Какую воду пить беременным

Минеральная вода при беременности

Некоторые женщины при беременности пьют много воды и при этом налегают на минералку, мотивируя тем, что в ней нет сахара и она хорошо утоляет жажду. Это действительно так, но минералка минералке рознь. Поэтому давайте разберёмся в разновидностях этого напитка и его пользе для будущих мам.

Сладкая газировка — табу!

Иногда беременные женщины продолжают употреблять сладкую газированную воду, которую они очень любили до наступления интересного положения. Это крайне вредно! Сахар, газы, огромное количество красителей и ароматизаторов не только не принесут пользу, а и могут причинить огромный вред организму. Следует знать, что результаты исследований доказали: употребление больших доз сладкой газированной воды вдвое увеличивает риск развития рака поджелудочной железы. Этот орган «не любит» сладкого, в сочетании с химическими компонентами сладости крайне негативно влияют на поджелудочную. Поэтому беременным не нужно поддавать себя такому риску.

Какую минералку выбрать?

Минеральную воду считают самым лучшим напитком для утоления жажды. Но не следует покупать ту воду, которую больше всего рекламируют, ведь «полезная» по заверениям рекламодателей вода может принести вред. Разберемся в причинах.

Сегодня есть три вида минеральной воды. Первый — столовая с минерализацией 1 грамм на литр. Вторая — лечебно-столовая, минерализация которой составляет 1-8 грамм на литр. Третья — лечебная с минерализацией больше 10 грамм на литр. Из этих трёх видов лишь столовая минеральная вода может употребляться беременной женщиной без ограничений. Такая вода не принесет вреда её организму.

Лечебно-столовая и тем более лечебная вода (а это, например, «Ессентуки» и «Боржоми») может быть назначена беременной только врачом при наличии соответствующих показаний. Ведь лечебная вода предназначена для лечения. Такая минеральная вода является лекарством. Согласитесь, что вы не будете есть таблетки только потому, что вам хочется кушать? Так и с минеральной лечебной водой. От необоснованного употребления такой воды возникают заболевания желудочно-кишечного тракта и почечные патологии. Чтобы избежать этого, беременной женщине следует внимательно изучать этикетку перед покупкой минеральной воды.

Беременным столовую минеральную воду рекомендуется употреблять при токсикозе в первом триместре. Она помогает справиться с тошнотой. В третьем триместре углекислота наоборот может спровоцировать изжогу.

Ученые зафиксировали интересную статистику: чем больше минеральной воды употребляет женщина перед зачатием, тем лучше будет во время беременности её самочувствие. Также они установили ещё одну взаимосвязь: до 40% ранних детских болезней детей связаны с качеством воды, употребляемой мамой в период грудного вскармливания ребёнка.

Нормой употребления жидкости для здоровой беременной женщины является 7-8 стаканов в день. Ежедневно она может использовать столовую минеральную воду. В ней мало солей, однако в отличие от водопроводной такая вода гораздо безопасней, не содержит хлор, металлы и прочие вредности.

Не стоит покупать искусственно минерализированную воду. Причина в том, что недобросовестные изготовители под её видом продают обыкновенную очищенную воду, добавляя в неё соли. На вкус вряд ли вы отличите подделку.

Сегодня остро встает проблема гипоксии плода, то есть дефицита кислорода. Если будущая мама мало бывает на свежем воздухе, то обогащение кислородом возможно и через пищеварительную систему с помощью кислородосодержащей минеральной воды. Её называют оксигенированной. Эта вода повышает жизненный тонус, активизирует иммунитет. Именно по этой причине кавказские женщины всегда рожали крепких и здоровых деток. Они ведь постоянно пьют насыщенную кислородом воду горных минеральных источников.

Итак, беременным женщинам полезна только столовая минеральная вода и оксигенированная. Другие виды минералки должен назначать только врач. Желаем, чтобы в таких назначениях не возникало необходимости.

Какую воду нужно пить беременным женщинам и кормящим матерям?

Вода для здоровья! В общем балансе минеральных составляющих, которые должны получать беременные женщины и матери, положительную роль играет минеральная вода.

В каждой клетке организма находятся растворенные минеральные соли, которые создают электролиты, уровень и концентрация которых обусловливает его правильное функционирование и обеспечивает непрерывность метаболических процессов.

Воду мы пьем для того чтобы утолить жажду, но вода не только утоляет жажду, но и является важным фактором, предоставляя много питательных веществ, необходимых для поддержания надлежащего уровня электролитов. Поэтому, когда вы пьете воду нужно обратить внимание на ее минеральный состав, потому что он обусловливает оздоровительное воздействие на организм.

Роль минеральных компонентов

Так что же такого полезного в этой воде, чтобы действительно служить будущим мамам и беременным женщинам. Конечно, кроме первичной чистоты важно содержание минеральных компонентов, которые могут помочь удовлетворить растущий спрос на них в данный конкретный период жизни женщины.

