Прибавка веса на 18 неделе беременности

Набор веса на 18 неделе беременности

Калькулятор набора веса при беременности

Во время беременности многие женщины едят за двоих, что потом отрицательно сказывается на фигуре. Как определить, сколько можно набрать во время беременности, чтобы не поправиться? В этом вам поможет калькулятор набора веса при беременности. Благодаря специальной программе вы сможете рассчитать массу, которую можно набрать за месяц или неделю.

Калькулятор набора веса при беременности

Стоит отметить, что этот показатель неодинаковый для всех женщин и колеблется в широких пределах 10-18 кг. Девушки с дефицитом массы тела могут позволить набрать себе больше, чем пышки. Это связано с тем, что организм пытается компенсировать дефицит массы тела и сделать пребывание плода в организме более комфортным.

Калькулятор набора веса

Калькулятор набора веса

Смотрите также:

Если женщина все время хочет есть, это не значит, что она сильно поправится. Убедиться в этом вам поможет калькулятор набора веса при беременности по неделям. Обычно чрезмерным обжорством страдают мамы, вынашивающие крупных малышей. Но чаще всего лишние килограммы откладываются на талии и бедрах. Именно с ними придется бороться после родов.

Стоит отметить, что в первый триместр женщина обычно не поправляется, а наоборот, худеет. Это связано с токсикозом первых недель беременности. Но после 3 месяцев будущая мама набирает даже лишние килограммы. Обычно максимальный вес во время беременности наблюдается на 37-й неделе. Перед самыми родами организм пытается избавиться от лишней жидкости, и женщина худеет на 1-1,5 кг. Это вполне нормально, особенно если имеются проблемы с почками и наблюдаются отеки.

Зачем нужен расчет веса при беременности?

Данная величина позволяет держать себя в форме и не набрать лишнего. Это не значит, что стоит морить себя голодом. Но в некоторых случаях гинекологи рекомендуют на 1-2 недели ограничить употребление сладкого и мучного. Врачи отмечают, что женщинам с избыточным весом сложнее рожать и они хуже ощущают схватки.

Вес во время беременности колеблется. К сожалению, женщины, вынашивающие второго и третьего малыша, поправляются сильнее. Колебания набора массы объясняются гормональным дисбалансом и возрастом.

1. Прибавка веса при беременности. Калькулятор набора веса при беременности

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Допустимая прибавка массы тела при беременности

Многих девушек интересует вопрос о нормах прибавки в весе во время беременности, так как это цифра у всех колеблется по-разному. Нормальной прибавкой в весе во время беременности принято считать набор от 7 до 16 килограмм (при многоплодной беременности больше). Но бывает так, что в связи с токсикозом, аппетит девушек уменьшается и вес прибавляется незначительно или заботливые мамы начинают есть за двоих.

Также на практике известно множество случаев когда девушки набирали намного больше либо меньше нормы, но чувствовали себя прекрасно и рожали абсолютно здоровых детей. Поэтому очень важно постоянно наблюдаться у врача и следить за тем, чтобы ребенок развивался и чувствовал себя хорошо.

Набор веса во время беременности очень индивидуален и зависит от многих факторов.

Посчитать оптимальный набор веса поможет калькулятор для определения индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле:

ИМТ = масса тела в кг (до беременности) / рост в метрах 2.

В поле Неделя беременности выберите приблизительный срок вашей беременности. Определить примерный срок беременности .

Калькулятор веса при беременности

Если ваш ИМТ ниже 18,5 —то ваш вес недостаточный.

Если ваш ИМТ 18,5–25 — то ваш вес идеальный.

Если ваш ИМТ 25–30 — то ваш вес избыточный.

Если ваш ИМТ 30–40 — то у вас ожирение.

Если ваш ИМТ выше 40 — то у вас серьезное ожирение.

