Калькулятор овуляция рассчитать онлайн при нерегулярном цикле

Как можно высчитать день овуляции, если цикл нерегулярный?

Некоторые вещи люди принимают как данность. Женщины, у которых здоровая репродуктивная система и регулярный месячный цикл, не представляют, как может быть иначе. Они часто не понимают переживаний женщин страдающих гормональными нарушениями и проблемами с зачатием.

Здоровые девушки пытаются вычислить овуляцию чаще, чтобы не забеременеть. Женщины с нерегулярным циклом стараются посчитать благоприятные для зачатия дни.

Определимся с терминологией

Нормальным считается цикл, если промежуток между месячными составляет от 21 до 35 дней. В противном случае – это нерегулярный цикл.

В норме на 10–14 день происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичника женщины. В это время можно зачать малыша. При нерегулярном цикле овуляция может проходить в любой день цикла.

Как рассчитать овуляцию при нерегулярном цикле – задают вопрос себе и гинекологам пациентки.

Овуляция и математика

Существует 3 метода с помощью которых можно высчитать благоприятные дни для зачатия:

• приобрести в аптеке специальные тесты;

• по косвенным признакам, симптомам и выделениям;

• вести график измерений базальной температуры.

Тест-системы для определения овуляции

В аптеках можно приобрести тесты для определения овуляции. Принцип работы тот же самый, что и при тесте на беременность. Только в качестве вещества, нужного для реакции теста, используется не ХГЧ, а лютенизирующий гормон. В качестве носителя информации используется моча, а в более дорогих тест-системах слюна женщины.

Перед проведением исследования рекомендуют не мочиться в течение 2 часов. Также желательно не пить слишком много жидкости – это уменьшает концентрацию ЛГ в моче. Первая утренняя порция мочи для исследования не подходит.

Рекомендуется начинать проводить тестирование на 11 день при регулярном цикле (то есть за 2-3 дня до начала предполагаемой овуляции). Более правильно – от количества дней в цикле отнять число 14. Получим день овуляции – даже калькулятор не понадобится!

Если цикл месячных не отличается постоянством, то рекомендуется понаблюдать за поведением менструаций в течение 4–6 месяцев. Для расчета нужно брать самый короткий цикл. Методика та же как и при регулярных месячных.

Косвенные признаки овуляции

Близость овуляции можно узнать по некоторым физиологическим признакам.

1. Овуляция у некоторых женщин ощущается физически. Когда происходит выброс яйцеклетки, иногда возникают несильные тянущие боли внизу живота.

2. Выделения в эти дни усиливаются, меняют цвет – становятся прозрачными, без белесости. Изменяется их вязкость и консистенция, они тянутся, как яичный белок. После овуляции выделения могут исчезнуть.

3. Повышение либидо. Это и понятно – когда организм готов к процессу размножения, то возникает подсознательное желание заняться воспроизведением потомства.

4. Набухание молочных желез. Яйцеклетка вышла – организм готовится кормить потомство.

График базальной температуры

Измерение ректальной (базальной) температуры – это самый точный и бюджетный инструмент для определения овуляции при нерегулярном цикле. Измерения можно проводить в прямой кишке, влагалище и ротовой полости. Главное, в течение цикла не менять место установки термометра. Медики считают самыми точными показания, взятые ректально.

Сложных приборов и материалов не потребуется. Достаточно приобрести обыкновенный ртутный термометр, расчертить на листе бумаги график. По оси Х – указывают дату, по оси У – температурные значения. Каждый день проводят измерения и на графике отмечают показания термометра. Калькулятор не понадобится, а вот календарь лучше иметь под рукой.

Правила проведения расчетов:

1. Измерения проводится в одно и то же время, рано утром не вставая с постели.

2. Не делайте резких движений, чтобы не скомпрометировать точность замера. Любые передвижения оказывают влияние на результат измерений. Даже градусник нужно «сбить» с вечера, чтобы утром не трясти ним.

3. Результаты следует записывать сразу же, так как цифры не отличаются разнообразием и если отложить запись на потом, запросто можно перепутать спросонья показатель или вообще забыть его.

4. В конце цикла соедините точки на графике – получите кривую базальной температуры.

Дополнительные расчеты проводить не нужно, кривая все скажет сама.

