Занятия На Фитболе С 7 Месячным Ребенком

Содержание

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца

Одним из популярных и очень полезных направлениях оздоровления ребенка – являются занятия на специальном мяче – фитболе. Он используется практически везде: во время разминки в бассейне, во время массажа и конечно большинство занятий по ЛФК для совсем крошек проходят именно на нем.

Чем полезен фитбол для грудничков

Сегодня каждая мама уже с рождения стремиться дать своему ребенку все самое лучшее. В погоне за пользой, здоровьем и правильным образом жизни, многие молодые родительницы начинают разнообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения.

В наше время уже никого не удивишь тем, что в возрасте трех месяцев малыш посещает бассейн (грудничковое плавание), занимается в детской поликлинике со специалистом по ЛФК и на дом приходит специалист по массажу.

По утверждению многих специалистов самым благоприятным периодом для начала занятий на фитболе является 1-1,5 месяца.

Конечно, прежде чем начать занятие любая мама хочет знать, какую пользу это принесет ее ребенку.

Основными плюсами занятий на фитболе считаются:

  • Профилактика возможных смещений и микросмешений позвоночника. При условии, что все упражнения выполняются правильно и сама мама (или инструктор, проводящий упражнения) все делает правильно.
  • Регулярные занятия на фитболе способствуют расслаблению всех групп мышц. Многие специалисты советуют регулярные 15-и минутные занятия на фитболе малышам с тонусом нижних и верхних конечностей (который присутствует у всех новорожденных), а также младенцам с гипертонусом.
  • Укрепление и разработка вестибулярного аппарата. Проводя регулярные занятия, родители тренируют вестибулярный аппарат ребенка и способствуют улучшению функционирования легких.
  • Общее укрепление организма. Закаливание. Если родители, ходя бы пару раз в неделю занимаются с малышом на фитболе, они способствуют увеличению выносливости организма и здоровому развитию малыша.

Конечно, это не все имеющиеся плюсы. Большинство родителей, открыв для себя занятия на фитболе, приходят к однозначному выводу, что они идут только на пользу их малышу.

Как выбирать фитбол для занятий с грудничком

Одним из главных составляющих успешных занятий на фитболе является правильный выбор самого мяча. Существует большое количество различных их видов.

Главные критерии выбора должны строиться на четырех аспектах: рельеф, размер, наличие дополнительных деталей и конечно материал.

    Размер. Самое важное это правильно выбрать размер мяча. Фитболы по размерам начитаются от 40-50 сантиметров в диаметре и заканчивая 1,5-2 метрами. Оптимальный размер для занятий на фитболе для малышей от 1 месяца жизни до трех лет – 70 максимум 80 сантиметров.

    Малыш рождается в среднем с ростом 52 сантиметра (ребенок, рожденный в срок с нормальным развитием и того больше), значит положить ребенка и покатать мяч меньшего размера взад-вперед просто не будет возможности. Многие родители используют фитбол для укачивания детей.

    Некоторые упражнения на развитие вестибулярного аппарата подразумеваю, что мама или папа сидят на мяче как на стуле (под прямым углом поставив ноги), а значит это наиболее подходящий размер для такого положения. Еще один маленький секрет: когда ребенок подрастет мамочка может с удовольствием при помощи футбола приводить фигуру в норму и качать мышцы.

    Рельеф. Все фитболы делятся на два-три вида рельефа. Это фитболы гладкие, фитболы с шипами и в некоторых случаях в специализированных спортивных магазинах можно найти фитболы с различным рельефом (жесткой волной, пупырчатую и прочее).

    Специалисты в области педиатрии рекомендуют для занятий на мячах использовать самые обычные гладкие мячи. Фитболы с шипами рекомендованы детям в тех случаях, если у них наблюдаются проблемы с опорно-двигательной системой.

    Однако мячи с шипами категорически противопоказаны детям с неврологическими особенностями: недоношенным; детям, чьи проблемы с опорно-двигательной системой связаны с неврологией; а также малышам повреждением мышц. Что касается волн, шаров и полусфер на мячах – как говорилось ранее эти мячи предназначены для решения определенных проблем. Самым лучшим вариантом бля малыша будет обычный гладкий фитбол.

  • Материал. Все без исключения фитболы сделаны из резины. Но и здесь есть свои тонкости. Материал уже надутого мяча должен быть не слишком плотным, но и не слишком тонким. Он должен иметь спокойный цвет (лучше всего белый или бежевый, или любой пастельный оттенок). Фитбол не должен иметь резкого запаха. Понятно, что после покупки новый мяч будет пахнуть. В таком случае рекомендовано купить фитбол за месяц до появления малыша; хорошо помыть его с чистящими и моющими средствами и отправить на два месяца (до первого занятия) на балкон выветривается.
  • Наличие дополнительных деталей. Самый распространенный вопрос родителей состоит в том, нужен ли ребенку фитбол с ушками или же обычный гладкий. До трех лет ребенку не нужны никакие ушки и для качественного занятия с ребенком необходим обычный гладкий мяч.
  • Подведем итоги: фитбол для занятий с малышом от рождения до трех лет должен быть гладким, размером 70-80 сантиметров в диаметре, спокойных цветов и обязательно однотонный. Мяч не должен пахнуть.

    Основные правила для занятий на фитболе с грудничком

    Прежде чем приступить к занятию с малышом необходимо:

    • До года стелить на мяч сверху пеленку. Дети очень любят все пробовать на зуб, да и голым телом ребенку будет приятнее лежать на пеленке, а не на резине.
    • Хотя бы один раз в 1-2 недели хорошенько мыть мяч с моющими средствами и тщательно смывать все холодной и горячей водой. Ежедневно протирать фитбол влажной тряпочкой.
    • Настроиться на позитивный лад. Не нервничайте, не старайтесь заниматься «для галочки».
    • Крепко держите ребенка и не бойтесь выполнять упражнения.
    • Строго соблюдайте инструкцию к упражнению. Лучше всего если первое занятие проведет специалист и научит молодую маму все делать правильно.
    • Перед тем как приступить к занятию на фитболе – сделайте ребенку легкий массаж и разогрейте мышцы.
    • Первое занятие рекомендовано начинать с 3-х минут. Просто покатав ребенка на фитболе.
    • Заниматься на мяче необходимо примерно через 40 минут (а лучше час) после кормления, но не раньше, чем за 20-30 минут до него.

    Упражнение на фитболе для грудничков

    Чтобы активные и спортивные мамочки знали, что делать вместе с грудным ребенком на фитболе, мы хотим предложить им несложный комплекс упражнений. Эти упражнения можно регулировать под свои ощущения, например, если какое-то из них маме будет казаться сложным или несколько опасным, она может скорректировать его под себя и свои ощущения.

    Но в целом, весь комплекс состоит из вполне безопасных и интересных упражнений с маленьким ребенком, чтобы и мама, и сам малыш могли в полной мере насладиться активными нагрузками для обоих.

    Итак, в комплекс входят следующие виды упражнений.

    • Положите ребенка на живот. Одной рукой возьмите его за обе пятки (как бы зажав их между своими пальцами), вторую руку положите ребенку на спинку и легонечко (придерживая его) прижмите малыша к мячу. Начинайте легонечко покачивать малыша взад-вперед. Сначала интервал движения мяча должен быт небольшой и тихий/спокойный. Чем больше малыш, тем сильнее раскачивайте малыша и тем интенсивней делайте ритм. Помните, что у всего должна быть мера. Повторить упражнение 10-15 раз.
    • Положите малыша на спину. Одной рукой возьмите его ноги (так же как в первом упражнение), вторую руку положите ему, но грудь и так же прижмите к фитболу. Качайте мяч взад вперед. Сначала тихо, потом наращивая интенсивность и интервал. Необходимо проводить упражнение около минуты. Идеально если мама считает. Одно движение мяча взад-вперед равняется одному. Необходимо сделать 10-15 раз.
    • Положите малыша на животик. Придерживая его за ножки, легонечко нажимайте на спинку малыша (над животом) тем самым приводя фитбол в движение. Мяч должен как бы прыгать, не отрываясь от пола. Качаться как пружинка вниз-вверх. Если боитесь слишком сильно надавить, фиксировать малыша можно взяв его двумя руками за ягодицы или бедра. Повторить упражнение 10-15 раз; затем перевернуть малыша на спинку и проделать аналогичное упражнение на спине.
    • Кладем малыша на спинку либо животик. Фиксируем его руками (можно держать за талию или ребра с двух сторон, но лучше делать это как в первом упражнении – за ноги и спину). Качаем малыша вправо-влево. Повторяем упражнение 10-15 раз на спине, затем столько же на животе (или наоборот).
    • Завершаем комплекс упражнений круговыми покачиваниями малыша. Кладем на спину или живот, фиксируем руками, катаем мяч по кругу по часовой стрелке 10-15 раз, потом против часовой стрелки 10-15 раз.

    Вместо заключения

    Каждая мама стремиться дать своему ребенку все самое лучшее, и приучение его с малых лет (а в нашем случае, даже месяцев) к физической культуре благотворно скажется на его здоровье, развитии и самочувствии. К тому же, занятия с малышом помогают и самим молодым мамам скорее вернуться в форму.

    В погоне за пользой здоровьем и правильным образом жизни можно использовать разнообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения, и фитбол как раз один из таких тренажеров.

    Однако мячи с шипами категорически противопоказаны детям с неврологическими особенностями: недоношенным; детям, чьи проблемы с опорно-двигательной системой связаны с неврологией; а также малышам повреждением мышц. Что касается волн, шаров и полусфер на мячах – как говорилось ранее эти мячи предназначены для решения определенных проблем. Самым лучшим вариантом бля малыша будет обычный гладкий фитбол.

    Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

    Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса. Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка. Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

    Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.

    Преимущества занятий

    Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:

    1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
    2. Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
    3. В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
    4. Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
    5. Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
    6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
    7. Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
    8. Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.
    Интересное:  Окружность живота беременной измеряется

    Когда начинать

    Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:

    • заживление пупочной ранки до конца;
    • налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).

    Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

    Правила выбора мяча

    Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

    1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
    2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
    3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
    4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
    5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка «кричит»о том, что в составе присутствует химия.

    Подготовка

    Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:

    • нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
    • идеальным временем является период перед вечерним купанием;
    • на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой – одежду ни в коем случае снимать нельзя;
    • если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.

    Меры предосторожности

    При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:

    1. При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
    2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
    3. Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.

    Упражнения для самых маленьких

    Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:

    1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
    2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
    3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

    Занятия от полугода

    В возрастной категории от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

    1. «Достань игрушку». Чадо необходимо положить на животик и, придерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он мог достать ручками до пола. На полу следует положить несколько крупных игрушек, которые малыш должен ухватить.
    2. Стойка. Примерно на 7-9 месяце это упражнение подойдет идеально. Ребенка следует просто поставить у мяча и дать ему возможность самостоятельно простоять некоторое время, держать руками за фитбол.
    3. Перетягивание. Один родитель должен придерживать чадо за ножки, а второй – за кисти рук. Малыша следует положить на животик и потихоньку перетягивать взад-вперед (не более 10 раз).
    4. Самолетик. Положив малыша боком на мяч, его нужно придерживать за голень и руки, совершая перекаты вперед и назад (5-7 раз), после чего сторона меняется.

    Для малышей от года

    Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:

    1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
    2. «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
    3. «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).

    Фитбол с шипами

    Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.

    1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
    2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
    3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

    Фитбол для месячного ребенка: упражнения и занятия для новорожденных грудничков

    Не так давно мамы с малышами занимались оздоровительной гимнастикой, после которой необходимо было делать массаж. Первое время на дом к новорожденному приходила участковая медсестра и учила мам и пап, как ухаживать за малышом. Сейчас все чаще родители самостоятельно осваивают все эти навыки, изучая новейшие методики, например упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол является большим помощником в укреплении здоровья ребенка. Помимо этого занятия на фитболе для новорожденных включают в себя и игру, и физические упражнения. А так же фитбол является тренажером, способным без каких либо усилий развить неокрепшие мышцы и суставы малыша, нормализовать сон, избавиться от колик, и развить чувство равновесия.

    Фитбол для месячного ребенка

    Физические занятия на фитболе помогают новорожденному быстрее развивать как физические, так и психомоторные навыки. Гимнастика на мяче помогает в одном случае расслабить напряженные мышцы-сгибатели, т.е. снять тонус, в другом, наоборот, помогает восстановить тонус, если у грудничка присутствует слабость в мышцах. Упражнения на фитболе для грудничков улучшает пищеварение. Эти занятия наиболее эффективны, если ребенка мучают колики и вздутие живота, так как лежа на мяче и покачиваясь, малыш расслабляет мышцы животика, благодаря чему быстрее отходят газики. Покачиваясь и пружиня на фитболе, ребенок и мама получают заряд положительных эмоций. После упражнений заметно улучшается аппетит, и сон становится намного крепче. Гимнастика на фитболе способствует развитию вестибулярного аппарата и многих важных систем организма, улучшает обмен веществ, и конечно является профилактикой проблем, связанных с нарушение осанки, когда ребенок подрастет.

    Есть несколько правил, которые необходимо выполнять при занятии на мяче. Выполнять гимнастику непосредственно через 1 час после еды. Если начать занятие раньше, то это не принесет необходимой пользы. Начинать гимнастику на фитболе стоит, когда зарастет пупок, и карапуз привыкнет к домашней обстановке. Это примерно на второй-третьей неделе после рождения. У младенца не достаточно развиты суставы, и чтобы не причинить вреда, ни в коем случае нельзя удерживать малыша за запястья и лодыжки. Для первого занятия достаточно пяти-семи минут, затем время можно увеличить. На фитболе желательно начать упражнения в одежде, а когда малыш привыкнет, то заниматься можно и голышом. Не стоит заставлять ребенка выполнять гимнастику на мяче, если он болен или чем-то недоволен. Было бы неплохо включить музыку. Понаблюдайте за ребеночком, кому-то нравиться классическая музыка, а кто-то с удовольствия выполняет упражнения под музыку из мультфильмов. Чтобы начать занятия на фитболе, попробуйте сами посидеть, попрыгать на мяче, покачаться из стороны в сторону. Будьте уверенны в себе и в своих действиях, не волнуйтесь. Перед началом упражнений накройте мяч пеленкой, а на нее положите ребеночка, затем медленно и не спеша покачайте его. В дальнейшем амплитуду движений вы сможете увеличить и перейти к комплексу упражнений. Что больше всего волнует каждую маму – это как правильно удерживать грудничка на фитболе. Необходимо руками взять его под мышками, прижимая тыльную сторону ладоней к мячу. Когда малыш лежит на животике лучше удерживать его за голени или спинку. Тельце грудничка до полугода недостаточно окрепло, поэтому нужно заниматься по облегченной программе.

    Занятия на фитболе для новорожденных

    Примеры упражнений для малышей до полугода.

    Раскачивание на животике. Младенец лежит на фитболе на животе. Придерживая его за спинку, покачайте мяч вперед и обратно, вправо-влево, вслед за тем – по кругу. Данное упражнение может помочь справится с проблемами животика. Раскачивание на спине. Те же движения проделать, перевернув новорожденного на спинку. Так ребенок будет стараться подтянуть корпус вперед, напрягаясь. Упражнение «Пружина». Малыш лежит на животе. Крепко возьмите щиколотки ребеночка одной рукой, положите другую свою руку на попку или спинку ребеночка. Затем нежно нажимайте на спинку вверх-вниз, тем самым подталкивая. Это же проделайте лежа на спине. «Движения по кругу». Расположите малыша на спине. Поддерживая его под мышками, делайте движения по кругу сначала по часовой стрелке, а затем – против нее. «Толкания». Положите малыша на диван так, чтобы он вплотную упирался ножками в мяч. Интуитивно карапуз будет отталкивать фитбол.

    По мере взросления ребеночка, можно усложнять и дополнять занятия на фитболе. Ниже приведены варианты таких упражнений.

    Примеры упражнений для малышей после полугода

    Упражнение «Тачка». Ребенок лежит на мяче на животе. Приподнимите его ножки, будто бы вы управляете тачкой. Малыш будет упираться ручками в фитбол. Упражнение «Зайка». В этом упражнении важно крепко удерживать мяч, как вариант зажмите фитбол между вашими ногами, либо уприте его в диван. Поставьте на мяч малыша, удерживая его за грудную клетку. Затем попрыгайте на фитболе. Это упражнение приносит много веселья карапузу. Упражнение «Поймай-ка». На пол перед фитболом разместите любимые игрушки. Уложив ребеночка животиком на мяч, совершайте движения вперед-назад. Наклоняясь вперед, ребенок будет пытаться дотянуться до игрушки и схватить ее. Если заниматься перед зеркалом, то и малыш и вы будете с интересом наблюдать за своими действия. «Перекаты». Здесь пригодится помощь второго члена семьи. Один удерживает малыша, который лежит на животе, другой фиксирует щиколотки сзади. Поочередно перекатываем мяч вперед и обратно, так чтобы сначала оставались на фитболе только ручки ребенка, затем – только ножки. Это упражнение укрепит спинку. «Лягушка-квакушка». Переворачиваем карапуза на живот, при этом держать нужно за голени. Толкая мяч вперед, разгибайте ножки ребенка в коленях, а двигаясь назад – выпрямляйте ноги.

    Не так давно мамы с малышами занимались оздоровительной гимнастикой, после которой необходимо было делать массаж. Первое время на дом к новорожденному приходила участковая медсестра и учила мам и пап, как ухаживать за малышом. Сейчас все чаще родители самостоятельно осваивают все эти навыки, изучая новейшие методики, например упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол является большим помощником в укреплении здоровья ребенка. Помимо этого занятия на фитболе для новорожденных включают в себя и игру, и физические упражнения. А так же фитбол является тренажером, способным без каких либо усилий развить неокрепшие мышцы и суставы малыша, нормализовать сон, избавиться от колик, и развить чувство равновесия.

    Когда можно начинать занятия на фитболе для ребенка: десять упражнений для грудничка

    Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

    Интересное:  При беременности опускается матка

    Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

    Полезные свойства фитбола

    • Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
    • Укрепляет кости и мышцы;
    • Формирует осанку и брюшной пресс;
    • Стабилизирует функционирование внутренних органов;
    • Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений ;
    • Нормализует давление;
    • Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
    • Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
    • Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

    Какой фитбол выбрать для грудничка

    Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

    Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

    Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

    На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

    Как правильно заниматься на фитболе

    • В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
    • Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
    • Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
    • Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
    • Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
    • Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

    • Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
    • Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
    • Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
    • Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
    • Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
    • Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
    • Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

    Упражнения для детей до полугода

    • Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
    • Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

    • Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
    • Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
    • Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

    Упражнения для детей старше 6 месяцев

    • Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
    • Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

    • Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
    • Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
    • Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.

    Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-hodit/.

    Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

    Занятия с месячным ребенком на фитболе

    Любой родитель желает, чтобы его малыш правильно развивался и рос здоровым. В последнее время все больше мам практикуют занятия с месячным ребенком на фитболе. Что такое фитбол, и как на нем заниматься гимнастикой с малышом вы узнаете далее.

    Чем поможет фитбол

    Фитбол – это упругий мяч разных размеров из плотного синтетического материала, используемый в гимнастике. Упражнения с фитболом помогают человеку исправить осанку, стать более гибким и укрепить мышцы спины.

    Как оказалось, этот гимнастический снаряд помогает и грудничкам:

    • снять гипертонус мышц-сгибателей;
    • расслабить мышцы живота, что улучшит пищеварительные процессы;
    • укрепить мышцы, особенно спинного отдела;
    • развивать вестибулярный аппарат (наладить координацию движений);
    • делать профилактику нарушения осанки;
    • комплексно укрепить организм малыша и улучшить обмен веществ.

    Какой фитбол выбрать

    Для упражнений с ребенком лучше выбрать шар диаметром от 55 до 75 см. Приобрести его желательно в спортивном магазине.

    Постарайтесь выбрать известного производителя, выпускающего качественные товары.

    Обратите внимание, что нипель должен выходить внутрь шара, а не наружу, чтобы можно было делать необходимые упражнения с комфортом для малыша.

    Также на фитболе не должно быть выделяющихся швов, структура материала должна быть однородной.

    Необходимо, чтобы шар выдерживал нагрузку не менее 150 кг. При этом он не должен лопнуть (в крайнем случае, он должен спокойно сдуться).

    Занятия с месячным ребенком на фитболе

    Правила занятий

    • Все занятия с малышом нужно делать предельно аккуратно и осторожно;
    • нельзя тянуть ребенка за кисти или ноги;
    • вы можете аккуратно придерживать ребенка за спинку, предплечья или попку;
    • будет лучше, если перед занятиями вы разденете ребенка, чтобы избежать дискомфорта и скольжения малыша;
    • будет не лишней тихая мелодичная музыка.

    Обратите внимание на настроение грудничка. Если он капризничает, лучше перенести гимнастику в другое время, когда у него будет хорошее настроение.

    Виды упражнений

    1. Аккуратно поместите ребенка на поверхность шара таким образом, чтобы его тело полностью обхватывало поверхность. Поддерживайте ребенка за спинку и легкими движениями начинайте покачивать его сначала вперед-назад, а затем по кругу.
    2. Положите ребеночка на спинку. В этом положении он будет пытаться встать, при этом рефлекторно напрягая мышцы животика. Удерживайте малыша за грудку и живот, начинайте покачивать его в стороны.
    3. Ребенок лежит на фитболе животиком вниз, а его лодыжки
      аккуратно зажаты между большим, указательным и средним пальцем родителя. Вторую руку положите на попу или низ спины, начинайте делать несильные толчки нажатием рукой вниз. Фитбол будет пружинить в ответ.
    4. Поместите малыша на кровать спинкой вниз, а ножкам подкатите фитбол так, чтобы ребенок начал его отталкивать. Подбодрите ребенка, развеселите его.

    Для ребенка месячного возраста пока достаточно этих четырех видов упражнений вплоть до достижения возраста 6 месяцев. Делайте все упражнения с любовью и хорошим настроением.

    Постарайтесь выбрать известного производителя, выпускающего качественные товары.

Ссылка на основную публикацию