Через сколько можно делать массаж спины после родов

Беременность и роды отнимают у женщины немало душевных и физических сил. Несмотря на это, каждая из мамочек хочет по-прежнему оставаться привлекательной, но зачастую отражение в зеркале говорит о другом. В послеродовой период все посещают гинеколога, но мало кто додумывается воспользоваться услугами массажиста. И напрасно, ведь массаж – это прекрасный способ улучшить кровообращение в сосудах, а, значит, и ткани будут восстанавливаться быстрее.

Визиты к массажисту нужно начинать не ранее, чем через три недели после родов. Однако далеко не у всех есть возможность обращения к специалисту, но тем и хорош массаж, что его можно делать самостоятельно в домашних условиях. Необходимо лишь следовать следующим рекомендациям. Массажные упражнения можно выполнять только при хорошем самочувствии, отсутствии менструаций, заболевания почек и желчного пузыря, а также грыжи. Во время сеанса массажа не рекомендуется затрагивать места лимфатических узлов, а также расширенные кровеносные сосуды. Лучшим временем для проведения массажа является время после завтрака (спустя полчаса), либо послеобеденный период (через 2 часа после приема пищи). Массаж проводится в положении лежа на спине и согнутыми в коленях ногами. Разминочное упражнение заключается в поглаживании брюшной области по часовой стрелке, а затем против, постепенно усиливается нажим, но, не допуская неприятных ощущений при давлении. Затем вращательными движениями пальцев перемещаемся с нижней части правой стороны живота к ребрам, и постепенно переходим на нижнюю часть левой стороны пресса. При значительных жировых отложениях эффективно работает упражнение под названием накатывание. Поглаживая живот обеими руками, ребром правой руки оказываем значительное давление на брюшную область, а левой рукой сдвигаем жировую складку и разминаем ее. Далее логично перейти к упражнению – подталкивание: надавливая одной рукой на живот, другой рукой проделываем движения подталкивающего характера. Данное упражнение можно проделывать не более шести раз. Подтянуть кожу в области пресса помогают так называемые захваты. Для захвата необходимо сжать кисти рук в кулаки, и перемещаться костяшками пальцев по брюшной области в направлении сверху вниз, надавливая на кожу до ее покраснения. После такого интенсивного упражнения отлично подойдет следующее под названием «пиление», при котором живот растирается ребрами ладоней, работающих в противоположных направлениях. И в завершении сеанса – релаксирующая фаза: подушечками пальцев производим легкое массирование живота, постепенно переходя к плавным поглаживаниям.

При массажировании зачастую используют эфирные масла, которые благоприятно влияют на обмен веществ и улучшают циркуляцию крови.

Результат массажа будет виден не сразу. Кожа приобретет эластичность, а мышцы станут более упругими только через пять-шесть сеансов продолжительностью десять-пятнадцать минут. Однако настроение улучшится уже во время первого сеанса, поэтому не случайно, именно массаж является одним из наиболее эффективных методов при борьбе с послеродовой депрессией.

Массаж после родов

Когда после родов можно делать массаж

Воздействие массажа благотворно влияет и на решение проблемы излишнего веса, усиливая обмен веществ и сжигания жиры.

Под воздействием массажа начинается усиленное мочеотделение, кровь увеличивает производство кровяных клеток. В момент физической усталости в мышцах накапливается молочная кислота, вызывая боль и приводя к общей усталости, а массажные процедуры положительно повлияют на уставшие мышцы.

Интересное:  Можно жареные семечки кормящим

Когда массаж после родов особенно полезен

  • Боли в позвоночнике и пояснице;
  • Состояние тревожности;
  • Лишний вес.

Перед началом массажных сеансов необходимо получить консультацию у врача, чтобы не навредить себе в случае противопоказаний:

  • Повышение температуры тела и ОРЗ;
  • Кровотечение;
  • Болезни кровеносной системы;
  • Воспалительные процессы;
  • Кожные заболевания;
  • Варикоз и тромбозы;
  • Кожные проявления аллергии;
  • Отклонения в психике, перевозбуздимость;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Иные болезни внутренних органов;
  • Проблемы в работе пищеварительного тракта.

Массаж следует проводить курсами, по десять сеансов. Время одной процедуры – не более часа.

Уже через пару процедур пациентка заметит улучшения в своем самочувствии, а боли пропадут к 3-4 сеансу. Если болезненность, наоборот, усиливается, массажные процедуры стоит отложить и обратиться к врачу.

  1. Особое внимание сосредоточено в зоне брюшной полости;
  2. Массаж проводят спустя полтора часа после еды, с пустым кишечником и мочевым пузырем;
  3. Круговые поглаживания благотворно воздействуют на матку и работу кишечника;
  4. Уделяется внимание косым мышцам живота, поглаживания проводят от нижних ребер и до костей таза;
  5. Прямые мышцы поглаживают в двух направлениях, снимая напряжение в этом месте.
  6. Процедуру массажа завершают легкими поглаживаниями, женщина принимает удобное положение тела и отдыхает около 20 минут под покрывалом.

В окончание беседы о массаже добавим, что эта процедура не только возвращает хорошее самочувствие, но и дарит массу приятных ощущений и душевное равновесие.

Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами

Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, которая родила таким способом, и при этом хочет сохранить прежнюю форму тела.

Массажные процедуры после кесарева сечения это довольно обширный комплекс упражнений, при помощи которого женщина может восстановить плоский животик посредством укрепления брюшной мышцы, а вот на вопрос когда можно делать массаж после кесарево сечения, верно, может ответить лишь квалифицированный специалист, работающий в данной сфере.