Если вы заболели, повысилась общая температура тела, то можно пропустить текущее измерение. Результат будет неинформативным. Если вы принимаете лекарственные средства или позволили себе выпить немного алкоголя, то желательно сделать пометку в календаре измерений. Случаи бессоницы, головной боли или проблем с кишечником, стрессов или сильных нагрузок стоит занести в графу с комментариями, так как они могут повлиять на температуру. Дни менструации в графике можно не учитывать.

Такой детальный календарь придется вести в течение нескольких месяцев, показательной считается совокупность графиков за 3-6 месяцев.

Как происходит изменение базальной температуры в течение месяца?

Менструальный цикл делится на 2 периода:

В первую фазу в яичнике развивается фолликул. Нормальная базальная температура в этот период 37 градусов. Выход яйцеклетки обычно случается на 12–14 день менструального цикла. Перед овуляцией БТ резко снижается. Во время овуляции происходит выброс прогестерона, что приводит к повышению температуры на 0,4–0,6 градуса. Это признак овуляции.

Во вторую фазу – лютеиновую – базальная температура стабильна и держится на отметке 37 градусов. Перед началом менструации температура резко падает на 0,3–0,4 градуса. На графике будет четко виден своеобразный скачок, похожий на показания кардиограммы. Если овуляция не произошла, то характерных скачков не будет. Все просто – калькулятор для расчета даже не потребуется!

Калькулятор овуляции онлайн

В настоящее время в интернете большое количество сайтов, которые предлагают вычислить овуляцию при нерегулярном цикле – этакий калькулятор онлайн! В формах календаря просят ввести дату начала последнего месячного цикла и количество дней в цикле. Нажимаем кнопку и получаем результат – день овуляции.

В основе этих калькуляторов и календарей лежит классическая формула: длительность цикла минус 17 дней. Так что ничего революционного в сетевых калькуляторах нет. Эти системы не учитывают массу индивидуальных показателей. Это и возраст, и вес, и анамнез девушки.

Расчет ведется только по последнему циклу. Калькулятор просто покажет, что в прошлом цикле у вас, возможно, была овуляция в расчетный день. Практического значения эта информация не имеет. День овуляции интересно знать, когда это необходимо, а не постфактум.

Небольшое заключение

1. Если цикл не регулярен, то следует обратиться к гинекологу и обследоваться.

2. Если сбой менструального цикла произошел впервые, то не нужно сразу ставить себе печальный диагноз. Внутренний календарь может сбиться 1-2 раза в год даже у здоровой женщины.

3. Иногда достаточно просто заняться собой. Начать принимать витамины, похудеть или поправиться на 2–3 кг в зависимости от комплекции.

4. Использовать для расчета овуляции лучше только научные проверенные методы. Для этого не требуется ни калькулятора, ни календаря. Достаточно привязаться ко дню начала менструации и изучить сигналы, которые вам дает ваше тело.

5. Не пользуйтесь калькулятором и календарем в интернете. Это неинформативно, так как не учитывает массы субъективных и объективных факторов.

Самым точным методом определения дня овуляции на сегодняшний день является УЗИ. При нерегулярном цикле проблематично и накладно посещать кабинет УЗИ-диагностики каждый день, поэтому нужно научиться распознавать симптомы приближающейся овуляции и только тогда начинать мониторинг доминантного фолликула.

Расчет овуляции при нерегулярном цикле – методы определения

Расчет овуляции при нерегулярном цикле интересует женщин, что мечтают родить ребенка и те, что боятся забеременеть. Если в регулярном цикле все делается весьма просто – к началу менструации добавляют 28 дней (продолжительность всего цикла), отнимают 14. Приблизительно день овуляции приходится на 14 сутки от начала менструального периода. Поскольку на женский организм действуют разные факторы, месячный цикл может отклоняться в одну и другую сторону. Временной промежуток, при регулярной менструации, берут с 12 по 16 день. Расчет овуляции при нерегулярном цикле проводится несколько сложнее.

