Можно ли заниматься беременной

Спорт и беременность — каким видом можно заниматься. Какие упражнения для беременных можно выполнять, видео

Когда женщина готовится стать матерью, ей необходимо кардинально пересмотреть свой привычный жизненный уклад. Касается это и физической активности. К сожалению, не все виды спорта в равной степени полезны для беременных. Если вы ждете малыша, то должны знать, какие нагрузки для вас допустимы.

Можно ли беременным заниматься спортом

В большинстве случаев физические нагрузки даже необходимы будущим мамам. Тренировки для беременных помогут вам свести к минимуму риск образования:

• тяжелого токсикоза;
• позднего гестоза;
• геморроя до родов и после них;
• варикоза и тромбозов;
• недостаточного доступа кислорода к плоду;
• гипоксии при родовой деятельности;
• разрывов промежности;
• отеков.

Спортом при беременности запрещено заниматься, если:

1. Раньше у вас случались выкидыши, плод замирал.
2. Вы беременны несколькими детьми одновременно.
3. Врач подозревает любое осложнение.
4. Вы забеременели не естественным путем, а с помощью ЭКО.

Если вы сомневаетесь по поводу того, можно ли заниматься спортом во время беременности, просто прислушайтесь к своему организму. Женщинам, которые раньше вели активный образ жизни, рекомендуется снизить нагрузку вдвое. Если при планировании беременности вы не увлекались спортом, то приступайте к тренировкам плавно, предварительно посоветуйтесь с врачом. На каждом сроке вынашивания плода есть свои рекомендации и ограничения относительно вида спорта.

Ходить в бассейн

Плавание при беременности разрешено с того момента, когда сформируется слизистая пробка (с 13 недели), до ее выхода. Это полезно для позвоночника, суставов, а еще плавание облегчает боль в спине. Беременные, которые посещают бассейн, тренируют свою дыхательную систему, хорошо расслабляются и набирают меньше лишнего веса. Запрещено плавать на спине и стилем баттерфляй.

Качать пресс

Если вы размышляете о том, каким спортом можно заниматься беременным, то об этом упражнении даже не вспоминайте. Качать пресс опасно, это может закончиться срывом беременности на любом сроке. Если вы хотите остаться в неплохой форме после родов, то лучше запишитесь на гимнастику для беременных: тренер подберет для вас упражнения, которые не навредят малышу.

Этот вид спорта помогает стимулировать сердце, контролировать вес. Однако, не все типы бега полезны для беременных женщин. В первом триместре от занятий лучше отказаться, а во втором разрешен лишь легкий бег не более получаса в день. В третьем надо перейти на ходьбу. Не начинайте бегать, если до беременности вы этим не занимались. Во время тренировки надевайте бандаж и компрессионное белье. После нее полежите четверть часа, подняв ноги кверху.

Играть в боулинг

Такое занятие хорошо тем, что нагрузки чередуются с постоянным отдыхом. Играть в боулинг можно при отсутствии противопоказаний и хорошем самочувствии, исключительно во втором триместре. Берите шары не тяжелее 2,5 кг, не двигайтесь слишком резко. При беременности связочный аппарат становится более эластичным, поэтому риск получить травму возрастает.

В тренажерном зале

Посещать фитнес-центр не рекомендуется в первом триместре и на 8-9 месяцах. В остальное время заниматься разрешено не более трех раз в неделю. Старайтесь выбирать кардиотренажеры, на них вам удастся следить за изменениями пульса. Вам полезно будет заниматься на велотренажере. Желательно, чтобы он был со спинкой. Подойдут любые тренажеры для сидячих упражнений, спокойная ходьба на беговой дорожке или эллипсоиде.

Можно ли беременным заниматься с мужем и до какого срока?

Существует множество мнений об опасности секса с беременной женщиной. Специалисты находят согласие в том, что организм каждой женщины уникален, но существуют полезные советы для будущих мам, выполнить которые не будет лишним. В этой статье вы узнаете, можно ли беременным заниматься с мужем и до какого срока.

Как избежать пагубных последствий?

Первые девять месяцев для будущих мамы и папы наполнены как радостью, так и волнением за будущего ребенка. Родители стремятся к защите своего еще не появившегося чада, и всячески его оберегают. На этом фоне становится актуальным вопрос об интимной жизни – не принесет ли это вреда ребенку? На каком сроке можно предаваться интимной близости, и когда ее лучше исключить совсем? Организм матери может воспринимать плодное яйцо как чужеродное тело, что ведет к тонусу матки. Гинекологи же дают добро на занятие сексом с беременной женщиной только в том случае, если ее здоровью ничего не угрожает.