Мне понравился калькулятор! Поделитесь с другими

Установить калькулятор к себе на сайт

Вы можете установить калькулятор Допустимая прибавка массы тела при беременности к себе на сайт, страничку или персональный блог. Для этого не нужно обладать глубокими познаниями языков программирования PHP, Javascript, HTML и CSS.

Для установки скрипта на свой сайт нажмите на Код для вставки скрипта на сайт

Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы, обращайтесь на наш форум, в раздел Сервисы сайта .

Скрипт Допустимая прибавка массы тела при беременности

Код для вставки на свой сайт:

iframe src=’http://pregnancy-club.ru/services/weight-calculator.php’ width=’100%’ height=’350px’ frameborder=’0′ /iframe

Инструкция по установке:

Для установки скрипта на свой сайт необходимо скопировать указанный выше код и вставить на страничку вашего сайта в режиме HTML редактирования.

Если у Вас возникли какие-либо вопросы по установке калькулятора, обратитесь на форум в раздел Сервисы сайта

1. Прибавка веса при беременности. Калькулятор набора веса при беременности

(!) Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

24 неделя беременности

24 неделя беременности: как развивается ребенок в животе

Как меняется ребенок на 24 неделе беременности практически заканчивается формирование дыхательной системы вашего малыша. Альвеолы, наполненные воздухом, постепенно выстилаются клетками, которые вырабатывают особое вещество — сурфактант. Это вещество не дает слипаться легким, когда ребенок начинает дышать самостоятельно.

Малыш все еще продолжает делать тренировочные вдохи, внутри вас, но легкие у него пока не расправлены, кислород он получает из вашей крови.

Ребенок растет, набирает вес и уже занимает почти все свободное пространство в матке. Сейчас ему будет гораздо труднее в ней переворачиваться. Поэтому из-за такой тесноты его толчки ручками и ножками становятся для вас очень ощутимыми.

Длина плода от темени до крестца составляет 20 см. а вес малыша уже превышает 500 грамм.

Что происходит с вами?

Во втором триместре у большинства женщин появляются отеки. Чаще всего это физиологические отеки, которые возникают по причине возрастающей потребности в жидкости или избыточного употребления соленного. Они возникают на лице, кистях, лодыжках. Чтобы отеков не было, не нужно жестко и резко ограничивать себя в потреблении жидкости, это может навредить вам.

Потребление жидкости должно быть рациональным! Беременная может выпить за один день до полутора литров жидкости. Следует отдать предпочтение чистой воде с соком лимона, которая очень хорошо и надолго удаляет жажду. Исключите из вашего питания соленные, жаренные и копченые продукты, так как они задерживают жидкость в организме. Хорошо снимает отеки отвар изюма и кураги, который следует пить каждое утро.

Беременным нельзя длительное время находиться на солнце или в душном помещении, испытывать чувство жажды. В борьбе с отеками отлично помогают регулярные занятия йогой или специальной гимнастикой.

Во второй половине беременности необходимо следить за равномерным набором веса. Резкий набор веса может говорить о наличие у вас внутренних отеков, когда жидкость накапливается вокруг ваших органов. Такие отеки опасны и могут навредить и вам и вашему малышу.

Ели отеки сопровождается появлением белка в моче, повышением давления, то такое состояние требует обязательного лечения под контролем врача.

Внешний вид живота

К 24 неделе ваш живот заметно увеличился и теперь виден всем окружающим. Кожа на животе может выглядеть сухой, натянутой, на ней просвечиваются мелкие сосудики. При сильном натяжении кожи на животе формируются растяжки, от которых весьма трудно избавиться. Поэтому с этого периода рекомендуется два раза в день наносить на живот специальный крем от растяжек. Этот же крем моно наносить на ягодицы и грудь, поскольку в этих местах часто наблюдаются растяжки.