Понятие нерегулярного цикла

Женское здоровье и благополучие будущей беременности определяют по регулярности месячных. При этом отклонения в одну и другую сторону на 7 дней считается нормой. Ввиду того, что изменить гормональный фон женщины могут многочисленные факторы. Особенно достается особам с уязвимой нервной системой. Стрессы, депрессия, нервное напряжение – злейшие враги месячных. А если добавить сюда сидячий образ жизни, вредное или несбалансированное питание, физическое переутомление – и вовсе о регулярном цикле можно забыть. В норме считается, что яйцеклетка развивается приблизительно 11–12 дней. На 13–14 происходит выход ее из фолликула – овуляция. Не менее чем на 16 день после овуляции начинается следующая менструация, новое развитие яйцеклетки. Таким образом, самый нормальный цикл – 28 дней. С погрешностью на 4 дня – 32.

При непостоянной менструации имеет место постоянное нарушение гормонального баланса, в итоге овуляция наступает в любой день цикла. Современное поколение женщин знает, что овуляция может произойти даже в месячные, дважды в одном периоде или не наступить вовсе. Как быть с точным расчетом овуляции при нерегулярном цикле?

Калькулятор по расчету овуляции

Природным методом предохранения от нежелательной беременности пользовались женщины с давних времен. Брался во внимание обычный расчет дней овуляции – 2 дня в середине периода. Толи здоровье у женщин прежних поколений было крепче, толи сперматозоиды слушали. В наше время врачи называют этот метод ненадежным. Калькулятор по расчету овуляции в нерегулярном цикле позволяет получить приблизительный результат.

Каждой девочке с момента начала менструации рекомендуется отмечать «красные дни» в календарике. Данные за 6 предыдущих месяцев потребуются для вычисления овуляции. Берется среднее значение. Суммируются дни каждого периода, делят на 6. Из полученного значения отнимают 14. Полученное число будет приблизительной датой овуляции. По такому принципу можно рассчитать онлайн без особых заморочек, просто введя значения.

Второй метод по расчету овуляции при нерегулярном цикле предлагает проводить вычисления несколько иначе. Подсчитывают самый короткий по продолжительности менструальный цикл и самый длинный. От короткого отнимают 18 дней, из длинного – 11. Полученный временной отрезок будет теми днями, в которые возможна овуляция. На практике это выглядит так:

самый короткий менструальный цикл за 6 месяцев – 27 дней;

длинный цикл – 42 дня.

27–18 = 9, 42–11 = 21.

Приблизительный период овуляции с 9 по 21 день менструального цикла. Учитывая то, что созревание яйцеклетки может произойти быстрее на 2–4 дня либо позже, способность сперматозоидов не терять свойства в течение 5–7 дней. Вероятность беременности остается существенной в критические дни.

По такому принципу ведет расчет онлайн-калькулятор. Чаще всего позволяет предположить момент овуляции в прошлом месяце с пролонгацией на будущий менструальный период. Рассчитать онлайн легче простого. Вводится значение короткого периода и самого длинного. Получается результат. Еще можно рассчитать онлайн с введением значений начала последней менструации и даты начала следующей. Получают результат.

Калькулятор по расчету овуляции при нерегулярном цикле позволяет установить временной промежуток момента выхода яйцеклетки приблизительно. Нельзя быть уверенным даже в регулярном цикле. Поэтому женщинами чаще используются более точные методы калькуляции овуляции при нерегулярном цикле.

Вычисляем овуляцию по тесту полосками

Более надежный метод определения овуляции при нерегулярном цикле. Тест полоски продаются в аптеке, похожи на привычные тесты для определения беременности. В качестве материала для анализа берется моча, в современных моделях слюна.

Вычисляем овуляцию по тесту полосками. Утренняя моча в этих целях не подходит. Поскольку тест полоска определяет не уровень ХГЧ, а гормон лютеиновой фазы. Опускается индикатор на несколько секунд в мочу или слюну, процедура готова — вычисляем овуляцию по тесту полосками. Результат получается за несколько секунд. Полоска синего цвета означает овуляцию.

Проводить тест следует с 11 дня менструального периода, пока не появится желанный результат.

Если вычисляем овуляцию по тесту полосками, следует отказаться от спиртного, не употреблять много жидкости. После утреннего опустошения мочевого пузыря не мочиться в течение 2 часов. Однако и в этом случае, когда вычисляем овуляцию по тесту полосками, могут случиться погрешности при нерегулярном цикле. Нарушен гормональный баланс. Причин тому огромное количество. Если связь с патологией эндокринной системы тест правдивого результата не покажет, наверняка. Данный метод совмещают с другими.

