Сколько жидкости нужно выпивать в день кормящей маме

Что и сколько можно пить кормящей маме, а от чего отказаться

Насколько важно грудное вскармливание, понимают все. Поэтому многие мамы беспокоятся по поводу того, что они могут позволить себе в этот период, а чего нет. Немало вопросов возникает на тему напитков — их количества и видов. Можно ли пить кормящей маме, например, свой любимый кофе? Стоит ли насильно заставлять себя пить молоко, чтобы малышу хватало грудного? Попробуем разобраться.

Сколько жидкости пить кормящей маме? ↑

Самой простой способ оценить количество употребляемой жидкости — это жажда. Если она есть, значит, организму явно не хватает питья. Также можно наблюдать за цветом своей мочи. Если она слишком темная, это означает, что мы пьем чересчур мало. При достаточном объеме моча будет иметь цвет соломы. Для того чтобы восполнить дефицит жидкости, можно выпивать стакан воды прямо во время кормления. А вот усердствовать и пить слишком много, более 2 л в день, не рекомендуется. Молока от этого не прибавится, а вот навредить можно. Есть мнение, что если пить чересчур много, то лактация может даже уменьшиться!

Что можно пить кормящей маме? ↑

Лучше всего утолять жажду водой, несладкими фруктовыми соками и негустыми супами. Напитком, который просто необходим в период лактации, всегда считалось молоко. Бытовало мнение, что этот продукт нужен для выработки у мамы грудного молока. Это не так, но напиток продолжает оставаться важным компонентом рациона — из-за содержания кальция. Он имеет огромное значение для развития и роста костей ребенка. Достаточное количество элемента в питании матери предотвращает его дефицит, снижает риск чрезмерной потери костной массы. Однако кальций с успехом можно почерпнуть и из других продуктов, к примеру, творога, йогурта, желтых сыров, из темно-зеленых овощей, цельнозерновых продуктов, сухофруктов и т.п. Один из ответов, что пить при кормлении грудью, — это травяные чаи. Но их поклонницам нужно помнить об умеренности и о том, что активные вещества могут проникать в грудное молоко. Растения способны оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на лактацию. Уменьшает ее, например, шалфей, а стимулируют анис, пажитник, фенхель. Активизирующие выработку молока травяные настои следует ограничить тремя чашками в день. Кормящим мамам также рекомендуется пить настойку шиповника, обладающего общеукрепляющим действием.

Можно кормящим пить кофе и чай или нет? ↑

Роднит эти популярные напитки кофеин. Наверное, каждая мама знает о его «побочных эффектах», но как сложно отказаться от любимого вкуса и аромата! И все же придется себя ограничивать. Кофеин оказывает огромное влияние на самочувствие малыша, потому что попадает в молоко, а вместе с ним — в организм ребенка. Там он перерабатывается не так эффективно, как в теле взрослых. Поэтому у детей, особенно не достигших шестимесячного возраста, могут появиться раздражительность и нарушение сна. Наибольшей чувствительностью обладают дети матерей, которые во время беременности не пили содержащих кофеин напитков. Концентрация кофеина в крови достигает самого высокого уровня через час после употребления. Ограничение этого вещества в рационе матери зависит от индивидуального восприятия ребенка. Обычно говорят о 500 мг в день (150 мл кофе содержит в среднем 80 мг кофеина). Но эти цифры могут варьироваться в диапазоне 300-750 мг в сутки. Еще один повод искать альтернативу кофе – он вымывает из организма магний, который добавляет энергии. Также считается, что чрезмерное употребление напитка во время лактации снижает концентрацию железа в молоке матери. Хороший выбор для кормящих мам – чай ройбуш, не содержащий кофеина. Его слегка сладковатый вкус можно обогатить медом и лимоном.

