Почему нельзя беременной спать на спине

Почему беременным женщинам нельзя спать на спине?

Есть множество примет, связанных с беременностью. Некоторые из них – обычные суеверия, но есть и такие, которые лучше соблюдать. Одно из таких гласит, что беременным нельзя лежать на спине.

Почему эта поза считается опасной?

Прежде всего, следует уточнить, что этот запрет не касается женщин, у которых незначительный срок беременности. Ограничения вводятся на больших сроках, когда у беременной уже заметен животик.

Почему же во время беременности нежелательно спать лежа на спине? Внутри женщины происходят значительные изменения, растет и развивается плод, а значит матка тоже увеличивается в объеме. К концу беременности совокупный вес плода и матки доходит до 4 кг, а это немало.

Положение лежа на спине создает огромное давление на полую вену — крупный сосуд, который отводит венозную кровь от внутренних органов и ног. У этой вены мягкие, податливые стенки, давление в ней низкое, поэтому она сильно страдает от давления увеличенной матки.

Какими могут быть последствия?

Таким образом, если беременная предпочитает спать в основном на спине, начиная с III триместра у нее могут появиться признаки нарушения кровоснабжения, которое способно не только ухудшить ее самочувствие, но и навредить будущему ребенку.

Из-за сдавливания полой вены кровь не может в достаточном количестве попасть к сердцу. Из-за этого меньше крови проходит через легкие, и она хуже насыщается кислородом. К тому же становится меньше и сердечный выброс — количество крови, которое сердце выбрасывает в аорту.

Из-за всего этого в крови снижается количество кислорода, а от этого страдает и организм женщины, и плода. Венозная кровь, за отток которой отвечает полая вена, застаивается в нижних конечностях, приводя к отекам, тяжести в ногах и усугубляя риск развития варикоза у будущей мамы.

На какие симптомы обратить внимание?

Какие еще признаки ухудшения самочувствия помогут убедить женщину, что сон на спине стоит отложить до рождения малыша?

Если во время беременности:

• кружится голова;
• не хватает воздуха;
• время от времени возникает слабость;
• падает давление, иногда бывают обмороки;
• периодически темнеет в глазах, женщина бледнеет, у нее появляется холодный пот;

Игнорирование перечисленных выше симптомов может негативно отразиться на состоянии ребенка. Так, например, у плода может развиться гипоксия, нарушение сердцебиения, или произойти преждевременная отслойка плаценты.

Есть ли научные доказательства?

Ученые подтверждают, что положение лежа во время сна небезопасно для будущей матери и ее ребенка. Врачи, работающие в одной из больниц Австралии, выяснили, что женщина, которая нарушает этот запрет, рискует потерять малыша.

Сон на спине серьезно увеличивает риск выкидыша или гибели плода при беременности. Медики проводили исследования в 8 больницах Сиднея, наблюдая за пациентками, срок беременности которых был 32 недели и больше. И смогли доказать, что если женщина любит спать на спине, то вероятность того, что у нее родится мертвый ребенок, увеличивается в 6 раз (!).

Конечно, нельзя говорить, что причиной смерти плодов стало только это. Однако, серьезные аномалии были выявлены лишь у десяти процентов детей, которые родились мертвыми или же умерли в утробе матери. Еще 10% случаев потери ребенка оказались связаны с отклонениями в здоровье женщины.

В остальных случаях ни у матери, ни у плода предпосылок для неблагоприятного исхода беременности не было. Это значит, что есть все основания предполагать, что его причиной стало ухудшение кровоснабжения плода, возникшее из-за привычки женщины отдыхать на спине, делает вывод руководитель исследования Адриенн Гордон.

Это исследование еще раз доказывает, что беременным нельзя спать на спине. Поэтому стоит прислушаться к советам специалистов и изменить свои привычки.

С какого срока придерживаться этого запрета?

Мы выяснили, что на больших сроках будущим мамам лучше отказаться от отдыха и сна на спине. Но понятие «большие сроки» — растяжимое. С какой именно недели или дня стоит придерживаться этого запрета?

Медики называют примерное время – после 4 месяца, или с 17-й недели беременности. Точный день назвать невозможно, так как это зависит от индивидуальных особенностей женщины, состояния ее здоровья и размера плода.

У кого-то большой живот, у кого-то он меньше, поэтому следует ориентироваться на собственные ощущения. Эксперты говорят, что большинство женщин (75%) при беременности к началу третьего триместра инстинктивно во сне ложатся на бок, обычно на левый.

