Чтобы после родов не остался живот после родов

Какой живот остается после родов

Когда уйдет живот после родов и как ускорить этот процесс

Почти каждую женщину волнует, когда уйдет живот после родов. Есть, конечно, счастливицы, которые уже спустя неделю могут похвастаться плоским животиком, но таких единицы, а поэтому тема очень актуальная. Бывает, что прошло уже достаточно много времени, а живот как был «беременным», так и остался. Поэтому мы сейчас поговорим о том, когда нужно начинать беспокоиться и как вернуть свое тело в тонус.

Почему живот остается выпуклым

Некоторые считают, что живот сразу после родов исчезает. Это ошибочное мнение способно принести немало вреда. Ведь когда женщина на второй день смотрит в зеркало и видит большой круглый живот, то начинает паниковать и думать, что с ней что-то не так. Масла в огонь подливают также родственники или друзья, которые спустя полгода-год после родов, заметив все такой же выпуклый животик, могут спросить «Ты снова беременна?». В этот момент, с одной стороны, хочется их стукнуть чем-то, а с другой – начинает овладевать отчаяние.

Именно поэтому первое, что вам нужно сделать – это успокоиться. Мгновенно фигура не меняется. Телу нужно время, чтобы восстановиться. Через сколько уходит живот после родов? У всех по-разному. Кто-то через неделю уже как конфетка, а кому-то приходится попотеть целый год. И вот что влияет на это:

  • Индивидуальные особенности.
  • То, какая по счету беременность. После первой живот быстрее уходит, чем после второй или третьей.
  • Насколько были натренированы ваши мышцы до беременности. Спортсменки очень быстро восстанавливают свои прежние формы.
  • Вес плода и количество детей. Многоплодная беременность слишком сильно растягивает кожу и мышцы живота, и ему потом сложнее прийти в норму.
  • Если вам делали кесарево, то животик будет спадать дольше.
  • Нарушенная осанка.

Сразу после родов мышцы еще растянуты, матка увеличена, лишний жирок не успел никуда испариться, поэтому, во-первых, нужно немного подождать, а во-вторых, с животом необходимо что-то делать.

Лечение растяжек на животе. Памятка

Как выглядит живот после родов в разные периоды

Те, кто еще ни разу не рожали, не имеют ни малейшего представления, как выглядит живот после родов. Предупреждаем сразу, что не очень привлекательно. Идеальным будет сравнение со сдувшимся шариком. Несмотря на то что спустя сутки после рождения малыша, мама теряет в среднем 5–6 килограмм, животик по-прежнему выглядит, как у беременной.

В первую неделю интенсивно теряется вес, особенно если женщина кормит грудью. Главное условие – не переедать. Кормление, кстати, ускоряет процесс подтяжки живота, потому что во время него сокращается матка. Чем быстрее она приобретет свои добеременные размеры, тем скорее можно надеяться на плоский животик.

Примерно через 1,5–2 месяца матка полностью сокращается, и теперь вы можете увидеть конкретно то, над чем стоит поработать. Если живот так и висит фартучком, то нужно будет прибегнуть к физическим упражнениям, чтобы вернуть тонус мышцам, и косметическим процедурам, чтобы подтянуть кожу.

Спустя полгода-год живот должен полностью уйти, если беременность была первая. Если же вторая или третья, то это может занять немного больше времени.

Расхождение прямых мышц живота

Бывает, что не уходит живот после родов довольно длительное время даже несмотря на физическую активность и жесткие диеты. Это уже повод бить тревогу, так как у вас может быть расхождение прямых мышц, диастаз. Во время беременности они расходятся в стороны, чтобы дать возможность животу расти. После беременности мышцы должны вернуться в свое естественное положение.

Происходит это обычно на 3–4 неделе после родов. Если к этому моменту, мышцы этого не сделали, то что бы вы ни предпринимали, выпуклый живот никуда не денется. Более того, любые физические нагрузки, как, например, качание пресса, может только усугубить проблему.