Техника, советы и рекомендации относительно массажа после кесарево сечения

После родового процесса всегда проявляются отдельные осложнения, к примеру, происходит расслабление брюшных мышц. Именно потому уже после рождения малыша живот у женщины так и не восстанавливается в полном объеме. А плоскость животика важна для каждой девушки и женщины.

И действительно результативным способом избавления от складок после кесарево сечения является специальный массаж. Такого рода метод включает упражнения дающие возможность восстановления былой формы.

Итак, специалистами рекомендовано, в первые недели после непосредственно самого родового процесса осуществлять исключительно слабое разминание, поглаживание и растирание на животе. Если массаж будет производиться массажистом, тогда он круговыми движениями массирует область пупка и медленно переходит с наращиваемой силой движений по бокам.

При окончании сеанса, важно обратить внимание на наличие каких-либо, даже слабых болевых ощущений или дискомфорта. При этом длительность массирующих процедур определяется в индивидуальном порядке, но примерно от десяти минут до получаса.

Что касается массажа на спине, то там ограничения отсутствуют. Для спины чаще всего применяют классический вид массажа, единственное, что отличается это время и физическая нагрузка на тело роженицы.

Кроме вышеперечисленного, есть конкретные упражнения, способствующие значительному ускорению возвращения животика в его исходное положение.

Специальные упражнения для восстановления мышц живота после родов:

-сначала нужно проделать сгибание и разгибание ступни;

-проделать вращение стопами во все стороны;

-сжать и тут же расслабить ягодичные мышцы.

Вышеперечисленно необходимо для разогрева, после этого нужно лечь на спину, положить руки на живот, колени на половину согнуть и развести в стороны, и далее проделать следующее:

Интересное:  Поведение при родах собаки

— вдох плюс поднять голову и плечи (буквально на пару сантиметров от подушки, кровати и т.д.) опускаемся на выдохе;

— вдох плюс приподнимаемся вверх, опускаемся на выдохе;

— вдох плюс приподнимаем лишь голову, опускаем на выдохе.

Ежедневное выполнение таких упражнений, незамедлительно поможет получить результат, но не стоит усердствовать и перегружать свой еще не полностью восстановившийся организм после родов.

Советы специалистов, которые нужно учитывать при выполнении процедур:

— прохождение консультации с врачом относительно нагрузок при массаже;

— начать выполнение простых задач можно на второй-третий день после перенесенной операции;

— на протяжении трех-четырех месяцев качание пресса категорически запрещено;

— не делать массажные упражнения с полноценной физической нагрузкой;

— для получения эффективного результата делать массаж одновременно с простыми физическими упражнениями;

— исключить массаж, если есть – опухоли, раны, менструация, ушибы, аллергия, проявляющаяся на коже, открытые кровотечения либо порезы.

Когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж

Избавится от появившихся некрасивых складок, хочется как можно быстрей, но, обязательно нужно учитывать, что антицеллюлитные процедуры способствуют очень активному выведению из организма кормящей мамы шлаков и токсинов. Они также проникают в молоко, а соответственно вместе с кормлением попадают младенцу. Потому прежде чем начать избавляться от «апельсиновой корки» лучше дождаться окончания периода лактации.

Во время определения с тем, какой тип антицеллюлитного массажа вам необходим, предварительно стоит узнать мнения специалиста: он подскажет лучший вариант, с учетом вашего состояния здоровья и проконсультирует через сколько после родов можно делать массаж, что бы он был безопасен и давал максимально эффективный результат.

Наиболее популярные 3 виды массажа после кесарево сечения:

классический. Самое большое преимущество данного вида, это то, что он подойдет даже кормящим мамочкам. Благодаря массирующим движениям будет происходить воздействие на все образовавшиеся проблемные зоны. Для усиления эффекта применяется антицеллюлитный крем, но выбирайте его осторожно, нужен безопасный во время лактации. Не приобретайте те, которые предоставляют максимально быстрый эффект, возможно, они содержат очень вредные вещества для новорожденного;

с применением ультразвука. ВАЖНО. Противопоказано для кормящих мам. Это связано с тем, что при ультразвуке в кровь женщины будут попадать шлаки и токсины, которые автоматически переходят и в молоко, это опасно для маленького организма ребенка. Работает этот метод так: ультразвук проникает (низкая чистота) в жировую ткань и формирует микропузырьки, которые выталкивают из клеток жир. Но при таком способе, клетки не повреждаются, так что учтите, что при изменении рациона антицеллюлитная корка со временем снова проявится. Из-за того что эффект виден сразу его и применяют чаще всего;

вакуумный. Метод также не рекомендуется мамам, которые кормят. Осуществляется такой массаж при помощи банок и присосок, или же специально разработанных стеклянных баночек. Прежде чем начать вакуумный массаж, тело женщины нужно разогреть при помощи обертывания, сауны или баньки. После чего на те, участки, где присутствует целлюлит, размещаются вышеуказанные баночки, и очень медленно и плавно они перемещаются по всем необходимым зонам. В результате происходит повышенная микроциркуляция крови, сжигание отложенных подкожных жиров. Токсины будут выходить через открывшиеся поры.

Будьте готовы к тому, что борьба за кожу без наличия целлюлита может занять некоторое время, потому по вопросу относительного того, когда можно делать массаж после родов, при возможности сразу проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.

Источники: http://girafejournal.com/245-massazh.htmlhttp://empiremam.com/rody/posle-rodov/massazh-posle-rodov.htmlhttp://dolgoletie-vrn.ru/kogda-mozhno-delat-massazh-posle-kesareva-secheniya-eto-chastyj-vopros-vsex-zhenshhin-kotorye-v-nedavnem-vremeni-stali-mamami/

Ссылка на основную публикацию