Кальций при грудном вскармливании для мамы можно принимать

Кальций для кормящих мам

Организм кормящей матери продолжает работать за двоих. Мама делится с младенцем питательными веществами, а также витаминами и минералами, которые поступают в ее организм. Очень важно обратить внимание на достаточное поступление кальция при лактации.

Кальций – основа нашей косной ткани. Также участвует в процессе свертываемости крови, отвечает за прочность сосудов и выполняет многие другие функции. Все мы знаем, как необходим кальций для детей, но точно также он нужен и маме.

Нехватка кальция в организме во время лактации и не только проявляется множеством симптомов:

• ноющая боль в суставах;
• ломкость ногтей;
• тусклые слабые волосы;
• высыпания на коже;
• крошатся зубы;
• быстрое старение кожи, и многое другое.

Особенно возрастает потребность кальция в организме беременной женщины, а также в период лактации. Суточная норма кальция кормящей маме составляет около 1500 мг, тогда как обычная доза для взрослого человека около 1000мг.

Ведь весь период кормления мама делится своим кальцием с младенцем. При недостаточном поступлении кальция в организм грудного ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

• рахит;
• позднее прорезывание зубов;
• судороги в конечностях;
• ранний кариес зубов и другие.

Принято считать, что самые богатые на кальций продукты – это молоко и кисломолочные продукты. Однако в молоке и жирном твороге содержатся жиры, которые препятствуют усвоению кальция. Так, например, при изготовлении творога, большая часть кальция остается в сыворотке.

Существуют также продукты, которые препятствуют усвоению кальция в нашем организме. К ним относятся: щавель, злаки и шпинат. Также вымывать кальций из организма способны такие напитки, как чай и кофе. Однако первыми в списке людей, которым не хватает кальция, стоят заядлые курильщики. Поэтому, в период лактации женщине стоит внимательно отнестись к употреблению этих продуктов, напитков и, тем более, сигарет.

Больше всего кальция в таком продукте питания, как кунжут, однако кунжут также принято считать сильным аллергеном, поэтому применять в период лактации его следует с особой осторожностью. Много кальция содержит белокочанная капуста, брокколи, твердый и плавленый сыр, сардины и креветки.

Препараты кальция для кормящих можно разделить на три группы:

• монопрепараты, содержат только соли кальция (пример: таблетки глюконат кальция – при лактации употреблять можно);
• комбинированные препараты, к кальцию добавляют витамин D и другие минералы (пример: кальций D3-никомед – при лактации отлично себя зарекомендовал);
• поливитамины, в состав которых входит кальций.

Прием препаратов кальция при лактации советуют совершать под наблюдением и по предписаниям врача, так как переизбыток кальция чреват негативными последствиями. Помимо этого существуют противопоказания для приема таблетированного кальция и при грудном вскармливании также, например, почечная недостаточность или мочекаменная болезнь.

Кальций при грудном вскармливании

Кальций — это важнейший элемент для полноценного развития новорожденного ребенка. Данное вещество является незаменимым строительным материалом для костной системы маленького организма. Кроме того, полезный элемент благоприятно воздействует на состояние зубов, локонов, ногтей каждого человека, что немаловажно для представительниц прекрасного пола после родов. Согласно медицинским исследованиям, в первый год грудного кормления женщина теряет около 5% полезнейшего минерала.

Поэтому кормящей женщине не только можно, но и нужно регулярно пополнять запасы кальция, так как расход минерала в период лактации значительно увеличен.

Через полгода с момента рождения малыша полезный элемент начинает этап восстановления, поэтому женщине достаточно будет употреблять продукты, содержащие кальций. А вот такой препарат, как Кальций Д3 Никоменд, специалисты не советуют принимать. Чтобы пополнить витаминные запасы, больше подходят витаминные комплексы, предназначенные именно для кормящих мам, а при сильном дефиците — глюканат кальция.

В чем заключается польза минерала?

Кальций входит в состав мягких тканей, костей, а также крови. Вещество является активным участником многих процессов и выполняет ряд важных функций в организме, как кормящей мамы, так и новорожденного.

Полезность минерала заключается в следующем:

• формирование костной системы;
• укрепление зубного ряда, ногтей и волос, также стенок сосудов;
• стабилизация кровяного давления;
• снижение аллергических реакций;
• регулировка функциональности мышечной системы;

Кроме того, полезный элемент снимает усталость и перенапряжение, которые нередко преследуют кормящих мам.

