Беременная спит на правом

Содержание

1 Позы для сна во время беременности: полезные советы
2 Как наладить сон при беременности
3 Подушки для сна при беременности
- 3.1 Заключение

«Во время беременности я постоянно вертелась с одного бока на другой. Было очень тяжело спать, — вспоминает Ирина, недавно ставшая мамой. — Еще муж постоянно поворачивал и ворчал, что мне нельзя спать на правом боку». А ведь опасения будущего папы не лишены смысла. Почему беременным рекомендуют спать на левом боку, поясняет акушер Марина Петрова.

После 30 недель беременности ребеночек внутри мамы начинает быстро расти. Вместе с ним растет и матка. Она начинает давить на внутренние органы, а в том числе и на нижнюю полую вену, которая участвует в переносе венозной крови из нижней части тела к легким для обогащения кислородом. Сдавливание усиливается, если женщина лежит на спине или на правом боку, — рассказывает эксперт.

Если беременная спит на спине, на позднем сроке беременности это может привести к нежелательным осложнениям в развитии ребенка, — согласна с коллегой доктор Мишель Чиа, врач клиники DTAP DUO Galleria в Сингапуре, специализирующейся на женском здоровье.

А как быть, если во время сна будущая мама случайно повернулась во сне на правый бок? Акушер Марина Петрова уверена, что женский организм даст подсказку — что-то идет не так! Перечислим признаки, по которым он это определит:

затруднение дыхания;
учащенное сердцебиение;
слабость;
может появиться испарина;
в редких случаях бывает обморок.

Кислородное голодание будет у самой мамы и она постарается инстинктивно что-то сделать, — объясняет акушер. — А как только мама найдет комфортное положение для себя, автоматически все наладится и у ребеночка.

Чтобы сон на боку был комфортным, беременная может использовать подушки, созданные как раз для будущих мам. Мы расскажем о разных типах подушек.

Как вам спалось во время беременности?

«Во время беременности я постоянно вертелась с одного бока на другой. Было очень тяжело спать, — вспоминает Ирина, недавно ставшая мамой. — Еще муж постоянно поворачивал и ворчал, что мне нельзя спать на правом боку». А ведь опасения будущего папы не лишены смысла. Почему беременным рекомендуют спать на левом боку, поясняет акушер Марина Петрова.

Женщинам в положении рекомендуется спать на левом или правом боку. Оба варианта считаются наиболее подходящими позами для сна при беременности. По мнению акушеров, такое положение тела способствует правильному течению физиологических процессов в утробе. Кроме того, врачи отмечают, что поза на левом боку полезна для сердца беременной и самого ребёнка.

Впрочем, есть мнение, что на правом боку будущей маме спать не следует. По словам медиков, сон в такой позе нарушает кровоток в тазу, что затрудняет внутриутробное питание малыша. Однако постоянно спать в одном положении – на левом боку – неудобно. Поэтому, чтобы не отлежать себе всё, ночью рекомендуется менять позу с левого бока на правый, и наоборот.

Интересное: Молитва для родоразрешения благополучного

Бывают случаи, что малыш в животе мамы расположился не вдоль, как обычно, а поперёк. В этой ситуации врачи советуют спать на боку, к которому легла голова ребёнка. Если по УЗИ видно, что малыш расположен тазом вниз, женщине также рекомендуется часто менять позу во время сна.

Позы для сна во время беременности: полезные советы

При проблемах со сном из-за неудобной позы придерживайтесь следующих советов.

Лягте немного на спину. В позе на боку откиньтесь чуть-чуть назад. Это снизит давление на боковую сторону тела во время сна. При этом, чтобы поза была комфортной, поместите под спину подушку или скомканное одеяло.
Правильно подберите матрац. Беременным нужно спать на мягком матраце или матраце средней жёсткости. Так, вы меньше отлежите бок.
Положите подушку между колен. Это разгружает поясницу во время сна.
Спите калачиком. Сон в таком положении хорошо расслабляет. Предупредим, что такая поза для сна при беременности комфортна только в 1-ом триместре. Позже спать в этом положении будет некомфортно.