В связи с тем, что организм женщины во время беременности гормонально изменяется, занятия сексом могут перейти на совершенно новый уровень, и даже могут достигать своего пика. Если специалист не видит угрозу для будущего малыша и мамы, для отмены занятия сексом нет причины. Это значит, что беременным заниматься сексом с мужем не только можно, но и даже рекомендовано.

Как не навредить себе и малышу?

Когда новость о беременности для будущей мамы перестает быть секретом, гинеколог обычно предупреждает о запрете занятия сексом в течение первых двух месяцев. Если же на этом сроке препятствий не возникает, то паре разрешается ведение интимной жизни. В случае выявления противопоказаний рекомендуется прекратить занятия сексом.

Что является противопоказанием для прекращения интимной жизни до конца беременности?

• Угроза выкидыша;
• В анамнезе уже встречались выкидыши;
• При сексе видны кровянистые выделения или кровотечение из влагалища;
• Вынашивание двойни, или даже тройни;
• Низкое предлежание плаценты;
• Подтекающие околоплодные воды;
• Болезни, передающиеся половым путем, обнаруженные у одного из партнеров.

В случае, если из этого списка ничего у будущей мамы не наблюдается, то заниматься сексом можно не просто для удовольствия, но и для пользы организма будущей матери.

С какого срока беременности секс наиболее благоприятен и можно им заниматься?

В первые три месяца беременности – первом триместре беременности занятие сексом с супругом способствует большому выделению гормонов удовольствия, которые так же передаются плоду. В период токсикоза интимная близость особенно полезна для будущей матери, так как может эффективнее подменить лекарства.

Во втором триместре занятие сексом подготавливает мышцы матки к родам, тем самым их стимулируя.

В последнем триместре секс является небольшим стимулятором для родов. Семенная жидкость содержит простагландин – гормон, который помогает смягчить мышцы влагалища, а также способствует раскрытию шейки матки.

За месяц до родов секс необходимо исключить, так как в открытый канал шейки матки могут проникнуть инфекции, что вызовет дисбактериоз или даже воспаление, поэтому в этот период нельзя беременным заниматься сексом с мужем.

Некоторые женщины опасаются, что занятия сексом могут причинить вред ребенку, или даже нанести ему травмы. Но их опасения напрасны, так как ребенок надежно защищен мышцами брюшной стенки, к тому же малыш находится еще в плодном пузыре, заполненным околоплодной жидкостью.

Каким должен быть половой акт во время беременности?

1. Само собой, не нужно ставить рекордов и заниматься сексом с мужем очень долго. Достаточно всего от пяти до 10 минут;
2. Нужно выбрать наиболее подходящую, и удобную для беременной женщины позу: лежа на боку, при которой партнер находится сзади. А вот позу, в которой женщина находится сверху лучше всего избегать, так как половой член может входить слишком глубоко;
3. Партнеру предстоит снимать большие нагрузки для будущей мамы, и поэтому брать их на себя. Из-за того, что живот своей партнерши нужно беречь – поза «мужчина сверху» должна быть исключена;
4. Ели же у партнерши наблюдается сухость влагалища, то можно использовать лубрикант. Он никак не навредит будущему малышу;
5. Женщина должна сама контролировать глубину проникновения, а также силу мужчины.

Можно ли беременным заниматься сексом?

Часто беременные женщины задают врачам вопрос, можно ли беременным заниматься сексом и безопасно ли это для женщины и будущего ребенка? Врачи считают, что женщинам в положении нет причин отказываться от секса. Однако беременная женщина не должна забывать об ответственности за свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Половое влечение заложено в человеке природой, это одно из физиологических потребностей человека, благодаря которому осуществляется продолжение человеческого рода.

Но, когда ребенок желанный и пара очень ждет малыша, многие семейные пары, узнав о наступлении беременности, полностью прекращают свои сексуальные отношения, боясь навредить ребеночку. Сегодня медицина считает, что отказываться от занятий любовью не стоит, потому что при нормальном развитии беременности секс не повредит ни плоду, ни женщине.