Для того чтобы убедиться, что мышцы там, где нужно, сделайте следующее:

  1. Лягте на спину.
  2. Немного напрягите пресс.
  3. Прощупайте живот по средней линии в области пупка и ниже его.

Там вы найдете ложбинку. Если ее ширина в один палец, то все нормально, а если больше – то необходимо обратиться к врачу. Когда ложбинка очень широкая, то живот после родов не спадает вообще.

Как ускорить процесс восстановления

Никому не хочется ждать год, чтобы влезть в любимые джинсы или пощеголять в открытом купальнике на пляже. Вы можете помочь своему телу приобрести прежние формы, но для этого придется потрудиться. Только от вашего образа жизни зависит, как долго уходит живот после родов. Так что не затягивайте, а сразу приступайте к устранению проблемы.

Вот несколько советов, которые вам в этом помогут:

  • Если вы кормите, то на этот период откажитесь от жестких диет и интенсивных физических упражнений.
  • Делайте контрастные водные процедуры, когда выделения полностью прекратятся.
  • Поддерживайте в тонусе кожу при помощи пилингов, масок, обертываний и массажа.
  • По поводу бандажа и утягивающего белья мнения специалистов расходятся. Одни считают, что они помогают, а другие – что вредят. Видимо, здесь все индивидуально.
  • Существует одно упражнение, которое можно делать уже спустя 2–3 дня после родов. Только не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Лягте на спину. При выдохе втягивайте живот, а при вдохе выпячивайте. Можете задерживаться в каждом положении на несколько секунд. Несмотря на простоту, это упражнение способствует сжиганию жира.

Видео. Как восстановить живот после родов

Напоследок запомните, что классическое качание пресса не делает живот плоским. За это ответственны косые мышцы. Их можно тренировать вышеупомянутым упражнением «помпа», которого есть много разновидностей. Тем, кому делали кесарево сечение, придется подождать с упражнениями месяца два-три и лишь потом потихоньку начинать «отстраивать» свое тело заново.

Почему не уходит живот после родов

Во время вынашивания ребенка передняя брюшная стенка женщины подвергается невероятному растяжению. Пожалуй, если бы не помогали гормоны беременности, такие как релаксин и прогестерон, расслабляющие соединительную ткань, доносить беременность было бы вовсе невозможно. Малышу было бы негде поместиться.

Растягиваются не только мышцы, но и апоневрозы — это сухожильное соединение мышц в основном в области белой линии живота. И если мышцы после родов могу сократиться и вернуться в нормальное состояние, растяжение апоневрозов может оказаться необратимым.

Примерно для 20% женщин последствием беременности становится возникновение диастаза прямых мышц живота, бороться с которым обычными способами бесполезно.

Когда уходит живот после родов в норме

Убираем живот после кесарева Исчезновение животика у каждой женщины происходит индивидуально. Даже в самых лучших условиях живот будет заметно выпирать в течение 2-3 недель после родов, причина — всё ещё увеличенная и гипертрофированная матка женщины. Однако восстановление за 3 недели это редкость, потому что есть множество других факторов, влияющих на сроки, в которые уходит живот.

  • Повторные роды — при второй и третьей беременности передняя брюшная стенка значительно ослаблена и восстанавливается дольше;
  • Кесарево сечение. После кесарева сечения живот не уходит дольше, потому что во время операции повреждаются нервные окончания, и тонус мышц снижается. Кроме того, боль в области раны заставляет женщину беречься, она избегает подтягивать живот;
  • Излишняя полнота состоявшейся мамы. Как известно, жир откладывается везде, и в области живота тоже. Так что если вы набрали много лишних килограммов за беременность вам придется похудеть в целом, чтобы ушел живот;
  • Физиологические особенности женщины. Если есть конституционная слабость соединительной ткани живот и растянется больше, и восстанавливаться будет дольше;
  • Нетренированность. Да, да. Состояние вашего живота после родов во многом зависит от того, насколько был развит мышечный корсет до беременности. Спортсменки восстанавливают фигуру очень легко и быстро.
Интересное:  Может ли тест при задержке не показать беременность

Что делать, если избавиться от живота не получается

Вопросами фигуры можно озаботиться уже через 3 недели после нормальных естественных родов и через полтора-два месяца после кесарева сечения.