Боли в спине и пояснице

Боли в области спины и поясницы – нередкая жалоба во время беременности. Чаще всего их причиной становится перемещение центра тяжести из-за изменения размера живота. Чтобы боли уменьшить, достаточно регулярно выполнять физические упражнения для расслабления спины и носить бандаж для беременных. Бандаж может не только устранить боли, но и предотвратить появление растяжек на животе.

Боль в спине может возникать из-за ношения неудобной обуви. Сейчас вам следует отказать от обуви с каблуком и отдать предпочтение удобным и устойчивым моделям.

Набор веса на 24 неделе беременности

Для этого срока нормальной прибавкой в весе считается 7-9 килограмм. Но нужно учитывать какое у вас телосложение. Так как худые женщины обычно набираю вес быстрее, а полные медленнее. Взвешиваться необходимо раз в неделю, так вы сможете контролировать свой вес и в случае резкого увеличения сразу обратиться к врачу. Чаще всего для нормализации веса достаточно откорректировать питание, но иногда таких мер недостаточно.

Причиной стремительного набора веса при вынашивании малыша могут стать серьезнее заболевания, например диабет. В этом случае женщина должна находиться под тщательным контролем врачей в стационаре.

Советы по питанию

Питание в этот период беременности должно обеспечить правильное развитие органов зрения и слуха малыша, поэтому особое внимание следует уделить витамину А и бетакаротину. Эти вещества содержаться в таких продуктах: цветной болгарский перец, морковь, тыква, капуста. Следует учитывать, что витамин А усваивается организмом только в сочетании с жирами, поэтому всегда добавляйте к овощам ложку сметаны или масла.

Сейчас особенно важно питаться небольшими порциями, чтобы избежать болей в животе, от переполнения желудка. Поскольку женщин часто в этот период мучает изжога, лучше совсем отказаться от чая, кофе и соков. Теперь самой лучшей жидкостью для вас должна стать очищенная вода.

18 Неделя беременности норма прибавки в весе

Беременность, восемнадцатая неделя

До предположительной даты родов – 23 недель.

Маме Особенности недели.

Прибавки веса в зависимости от срока беременности – в неделю

Общая усредненная прибавка в весе на данную неделю беременности – всего 300 грамм за неделю

В зависимости от индекса массы тела. Для 18 -19 недели беременности.

Индекс массы тела рассчитывается = вес(кг)/ (рост м2)2

При, ИМТ менее 19,8 изящные женщины, хрупкого телосложения – 4,5 кг

При, ИМТ равен 19,8-26 женщины среднего телосложения – 3,6 кг

При, ИМТ более 26 крупные женщины, крепкого телосложения – 2,3 кг

Высота стояния дна матки – 16-21 см

С 18 по 22 неделю проходят второй скриниг.

Ребенок Особенности недели.

Вес плода 223 грамм. Среднее значение 223. норма от 185 до 261

Фетометрия плода по данным ультразвукового исследования

на срок равный полные восемнадцать недель внутриутробного развития

БПР (BPD) Бипариетальный размер 42мм +/- 4 мм. Среднее значение 42. норма от 38 до 46

ЛЗР (OFD) Лобно-затылочный размер 54мм +/- 3,5 мм. Среднее значение 54. норма от 50,5 до 57,5

(ОГ ) Окружность головы 151 мм +/- 20мм. Среднее значение 151. норма от 131 до 171

ДБ (FL) Длина бедра 28мм +/- 5мм. Среднее значение 28. норма от 23 до 33

(ДГ) Длина голени 24 мм Среднее значение 24, норма от 20 до 28

(ДП) Длина плеча 27мм +/- 5,5 мм. Среднее значение 27, норма от 21,5 до 32,5

(ДПр) Длина предплечья 20мм Среднее значение 20, норма от 17до 23

ОЖ (AC) Окружность живота 131мм +/- 15мм. Среднее значение 131. норма от 116 до 146

Носовая кость 6,6 мм. Среднее значение размер носовой кости 6,6,норма от 5,2 до 8,0

Норма прибавки в весе

Люди, все кто создает темы про беременность, обращаюсь к вам! Ну сколько можно спрашивать об этом здесь! В рунете ПОЛНО сайтов о беременности, например беременность ру или материнство ру. Там и про набор веса, и про первые признаки, и про многое другое. Там вы найдете ответы на все свои вопросы.