Метод базальной температуры для определения овуляции при нерегулярном цикле

Базальная температура позволяет определить наверняка все процессы в женском организме. Можно вычислить овуляцию, имплантацию яйцеклетки в полость матки в случае оплодотворения, беременность, начало менструации. Из всех способов определения овуляции при нерегулярном цикле метод базальной температуры является более точным. Однако проводить тестирование не так просто, как может показаться с первого взгляда.

Правила определения овуляции при нерегулярном цикле с помощью базальной температуры:

• температуру измеряют во влагалище, а лучше в прямой кишке;
• используется обычный термометр;
• проводится утром, не вставая с постели, в одно и то же время;
• перед измерением полноценный сон должен длиться не менее 6 часов.

Факторы, что влияют на достоверность результатов:

• употребление спиртных напитков;
• лекарства;
• высокая температура тела;
• бессонница;
• нервное напряжение;
• половой акт;
• жирная пища перед сном.

При определении овуляции при нерегулярном цикле методом базальной температуры женщине необходимо вести здоровый образ жизни, хорошо спать, учитывать влияние полового акта.

Перед началом овуляции температура падает на несколько градусов. В момент выхода яйцеклетки резко повышается. Так держится 1–2 суток. Тогда и происходит овуляция, затем снижается. Но остается выше на 2–4 градуса в сравнении в первой половине менструального периода. При наличии беременности температура не опускается ниже 37 градусов.

Вся трудность определения овуляции с помощью этого метода при нерегулярном цикле – график нестабильный, отслеживаться овуляция может только в сравнении. Хорошо, если метод используется для беременности, а не ее предотвращения.

Определение момента выхода яйцеклетки по выделениям

Многие женщины утверждают, что чувствуют, когда выходит яйцеклетка. Основными признаками являются:

• отличное настроение;
• повышение либидо;
• чувствительность груди;
• тянущая боль внизу живота.

Такие симптомы могут присутствовать, а могут и нет. Наверняка можно узнать о выходе яйцеклетки из фолликула по выделениям. В момент овуляции они становятся обильными. В большинстве случаев меняется консистенция. В идеале – тягучие, прозрачные, без запаха, как яичный белок. Могут быть обильные густые. В таких выделениях просматриваются капельки крови. Или на белье остаются коричневые выделения. Если женщина желает забеременеть, именно в такой день следует приступать к действию. Самый благоприятный из всех с большой вероятностью зачать мальчика.

Все болевые ощущения носят легкую степень проявления в нормальной ситуации. Если боль сильная. Отдает в прямую кишку. Следует проконсультироваться с врачом. Возможно, обострились заболевания ЖКТ, в особенности кишечника.

Ультразвуковое исследование

Чаще всего используется после нескольких неудачных попыток забеременеть. Начинают наблюдать за работой яичника сразу после окончания менструации. Изначально на УЗИ определяется доминирующий фолликул. Если такового нет, значит, имеются серьезные проблемы с яичниками. К середине менструального периода процедуру УЗИ делают каждый день. Так определяют момент выхода яйцеклетки из фолликула. В дальнейшем наблюдают за её развитием, чтобы установить произошла беременность или нет.

В настоящее время – самый надежный и простой метод. К нему не нужно готовиться. Соблюдать специальный режим сна и отдыха. Вероятность 100%. Однако, такое исследование проводят с целью установить патологию отсутствия овуляции либо для определения самых благоприятных для зачатия дней. Ходить на УЗИ каждый день ради предотвращения нежелательной беременности никто не станет. Поэтому в домашних условиях координируют все предыдущие методы.

В целом в нерегулярном менструальном периоде при отсутствии явных проблем со здоровьем, можно с помощью теста полоски, базальной температуры, с учетом калькуляции.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС ОБНАРУЖИЛИ МИОМУ, КИСТУ, БЕСПЛОДИЕ ИЛИ ДРУГОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?

• Вас беспокоят внезапные боли в животе.
• А длительные, хаотичные и болезненные месячные уже порядком надоели.
• У Вас недостаточный эндометрий чтобы забеременеть.
• Выделения коричневого, зеленого или желтого цвета.
• И рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае.
• К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь.