После 6 месяцев такая поза должна быть обязательной для всех будущих мам.

Какое положение для сна выбрать?

Какую позу для сна лучше выбрать при беременности? Специалисты советуют на поздних сроках спать на боку, желательно на левом. Постель должна быть в меру упругой, а подушка — невысокой.

Не стоит подкладывать руки под голову, иначе во сне они будут затекать. Можно одну расположить над животом, а другую согнуть в локте. Ноги тоже можно согнуть в коленях, чтобы расслабить позвоночник и не нагружать внутренние органы.

Для удобства сна некоторые женщины покупают специальные подушки для беременных, которые помогают принять телу комфортное положение.

Эти простые правила помогут сохранить жизнь и здоровье будущего ребенка, а что может быть важнее!

Видео: можно ли беременным женщинам лежать на спине?

Почему беременной нельзя спать на спине? В каком положении спать беременным?

Вынашивание малыша – это такой ответственный период, когда стоит обращать большое внимание даже на самые привычные вещи. Даже неправильная поза может навредить здоровью матери и ее малыша. Почему беременной нельзя спать на спине? Давайте порассуждаем об этом.

Особенности сна в I триместре

Как спать беременным на раннем сроке? Такой вопрос волнует женщин, которые еще не привыкли к новому для них состоянию. До 12 недели эмбрион формируется. Весь этот период он находится под защитой плаценты. Можно выделить несколько характерных особенностей для этого периода:

• Плод и матка имеют небольшие размеры. Соответственно, давление на внутренние органы практически не поступает.
• Кроха находится под защитой плаценты, поэтому женщина может спокойно переворачиваться с одного бока на другой, не боясь за то, что нанесет травму своему будущему малышу.

Вывод: спать в I триместре на спине можно, если будущая мама чувствует себя хорошо, и при отсутствии угрозы выкидыша. К 12 неделе матка будет постепенно увеличиваться и начнет надавливать на соседние внутренние органы, поэтому потребуется начать постепенно отвыкать от этого удобного положения.

Особенности сна во II триместре

К 12 неделе развития эмбрион заметно потяжелеет. К этому времени от лежачего положения на спине стоит отказаться. Связано это с некоторыми физиологическими особенностями:

• Матка выросла до внушительных размеров. Теперь она будет надавливать на почки, печень и кишечник.
• Вся тяжесть перейдет на позвоночник. При такой позе возрастает риск передавливания полой вены, что может спровоцировать развитие неблагоприятных последствий: нарушение дыхательного ритма; появление головокружения; онемение конечностей; появление одышки.
• Гинекологи утверждают, что при положении «лежа на спине» нарушается связь матери и ребенка через плаценту. В результате чего развивается кислородное голодание плода (гипоксия).
• Из-за повышенной нагрузки может появиться боль в области поясницы и копчика.

Если «интересное положение» достигло 12-й недели, то лежать на животе запрещается. Как спать беременным во втором триместре? Врачи рекомендуют отдыхать на боку.

Особенности сна в III триместре

Как спать беременной в 3 триместре? Пожалуй, это самый распространенный вопрос, задаваемый пациентками гинекологии. Врачи настоятельно не рекомендуют лежать будущей маме на спине длительное время. Такой отдых может стать провокатором негативных последствий.

• Большой живот будет надавливать на венозный сосуд, располагающийся в непосредственной близости от позвоночника.
• Пережатая вена нарушает циркуляцию крови. Соответственно, может обостриться головокружение или могут появиться обмороки.
• Выросшая матка оказывает давление на мочевой пузырь. При положении «лежа на спине» у пациентки может произойти самопроизвольное выделение жидкости.
• Самое частое недомогание – это легкий дискомфорт или острая боль в области поясницы.
• Самое опасное последствие – это нарушение обмена кислородом между матерью и малышом – гипоксия. Это серьезное заболевание, нарушающее полноценное развитие плода.

Даже если у женщины небольшой живот, и она чувствует себя хорошо, все же спать на спине настоятельно не рекомендуется. Отдых в таком положении тела может привести к неприятным последствиям, как для матери, так и для ее малыша.

Идеальная поза

Каждая пациентка клиники акушерства и гинекологии должна знать о том, в каком положении спать беременным женщинам. Важно правильно зафиксировать тело на кровати.

1. Займите положение — лежа на левом боку.
2. В обязательном порядке голова должна располагаться выше уровня конечностей.
3. Правую ногу немного согните, левая нога должна остаться прямой.
4. Если не получается зафиксировать тело в таком положении самостоятельно, то можно подложить под спину, бок или ноги твердую подушку.

Акушеры-гинекологи рекомендуют именно в такой позе спать будущим мамам во втором и третьем триместре для того, чтобы максимально обезопасить собственное здоровье и не препятствовать полноценному развитию эмбриона.

Преимущества отдыха на боку

Длительное время специалистами в области медицины активно изучалась тема под названием «Как правильно спать беременным женщинам?». Во время исследования было выявлено, что идеальная позиция – лежа на боку. Существует несколько преимуществ отдыха в таком положении:

• Длительное время позвоночник будет находиться в расслабленном состоянии.
• Живот не воздействует на внутренние органы. Из-за отсутствия давления на них организм будет работать без сбоев, не появится болевых симптомов.
• Многие женщины в период беременности сталкиваются с отеками. Отдых в такой позиции позволит избежать их появления. Связано это с отсутствием нагрузки на почки.
• Организм будет работать бесперебойно, а это значит, что не нарушится циркуляция крови. Можно предотвратить образование такой проблемы как гипоксия.

Если появилось онемение, то можно аккуратно и медленно переместиться на другой бок. В такой позиции женщина и ее малыш смогут полноценно и безопасно отдохнуть.

Основные правила сна во время беременности

Итак, нам удалось выяснить, почему беременной нельзя спать на спине. Теперь, стоит поговорить об основных правилах отдыха для будущей мамы, которые распространяются на все сроки беременности.

Правило № 1. Свежий воздух необходим каждому живому организму. А для женщины «в положении» он незаменим: позволит избежать появления одышки, головокружения и повышения давления. Рекомендуется тщательно проветривать помещение перед сном или совершать пешие ночные прогулки.

Правило № 2. Итак, нам удалось выяснить, как правильно спать беременным. Теперь, стоит поговорить о том, когда им нужно спать. Во время развития эмбриона в организме пациентки происходит гормональный сбой. В связи с этим может появиться чувство сонливости и усталости. Спать нужно тогда, когда требует этого организм. В норме, женщина должна отдыхать по 7–8 часов ночью и 1–2 часа днем.

Правило № 3. Во время исследования УЗИ специалист может определить неправильное расположение плода. Если он занял поперечное положение, то стоит спать на том боку, куда у него направлена головка.

Правило № 4. Рекомендуется использовать специальные подушки для беременных женщин. Они способствуют наиболее благоприятному и комфортному отдыху.

Правило № 5. Не стоит допускать поздних ужинов. Во-первых, из-за обильного употребления пищи возрастает нагрузка на все внутренние органы. Во-вторых, регулярное переедание приведет к набору лишнего веса матери и малыша. А также не рекомендуется пить в вечернее время крепкий чай или кофе.

Правило № 6. Если женщина вынуждена испытывать постоянные стрессы, то перед сном ей необходимо максимально расслабиться. Рекомендуется в помещении распределить 5–7 капель эфирного масла лаванды или мяты.

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждого живого организма. Поэтому важно задуматься не только о том, как можно спать беременным девушкам, но и освоить все правила идеального отдыха.

Как правильно занять вертикальное положение?

Вынашивание малыша – очень важный и ответственный период. Даже одно неправильное движение может навредить его полноценному развитию. Важно, заранее задуматься не только о том, на каком боку лучше спать беременным, но и как перейти в вертикальное положение. В первую очередь, следует аккуратно сесть и передвинуться на край кровати. После этого требуется зафиксировать ноги на полу и плавно встать. Обязательно требуется помогать себе руками, опираясь о тумбочку или стул.

Помните: резкое движение или удар по животу может привести к нарушению полноценного развития плода. Быстрый «скачок» с кровати – провокатор головокружения.

Как правильно занять горизонтальное положение?

Выше уже было много сказано о том, почему беременной нельзя спать на спине. Как выяснилось, неправильная поза может нанести серьезный и непоправимый вред для здоровья матери и малыша. Требуется не только отдыхать в правильном положении, но и правильно занимать его.

Следует медленно сесть на край кровати. Аккуратно займите горизонтальное положение, подтягивая ноги к себе. Теперь осталось согнуть конечности и зафиксироваться в удобном положении.

Можно ли спать на животе?

Удивительно, но многие девушки задаются вопросом и о том, как можно спать беременным женщинам на животе, и можно ли вообще это делать? В первом триместре эмбрион только начинает развиваться, поэтому матка имеет исходный размер. Гинекологи утверждают, что до 8 недели беременности будущая мама может спать на животе. Такая поза (при отсутствии угрозы выкидыша) не навредит ни ей, ни ее долгожданному малышу. Если будущая мама будет спать на животе после 8 недели беременности, то она может травмировать еще неокрепшего ребеночка. Занимать такое положение в конце первого, во втором и третьем триместре категорически запрещено.

Заключение

Полноценный сон – это необходимая составляющая для пациентки гинекологии, пребывающей в «интересном положении». На отдых следует выделять не менее 8 часов в день. Важно внимательно изучить вопрос о том, почему нельзя спать беременной на спине и на животе. Любое неправильное движение или положение тела в любое время суток может стать угрозой для жизни матери и ее малыша.

Почему беременным нельзя спать на спине

Правильный сон очень важен для беременной женщины, он нужен не только для восстановления сил, но и для правильного развития ребёнка. До 12 недели беременности женщина не ощущает особого дискомфорта во время сна и может располагаться в любой позе.

Можно ли спать беременным на спине? Какая поза наиболее безопасна и комфортна? Об этом далее.

Правильная поза для сна беременной

На первых неделях беременности женщина может спать в любой позиции. Но врачи рекомендуют приучать себя к правильному сну ещё на ранних сроках. Нежелательно спать на спине женщинам, у которых уже округлился живот (у некоторых женщин живот увеличивается с 13 недели беременности). Начиная с 28 недели, спать на спине запрещено по медицинским показаниям.

Наиболее правильная поза для сна – на левом боку. При поперечном предлежании ребёнка (плод лежит поперек) рекомендуется ложиться на тот бок, где размещается его головка. Но самой комфортной и полезной для матери и ребёнка является поза на левой стороне. Однако спать в одной позиции всю ночь достаточно тяжело, поэтому рекомендуется совершать от 3 до 5 переворотов за ночь (с левой на правую сторону).

Приучайте себя спать правильно, как только увеличился животик. Если вы привыкли спать на спине, то привыкайте к правильной позиции ещё на первых неделях беременности. Перевернитесь на левую сторону, а чтобы удержаться в этой позиции во время сна, подложите под спину подушку.

Идеальная поза: лягте на левую сторону, правую ногу согните в колене и положите её на подушку. Преимущества левосторонней позиции:

• Улучшение кровообращения в плаценте, вследствие чего плод получает кислород и питательные вещества в достаточном объёме;
• Не нарушается работа почек;
• Отсутствуют отёки конечностей;
• Нормально работает печень;
• Не болит спина и таз;
• Нормально функционируют сердце и сосуды.

Что касается рук, то левую согните в локте, а правую положите на подушку над животом. Не подкладывайте руки под голову или подушку, в этом случае они будут затекать.

Последствия сна на спине у беременных

Начиная с 6 месяца беременности, спать и даже просто лежать на спине запрещено по медицинским показаниям. К тому же подобная позиция вызывает физический дискомфорт. Матка, которая сильно увеличилась за это время, давит на спину и внутренние органы.

Сон на спине провоцирует усталость и сильную боль в области поясницы. А из-за застоя крови снижается давление и беременная может потерять сознание. Ещё одно опасное последствие – плод получает слишком мало кислорода и возникает кислородная недостаточность.

В первом триместре беременности матка ещё маленькая, а поэтому не сдавливает нижнюю полую вену, как следствие, кровь нормально циркулирует. Но с каждым днём эмбрион увеличивается, нагружается позвоночник, сдавливается полая вена и кровообращение нарушается.

Размер матки увеличивается, и она сдавливает не только вену, но и внутренние органы. В результате сна на спине у беременной может возникнуть варикозная болезнь. Из-за дефицита и застоя крови матка медленнее растёт – это главная причина запрета сна на спине.

Кроме того, существует риск сдавливания увеличенной маткой почек, печени и других внутренних органов. Как следствие, из-за сна на спине в последнем триместре беременности нарушается работа всего организма женщины — вот почему нельзя спать на спине беременным.

Если женщина проснулась из-за болезненных ощущений в пояснице, боку или нижних конечностях, то необходимо изменить позу. Если это не помогло – посетите врача. Регулировать нагрузку во время отдыха помогут специальные подушки для беременных.

Многие врачи не рекомендуют будущим матерям спать на правой стороне, так как нарушается общий кровоток мамы и плода. Крупная матка сдавливает артерии, по которым вместе с кровью транспортируются питательные вещества и кислород от матери ребёнку.

Многие женщины, которые пытались спать на правом боку, отмечают, что плод уже через 15 минут реагирует на это позу. Из-за дефицита кислорода эмбрион нервно двигает конечностями и толкает мать. Если вы заметили подобные признаки – переворачивайтесь на левый бок.

Будущим мамам, независимо от срока, категорически запрещено спать на животе! Чтобы обезопасить ребёнка – откажитесь не только от длительного сна, но и от временного отдыха в этой позиции. Если вы привыкли так спать, то приучайте себя к правильной позе ещё на первых неделях беременности. В противном случае вы навредите не только себе, но и будущему малышу.

Итак, повторим основные моменты:

• До какого срока беременности можно спать на спине? — до 12 недели;
• С какого срока беременности нельзя спать на спине? — с 28 недели, по медицинским показаниям;
• Можно ли спать на спине при беременности? — да до 12 недели, нет после 28. В период с 12 по 28 неделю, сон на спине нежелателен, но допустим;
• Можно ли лежать беременной на спине? — да, если вы полежите некоторое время на спине — это не нанесет вреда ни вам, ни плоду.

Как сделать сон комфортным и правильным

После того как будущая мама определилась с безопасной и комфортной позой, необходимо позаботиться об организации спального места. А поэтому беременной не обойтись без ортопедического матраса средней жёсткости. Только такая спальная поверхность повторит изгибы вашего тела, поддержит позвоночник и обеспечит комфортный сон вам и вашему ребёнку.

Если беременная спит с мужем, то необходимо купить такой матрас, который не будет сильно пружинить. Ведь интенсивные колебания во время переворачивания гарантируют неприятные ощущения во время сна матери и будущему младенцу.

Второй важный пункт – это подушка для беременных. Иногда случается так, что плод нервничает, даже когда мать спит на левой стороне. Чтобы увеличить комфорт, можно обложиться подушками со всех сторон, но намного проще купить одно изделие со специальным наполнителем.

Это может быть подушка в форме буквы «U», которая прекрасно поддерживает тело с двух сторон. Благодаря ей спина расслабляется, а живот бережно поддерживается. Отлично поддерживают живот и повышают комфорт во время сна на левой стороне компактные подушки в форме букв «С» и «I».

Чтобы полноценно отдыхать, выполняйте следующие правила:

• Питание должно быть правильным, полноценным и своевременным. Не переедайте, питайтесь чаще, но небольшими порциями. Последний приём пищи должен произойти за 3 часа до сна, в противном случае желудок не успеет переварить содержимое и организм не сможет сосредоточиться на отдыхе.
• Не употребляйте тонизирующие напитки: чай, кофе, какао. Замените сладкую газировку компотом или фильтрованной водой без газа. Перед сном пейте тёплое молоко с мёдом.
• Ежедневно делайте зарядку: умеренная физическая деятельность обеспечит крепкий сон. Выполняйте гимнастику для беременных в дневное время, чтобы организм успел расслабиться после нагрузки.
• Интенсивная умственная деятельность (чтение книг, сложные расчёты) препятствует полноценному отдыху. Только спокойная, тихая музыка поможет расслабиться.
• Будьте дисциплинированы, соблюдайте график дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Дневной сон может вызвать бессонницу.
• Врачи рекомендуют гулять пешком перед сном. А пока вы на прогулке – откройте окно в спальне, чтобы проветрить помещение, и крепкий сон вам гарантирован.
• Перед сном примите ванну, температура воды не должна превышать 37°.
• Избавиться от бессонницы можно с помощью ароматерапии. Сухая мелисса, хмель, тимьян или роза, помещённая в хлопчатобумажный мешочек возле подушки, успокоят и расслабят. Если у вас есть ароматическая лампа – используйте лавандовое масло.
• Надевайте на ночь свободную пижаму или ночную рубашку из хлопчатобумажной ткани.

Снотворные препараты категорически противопоказаны беременным женщинам!

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях:

Источники: http://otvetprost.com/800-pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.htmlhttp://fb.ru/article/69482/pochemu-beremennoy-nelzya-spat-na-spine-zabota-o-buduschem-malyishehttp://pravilasna.ru/u-zhenshhin/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html