прибавление в семье, процесс родоразрешения — самый волнительный. Период сопряжен с большим количеством опасностей и трудностей, что подстерегают будущую маму. Рассмотрим его более детально, подробно расскажем о том, как правильно дышать при схватках и родах в целом, назовем техники для снижения боли.

Подготовка к родам: что нужно знать — дыхание

Акушеры советуют женщинам еще в период гестации постепенно начинать подготавливаться к родам. Она заключается непосредственно в освоении определенных техник. Упражнения рекомендуются к выполнению ежедневно. Возможно включение их в комплекс гимнастики для беременных. При этом продолжительность самих дыхательных упражнений — не более 10 минут. Длительные занятия могут вызвать гипервентиляцию легких, что чревато головокружением и головной болью.

Такой процесс, как подготовка к родам, дыхание при которых играет важную роль, очень длительный. Врачи обращают внимание женщин непосредственно на освоение дыхательных техник, которые значительно помогают в период появления младенца. Условно их можно поделить на 2 группы:

• включение брюшного дыхания, полное дыхание.
• увеличение эффективности, экономичности.

Использование первой методики предполагает очищающий выдох, который должен иметь максимальную амплитуду. Происходит напряжение мышц брюшного пресса, живот втягивается и «прирастает» к позвоночному столбу. Затем следует медленное, плавное расслабление. В результате отмечается пассивное заполнение нижних отделов легких, воздухом. Для контроля техники врачи рекомендуют расположить ладони на область подреберья: выдох — руки перемещаются под ребра, вдох — выезжают вперед.

После освоения брюшного, переходят к полному дыханию. Начало такое же, — очищающий выдох, что приводит к опущению передней стенки брюшины. При вдохе — расположенные под ребрами ладони рук приподнимаются, расширяются нижние отделы дыхательной системы. Постепенно происходит увеличение в объема средних. В последствии отмечается подъем ключиц, что говорит о включении в процесс верхушек легких.

Очень важно в этом упражнении втягивать живот, который выполняет роль опоры. Выдох происходит в обратной последовательности. Последним наблюдается втяжение мышц тазового дна. После этого следует пауза, — брюшная стенка отпускается, после нее — производится новый вдох. Использование таких техник предполагает забор воздуха через нос. Диафрагма должна опускаться плавно. Выполняют упражнение порядка 10 раз в сутки, можно и больше.

Экономное дыхание важно при родах. Для того чтобы повысить эффективность дыхательного процесса необходимо соотношение продолжительности вдоха и выдоха к числу сердечных сокращений, произошедших в этих фазах. Положив большой палец на пульс в области запястья, женщина проводит подсчет, сколько ударов происходит на вдохе и выдохе. Зачастую соотношение 1:1, 1:1,5, но его необходимо довести до 1:2. В результате проводя увеличение длины фазы выдоха, удается более эффективно дышать. На освоение подобной техники отводится порядка недели.

Как правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родоразрешения имеет важное значение. Оно не только помогает родильнице справиться с болезненными ощущениями, снизить их интенсивность, но и предупреждает возникновение родовых травм. Как правильно дышать при родах беременным рассказывают, начиная со второй половины гестации. При этом женщина должна строго следовать данным рекомендациям, проводить упражнения самостоятельно в домашних условиях, не только морально, но и физически подготавливаясь.

Дыхание при схватках

Согласно физиологии родового процесса, начинается он непосредственно с появления схваток. Поначалу они имеют слабую интенсивность и малую продолжительность. На данном этапе акушеры рекомендуют использовать медленную технику — плавная, постепенная смена выдоха и вдоха, с увеличением первого. Забор воздуха производится носом, выпуск — ртом. Начинают с глубокого выдоха — снимает напряжение. В промежутках используют релаксационное дыхание.

Для того чтобы беременная смогла понять, как правильно дышать во время схваток, гинекологи на больших сроках неоднократно проводят беседы на эту тему. Отрабатываются алгоритмы на практике. Тренировки женщина может проводить и дома, самостоятельно. Зная, как дышать во время схваток, будущая мама сможет уменьшить болезненность данного процесса. При этом стоит учитывать следующее правило: чем схватки длиннее и сильнее, тем более глубокое и медленное должно быть дыхание.