Во многом всё зависит от того, кормите ли вы грудью. Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, вам не стоит резко худеть, и уж тем более, садиться на строгие диеты.

Вес будет уходить сам, достаточно лишь следить за своим питанием (не переедать) и не освобождать себя от обязанностей по уходу за ребенком. Гуляйте с каляской, занимайтесь домашней работой, заботьтесь о ребенке. К этому можно уже с 3 недели добавить упражнения, направленные на общее похудение и на работу над прессом.

Если вы не кормите грудью — можете взяться за себя более жестко. Урезание калорийности рациона на 15-20%, интенсивные возрастающие нагрузки и спорт вернут ваше тело в обычное состояние за срок от 3 месяцев до полугода.

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз — серьёзная проблема Единственная проблема послеродового периода, которая может стать причиной того, что вы худеете, а живот не уходит и остается как у беременной — диастаз. К счастью, лишь одна из пяти женщин страдает от этой патологии.

Ложитесь на спину, подложив руки под голову, словно собираетесь качать пресс. Слегка напрягите мышцы живота и ощупайте его по средней линии. Расхождение мышц ощущается как ложбинка, ямка между ними. Она может достигать ширины до 10 см.

Поднимите верхнюю часть туловища и плечи, максимально напрягая пресс — по центру появится валик — выбухание. Это и есть диастаз.

При диастазе прямых мышц живота обычные скручивания на пресс могут даже ухудшить ситуацию, приводя к усугублению их расхождения. Необходимы специальные упражнения, направленные на тренировку глубоко расположенной поперечной мышцы, такие как планка и вакуум в животе.

Проблема диастаза настолько серьёзна, что бороться своими силами в домашних условиях с ним не стоит. Если расхождение значительно — дело может дойти и до операции, по-этому свой проблемный животик лучше доверить знаниям и опыту фитнес-тренера.

Похожие новости

Живот после родов.

http://utro-zhizni.ru/wp-content/uploads/2015/03/zhivot-posle-rodov_foto.jpg http://utro-zhizni.ru/wp-content/uploads/2015/03/zhivot-posle-rodov_foto.jpg

Многим мамочкам радость новоиспечённого материнства омрачает вопрос физического состояния их тела после родов. Естественно, что после длительного вынашивания ребенка, ваше тело не сможет обрести былую форму в первые дни после родов. Самым проблемным участком является живот. Но, не стоит сразу впадать в депрессию по этому поводу. Всё поправимо и на 90% зависит от вашего желания и целеустремлённости.

Живот после родов.

Даже после рождения малыша, поначалу у женщин остаётся живот как в начале второго триместра беременности. Это обусловлено тем, что матка ещё не приобрела нормальную форму и лишним килограммам, набранным за 9 месяцев, необходимо время, чтобы уйти. Существует несколько факторов, которые влияют на то, как быстро живот приобретёт желаемую форму:

  • Количество набранных кило во время беременности;
  • Калорийность и частота питание после родов;
  • Возраст женщины;
  • Состояние мышц;
  • Физические нагрузки после родов.

Живот сразу после родов остаётся ещё большим, так как во время родов женщина теряет лишь около 6 кг, он уменьшается только за счёт изгнания плода. Когда женщина кормит грудью, у неё начинает резко снижаться вес и сокращаться матка. Это способствует уменьшению живота.

Наиболее интенсивно живот после родов уменьшается в первый месяц. В этот период матка уменьшается с килограмма до 100 граммов. В общей совокупности за первые 30 дней должно уйти около 10 кг. Резкая потеря объёмов делает кожу обвислой. За этот период организм восстанавливается, таким образом, можно начинать применять диеты и физические упражнения для того, чтобы привести тело в хорошую форму.

Как убрать живот после родов.

Основным фактором, способствующим потере лишнего веса, является правильно подобранная диета. Этот вопрос сугубо индивидуальный и без совета профессионала тут обойтись трудно. Необходимо сопоставить реакцию вашего организма на те или иные продукты и подобрать нужное количество употребляемой пищи.

Убрать живот после родов, не прибегая к физическим упражнениям, практически нереально. Приступать к ним можно не раньше, чем через месяц после радостного события. Существует масса комплексов занятий, которые подкачивают так называемые женские мышцы живота. Самые популярные – качать пресс и делать нагрузки на косые мышцы брюшной полости.

В домашних условиях убрать живот после родов поможет обычный обруч. Рекомендуется крутить металлический, либо хулахуп с массажными роликами. Он помогает не только держать мышцы в тонусе, но и стимулирует растворение поверхностного жира. Такой метод не принесёт плодов уже с первых дней, зато поможет укрепить результат на длительно время.

Многие женщины после родов прибегают к помощи бандажей. Перевязывание помогает окрепнуть мышцам тазового дна. Следует правильно это делать, не затягивать сильно. В таком случае, в самый сложный послеродовой период бандаж поможет мышцам восстановиться и окрепнуть, «подпирая» органы и исключая дополнительную нагрузку на них.

Растяжки после родов на животе.

Справиться с обвисшей кожей будет сложнее, так как её эластичность заложена генетически, есть женщины, которым посчастливилось получить в наследство от родителей упругую кожу, для них беременность пройдёт без катастрофических последствий в виде растяжек. Остальным приходится долгое время восстанавливать кожу живота.

Растяжки после родов на животе могут быть различны по размерам и цвету, от маленьких точек до больших рубцов, от еле заметного телесного цвета до сине – красных. В любом случае ситуацию можно хоть частично исправить.

Во время беременности следует смягчать кожу специальными кремами или же обычным оливковым маслом. Также уменьшает риск появления растяжек использования специального бандажа в последнем триместре беременности.

Большой популярности набрал крем с мумиё. Втирание его в кожу, повреждённую растяжками, позволяет уменьшить их и сделать менее заметными.

Самый быстрый и надёжный способ убрать растяжки после родов на животе – это обратиться за помощью к косметологу. Они используют несколько методов:

  • Озоно и мезотерапия – вкалывание лекарственных препаратов непосредственно в места растяжек (применяется при большом и глубоком поражении кожных покровов);
  • Фотопигментация (стимуляция выработки коллагена);
  • Микрошлифовка кожи (довольно длительный процесс, потребуется около десятка сеансов);
  • Хирургическое вмешательство (самый радикальный метод, используется крайне редко в особо критических случаях).

Почему болит живот после родов?

При грудном вскармливании, начинает вырабатываться в больших количествах окситоцин, который вызывает сокращение матки. Это является основной причиной болей в животе после родов. С каждой последующей беременностью боли только усиливаются. Такое явление вполне естественно и не должно пугать маму.

Боль в животе после родов может быть спровоцирована несколькими факторами, которые требуют врачебного вмешательства:

  • Проникновение во время родов бактерий или инфекций может спровоцировать воспаление слизистой оболочки – эндометрит;
  • Остатки на матке последа ведут к гнойному воспалению, которое требует немедленного лечения.

Живот после родов, фото.

Живот сразу после родов (фото) может привести в ужас любую женщину, заботящуюся о своем внешнем виде. Не стоит впадать в панику, так как в первые полгода после беременности при правильном рационе питания и хорошо подобранном комплексе упражнений живот после родов (фото) заметно уменьшается с каждой неделей. За шесть месяцев можно стать прежней, приложив чуток усилий.

Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Интересное:  Можно ли мазь доктор мом использовать при беременности

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

  • Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
  • Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
  • Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Утягивающий корсет для сокращения мышц живота

Большую помощь в ускорении процесса подтягивания живота после родов окажет утягивающий корсет WAIST TRAINER. За счет специального строения латексного каркаса корсет оказывает активное воздействие на брюшные мышцы, а процесс термогенеза, возникающий между кожей и внутренним слоем изделия, сжигает лишние сантиметры подкожно-жирового слоя с живота и талии. Изделие сертифицировано в США и приобрело уже большую популярность во всем мире. Корсет используют многие звезды кино и эстрады: Джессика Альба, Ким Кардашьян, Анна Седокова.

Подробнее на официальном сайте производителя:

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

  • Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
  • Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
  • Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
  • Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
  • Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
  • Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

К сожалению, согласно медицинской статистике около 20% рожениц страдает диастазом мышц живота. При этой патологии объем живота долгое время после родов не уменьшается, даже если в целом организм сбрасывает лишние килограммы.

Причины возникновения данной патологии могут быть различными:

  • роды, особенно методом кесарева сечения;
  • слишком большие физические нагрузки;
  • излишний вес, особенно резкий набор веса;
  • генетическая предрасположенность.

У немногих женщин возникший после родов диастаз может самостоятельно пройти через некоторое время. Мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая правильное положение. Но в большинстве случаев возникший после родов диастаз мышц сам по себе не пройдет и обязательно потребует лечения.

Самостоятельно в домашних условиях справиться с данной патологией невозможно.

А общеизвестные упражнения для тренировки брюшного пресса могут даже усугубить проблему, вызвав еще большее расхождение средних мышц живота.

В таком случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Диастаз имеет три стадии развития, которые различаются по степени расхождения мышц. На первой стадии избавиться от проблемы можно при помощи специальных упражнений, которые необходимо выполнять на протяжении нескольких месяцев. Также во время периода лечения женщине следует носить специальный бандаж.

В особо сложных случаях для устранения патологии может потребоваться хирургическая операция. Не стоит легкомысленно относиться к наличию данной патологии и думать, что она влияет всего лишь на внешний вид, а поэтому устранять ее необязательно. На самом деле диастаз может привести к атрофии мышц брюшины. Это, в свою очередь, приводит к неравномерному распределению нагрузки между остальными мышцами. Часто происходит смещение некоторых внутренних органов, появляются проблемы в их функционировании.

Одними из характерных симптомов диастаза являются болевые ощущения в спине, большой выпуклый живот, очень часто возникают запоры. Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз мышц, нужно лечь на жесткую поверхность вверх лицом, подогнуть ноги в коленях. Приподняв голову и плечи (ноги при этом остаются зафиксированными на полу), пальцами прощупывают среднюю линию живота от ребер вниз. Наличие впадины между вертикальными мышцами является характерным признаком диастаза мышц.

Женщине нужно понимать, что плоский живот сразу после родов – это аномальное явление, которое встречается очень редко.

Поэтому не стоит расстраиваться из-за небольшого животика, который на протяжении некоторого времени после рождения малыша остается практически у каждой женщины.

А вот, сколько времени потребуется на то, чтобы быстрее убрать живот, подтянуть дряблую кожу и улучшить свой внешний вид, зависит от правильно организованного питания и регулярного выполнения специальных физических упражнений.

После родов осталось на животе полосатое месиво. Реально ли заполучить плоский животик, если качать пресс?

Вопервых — запищитесь на фитнесс. Одним прессом живот не нормализовать. Лишним не будет, подтяните свою физическую форму по всем показателям.

Во вторых — начните ( если не начали) правильно питаться. Полный комплекс витаминов, микроэлементов и прочего. Чем лучше и сбалансированнее питание — тем легче и быстрее проходят все процессы.

Ну и в третьих — запаситесь терпением. Это не ногти покрасить. . На восстановление своего тела может уйти от года до нескольких лет.

Источники: http://kalendarberemennost.ru/posle-rodov/kakoj-zhivot-ostaetsja-posle-rodov.htmlhttp://yaposlerodov.ru/vneshnost/kogda-uxodit-zhivot.htmlhttp://otvet.mail.ru/question/80140925/

Ссылка на основную публикацию