Интересное:  Потливость на 38 неделе беременности

Можно ли пить кормящей маме алкоголь? ↑

В период лактации, как и во время беременности, спиртное запрещено, особенно если ребенку еще не исполнилось трех месяцев. Алкоголь проникает в молоко матери в течение получаса-часа после употребления. При этом печень младенцев перерабатывает его не так быстро и эффективно, как у взрослых. Но все же есть компромисс. В исключительных случаях можно выпить, например, бокал вина. Для безопасности ребенка сделать это надо сразу после кормления, а к следующему приступить не раньше чем через три часа.

Питьевой режим при грудном вскармливании: сколько жидкости нужно пить кормящей маме

Кормление грудью – важный процесс в жизни женщины и малыша. Грудное молоко наполняет организм нужными витаминами и минералами, способствует нормальному росту и развитию грудничка. Интересно, что состав грудного молока меняется с возрастом малыша, чтобы максимально удовлетворить потребности ребенка.

Но в любом случае грудное молоко состоит на 85-90% из воды. Поэтому для успешной лактации кормящая мама должна соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости. При этом важно учитывать, что это должны быть безопасные и полезные напитки. Но следует ли много пить воды, чтобы поддерживать или улучшить лактацию?

Нужно ли много пить жидкости для лактации

Вода не влияет напрямую на количество и объем, но может немного уменьшит жирность грудного молока, если оно слишком густое и трудно усваивается в организме малыша. Однако женщина должна обязательно восполнять недостаток жидкости, который расходуется организмом. Жидкость стимулирует выработку молока и нормализует лактацию. Поэтому кормящей маме необходимо обильное, но не чрезмерное питье.

Больший объем потребления жидкости должна занимать питьевая (кипяченая, фильтрованная или бутилированная) вода. Но она не должна быть единственной. Кормящей маме можно пить натуральные соки, компоты, чай. Далее мы рассмотрим, какие напитки разрешены, а какие запрещены во время лактации. Узнаем, сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании.

Норма потребления жидкости при грудном вскармливании

Минимальная норма потребления жидкости для человека составляет 800 мл в сутки. Чтобы обеспечить нормальный вещественный обмен и поддерживать организм в комфортном рабочем состоянии употребляемый объем должен составлять 1 – 2 литра. Однако для кормящей мамы питьевой объем увеличивается, так как жидкость расходуется на выработку молока.

В среднем в сутки вырабатывается 1-1,5 литра грудного молока. Чтобы восполнить эти расходы, потребуется увеличить стандартную норму потребления жидкости. Таким образом, кормящей маме нужно выпивать по 2,5-3 литра жидкости с учетом бульонов и жидких блюд. Причем половина нормы должна приходиться на потребление воды.

Что можно и нельзя пить при кормлении грудью

В первые месяцы можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов. Натуральные соки из груши или яблока разрешены в первые недели после рождения малыша, но такой напиток нужно разбавлять водой. После двух-трех месяцев в рацион можно включать морсы, натуральные соки из моркови, цикорий.

В чай можно добавить немного сахара и лимона, если у малыша нет аллергии на цитрусовые. А вот от добавления меда, варенья и сгущенки лучше отказаться до 5-6 месяца. До полугода не рекомендуется пить какао и квас.

Будьте осторожны с травяным чаем, так как некоторые виды трав негативно влияют на выработку грудного молока. Например, брусника, жасмин, шалфей и мята подавляют лактацию. Чтобы обезопасить себя и грудничка, можно покупать специальный фиточай для поддержания выработки грудного молока. Какой чай подходит для кормящих, смотрите здесь.

Во время кормления грудью нельзя пить газированные и алкогольные напитки, соки из цитрусовых и экзотических фруктов. Кофе допустимо в небольшом объеме после 4-5 месяцев лактации.