Его дефицит отрицательно сказывается, в первую очередь, на внешнем виде человека: ногти начинают ломаться, локоны утрачивают блеск и красоту, кожа теряет упругость и эластичность, нарушается целостность зубного ряда, что приводит к развитию кариозного заболевания. Также недостаток кальция сопровождается болезненными ощущениями в суставах и непроизвольным сокращением мышц. Чтобы избежать таких проблем, необходимо потреблять суточную норму полезного элемента.

Какая суточная норма минерала в период лактации?

Женщине в период лактации кальций просто необходим, так как его запасы идут на нужды материнского и детского организмов. Поэтому каждая мама в день должна получать не меньше 1,5 грамма минерала. Такое количество содержится в 375 мл молока либо 150 г твердого сыра.

Но не стоит увлекаться, так как перенасыщенность организма этим элементом может стать причиной развития гиперкальциемии, вследствие чего у человека наблюдается расстройство сна, усталость, нарушение концентрации внимания, депрессивное состояние. Кроме того, переизбыток кальция может стать причиной ухудшения аппетита и снижения веса, тошноты и рвоты, а также появления таких патологий, как артериальная гипертензия и аритмия. Поэтому при потреблении продуктов либо витаминных препаратов, содержащих кальций, необходимо строго соблюдать меры предосторожности, особенно в период грудного вскармливания.

Топ-10 полезных продуктов, которые содержат кальций

С помощью материнского молока малыш получает все необходимые витамины и элементы, в том числе и кальций. Поэтому питание матери является важной составляющей нормального развития ребенка. Чтобы восполнить расход полезного элемента, кормящим женщинам нужно ввести в питательный рацион продукты, содержащие в достаточном количестве кальций:

1. Коровье молоко. Однако его нужно употреблять крайне осторожно, так как в нем содержится белок, который может спровоцировать аллергическую реакцию у малютки. Многие врачи не рекомендуют его вводить в питательный рацион кормящих мам раньше 5 месяцев с момента рождения малыша.
2. Сыр. Во время кормления специалисты советуют употреблять твердые сорта, так как в них кальция содержится намного больше.

Другие источники кальция

Бывают случаи, когда одним питанием невозможно восполнить запас кальция, поэтому на помощь приходят специальные витамины, например Глюконат кальция, Алфавит Мамино здоровье, Кальцемин, Элевит и др.

Однако витаминные препараты без врачебного назначения принимать запрещено, так как некоторые из них имеют противопоказания, а при передозировке возможно проявление побочных реакций. Поэтому не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с вашим врачом, который подберет наиболее эффективный витаминный комплекс и определит длительность его приема.

Надо ли следить за уровнем кальция маме при грудном вскармливании

Кормящая мама передает малышу через грудное молоко питательные вещества и витамины, необходимые для его гармоничного роста и развития. Чтобы организм матери не истощился, ей нужно заботиться о достаточном поступлении важных микроэлементов, в том числе кальция. Он необходим не только для формирования костной ткани ребенка, но и для сохранения здоровья самой мамы. Нужно ли восполнять запасы кальция с помощью специальных препаратов или можно обойтись корректировкой питания? Разберемся во всем по порядку.

Для чего нужен кальций

Являясь одним из жизненно важных элементов в организме, кальций осуществляет множество необходимых для мамы и младенца функций:

• участвует в формировании костного скелета и зубной эмали;
• укрепляет стенки сосудов;
• поддерживает в норме свертываемость крови;
• делает кости, волосы и зубы более крепкими;
• стимулирует мышечную активность;
• регулирует деятельность нервной системы;
• понижает артериальное давление;
• предотвращает образование тромбов;
• способствует выводу из организма тяжелых металлов;
• предупреждает возникновение остеопороза.

Норма потребления кальция при кормлении грудью

При грудном вскармливании женщине необходимо употреблять 1,5 грамма кальция в сутки, хотя для любого другого человека хватит и 1 грамма. Так как мама делится собственными запасами полезных веществ с малышом, суточная норма для нее увеличена.

Если кальций поступает в организм в меньшем количестве, может возникнуть его нехватка, и появляются следующие признаки у матери:

• ногти чаще ломаются, а волосы становятся более тусклого цвета;
• беспокоят боли в суставах;
• портится структура кожи, она стареет.

Недостаток кальция в организме ребенка может вызвать осложнения:

• позднее прорезывание зубов;
• судороги в ногах или руках;
• рахит и другие.
• Продукты с высоким содержанием кальция

Кормящей матери желательно обращать особое внимание на продукты, в которых содержится кальций в больших дозах:

• Коровье молоко нужно пить с осторожностью в первые месяцы жизни малыша, так как белок в его составе способен вызвать аллергию.
• Творог, тем более приготовленный дома, – хороший выбор кормящей матери.
• От сыра твердых сортов и разных молочных продуктов не следует отказываться. Однако плавленый сыр содержит консерванты, в связи с чем должен быть исключен из рациона кормящей мамы.
• Кунжут содержит невероятное количество кальция и поэтому полезен для матерей, но может стать аллергеном.
• Сушеный инжир безопасен для ребенка, при этом 8 штук этих сухофруктов содержат 10% необходимой нормы.
• Зелень (петрушка, укроп) и овощи зеленых оттенков (в частности, брокколи) богаты не только кальцием, но и другими нужными витаминами.
• Кальций входит в состав некоторых бобовых (например, фасоль). Однако, в случае колик у ребенка или проблем с пищеварением у мамы, лучше обойтись без этих продуктов.
• Из орехов больше всего кальция содержится в миндале, так что небольшие порции можно себе позволить.

Важно знать, что некоторые продукты, наоборот, усложняют усвоение кальция или вообще вымывают его из организма человека. Подобного рода свойствами обладают: щавель, некоторые виды злаков, а также чай и кофе.

Препараты кальция для кормящей мамы

Если питание не помогает матери справиться с дефицитом кальция, то рекомендуется принимать определенные препараты. Среди средств, которые допускается принимать при грудном вскармливании, можно выделить три вида:

1. Монопрепараты, содержащие только кальций и никаких других полезных витаминов. К этому виду относят глюконат кальция. Это средство не походит тем, кто страдает от проблем с почками и мочевым пузырем. Также глюконат кальция может привести к запорам и раздражению слизистой кишечника, а в случае передозировки провоцирует появление гиперкальцемии.
2. Комбинированные препараты, в состав которых включен дополнительно витамин Д3. Считается, что кальций усваивается гораздо лучше, если в организме достаточно витамина Д3, поэтому комбинированные препараты считаются более эффективными. К ним относят, например, «Кальций Д3 никомед» и «Кальцемин».
3. Поливитаминные комплексы содержат целый набор веществ и микроэлементов. Многие средства разрабатываются с учетом потребностей молодых мамочек: «Элевит», «Мамино здоровье» и другие. Кальций в таких комплексах содержится в меньшей дозировке.

Чтобы не навредить своему здоровью и самочувствию малыша, лучше в любом случае посоветоваться с врачом и подобрать подходящий для вас препарат.

Альтернативное мнение о приеме препаратов кальция кормящей мамой

Некоторые врачи придерживаются совсем иного мнения о восполнении кальция в организме кормящей женщины. Карлос Гонсалес – врач-педиатр, отец троих детей, основавший Каталонскую ассоциацию грудного вскармливания и возглавляющий её, является автором нескольких книг для родителей. Среди его произведений есть и руководство по грудному вскармливанию под названием «Подарок на всю жизнь».

Карлос утверждает, что потребность в кальции в период грудного вскармливания не увеличивается. Согласно исследованиям все матери теряют кальций (около 5% из костной ткани) в течение полугода после родов. Несмотря на то, что женщина употребляет продукты, богатые этим минералом, либо пьет специальные препараты, потери не сокращаются. В таком случае кальций просто в большей степени выводится через мочу и кал. Причина этого явления связана с гормональными изменениями и перестройкой обмена веществ матери.

Спустя 6 месяцев содержание кальция в костях матери восстанавливается. Для этого достаточно правильного и сбалансированного питания. Никакие медицинские средства не нужны. При этом научными исследованиями подтверждается факт, что при длительном грудном вскармливании (более года) уменьшается риск переломов костей в результате остеопороза.

Верить общепринятому мнению или принять альтернативную позицию – решать вам. В любом случае, соблюдать здоровую диету и насыщать свой организм полезными веществами из продуктов питания – не повредит ни вам, ни вашей крохе!

Источники: http://womanadvice.ru/kalciy-dlya-kormyashchih-mamhttp://grudnichok.info/story/kalciy-pri-grudnom-vskarmlivaniihttp://kideat.ru/zdorovyemamy/kalciy-pri-grudnom-vskarmlivanii.html