Дыхание при потугах

Второй этап родов требует максимальных физических усилий. Непосредственно в это время происходит появление на свет малыша. Чтобы все прошло гладко, каждая родильница должна знать, как правильно дышать при потугах:

• начало сокращения матки — глубочайший вдох;
• набранный воздух не выдыхается, а как бы проглатывается;
• при появлении чувства нехватки кислорода — плавный, медленный выдох и повтор сначала.

Заглатываемый объем воздуха производит давление на диафрагму, которая собственно передает напряжение дну матки. После выдоха необходимо следить за тем, чтобы не было перерыва, коротких вдохов, так как резко снижается эффективность, в силу движения диафрагмы вверх. За 1 потугу, продолжительность которой равна 1 минуте, женщина должна повторить 3 цикла вдоха и выдоха, при этом избегать нагрузки на мышцы тазового дна — не тужиться в голову (акушерский термин).

Когда непосредственно происходят роды, как правильно дышать и тужиться женщине, объясняет акушер. Из-за того, что уровень болевых ощущений настолько высок, родильница может не всегда следовать рекомендациям и получаемым советам. В виду таких особенностей, многие врачи отрабатывают с будущими мамами эти упражнения еще до того, как начнется родоразрешение. Такие тренировки не проходят даром.

Техника дыхания при схватках и родах

Стоит отметить, что в определенные периоды родового процесса, дыхание должно осуществляться по-разному. Техника дыхания во время родов значительно отличается от той, что использовалась на первом этапе появления младенца. Правильное ее использование помогает избежать:

• развитие гипоксии плода;
• предупредить возникновение родовых травм;
• облегчить процесс для самой роженицы;
• снизить болевую нагрузку на организм.

Техника дыхания при родах для снятия боли

Полный алгоритм действий при родоразрешении оговаривается с беременной женщиной во время посещения гинеколога во второй половине беременности. При этом техника дыхания при родах рассматривается отдельно. Основными ее моментами являются:

• первый выдох ртом на высоте схватки;
• вдох через нос, после чего используют экономное дыхание — спокойный забор воздуха, продолжительный, спокойный выдох;
• расслабляющее дыхание в промежутках между схватками.

Дыхание собачкой при родах

Акушеры советуют дышать по-собачьи при родах для снятия боли при продолжительных, частых схватках. Начинают с медленного дыхания, постепенно доводя его до 1-2 вдохов в секунду. В результате обе фазы имеют одинаковую продолжительность. Забор проводят тихо, выпускают с небольшим звуком. Чтобы влага меньше испарялась с ротовой полости, — прикрывают ладонью. Периодически проводят полоскание рта водой. По прекращении схватки переходят на экономное дыхание.

Дыхание лошадкой при родах

Из-за болезненных ощущений, происходит рефлекторное сжатие и напряжение внутренних органов, что негативно сказывается на самочувствии плода. Спазм сосудов плаценты приводит к уменьшению количества кислорода, который поступает младенцу. Кроме того, отмечается снижение его и в кровяном русле самой мамы, что может отрицательно сказаться на раскрытии шейки. Дыхание лошадкой на этом этапе может исправить ситуацию. Данная техника осуществляется так:

• глубокий вдох через нос;
• постепенный, медленный плавный выдох через вытянутые губы.

В результате женщине удается снять напряжение с мышечных волокон лица, шеи и губ. Постепенно, рефлекторно происходит расслабление и нижних отделов. Упражнение помогает отлично расслабить маточную мускулатуру, облегчает и ускоряет период такого важного момента, как раскрытие шейки. В результате первый этап протекает быстрее и намного легче для самой будущей мамы.

Источники: http://www.prosto-mariya.ru/dyhanie-pri-rodah-tehniki-pomogayuschie-oblegchit-process_1287.htmlhttp://www.raut.ru/article/pravilnoe_dihanie_pri_rodah_zhivotom_ili_po_sobach.htmlhttp://womanadvice.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah-tehnika-pravilnogo-dyhaniya