Как наладить сон при беременности

Длительность сна при беременности должна составлять не менее 8 часов. А лучше – все 10 часов в сутки. Вдобавок женщинам в декрете рекомендуется спать ещё и днём. Такой режим отдыха позволяет хорошо себя чувствовать, а значит, лучше переносить беременность.

Прежде всего, стоит избегать стрессовых ситуаций. Ведь переживания по поводу и без не только портят нервы маме, но и могут нарушить развитие малыша в утробе.

Помимо всего, женщинам в положении нужно уменьшить тяжёлые физические нагрузки до минимума. В противном случае они плохо отразятся на здоровье ребёнка.

Перед сном, чтобы быстрее расслабиться, беременным женщинам можно принимать ванну или душ. До 12-й недели для релаксации можно попросить мужа сделать лёгкий массаж. Во втором и третьем триместрах обычный массаж рекомендуется заменить на массаж ног или рук.

В первой половине беременности перед сном можно заняться любовью. На поздних сроках секс разрешён, однако заниматься им нужно осторожно, если нет противопоказаний от врача.

За 2 часа до сна следует постепенно снижать свою активность. К вечеру не обсуждайте бурные темы, не ругайтесь с близкими, не смотрите эмоциональные фильмы и меньше сидите в социальных сетях.

Если вы спите днём, при этом плохо засыпаете ночью, откажитесь от послеобеденного дрёма.

В первом триместре для хорошего сна можно позволить лёгкие упражнения. К примеру, заняться аквааэробикой или гимнастикой для беременных. Как вариант, просто гулять за 2-3 часа до отхода в постель.

Интересное: Во сколько месяцев ребенок начинает держать голову комаровский

Перед сном не нужно объедаться и ложиться спать голодной. Полный или пустой желудок не способствует полноценному сну.

На ночь лучше не пить много жидкости. Во время беременности мочевой пузырь сдавливается, из-за чего женщина часто посещает туалет в течение дня. Поэтому, чтобы не ходить ночью «по-маленькому», рекомендуется потреблять не больше одного стакана за час до сна.

Если вышеописанные советы не помогли — обратитесь к врачу. Специалист выпишет седативные средства, которые избавят от бессонницы.

Подушки для сна при беременности

Специальные подушки для беременных облегчают сон будущей маме. Подушки должны соответствовать анатомическим особенностям женщины, а значит, выбираются они по форме и размеру. Подушки подкладываются под спину, ноги, шею или под всё вместе.

Для беременных выпускаются изделия со следующими формами.

П-образная подушка — наиболее удобна для беременных, так как одна сторона поддерживает спину, а другую можно обнимать и закидывать на неё ногу.
G-образная подушка — похожа на вышеописанный вариант, при этом имеет специальную подложку под живот. Вдобавок на ней можно спать полулёжа на любом сроке беременности.
Подушка в форме буквы «Л» — вариант П-образной подушки, который обычно подкладывается не под голову, а располагается между ног.
Подушка в форме коктейльной трубочки. В отличие от остальных вариаций эта форма имеет небольшие размеры. Используется как валик, который подкладывается под голову или размещается между коленей.
С-образная подушка — поддерживает спину во время сна и снимает нагрузку с поясницы.

Для более комфортного сна купите несколько подушек. При этом одну подушку положите под живот, другую — обнимите коленями, а третью — разместите под поясницей.

Женщинам в положении лучше использовать пуховые подушки или изделия с холлофайбером. Эти материалы без проблем стираются и быстро сушатся. Вдобавок оба наполнителя не провоцируют аллергию и не теряют форму со временем.

Заключение

Правильные позы для сна при беременности облегчат засыпание и помогут комфортно спать без вреда малышу. Если же смена положения не устраняет бессонницу, рекомендуется нормализовать сон другими способами. Например, принимать успокоительные средства или обратиться к врачу.

Если не лечить бессонницу, это плохо скажется как на самочувствии будущей мамы, так и на здоровье малыша. Поэтому при проблемах со сном следует наладить режим, заняться вечерней гимнастикой, принять душ или попробовать другие методы борьбы с бессонницей.

Здоровья вам и вашему малышу!