Интересное:  Бросил кормление грудью время кормления пила лактинет какие сейчас противозачаточные таблетки можно пить

Молоко и молочные продукты

Молоко не рекомендуется кормящим мамам, так как коровий белок – мощный аллерген, который к тому же тяжело усваивается. Поэтому даже молочные каши не рекомендуется кушать в первые 5-7 месяцев лактации, а в прикорм грудничку каши на молоке лучше не давать ранее 10-12 месяцев. Но кормящей маме можно добавить небольшое количество молока в чай, но не более 200 мл в сутки.

Кисломолочные продукты и напитки можно употреблять без опасений. При изготовлении такой пищи молочный белок расщепляется и теряет аллергенный потенциал. Уже на вторую неделю лактации показан питьевой натуральный йогурт без добавок в суточной дозировке 250-500 мл. На второй-третий месяц можно пить простоквашу или ряженку, суточная норма которых составляет 200-400 мл.

Кефир включают в питание кормящей мамы не ранее полугода с начала лактации. Оптимальным возрастом грудничка для такого напитка является 8-9 месяцев. В состав продукта входит до 0,6% этилового спирта, поэтому выпитый напиток может отрицательно повлиять на пищеварение и самочувствие грудного ребенка. Чтобы избежать негативной реакции, не вводите продукт ранее положенного срока, пейте кефир по 300-500 мл до трех раз в неделю и выбирайте напиток меньшей жирности.

Напитки в рационе кормящей мамы

  • Каждый новый напиток вводите в рацион осторожно. При первой пробе сделайте несколько глотков и понаблюдайте за реакцией ребенка 1,5-2 дня;
  • При проявлении аллергии или проблем с пищеварением, исключите продукт из рациона. Новую попытку можно сделать через месяц;
  • Суточная норма жидкости составляет 2,5-3 литра, половину объема которой составляет потребление воды;
  • Напитки рекомендуется пить в теплом виде. Слишком горячий продукт обожжет кишечник, а холодный теряет часть полезных свойств;
  • Многокомпонентные напитки (из нескольких трав, чай с лимоном, медом, молоком и пр.) вводите только после того, как введен каждый ингредиент;
  • Желательно готовить соки, компоты, морсы и кисломолочные продукты дома. Так вы будете уверены в составе и сроке годности напитка;
  • Если вы покупаете магазинные напитки, внимательно проверяйте состав и срок годности. Особенно если это кисломолочные продукты, которые можно хранить только несколько часов или суток;
  • Берите натуральные напитки без консервантов, добавок, ГМО, канцерогенов и прочей химии;
  • При кормлении грудью алкоголь и газированные напитки не рекомендуются. Если кормящая мама выпила бокал вина или шампанского, до кормления ребенка грудью должно пройти 4-5 часов.

Продукты и напитки не влияют напрямую на лактацию. Однако они могут стимулировать выработку или, наоборот, приостанавливать. При проблемах с лактацией можно повысить объем потребляемой воды, кушать больше теплых бульонов. Кроме того, существует ряд напитков для усиления выработки молока. Подробнее об этом читайте по ссылке http://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/.

Жидкость для кормящей матери

В среднем за сутки женщина производит около 1-1.5 литров молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то взять – берется жидкость из плазмы крови, значит, дополнительно к обычным потребностям, женщина должна выпивать еще около литра жидкости. В среднем кормящей матери необходимо около 2-2.5 литров жидкости в день.

Однако, будьте внимательны с травяными чаями, особенно гранулированными – состав их разнородный и может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Поэтому, первые несколько раз внимательно следите за состоянием щечек и кожи карапуза.

Важно учесть и качество обычной воды для питья – в идеале это должна быть питьевая родниковая вода, вода ключевая, фильтрованная или кипяченая. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно очень хорошо фильтровать и кипятить.

Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже если это слабый алкоголь. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для малыша будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.

Источники: http://kidbe.ru/2503-chto-i-skolko-mozhno-pit-kormyashhej-mame-a-ot-chego-otkazatsya.htmlhttp://vskormi.ru/mama/skolko-nuzhno-pit-zhidkosti/http://www.stranamam.ru/article/7278226/

Ссылка на основную публикацию