вы типа такая умная? конечно, я погуглила все, но в статьях пишут общую информацию, я ее и так знаю, а на форумах обсуждают индивидуальные случаи, собственно, что я и попыталась тут сделать.

откуда столько недоброжелателей? у вас явно проблесы какие-то в личной жизни:))))

8. Рина | 12.03, 00:20:43 [114088120]

этот бред мне врач сказал, и пока все его рекомендации только улучшали мое самочувствие

Ну так и слушайте тогда советы вашего врача , а не по форумам гуляйте.

Многоводие у нас от того, что воды много пили.

Маловодие от того, что пили мало.

Токсикоз от токсиплазмоза, герпес от гербер!)))

Вы стоите такого специалиста, удачи)

вы типа такая умная? конечно, я погуглила все, но в статьях пишут общую информацию, я ее и так знаю, а на форумах обсуждают индивидуальные случаи, собственно, что я и попыталась тут сделать.откуда столько недоброжелателей? у вас явно проблесы какие-то в личной жизни:))))

Да, она умная и знает, что есть форумы для мам. а не только статьи с общей информацией. Но это для избранных, а не дам с интеллектом мопса.

Да, она умная и знает, что есть форумы для мам. а не только статьи с общей информацией. Но это для избранных, а не дам с интеллектом мопса.

я эти форумы также посещаю, но здесь чаще — здесь незря есть разделы здоровье и беременность , вам в голову не приходило зачем? или тут только мужиков и любовниц можно обсуждать?

ступайте с богом от греха, в вас слишком много злости. сочувствую

18. Гость | 12.03, 15:42:36 [3493784888]

Люди,которые возмущаются,и которых достали темы про беременность!Вам не лень же тут строчить об этом.Сколько тем создается,столько вы как затычки в бочке и пишите.А мимо пройти мозгов не хватает

это все от злобы и неудовлетворенности собственными жизнями.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ Эл №ФС 77-51007, выдано Роскомнадзором 27 августа 2021 года).

Прибавка в весе по неделям

Отправлено 11 июня 2021 — 01:16

Я в первую Б шла рожать 66 кг (начальный вес был 51.2). Вышла из РД 59 кг, через месяц весила 50.

Отчетливо помню что где то в 20 недель я уже набрала 5 кг

Сейчас боюсь взвешиваться Вот пойду 14 к врачу, посмотрим сколько там за 3 недели. В прошлый раз было +2250

Я не парюсь с весом, все уйдет Но почему то сейчас я очень быстро набираю

Отправлено 11 июня 2021 — 11:51

В прошлый раз за беременность набрала 6 кило

Рост 164, изначальный вес был 57

Сейчас пока вешу 58, то есть кило уже набрала, в тот раз на 16 недель была в нуле, так что уже опережаю тот график

Но вообще очень многое индивидуально, и все графики набора это скорее средняя температура по больнице. В Европе я вообще не слышала чтобы за прибавки веса ругали

Вообще в России нормой считается 12-15 кило, но есть и гораздо меньше, и гораздо больше, заранее не угадаешь как будет именно у тебя

Но вот вы пишите что сейчас вес еще не должен увеличиться, но ведь помимо самого ребенка еще и грудь растет, и матка увеличивается, и увеличение объема крови идет. Так что рекомендую есть разумно, но без диет и не париться

Модератор Ноябрят 2021

Отправлено 11 июня 2021 — 15:37

pomi. Мне кажется, ты очень зря переживаешь, зря моришь себя голодом. Главное правило это правильно питаться. а не мало питаться. Будь осторожна, чтобы это не перешло в навязчивую проблему худеть во время беременности, а то я читаю 2 кг набрала и давай не есть, вы что. У женщины формируется определённая жировая прослойка на животе, жир сохраняет тепло, это то что нужно твоему малышу. Матка увеличивается, плод растёт, околоплодные воды увеличиваются, молочные железы набухают, приток крови, они что ничего не весят что ли.