Эффективное средство для лечения эндометриоза, кисты, миомы, нестабильного менструального цикла и других гинекологических заболеваний существует. Перейдите по ссылке и и узнайте что Вам рекомендует главный гинеколог России

Калькулятор овуляции при нерегулярном цикле

Определить оптимальный период для зачатия под силу любой женщине с нормальным биологическим ритмом. Но не каждая может им похвастаться. Какой использовать калькулятор овуляции при нерегулярном цикле или как выявить «важные» дни самостоятельно – рассмотрим детально.

Какой цикл признается нерегулярным

Что собой представляет нормальный цикл?

Просчитать его достаточно просто: необходимо определить длительность между менструациями, начиная с первого дня предыдущей. В среднем у женщин наблюдается срок 27-29 дней и он считается нормой. Показатели в периодичности 21-35 дней также относятся к незначительной погрешности.

К нему также относятся ситуации, когда время начала менструации изменяется каждый месяц и не подлежит систематизации.

Можно ли рассчитать день овуляции при нерегулярном цикле

Молодые девушки с нормальными ритмами нередко считают половой акт в «безопасные» дни панацеей от незапланированной беременности и для этого определяют моменты овуляции по онлайн-сервисам. Тогда как рассчитать день овуляции при нерегулярном цикле на калькуляторе достаточно непросто.

К слову сказать, «безопасные» периоды не выступают гарантией, ведь в каждом организме происходят процессы, проанализировать которые непросто.

В середине цикла обычно наступает овуляция – на 10-14 день. Длительность ее 1-2 дня, которые наиболее благоприятны для зачатия, ведь яйцеклетка покидает яичники и поступает в маточные трубы, где ожидает оплодотворения. При отсутствии же систематизированного цикла, она может произойти в любой день.

Особенности работы калькулятор для расчета овуляции

Сегодня большое количество женских сайтов имеют калькулятор овуляции, при нерегулярном цикле — рассчитать онлайн ее также возможно. В основе работы алгоритма зачастую заложена простая формула: от продолжительности цикла отнять 17. Полученное число показывает, на какой день после начала месячных можно ожидать овуляции.

Можно ли рассчитать на онлайн калькуляторе день овуляции при нерегулярном цикле

Для анализа достаточно ввести свои данные:

• дата последней менструации;
• длительность выделений;
• длительность цикла.

В ряде случаев заполнение еще более простое – по числам двух последних менструаций. Лучше подойдет такой онлайн-калькулятор овуляции при нерегулярном цикле, так как нет необходимости его высчитывать. Но не стоит забывать о погрешностях и об индивидуальных характеристиках, которые сервис не учитывает.

Уникальностью его выступает возможность определения пола новорожденного по дню зачатия и предоставление календаря на любой период (количество месяцев нужно обозначить при вводе характеристик). Относительно пола, конечно, со 100%-ой вероятностью поручиться за результат невозможно. Но при разработке алгоритма были учтены рекомендации опытных гинекологов и специалистов.

Выявление овуляции при помощи тестов

Рассмотрим, как высчитать овуляцию при нерегулярном цикле, если калькулятор не вызывает доверия или нет возможности его применить в виду сбоев работы организма. Прежде всего, можно использовать тесты для ее определения. Сегодня представлен достаточно широкий выбор по принципу действия и стоимости.

Как рассчитать овуляцию по тесту

Самый простой и востребованный, стрип-тест, представляет собой полоску, пропитанную специальным реагентом. При окунании ее в мочу, произойдет реакция на определение уровня лютеинизирующего гормона. Он достигает пика за 10-12 часов до овуляции. (Рис.1)

Вычисляем овуляцию по тесту с полосками

Использовать тестовые системы необходимо с соблюдением определенных правил:

• Пробы брать несколько дней, начиная с минимально возможного (на 10-12-й день при нормальном цикле в 27-29 дней). При нерегулярных, лучше начать с наименьшего, наблюдавшегося у женщины. Рекомендуют начинать с 5-го, если нет возможности его вычислить.
• Проводить анализы ежедневно до обнаружения повышения уровня гормона (полоска будет ярко-выраженной). Обычно для этого достаточно 4-5 дней, но бывают ситуации, когда выявление происходит и на 10-й день.
• Систематичность в тестировании: в одинаковое время каждый день или пару раз в день через равные промежутки, если выявить реакцию сложнее (полоска окрашена неявно).
• Не рекомендуется пробировать утреннюю мочу. Перед тестированием не пить много жидкости, т.к. это способствует снижению уровня концентрации ЛГ. Лучше перед пробой воздержаться от мочеиспускания в течение 2-3 часов.

