Почему обвисает грудь после родов

После родов обвисла грудь: почему так происходит, что делать и как ее подтянуть

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

• лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
• потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
• неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
• отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
• резкий сброс веса после рождения малыша;
• большая грудь от природы;
• наследственность;
• неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
• лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
• резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры — рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму. Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Обвисает грудь после родов и кормления: причины и как избежать

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, почему обвисает бюст. С этой проблемой сталкиваются женщины в период после кормления ребенка, а также после стремительного похудения. В медицине обвисание молочной железы еще известно под названием мастоптоз или птоз. Это значит, что обвисает весь сосково-авеолярный комплекс вследствие растягивания ткани, ухудшается внешний вид бюста, деформируется форма, уменьшается объем.

Для некоторых женщин их грудь – это предмет гордости, если, конечно, она красивая, упругая, эластичная. Но ведь основное предназначение молочных желез у женщины – это кормление ребенка. Так заложено физиологически, что в период беременности бюст начинает увеличивать за счет роста железистой ткани. Как результат, растягивается кожа. После завершения лактационного периода грудь отвисает, что является причиной развития комплексов и неуверенности в себе. Так почему обвисает грудь?

Причины обвисания груди

Если знать, какие факторы способствуют обвисанию, можно предупредить эту проблему. У женщин мастоптоз развивается с разной скоростью. Эта эстетическая неприятность может появиться даже у молодых девушек. Обвисание грудных желез – это физиологическая норма. Со временем кожа всего тела и груди в том числе теряет эластичность, а это способствует обвисанию молочных желез и потере их формы.

К факторам, которые ускоряют эти процессы, можно отнести следующие:

• беременность и роды;
• лишний вес;
• стремительное похудение;
• установка имплантатов;
• нарушение осанки;
• ослабление мышц.

Основной причиной птоза являются возрастные изменения. Связки и кожа в результате протекания процессов старения ослабевают, растягиваются, под грудью образовывается складка, смещается сосок. Девушки, которые ложатся под нож, чтобы увеличить размер молочных желез, часто не знают, что лишний вес груди тоже способствует их стремительному обвисанию. Большой и тяжелый бюст кожа и связки неспособны удерживать на протяжении длительного времени, грудь постепенно опускается, теряет форму и контуры, становится неэстетичной, выглядит неестественно.

Женщины согласны с тем, что молочные железы могут деформироваться из-за кормления ребенка, но многие девушки недоумевают, почему обвисает бюст после похудения. Да, это случается очень часто.

Те, кто заставляет себя голодать, желая сбросить по максимуму за короткий период времени, сталкиваются с тем, что молочные железы становятся обвислыми и некрасивыми. Почему это случается, можно понять, если подробнее рассмотреть строение этого органа.

Груди женщины содержат большое количество железистой ткани. В период беременности и после родов эти ткани отвечают за продуцирование молока. Еще есть соединительная ткань, при помощи которой мышцы крепятся к коже, кровеносные сосуды и жировая ткань. Уменьшение объема последней обязательно ведет к отвисанию, уменьшению бюста. Замедлить этот процесс можно, если худеть постепенно. Не обязательно садиться на строжайшую диету и сбрасывать за месяц более 10 кг. Можно просто нормализовать свое питание, тогда после похудения отвисание будет незначительным, едва заметным.

Беременность и роды

Беременность, роды, кормление ребенка – именно с этими факторами большинство женщин связывают потерю формы молочных желез. После начала третьего триместра беременности молочные железы начинают резко увеличиваются в размерах, так как организм начинает вырабатывать молоко. Сразу после родов молока очень много. Ребенок маленький, за одно кормление он съедает немного, остальное остается. В результате увеличения размеров нежная кожа растягивается, появляются растяжки. Потом, когда грудь опорожняется, она становится дряблой.

Состояние бюста в период лактации и после него во многом зависит от стиля жизни женщины. Если она до беременности и родов занималась собой, следила за фигурой, тренировала мышцы, то и потом у нее грудь восстановится быстрее.

Чтобы предупредить растяжки и сильное обвисание груди после родов, в период беременности следует использовать различные косметические средства с коллагеном, наносить перед сном на кожу оливковое масло.

Степени проявления обвисания

Есть несколько степеней птоза. Этот критерий нужен для того, чтобы выбрать наиболее подходящую тактику восстановления. После беременности грудного вскармливания грудь восстановится самостоятельно, вы можете просто ускорить этот процесс. Степень можно определить по тому, на каком расстоянии находится сосок по отношению к складке под грудью.

Всего выделяют 4 степени.

• 0 или псевдоптоз – это когда сосок располагается выше складки;
• 1 степень – расстояние между складкой и соском не более одного сантиметра;
• 2 степень – 1-3 см;
• 3 степень – больше 3 см.

Вы можете с легкостью определить степень самостоятельно. Для этого нужно поместить свою ладонь в складку под молочной железой. Если накрываются тканями груди 2 пальца, это 1 степень, если 3-4 – вторая, если вся ладонь оказывается под грудной железой, у вас выраженная, третья степень мастоптоза.

Способы восстановления груди

Восстановить форму и размер молочных желез можно. Если после родов вы сразу займетесь красотой своего тела, спустя несколько месяцев сможете наслаждаться красивой, упругой грудью.

• занятие спортом, выполнения специальных упражнений, которые способствуют укреплению мышц молочных желез;
• массаж можно выполнять после каждого кормления для приведения мышц в тонус;
• компрессы их картофельного крахмала, лепестков розы, меда, маковых головок;
• салонные процедуры;
• контрастный душ и воздушные ванны;
• оперативное вмешательство.

Самым простым, но и самым опасным способом восстановить форму груди после обвисания, является мастопексия – операция, направленная на коррекцию молочных желез.

Конечно, не все могут себе это позволить, так как стоит операция довольно дорого. К тому же в послеоперационный период женщина может сталкиваться с различными осложнениями. Часто делают одновременно коррекцию и увеличение, устанавливают имплантаты.

Популярным видом мастопексии является круговая подтяжка. Ее можно сделать женщине после родов и кормления грудью. Суть операции заключается в том, что в процессе ее проведения убирается лишняя ткань и кожа, восстанавливается естественная форма молочных желез. Если нужно уменьшить ареолу, следует проводить периареоральную мастопексию. К проведению операции по коррекции формы груди есть ряд противопоказаний. Потом могут возникать побочные эффекты в виде гематом, деформации или смены положения имплантатов, если одновременно проводилось увеличение.

Профилактика

Избежать обвисания груди не получится даже при очень сильном желании, но этот процесс можно замедлить, приостановить. Молочные железы надолго сохранят свою форму, если их будут поддерживать крепкие мышцы.

Основной причиной обвисания груди у женщин является протекание в организме возрастных процессов. Избавиться от них невозможно, остановить тоже. Но есть ряд действий, при помощи которых эти процессы можно замедлить.

Обвисание груди

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление.

Почему меняется грудь?

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительнотканного «каркаса» и жировой ткани. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит рост груди и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла, набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Деформация груди в течение жизни женщины имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием большого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно во время беременности и в период кормления грудью.

Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребенок стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

• Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
• Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
• Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
• Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
• Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, если она разрешена врачом. Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Источники: http://www.vse-pro-detey.ru/obvisla-grud-posle-rodov/http://grud03.ru/grudi/obvisanie/pochemu-obvisaet-grud.htmlhttp://medportal.ru/enc/procreation/afterrodi/14/