Интересное:  Мазня коричневая и задержка

Минеральная вода может содержать много минеральных составляющих, но наиболее ценными являются те, которые наиболее необходимы для тела и присутствуют в воде в большом количестве. К ним относятся магний, кальций, натрий и йод. Это четыре основных компонента, которые есть в минеральной воде, и оказывают существенное влияние на беременность и способствуют правильному развитию плода и ребенка. Необходимые, конечно, и другие, такие как цинк, железо, фтор, медь, фосфор, калий, селен, но, к сожалению их, нет в достаточном количестве в минеральных водах, и поэтому в данном случае мы не должны на них рассчитывать.

Для чего нужен магний? Магний участвует в более чем половине из 600 биохимических процессов, которые постоянно проходят в нашем организме и если он отсутствует, то нарушается какая-то функция, которая запрограммирована с его участием. Это могут быть, например, мышечные спазмы, и, когда это касается мускулатуры матки, доходит до абортов и ранних родов. Даже избыточное питье кофе, который выводит магний из тела, также может быть причиной. Магний очень активно участвует в строительстве коры головного мозга в период внутриутробного развития, и его дефицит может вызвать дефекты ума будущего ребенка.

Ежедневно нам необходимо в среднем около 300 мг магния, а у женщин во время беременности спрос увеличивается, по крайней мере, на 50 процентов — до 450 мг, поэтому, пожалуйста, употребляйте минеральную воду, содержащую магний. Магний, содержащийся в воде, усваивается человеком быстрее и в большем количестве, чем остальная часть магния поступающая с пищей.

Вторым очень важным минеральным компонентом является кальций, который особенно нужен в строительстве зарождающегося нового организма в утробе матери. Он не только является основным строительным блоком костей, но также участвует в передаче биоэлектрических импульсов в процессе строительства тела ребенка. Его дефицит вызывает остеопороз, который проявляется в более позднем возрасте и рахит, который можно увидеть гораздо раньше, у детей. Часто у женщин в период беременности, последствия низкого потребления кальция видны в виде кариеса и испорченных зубов, потому что организм черпает из их запасов кальций для удовлетворения возросших потребностей не только в связи с возникновением нового организма, но также для правильного течения метаболических процессов в организме матери. Кальций также необходим для свертывания крови, оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие.

Средняя потребность организма в кальции составляет от 600 до 1200 мг в день, но во время беременности, его необходимость увеличивается до 2000 мг. Обычный рацион, к сожалению, не может полностью обеспечить потребности в нем, в результате возникает много заболеваний и расстройств, вызванных недостатком кальция. Дефицит увеличивается у женщин во время беременности, поэтому так важно, употребление воды с высоким содержанием кальция. Усвояемость кальция из воды очень велика и поэтому это особенно важно для женщин, которые не любят или не могут пить молоко. Таким образом, можно обеспечить необходимое количество этого питательного вещества в организме, которое так нужно ребенку.

Другой необходимый компонент для организма — натрий, который часто изображается в ложном ракурсе как очень вредный для здоровья. Существует угроза роста артериального давления при его неумеренном потреблении, но это скорее аргумент для внушения потребителям, что следует пить воду с содержанием менее 20 мг натрия на литр. Это иррациональный аргумент, потому что избыточное количество натрия в организме может быть вызвано не только употреблением минеральной воды, но и соленой пищи, консервированных продуктов и даже хлеба. Два ломтика колбасы или кусочек хлеба содержат больше натрия, чем литр минеральной воды.

И правда также то, что натрий — очень важный и нужный составляющий компонент электролитов в наших клетках, без которого не мог бы правильно функционировать наш организм. Он регулирует водно-электролитный баланс, а вместе с калием создает так называемый содово-калиевый насос, который поставляет питательные вещества в отдельные клетки. Отсутствие адекватного уровня натрия вызывает слабость организма. И здесь коренится суть дела — нельзя не слишком много, ни слишком мало потреблять натрия. В среднем, человек потребляет около 14 граммов соли, что составляет 8 грамм, или 8000 мг натрия, а достаточно всего 4 грамма, или 4000 мг. Иногда бывает, что беременны, заботясь о своем здоровье, снижают избыточное потребление соли, и в некоторых ситуациях чувствуют себя ослабленными. Это особенно заметно в жаркую погоду, когда натрий выводится из организма, тогда стоит выпить минеральной воды, чтобы пополнить запасы.

Очень важным био-элементом, необходимым для правильного функционирования организма, в частности для развития плода является йод. Он участвует в производстве гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь, регулируют обмен веществ, нервную и мышечную системы, систему кровообращения, и, прежде всего, отвечает за рост и развитие молодого поколения. К сожалению, он не распространен в нашем рационе и для его потребления, в блюдах необходимо использовать йодированную соль. В результате его дефицита возникают заболевания щитовидной железы, которые проявятся зобом в области горла, особенно у женщин.