Конечно, 100%-ного результата ожидать стоит не всегда. В виду свойственного каждой женщине уровня ЛГ, тест может показывать результат, когда его по факту нет (при более высоком уровне гормона).

Физиологические изменения для рассчета овуляции

В расчет овуляции калькулятор при нерегулярном цикле (онлайн) не берет такие важные характеристики, как косвенные признаки физиологического характера. Ориентируясь по ним даже при отсутствии реакции на тестах можно выявить благоприятные дни. К ним относят:

• Ноющее ощущение в нижней части брюшной полости. У некоторых женщин выброс яйцеклетки может ощущаться физически.
• В дни овуляции наблюдаются вязкие выделения. Они весьма отличны от обычных – по цвету (прозрачные) и по консистенции (вяжущие). По окончании периода овуляции, обычно, прекращаются.
• Молочные железы набухают. Это обусловлено реакцией организма, готовящегося к вскармливанию потомства.
• Подсознательное желание к совокуплению. Выход яйцеклетки говорит организму о необходимости к воспроизведению.

Калькулятор овуляции и Базальный график

Существует еще один метод для установления благоприятных дней – проведение замеров базальной температуры. Данный метод куда более точный, чем любой калькулятор расчета овуляции, при нерегулярном цикле (особенно при нем!).

Замеры производят в прямой кишке, в ротовой полости или во влагалище. Специалистами рекомендовано выбрать только один вариант и не менять его при замерах. Лучше использовать ректальный вариант.

Точно рассчитать день овуляции при нерегулярном цикле только на калькуляторе — маловероятно

Потребуется обычный ртутный градусник и соблюдение основных правил:

• Сразу после сна провести замер, даже не вставая с постели.
• В момент измерения не двигаться, так как результат может исказиться (сокращение мышц повышает температуру).
• При болезни, отложить проведение замеров.
• Прием лекарственных препаратов или алкоголя может повлиять на температуру, в графике нужно поставить отметку-пояснение.

Когда начинать рассчеты

Завести такой календарь следует заблаговременно – за 3-6 месяцев до планирования зачатия, чтобы получить детальную картину. На листке бумаги отметить оси: вертикальная – температура, горизонтальная – даты. Каждый день вписывать значение (проставлять точку в соответствующем месте). По окончании месяца соединить все точки. Полученная кривая выступает базальным графиком.

Как расшифровывать

Следует понимать, что обычная температура – порядка 37 °C. При выходе яйцеклетки, т.е. перед овуляцией наблюдается спад на 0,4-0,6°C. После этого температура практически возвращается к обычному показателю, а непосредственно перед месячными снова происходит падение, но на 0,3-0,4°C. Фазы до и после менструации несколько отличаются по температуре. Пронаблюдав ситуацию несколько месяцев, выявляется овуляция, рассчитать на калькуляторе при нерегулярном цикле которую весьма проблематично.

Рассчет отвуляции самостоятельно без калькулятора по графику Базальной температуры

Если скачков не наблюдается, это свидетельствует об ее отсутствии. В таком случае стоит обратиться к врачу для диагностики и обследования.

Для нерегулярного цикла рекомендации по расчету овуляции на калькуляторе онлайн таковы — не стоит уповать на вычисления, для точного результата стоит использовать стрип-тесты и крайне желательно ведение графика базальной температуры. А калькулятор поможет вам, как минимум, сэкономить на количестве тестовых полосок.

Источники: http://yagotova.ru/ovulyaciya/priznaki-ovulyacii/kak-rasschitat-ovulyaciyu-pri-neregulyarnom-cikle-2.htmlhttp://moimesyachnye.ru/raschet-ovulyatsii-pri-neregulyarnom-tsikle.htmlhttp://ovulyaciyatut.ru/sovety/kalkulyator-ovulyatsii-pri-neregulyarnom-tsikle.html