Я понимаю, ты била бы тревогу от 20 кг. но 2 кг за 18 недель. это вообще. Аут. Тушите свет.

Ты выглядишь как беременная, всё остальное это твои домыслы. Проблема в голове, а не на весах.

Насчёт разницы на весах, всегда учитывайте погрешность, супер-точных весов не существует в природе. Любой измерительный аппарат имеет уровень погрешности, у всех он свой. Всё это полная ерунда 47,2 или 48. это вообще не разница даже. Вот если бы ты за неделю по 5 кг набирала, стоило бы бить тревогу.

Athina. Это значит что ты ещё ничего не набрала, как и я. Всё впереди

И вообще, худенькие девочки, это нормально что вы поправляетесь быстрее, ваш организм готовится к тому чтобы стать матерью, стать худощавой матерью невозможно, и грудь, и живот и бёдра природой требует эти изменения. вы должны остановиться с этими переживаниями, вам ребёнка рожать, кормить, поднимать. Родите, всё вернётся на свои места. Главное это здоровое и сбалансированное питание.

Ariadna. Да, по поводу веса тут переживают значительно меньше. Я бы даже сказала, переживать начинают из-за резкого набора веса, слишком быстрого. это просто сигнал для врача, что нужно найти причину, напр. диабет у беременной или другие нарушения в организме. То есть их больше волнует не вес, а здоровье будущей мамы.

Сообщение отредактировал(а) Strawberries: 11 июня 2021 — 15:40

Отправлено 11 июня 2021 — 16:41

Я изначально весила при росте 163 см 64 кг, сейчас на 18 недельке уже 68. Причем 3 кило буквально за 3 недели набрала, меня это тоже пугает, решила убрать из питания сладости и мучное. Очень не хочется растолстеть, а ели такими темпами пойдет, все будет очень печально. Основной набор веса впереди еще.

Как не набрать лишний вес при беременности, норма прибавки по неделям в таблице, особенности питания

Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему: кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, боли в спине, головной боли, отеков, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, как набор веса в течение периода вынашивания.

Новорожденные крохи мало отличаются по показателю веса друг от друга, их мамы, пока носят плод, набирают разное количество кг, укладываюсь в нормы либо набирая лишнее. Некоторые женщины совершенно не набирают вес или вовсе теряют его. Во всех этих тонкостях мы разберемся в этой статье.

Норма прибавки в весе

Ошибочным является мнение, что вес набирается только для нужд плода. Набор килограммов с неким запасом необходим для развития беременности в целом и последующей жизни новорожденного.

• Плацента – орган, обеспечивающий связь между плодом и матерью, доставляющий кислород и питание развивающемуся малышу и забирающий продукты обмена

• Околоплодные воды – биологически активная жидкая среда, окружающая плод

• Матка – женский орган, в котором осуществляется развитие и вынашивание плода

• Объем свободно циркулирующей крови

• Тканевая или межклеточная жидкость

• Грудь (развитие железистой ткани)

• Жировые отложения, которые являются энергетическим депо для последующего после родов грудного вскармливания

Как отслеживать набор веса?

Безусловно, вес необходимо контролировать. С первого дня подтвержденной беременности женщина должна купить хорошие весы и завести тетрадь или лист в бумаги, в котором будет отмечать еженедельную прибавку массы тела.

• Взвешиваться необходимо в один день еженедельно;
• В утреннее время;
• В одной одежде либо без таковой;
• До приема пищи;
• Опорожнив кишечник и мочевой пузырь.

Нормальная прибавка в весе при беременности

Рассчитать вес при беременности поможет врач, начиная с первого приема, когда происходит взвешивание будущей мамы.

Увеличение веса происходит неравномерно, не только по неделям, но и с индивидуальными особенностями: кто-то полнеет уже с момента зачатия, а кто-то замечает набор веса только с 20 недели.

• При стандартном течении около 40 % прибавки в весе выпадает на первую половину, а остальные 60 % – на вторую половину беременности.
• Средний показатель прироста массы тела в течение трех первых месяцев составляет 0,2 кг еженедельно, но именно на этот период у многих выпадает токсикоз, кто-то даже уходит в минус.
• За первых три месяца будущая мама набирает около 2-3 кг.
• Второй триместр характеризуется налаживанием общего состояния женщины и увеличением аппетита – именно на этот период выпадет наиболее интенсивный набор массы. Женщина набирает около 300-400 г за неделю.
• На последних сроках набор веса, как правило, приостанавливается, иногда вес немного снижается на фоне гормональных перестроек, связанных с подготовкой к родоразрешению и вследствие выведения лишней воды.

От каких показателей зависит набор веса?

Единой нормы прибавки в весе, под которую можно было бы подвести всех беременных, не существует. Оптимальный набор в весе напрямую зависит от исходного веса до интересного положения: чем он меньше, тем больше допускается набор его при вынашивании. Так правило, так и происходит – полные женщины набирают немного и становятся «визуально беременными» только на поздних сроках, худышкам скрыть беременность гораздо сложнее.

• Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), для высчитывания которого нужны цифры роста и веса – до беременности!
• ИМТ равен весу (массе тела) в килограммах, разделенный на рост женщины в метрах, возведенный в квадрат.
• Пример: 50 кг при 160 см, 50/(1,6*1,6) = 19,5 ИМТ

Оптимальный набор кг во время вынашивания — расшифровка ИМТ

Одноплодная беременность

Многоплодная беременность

Таблица прибавки по неделям в зависимости от исходного ИМТ

Норма веса по неделям беременности зависит от веса до беременности, на основании которого необходимо высчитать ИМТ:

Особое внимание хотелось бы уделить вопросу питания женщин, изначально имеющих излишний вес. Беременность, безусловно, станет не самым легким периодом, поскольку вес придется держать под контролем, но значит, что пришло время голодать! Отказ от еды чреват нарушениями в развитии плода и выбросом токсинов в кровоток вследствие распада жиров. Рекомендуемый рацион питания определит гинеколог!

Чем грозит недобор или перебор веса в период вынашивания?

Оптимальным является плавный набор веса без видимых скачков, который в итоге укладывается в рекомендуемые показатели. Как недостаток, так и избыток веса грозит здоровью плода и будущей мамы.

Недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины, вынашивающей ребенка, приводит к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и родов раньше положенного. Даже наметившаяся тенденция на падение веса или отсутствие хоть какой-то прибавки должны стать причиной безотлагательного визита к врачу.

Избыточный вес должен настораживать не менее недобора:

• более 2 кг за неделю на любом сроке;
• более 4 кг за первых 3 мес;
• более 1,5 кг ежемесячно за второй триместр;
• более 800 г еженедельно в третьем триместре.

Излишняя прибавка может привести к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета, варикоза, позднего токсикоза, остеохондроза, преждевременного старения плаценты, гипоксии плода, осложнениям в родах.

Самая большая опасность лишнего веса – это скрытые или явные отеки. В данном случае плюс на весах не связан с перееданием, а является следствие того, что организм, а точнее выделительная система не справляется с нагрузкой и жидкость начинает накапливаться в тканях и органах. Отеки угрожают развитием позднего токсикоза, гидронефроза почек с увеличением белка в моче (см. гестоз при беременности).

Явные отеки можно заметить самостоятельно: если после снятия носочков на ногах остается след, с трудом снимается украшение с пальца, лицо выглядит одутловатым, а мочеиспускание редким — у вас отеки, следует срочно отправляться к врачу. Скрытые отеки может выявить только врач, поэтому нельзя пренебрегать плановыми визитами, которые назначает гинеколог, даже при отличном самочувствии.

Как не набирать лишний вес

Не переедать

Советы заботливых мам и бабушек, что теперь можно кушать за двоих, абсолютно неправильны. Организм должен получать должное количество питательных веществ, но без перегрузки, как по порциям пищи, так и по времени. Кушать нужно понемногу, но чаще обычного. В среднем нормальным считается увеличение калорийности на 200-300 калорий больше обычного рациона, но руководствоваться этими цифрами нельзя всем без исключения, особенно женщинам, страдающим ожирением.

Борьба с запорами

Одним из неблагоприятных факторов, влияющих на вес, является склонность к запорам, поскольку редкое опорожнение кишечника не только увеличивает вес на весах, но и отрицательно влияет на общее состояние организма, зашлаковывая его (см. как очистить организм от токсинов вне беременности). Особенно часто беременные женщины страдают запорами на поздних сроках. По понятным причинам регулярно пользоваться слабительными средствами нельзя. Лучше всего:

• На ночь есть порцию салата из свежей белокочанной капусты -утром будет опорожнение кишечника
• Каждый день съедать 2-3 кураги или чернослива, летом можно свежий абрикос или сливу
• По назначению врача можно принимать такой безопасный и эффективных пребиотик (осмотическое слабительное) как Лактулоза — Нормазе, Порталак сироп, Дюфалак, Лактулоза Поли, Гудлак, Лактулоза Штада, Ливолюк-ПБ, Ромфалак. Он разрешен к применению на любом сроке беременности.

Отказаться от бесполезных, вредных и быстро усваиваемых углеводов

Исключите конфеты, сдобную выпечку, сладкие и кондитерские изделия. Ничто так не способствует прибавлению не нужных жировых отложений как всевозможные слоеные, песочные печенья, с начинкой и без, сдобные булочки, рулетики, тортики, пирожные, мороженое и пр. Откажитесь от них совсем, если склонны к полноте и уже набрали лишние килограммы.

К тому же все эти продукты насыщены пищевыми добавками и такими вредными растительными маслами (пальмовым, кокосовым, рапсовым), нагружающими пищеварительный тракт, способствующими развитию ожирения, а по результатам некоторых исследований ученых — даже онкологии.

Устраивать легкие разгрузочные дни

Они помогают не только нормализовать наметившуюся тенденцию к набору лишнего веса, но и в целом дадут некую передышку организму. Достаточно устраивать разгрузку 1 раз в 2 недели. Разгрузочный день, опять же, не означает голодание! В этот день большую часть привычного рациона следует заменить на овощи или нежирный творог, кефир и несколько ограничить жидкость.

Быть физически активной в разумных пределах

Ежедневные пешие прогулки по свежему воздуху не только не дадут сформироваться лишнему жиру, но и полезны для малыша, поскольку кровь мамы насыщается кислородом. Не стоит совсем отказываться от посильной домашней работы и привычных дел.

Как наоборот — набрать недостающий вес

Если вес упорно стоит на месте, есть некоторые рекомендации, позволяющие его набрать:

• Кушать 5-6 раз в день, но не перегружаясь;
• При мучительном токсикозе все равно нужно кушать, по маленькому кусочку, пережидая приступы тошноты. Можно принимать пищу на свежем воздухе, ночью в постели – т.е. в той обстановке, при которой проявления токсикоза минимальны.
• Носить с собой полезный перекус: орешки, галетные печенья, банан, сыр, сухофрукты, йогурты;
• Кушать арахисовое масло, богатое энергией и белком (при отсутствии аллергии на него);
• Заправлять блюда сметаной, оливковым маслом, сливочным маслом, сливками (но не майонезом);
• Пить достаточно жидкости, не пренебрегать молочными и кисломолочными продуктами.

Как безопасно остановить набор лишнего веса

Естественно, никакие строгие или монодиеты для беременных не подойдут.

Скинуть вес или удержать его на определенных цифрах поможет полный отказ от мучных изделий из пшеничной муки и кондитерских изделий, фастфуда, а также от соленных, острых и копченых продуктов, которые вызывают жажду, вынуждая пить лишнюю жидкость.

• В меню должны присутствовать сложные углеводы (300-350 г ежесуточно): цельнозерновые каши, овощи и сезонные фрукты.
• Нельзя ограничивать рыбу и мясо (100-120 г в день), но в меню должны быть диетические и постные сорта данных продуктов: крольчатина, индейка, говядина, судак, треска, навага.
• Сливочное масло допускается в объеме 10 г в сутки, рафинированное подсолнечное масло лучше заменить на нерафинированное оливковое масло, как более натуральное и полезное.
• Способ приготовления пищи – на пару, отваривание, тушение.
• Питание должно умеренным, на 1 прием пищи – не более 1-2 блюд.
• Нельзя отказываться от обеда и завтрака, а вот ужин можно заменить молочным продуктом.
• Оптимальное соотношение калорийности по приемам пищи: завтрак 30 %, 2й завтрак 10 %, обед 40 %, полдник и ужин – по 10 %.
• За 10-15 минут до еды допустимо выпить стакан воды.
• Соль уменьшается до 5 г в сутки.
• Привычные десерты следует заменить обезжиренным йогуртом или творогом.
• Последний прием пищи должен выпадать на 19.00.
• После ужина рекомендуется спокойная прогулка.

Из жидкостей следует отдавать предпочтение чистой питьевой воде. Рекомендуемых 1,5 л следует разделить на 3 части, две из которых нужно выпить до 16.00, а оставшуюся – до 20.00. Такая система позволит избежать отеков и даст почкам разгрузку в ночное время.

Как не набрать излишние килограммы – следуем рекомендуемому меню

Мучные изделия: диетический бессолевой, отрубной, ржаной хлеб до 100-150 г в сутки.

• Супы: овощные с ограничением макарон, круп и картофеля до 200 г ежедневно.
• Мясо и мясные продукты: паровые кнели, фрикадельки, пудинги, зразы, бефтроганов из предварительно отваренного мяса, заливное – до 150 г в день.
• Рыба: паровое суфле, пюре, тушеное филе до 150 г в сутки.
• Молоко и молочные продукты: молоко цельное 1 стакан в день, нежирный творог 150 г, нежирные йогурты, простокваша до 200 г в день.
• Яйца: 1-2 еженедельно в виде паровых омлетов и всмятку.
• Крупы и гарниры: самые полезные — овсяная, гречневая каша, крупы в супах. Если увеличивается количество крупы, следует в этот день ограничить хлеб.
• Овощи: кабачки, капуста, тыква, огурцы, перец, помидоры, зелень. Желательно в свежем виде или паровые суфле, пюре.
• Закуски: овощные салаты, нежирная ветчина, заливное рыбное, мясное.
• Соусы: из нежирного творога с зеленью, нежирная сметана, молочные соусы.
• Специи: лавровый лист, зелень, гвоздика. В ограниченном количестве.
• Фрукты и ягоды: кисло-сладкие в свежем виде.
• Напитки: некрепкий чай с 1/3 молока, несладкие соки напополам с водой, натуральные морсы без сахара.

Источники: http://beremennost-40nedel.ru/18-nedel-beremennosti/nabor-vesa-na-18-nedele-beremennosti.htmlhttp://nedeliozhidanija.ru/18-nedel-beremennosti/18-nedelja-beremennosti-norma-pribavki-v-vese.htmlhttp://zdravotvet.ru/kak-ne-nabrat-lishnij-ves-pri-beremennosti-norma-pribavki-po-nedelyam-v-tablice-osobennosti-pitaniya/