Интересное:  Болезненные шевеления плода внизу живота на 30 неделе беременности

Потребность в йоде для взрослых составляет 150 мкг в день, но беременные женщины должны увеличить потребление до 180 мкг, а кормящие матери до 200 мкг. Слишком малое потребление йода влечет за собой очень серьезные последствия, которые проявляются в виде гипотиреоза, репродуктивных расстройств и умственной отсталости, кретинизма, и увеличения смертности среди детей. Поэтому, несмотря на то, что потребность организма в йоде очень мала, мы не можем игнорировать эту проблему, к которой особенно чувствительны будущие матери и отцы детей.

Всё о воде

Сколько и какой воды пить во время беременности

Беременность – один из самых важных и ответственных периодов жизни для организма женщины, поэтому вполне естественно, что больлшинство женщин стараются подойти к нему с максимальной ответственностью и собрать всю возможную информацию о том, как себя вести, что есть, что пить и т.д. Сложность в том, что зачастую разные источники дают противоречивые советы – одни врачи говорят одно, вторые – другое, в передачах по ТВ можно услышать третье, а в Интернете прочитать четвертое.

В этой статье мы постараемчся разобраться хотя бы в одной из важных и насущных проблем – какую воду и сколько должна пить женщина во время беременности.

Значение воды для организма беременной

Трудно переоценить значение чистой питьевой воды для здоровья беременной и полноценного развития плода. Можно выделить несколько основных факторов, в формировании которых вода играет важную роль:

– вода отвечает за формирование околоплодных вод и поддерживает их постоянный состав;

– поддерживает объем циркулирующей крови в организме матери и плода;

– регулирует минеральный баланс, участвует в формирование и развитии всех тканей плода, на 90% состоящих из воды;

– очищает организм матери от вредных веществ, препятствует развитию запоров;

– готовит организм женщины к предстоящим родам, участвуя в формировании и повышении эластичности хрящевой ткани, в частности в тазобедренных суставах, подготавливая их к полноценному раскрытию во время родов.

Вот почему так важно, чтобы необходимое количество воды поступало в организм беременной каждый день. Перейдем к обсуждению вопроса о том, какую воду лучше пить во время беременности.

Какую воду можно пить беременным

Здесь мнение большинства специалистов схожи – лучше всего для беременных подходит чистая питьевая вода без газа. Можно пить минеральную воду, но только столовую и также без газа. Лечебно-столовую и лечебную минеральную воду беременным можно пить только посоветовавшись с врачом (более подробно о видах минеральной воды можно почитать здесь).

Основные критерии, которым должна соответствовать вода, которую пьют беременные женщины, это:

1) чистая, без всяких примесей (сиропы, газировка, даже соки нежелательны)

2)кипяченая вода гораздо хуже по своим качествам и составу минералов, пить ее можно только в тех случаях, когда не уверены в степени бактериологической чистоты сырой.

3)чай и кофе при беременности можно пить только с большой осторожностью в небольших количествах и после консультации с врачом.

4)водпроводная вода содержит массу примесей, поэтому ни в коем случае не употребляем ее для питья, только после предварительной очистки тем или иным фильтром для воды.

5)конкретные марки питьевой воды посоветовать тррудно, поскольку в разных регионах предложения существенно отличаются. Универсальный совет – профильтрованная водопроводная вода. Главное – не забывайте о регулярной замене картриджей в фильтрах.

И, наконец, очень важный вопрос:

Сколько воды нужно пить беременным

Здесь мнения специалистов даже традиционной медицины, не говоря уже о различных телевизионных гуру, часто вводящих телезрителей в заблуждение, значительно расходятся. Поэтому лучший совет, который можно дать беременной женщине – обязательно посоветоваться со своим врачом, поскольку рекомендации по колдичеству выпиваемой в день воды могут очень сильно разниться при наличии какой-либо сопутствующей патологии (болезни почек, обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и т.д.).

Но можно попробовать дать общие рекоменлации:

1. В первом и втором триместрах общее количество выпиваемой за сутки воды должно быть около 1,5 литров (7-8 стаканов).

2. Это количество воды лучше выпивать постепенно в течение дня, маленькими глотками, по 1-1,5 стаканам за 1 раз, не больше.

3. Чай, кофе, супы, молоко не входят в общее количество, 1,5 литра – это только чистая вода.

4. Неплохо носить всегда с собой маленькую бутылочку питьевой воды без газа и периодически пить из нее.

5. При появлении даже небольших отеков немедленно пойти и проконсультироваться с врачом. Эта же рекомендация актуальна и для третьего триместра беременности.

Источники: http://beremennost.net/mineralnaya-voda-pri-beremennostihttp://www.allwomens.ru/16997-kakuyu-vodu-nuzhno-pit-beremennym-zhenschinam-i-kormyaschim-materyam.htmlhttp://sitewater.ru/skolko-i-kakoj-vody-pit-vo-vremya-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию