Первые признаки климакса у женщин в 40 лет

Признаки надвигающейся менопаузы в 40-летнем возрасте

В определенном возрасте организм женщин претерпевает ряд изменений. В возрасте 41, 42, 44 года многие представительницы слабого пола сталкиваются с началом существенных физиологических трансформаций репродуктивной системы организма, что может негативно влиять на состояние здоровья, самочувствия.

Речь идет о времени, когда после достижения определенного возраста (42-44 года) у женщин может начаться период перименопаузы – период, предшествующий полному угасанию репродуктивных функций, исчезновению менструаций.

Климакс – не может считаться болезнью, хотя и может быть тяжело протекающим, скорее, это физиологически нормальный процесс, связанный с гормональными изменениями, ведущими к устранению менструаций.

Какие признаки или первые симптомы могут свидетельствовать о том, что начался климакс в 40 лет? Как распознать, своевременно заметить первые признаки или симптомы патологического климактерия, который может быть опасен для здоровья и что должно заставить женщин обратиться к медикам? На эти и другие актуальные вопросы ответит сегодняшняя публикация.

Во сколько лет должны появляться начальные проявления климактерия?

Итак, нормой принято считать, когда первичные симптомы приближающейся менопаузы у женщин возникают в возрасте после 44, 45 – 50 лет. На практике же может быть и так что, симптомы приближающегося климактерия у женщин, появляются в 38, 41, 42, 43 года.

Если признаки и симптомы угасания репродуктивных функций у женщин возникают после пятидесяти лет, в 52, 53 года, а степень интенсивности таких проявлений умеренна, речь идет о полностью нормальном течении данного процесса.

Но, если, классические симптомы климактерия наблюдаются значительно раньше, в 35, 38, 41 или 42 года врач может говорить о наступлении раннего угасания репродуктивных функций.

Надо сказать, что развитие раннего климактерия обычно значительно сложнее переносится женщинами и с физической, и с психологической точки зрения.

Причины, по которым женщины могут сталкиваться с наступлением раннего или патологического климактерия (развивающегося после периода полового созревания и до 41 года,42 лет) могут быть кардинально различными. Однако об этом немного позже.

Считается ли нормой, если симптоматика развивается в 40?

Как мы уже отмечали, у некоторых женщин могут отмечаться симптомы раннего развития менопаузы, когда после периода полового созревания наступает климакс в 40, 42 или даже 32 года. Несомненно, преждевременная менопауза (ситуация, когда менструации прекращаются после полового созревания и до достижения возраста 42 года, 45 лет) не может считаться вариантом нормы.

С чем связано преждевременное угасание репродуктивных функций у молодых женщин, в чем причины раннего наступления менопаузы, когда прекращение менструаций происходит буквально сразу после периода полового созревания или в 20, 30, 40 лет?

Причины развития такой патологии могут быть разнообразными. Как правило, причины преждевременного угасания половых и репродуктивных функций связаны:

1. С наследственной предрасположенностью женщин именно к такому протеканию климактерия. И если менопауза наступает после тридцати пяти, сорока лет, не сопровождается чрезмерно интенсивной негативной симптоматикой – то, при указанных условиях, ранний климакс может считаться не патологическим.
2. С перенесёнными ранее серьезными патологиями мочеполовой, эндокринной систем.
3. С получением серьезного длительного гормонального лечения;
4. С проведенными ранее оперативными действиями, после которых у пациенток оказываются иссеченными яичники, матка или иные репродуктивные органы.

Важно сказать, если молодая женщина, не переносившая операций на репродуктивных органах, после достижения определенного возраста (скажем, до 41 года) начинает замечать у себя расстройства менструаций их прекращение, иную симптоматику климактерия – это означает, что консультация врача гинеколога ей остро необходима.

Следует понимать, что симптоматику, подобную климактерической, могут вызывать совсем иные патологические причины, не связанные с менопаузой, которые важно обнаружить как можно быстрее.

Есть ли способы устранить или облегчить симптоматику?

Помня, что период климактерия не является болезнью, лечить его в возрасте 45 лет или старше, нет необходимости. Однако если симптоматика угасания репродуктивных функций чрезмерно интенсивна, с такими неприятностями следует бороться адекватными (соответствующими степени агрессивности симптоматики) методиками.

Очень важно своевременно начать лечить преждевременно наступающую менопаузу, симптомы которой развиваются у слишком молодых женщин, младше 41 года, в особенности, если представительница прекрасного пола еще планирует беременность.

Если же речь идет о своевременно наступающем климаксе (45 или 50 лет) медики рекомендуют лишь своевременно облегчать неприятные проявления этого периода:

• бороться с приливами;
• корректировать показатели артериального давления, устранять аритмию, тахикардию;
• избавляться от раздражительности, нервозности, депрессивных состояний.

При этом для облегчения своего состояния барышням важно максимум внимания уделять правильности образа жизни, питания. Необходимо категорически отказываться от вредных привычек, избегать стрессов, не забывать о пользу адекватных физических нагрузок.

В рацион такие дамы обязаны включать свежие овощи, полезные фрукты, обязательно рыбу, орехи, молочные, а также не слишком жирные кисломолочные продукты. Желательно исключать чрезмерно жирную, острую, соленую, копчёную пищу.

Кроме того, бороться с проявлениями климакса в 45 лет можно при помощи симптоматического приема лекарственных или народных средств, использование которых важно предварительно обсудить с врачом.

Как правило, для устранения цефалгии медики рекомендуют использовать противовоспалительные препараты или анальгетики, для уменьшения приливов – противоклимактерические средства, для коррекции давления соответствующие медикаменты.

Необходимо ли обращаться к медикам?

В ситуациях, когда климакс развивается чрезмерно рано, к 20-ти, 30-ти, 40-ка годам женщине обязательно нужна консультация доктора! Дело в том, что угасание репродуктивных функций может быть связано с некими патологическими процессами в организме, о которых пациентка даже не догадывается.

При этом симптоматика климактерия может оказаться спасительной, позволяющей своевременно обнаружить проблему и пролечить имеющийся недуг.

Также обращение к врачу необходимо тем женщинам, у кого симптоматика климактерия носит чрезмерно агрессивный характер, когда этот период сопровождается:

• нарушениями терморегуляции, головокружениями, головными болями, вплоть до рвоты и расстройств сознания;
• тяжело протекающей гипертонией, которая может спровоцировать инсульт;
• серьезными психологическими проблемами, изменением личности, суицидальными симптомами и пр.

Вообще, любой женщине, замечающей некие изменения в собственном организме, консультация врача не помешает, более того, медики не устают повторяться, что профилактические осмотры гинеколога необходимы всем представительницам слабого пола старше сорока лет!

Лечение климактерического синдрома

Мы уже сказали, что лечить климакс, возникающий к сорока пяти годам, нет необходимости, лечения обычно требует лишь сложно протекающий климактерический синдром. При этом практикующие врачи предпочитают начинать бороться с проявлениями наступающей менопаузы при помощи простых и безопасных народных методик, гомеопатических, фито средств, БАДов или витаминных комплексов.

К примеру, при первичных проявлениях менопаузы женщинам могут рекомендовать пить Монастырский чай, состав которого включает: лекарственные травы пустырника, душицы, шалфея, полезнейшие плоды шиповника и боярышника. Монастырский чай обладает прекрасным общеукрепляющим, тонизирующим, противовоспалительным эффектами.

Если же использование Монастырского чая, гомеопатических средств или витаминов не приносит желаемого облегчения женщине может быть назначена заместительная гормональная терапия.

Такого типа лечение основывается на назначении пациентке синтетических аналогов женских половых гормонов (заместителей эстрогена и прогестерона). Такое лечение часто оказывается достаточно эффективным, но имеет массу противопоказаний и побочных эффектов.

Как отодвинуть приход менопаузы?

Прежде всего, следует понимать, что в природе не существует женщин, которым удалось избежать менопаузы. Период угасания репродуктивных функций рано или поздно приходит к каждой представительнице слабого пола. Но, вот избежать раннего или преждевременного развития этого жизненного этапа несомненно можно, для этого необходимо:

• своевременно задумываться о профилактике гинекологических заболеваний;
• вести здоровый образ жизни;
• отказываться от вредных привычек, избегать стрессов и нервных потрясений;
• регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога.

Если конкретная женщина имеет генетическую предрасположенность к ранней менопаузе об отсрочке данного периода следует задуматься заранее, подобрав совместно с врачом необходимые профилактические препараты или методики. Но, в случаях, когда избежать раннего климактерического синдрома все же не удалось, важно суметь подобрать место для лечения этого болезненного состояния.

Все о клиниках Москвы и СПб для лечения синдрома

Оказывается, подобрать хорошую клинику для лечения климактерического синдрома бывает не так уж просто. В помощь нашим читательницам, приведем список наиболее востребованных клиник с прекрасной репутацией.

Климакс у женщин в 40 лет

Климакс – это состояние, при котором происходит медленное и постепенное угасание репродуктивной системы у женщин. Как распознать первые проявления климакса?

Общие сведения

В медицинской среде принято разделять весь период угасания репродуктивной сферы на три этапа:

Преклимактерический период длится 1,5-2,5 года. Первые симптомы приближающегося климакса могут быть не слишком яркими, однако со временем их интенсивность нарастает. У большинства женщин этот период наступает после 43-45 лет и продолжается до полного исчезновения менструаций.

Под менопаузой понимают последнюю в жизни женщины менструацию. Эта дата определяется ретроспективно по факту отсутствия менструальных кровотечений в течение 12 месяцев. Если за весь год менструация так и не придет, говорят о том, что женщина вступила в постменопаузу.

Постменопаузу у женщин разделяют на два этапа. Ранняя постменопауза начинается с даты последней менструации и продолжается в течение 5 лет. В это время развиваются основные симптомы постклимактерического периода. Поздняя постменопауза наступает через 5 лет и продолжается до самой смерти.

Отдельно выделяют такой период, как перименопауза. Под этим термином объединяют время появления самых первых признаков климакса, собственно менопаузу и 1 год после прохождения последней менструации. Все симптомы климакса наиболее ярко проявляются именно в этот период. В среднем перименопауза у женщин длится 3 года.

У большинства представительниц прекрасного пола менопауза наступает в возрасте 45-50 лет. Климакс в 40 лет считается ранним. Угасание репродуктивной функции в возрасте до 40 лет называют преждевременной менопаузой. Отдельно выделяют искусственный климакс в результате удаления яичников и прекращения выработки женских гормонов. Искусственная менопауза может наступить в любом возрасте.

Причины климакса в 40 лет

Менопауза, наступившая в возрасте 40-45 лет, не является чем-то экстраординарным. Немалое число женщин отмечает первые признаки климакса уже после 40 лет. С чем связано столь раннее угасание репродуктивной системы?

• наследственность;
• эндокринные нарушения;
• аутоиммунные болезни;
• заболевания яичников;
• операции на матке и придатках (в том числе гистерэктомия);
• перенесенная химиотерапия или лучевая терапия;
• бесконтрольный прием лекарственных препаратов.

В ряде случаев выяснить точную причину ранней и преждевременной менопаузы у женщины не представляется возможным.

Основные симптомы

Признаки раннего и преждевременного климакса у женщин не слишком отличаются от симптомов менопаузы, наступившей после 45 лет. В возрасте 43-44 лет многие дамы отмечают появление чувства жара, распространяющееся по всему лицу и телу. На смену приливам жара приходит озноб. Выраженность типичных проявлений климакса может быть весьма различной. В тяжелых случаях симптомы приближающейся менопаузы и вовсе заставляют женщин отказываться от работы и привычной социальной жизни, только чтобы не оказаться в неловкой ситуации в самый неожиданный момент.

Типичным симптомом приближающейся менопаузы является ночная потливость. Многим женщинам в возрасте после 40 лет приходится неоднократно просыпаться посреди ночи, чтобы принять душ и привести себя в порядок. Повышенная потливость отмечается и в дневное время.

При снижении уровня половых гормонов заметные изменения происходят в эмоциональной сфере. Резкие перепады настроения, раздражительность и плаксивость, повышенная тревожность и даже депрессия – вот лишь некоторые признаки климакса у женщин, достигших возраста 40 лет. Многие дамы элегантного возраста жалуются на бессонницу и ухудшение памяти. Почти у всех женщин в возрасте 42-44 лет отмечается заметное снижение полового влечения.

Основным симптомом приближающейся менопаузы является нарушение менструального цикла. Менструации становятся нерегулярными. Промежуток между очередными кровотечениями может достигать 45-60 дней. Многие женщины отмечают уменьшение объема менструальных кровотечений. Гораздо реже менструации становятся обильными и болезненными. При значительном увеличении объема ежемесячных кровотечений следует обратиться к врачу.

Что надо делать женщине

Ранний климакс – не повод для паники. Приближающаяся менопауза не означает, что женщина должна поставить на себе крест. Современная медицина позволяет справиться практически со всеми негативными проявлениями климактерического периода и дает возможность каждой женщине жить активной жизнью. Что следует сделать при обнаружении первых симптомов угасания репродуктивной сферы?

При появлении приливов жара и других типичных проявлений климакса нужно обязательно обратиться к врачу-гинекологу. Посетить доктора стоит и в том случае, если в возрасте до 45 лет произошел заметный сбой менструального цикла. Ранняя менопауза у женщин может быть признаком некоторых заболеваний. Чтобы исключить серьезную патологию, требуется пройти полное обследование у специалиста, и только после этого решать вопрос о возможности приема тех или иных препаратов.

Обследование при раннем климаксе включает в себя:

• осмотр гинеколога;
• осмотр эндокринолога;
• гормональный профиль (ЛГ, ФСГ, эстрадиол и другие гормоны);
• УЗИ внутренних органов (по показаниям);
• УЗИ органов малого таза.

По показаниям доктор может порекомендовать женщине пройти маммографию, а также посетить кардиолога и терапевта. Другие узкие специалисты привлекаются, если будут найдены иные серьезные причины наступления раннего климакса.

Симптомы, сопровождающие наступление ранней менопаузы, современная медицина позволяет устранить при помощи различных лекарственных препаратов. Основные признаки климакса у женщин можно убрать довольно эффективными и при этом безопасными растительными средствами. Если фитопрепараты не помогают, доктор может назначить гормональную терапию.

Выбор метода лечения будет зависеть от выраженности проявлений климакса, возраста женщины и наличия у нее различных хронических заболеваний. В некоторых случаях хороший эффект дает физиотерапия. Коррекция психологических расстройств проводится с помощью антидепрессантов и других лекарственных препаратов по назначению специалиста.

Климакс – это начало нового этапа в жизни женщины, и только от нее самой зависит, как пройдет это время. Прожить менопаузу можно столь же интересно и активно, как и все предыдущие годы. Постоянное движение, рациональное питание, отказ от вредных привычек – все это поможет справиться с негативными проявлениями климакса и продлить свое здоровье до самого преклонного возраста.

Видео по теме

Климакс у женщин в 40 лет: признаки и симптомы, лечение

Признаки климакса у женщин в 40 лет имеют свои особенности. Менопауза — «критический возраст» для женщины. Врачи предполагают, что этот период в жизни представительницы прекрасного пола очень суров: дефицит гормонов приводит к нейровегетативным и нервно-психическим расстройствам, остеопорозу и последующим повышенным рискам развития кардио-сосудистых заболеваний.

Признаки климакса у женщин в 40 лет имеют свои особенности

Что такое менопауза и климакс

Термин «менопауза» происходит от двух греческих слов, которые означают «месяц» и «конец» или «конец менструации». Медицинское определение этого состояния — отсутствие менструации в течение 1 года. Менопауза является важной и личной частью жизни каждой женщины. Это неизбежный и естественный процесс, в котором яичники прекращают производить гормон эстроген. Обычно он наступает в возрасте около 45-50 лет, но иногда возникает менопауза в 40 лет и даже раньше.

Это явление может настигнуть внезапно, в том случае если у женщины были удалены яичники в связи с гинекологическими проблемами или они прекратили свою деятельность из-за функциональных причин.

В организме женщины к 45 годам перестают вырабатываться гормоны эстроген и прогестерон, что влечет за собой ряд изменений. Помимо отсутствия менструации, появляются приливы, снижение полового влечения, могут возникнуть осложнения с мочевыделительной и половой системами. Некоторые симптомы, такие как приливы и колебания настроения, носят временный характер и проходят после адаптации организма.

А вот снижение уровня эстрогена, например, влияет на усвояемость кальция и повышает уровень холестерина в крови, в результате чего женщины сталкиваются с повышенным риском развития остеопороза и кардио-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз. Важно знать, что менопауза является естественным биологическим процессом, а не болезнью.

Рано или поздно каждая женщина столкнется с таким явлением, как климакс. Она может отодвинуть этот период на некоторое время или снизить его неблагоприятные проявления, заранее подготовившись к этому. Ведь климакс — не болезнь. Это гормональная перестройка организма, естественная для женщин. Хотя нет дам, которые испытывали бы от этого состояния удовольствие.

Неприятные ощущения от климакса подступают постепенно. Угасание функций воспроизводства происходит в несколько этапов, каждый из которых характеризуется своими недомоганиями.

Сначала наступает пременопауза. В этот период уже нарушается гормональный баланс, но яичники еще не прекращают своей работы. Из-за этого происходит сбой менструального цикла. Пременопауза длится до двух лет, во время которых стоит начать прием специальных препаратов для стимуляции яичников.

Хотя многие молодые дамы видят менопаузу как отдаленный период их жизни, не следует забывать о том, что время проходит невероятно быстро

Если менструации не появляются более полугода, наступила менопауза. Именно этот период считается самым неприятным. Во время него у женщин происходят приливы, головные боли, головокружения, бессонница и частые перепады настроения. Одновременно с этими явлениями женщина ощущает сухость слизистой оболочки влагалища, затрудненное мочеиспускание, что провоцирует проникновение внутрь инфекций. Помогут избавиться от этих проблем специальные средства для интимной гигиены. Менопауза может длиться от 3-4 лет и более.

Постменопауза опасна возникновением сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, хотя другие симптомы климакса утихают. Хрупкость костей может привести к серьезным травмам. Поэтому надо осторожно относиться к своему здоровью.

Симптомы климакса и менопаузы (видео)

Распространенные признаки

Как правило, симптомы климакса у женщин в 40 лет строго индивидуальны. Это:

1. Нерегулярные месячные — менструальные циклы внезапно или постепенно становятся редкими, а затем полностью пропадают. Непредсказуемость циклов может быть первым признаком приближающейся менопаузы.
2. Боль во время полового акта — это связано с истончением тканей влагалища и его сухостью из-за снижения уровня эстрогена.
3. Приливы — пожалуй, наиболее типичная жалоба, которую также называют «горячие вспышки». Приливы жара испытывают около 80% женщин в периоде менопаузы. Они начинаются как внезапный наплыв жара в лице, шее и груди продолжительностью всего 1-2 минуты и сопровождаются видимым покраснением кожи. Количество горячих вспышек в день может быть от нескольких штук до десятков. Внезапное покраснение и потепление лица, шеи и верхней части спины может вызвать потоотделение.
4. Ночные поты — как результат прилива жара. Они могут нарушить сон и привести к бессоннице.
5. Первые признаки климакса в сорок лет — нарушенный эмоциональный фон. Женщинам присуща повышенная нервозность, тревожность и раздражительность, частые перепады настроения, склонность к депрессии.
6. Внешние симптомы — подкожный жир, который ранее был сконцентрирован вокруг бедер, после менопаузы откладывается на талии. Женщины отмечают у себя потерю полноты в груди, истончение и сухость кожи.
7. Встречаются и психоневрологические симптомы климакса в 40 лет — у каждой четвертой представительницы прекрасного пола преобладают меланхолии, депрессии, плаксивость, повышенная раздражительность и немотивированное беспокойство.

Факторы ранней менопаузы

Менопауза обычно представляет собой естественный процесс, но некоторые конкретные хирургические и консервативные методы лечения могут привести к менопаузе. К ним относятся:

1. Ранний климакс могут вызвать методы лечения рака. Химио- и лучевая терапия способны повлиять на функцию яичников и постепенно привести к менопаузе.
2. Климакс в 40-43 года может возникнуть из-за наследственности. Некоторые женщины просто генетически предрасположены к ранней менопаузе.
3. Ранний климактерический период возникает из-за плохого питания. Радикальные диеты и неправильное меню может повлиять на цикл женщины, а затем привести к менопаузе. Это еще одна причина для того, чтобы придерживаться здорового питания.
4. Преждевременный климакс в 40 лет может возникнуть из-за стресса. Сильные волнения способны вызвать гормональные нарушения в организме женщины.
5. Ранний климакс в 40-44 года может возникнуть из-за физических перегрузок организма. Недостаток сна, усталость приводят к нарушениям половых гормонов.

Последствия гормональных изменений

Обычно после развития климакса после 40 лет появляется несколько хронических проблем со здоровьем:

1. Кардио-сосудистые заболевания. За счет снижения уровня эстрогена риск развития этих патологий увеличивается. Можно значительно уменьшить его, приняв следующие меры: снижение артериального давления, регулярные физические упражнения и здоровое питание.
2. Остеопороз. В первые несколько лет менопаузы женский организм теряет кальций из костей с большей скоростью, что повышает риск развития остеопороза. Патология ослабляет кости, они становятся хрупкими, и это приводит к переломам при минимальных травмах. В этот период женщины особенно склонны к травмам бедра, запястья и позвоночника. Поэтому очень важно принимать достаточное количество кальция (от 1200 до 1500 мг в день) и витамин D — от 400 до 800 мкг в день. Доказано, что физическая активность снижает вероятность развития остеопороза.
3. Увеличение веса. Снижение уровня эстрогена влияет на обмен веществ, поэтому женщина в этом возрасте более склонны к полноте. Попробуйте съедать на 200-400 калорий меньше, будьте более активны для поддержания нормального веса.

Продление молодости (видео)

Методы профилактики и лечения

Пристальное внимание стоит обратить на нерегулярность кровотечений, потому как это принято считать серьезным отклонением. Если подобное имеет место в повседневной жизни, настоятельно рекомендуется обратится к врачу за срочной помощью.

Большинство представительниц прекрасного пола крайне тяжело переживают этот этап своей жизни, который может продлится как несколько недель, так и какое-то количество месяцев. При всем этом женщина ощущает периодические приливы крови к лицу, резкую смену настроения, депрессивное или нервное состояние, резкое снижение сексуального влечения и суставную боль. В ситуации, когда хотя бы какое-то из этих проявлений дает о себе знать и причиняет массу неудобств, стоит посоветоваться с доктором. Если врач порекомендует смирится с состоянием, полагая, что это нормальное явление, не стоит отчаиваться. Лучше обратиться в другие специализированные медицинские учреждения, которые ориентированы на изучение и лечение проблем, связанных с климаксом.

В продаже имеются специальные медикаменты, которым по силу значительно улучшить состояние. Они заменяют гормоны эстроген и прогестерон. Следует помнить, что эти препараты являются сильнодействующими и прием их необходимо осуществлять с крайней осторожностью. Не стоит принимать эти средства при незначительных осложнениях. В случае когда прием уже производится, необходимо постоянное наблюдение лечащего врача. Рассчитаны они на довольно короткий интервал времени.

Лечение климакса у женщин в 43 года назначается сугубо индивидуально, с учетом течения перестройки организма. Оно может быть комплексным, этиологическим и симптоматическим. Первое — влияет непосредственно на центральную нервную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Этиологическое — вбирает в себя коррекцию состояния за счет приема гормональных таблеток, а также негормональных медикаментов с целью увеличить количество эстрогенов. Ко вторым относят витамины, седативные препараты (средства, обладающие успокаивающим эффектом) и антидепрессанты.

Бороться с проявлениями климакса в 40 лет можно с помощью регулярного приема медикаментозных или народных препаратов, использование нужно предварительно обсудить с врачом

Не стоит сильно волноваться, если начался ранний климакс в 43 года. Это означает, что стартовала плавная перестройка организма женщины в другое состояние. Но порой климатические признаки проявляются и до сорока лет. Такое положение вещей, безусловно, является патологией. Для женщины, не ожидающей подобного, это считается настоящим потрясением. Преждевременная менопауза может развиваться вследствие множества причин, начиная с плохой экологической обстановки вплоть до серьезных заболеваний внутренних органов.

Отклонением от нормы также считается положение, когда у женщин, которым больше 55 лет, имеются менструальные выделения. Это веский повод для обращения за врачебной помощью, потому что это состояние может служить признаком онкологических болезней половых органов.

Несомненно, отношение к своему здоровью иногда определяет дальнейшую жизнедеятельность женщины любого возраста, особенно в такой переломный момент, как период климакса.

Помогут пережить гормональную перестройку организма длительные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, созерцание природы, произведений искусства, общение с родными и близкими.

Для облегчения состояния женщинам нужно максимум внимания уделять рациональному образу жизни. Очень важно полностью отказываться от вредных привычек, стараться избегать стрессов, не забывать о пользе регулярных физических нагрузок.

В ежедневный рацион женщины обязательно должны включать свежие овощи, фрукты, дары моря, рыбу, орехи, кисломолочные продукты. Желательно полностью исключить слишком жирную, острую, соленую, копченую пищу.

Бороться с проявлениями климакса в 40 лет можно с помощью регулярного приема медикаментозных или народных препаратов, использование нужно предварительно обсудить с врачом. Помните, что любое лечение, проводимое без предварительной консультации со специалистом, может привести к серьезнейшим негативным последствиям.

Источники: http://omastopatii.ru/menopauza/simptomy-i-lechenie-klimaksa-v-40-let.htmlhttp://zdorovieledy.ru/klimaks/priznaki-klimaksa-u-zhenshchin-v-40-let.htmlhttp://bolitgrud.net/2021/03/naibolee-rasprostranennyie-priznaki-klimaksa-u-zhenshhin-v-40-let/