В утробе матери малыш находится под защитой мышечного слоя матки, плаценты и околоплодных вод. Шейку матки во время всего периода беременности защищает слизистая пробка, препятствующая проникновению инфекций. Поэтому, при аккуратном проведении полового акта со стороны мужчины и соблюдении необходимых правил личной гигиены, вред от секса практически исключен.

Конечно, мужчине необходимо позаботится о здоровье женщины и младенца. Чтобы продолжать заниматься сексом с беременной женщиной, мужчина должен быть уверен, что он полностью здоров и исключить возможность проникновения инфекции во время полового акта в организм своей любимой. Лишь в таком случае секс будет безопасен.

Есть мнение, что во время беременности при занятии любовью нужно обязательно использовать презерватив. Это вовсе не обязательно, сперма не может причинить вред ребенку.

Во время стимуляции эрогенных зон и при наступлении оргазма происходит сокращение мышц матки, которое обычно не приводит к каким-либо негативным последствиям и совершенно безопасно для женщины и плода. Некоторые врачи считают, что такие сокращения подготавливают матку к предстоящим родам. Но в некоторых случаях могут появиться кровяные выделения и тогда нужно срочно обратиться к врачу.

Занятия сексом в период беременности даже имеют некоторые преимущества: во это время в область таза увеличивается приток крови, происходит увеличение клитора и расширение матки, женщина испытывает более яркий оргазм. Получение ярких положительных эмоций благотворно сказывается на эмоциональном состоянии женщины, помогая ей преодолеть трудности, связанные с вынашиванием ребенка.

Заниматься любовью при беременности полезно еще и тем, что это повышает либидо женщины. Во время оргазма происходит выделение эндорфинов, что способствует положительному настрою беременной. Эти гормоны счастья, поступая к ребенку, положительно сказываются на его развитии.

Можно ли беременным заниматься любовью в первом триместре?

В течение первых трех месяцев развития беременности у женщины наблюдается ослабление либидо. Это предусмотрено природой и связано с тем, что оплодотворение уже произошло, основная задача продолжения рода реализована. С медицинской точки зрения первые три месяца наиболее опасны для плода, так как плацента не сформирована, а ребенок еще не плотно закреплен к стенке матки. Именно в первом триместре происходит формирование всех основных органов человека. Поэтому важно бережное отношение к женщине в этот период. Но, при отсутствии факторов, способных внести осложнения в ход беременности, половую жизнь можно продолжать.

В середине беременности, во втором триместре, основная часть женщин испытывает повышенное сексуальное желание. Происходит обильное кровоснабжение матки, повышается чувствительность, оргазм выражен более ярко, поэтому женщины готовы к половому акту и стремятся к частым сексуальным контактам. Если нет противопоказаний, то сексуальная жизнь может быть на этом этапе очень активной, но занятия любовью все-таки должны быть аккуратными.

Можно ли заниматься сексом беременным на последних сроках?

На поздней стадии беременности врачи также не запрещают парам заниматься любовью. При наступлении третьего триместра сексуальное желание женщины ослабевает из-за усталости, связанной с увеличением массы тела и большого живота. Но занятие регулярным сексом должно присутствовать в жизни семейной четы. Считается, что секс при поздней беременности оказывает положительное влияние на предстоящие роды, так как под действием спермы и питательных веществ, содержащихся в ней, шейка матки начинает размягчаться.

Если женщина здорова, хорошо себя чувствует, нет кровяных выделений, а мужчина не имеет половых заболеваний, то в этом случае секс паре не противопоказан. Многие мужчины отказываются от занятий любовью на поздних стадиях беременности партнерши, так как боятся навредить здоровью женщины или ребенка. В таком случае пара должна выбрать безопасные позы.

Если же существует угроза выкидыша, то от секса обязательно нужно отказаться. Также врачи запрещают секс в тех случаях, когда ранее уже были выкидыши и при многоплодной беременности.

Примерно за две недели до наступления родов половая жизнь должна быть прекращена. С 37 недели ребенок считается сформировавшимся. Половой акт незадолго до срока родов может спровоцировать наступление преждевременных родов, что негативно сказывается на здоровье ребенка.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с Вашими друзьями, если она показалась Вам полезной

А еще у нас есть женский форум. Заходите ))

Источники: http://sovets.net/5774-mozhno-li-zanimatsya-sportom-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://be-famous.ru/ty-on/436-mozhno-li-beremennym-zanimatsya-s-muzhem-i-do-kakogo-srokahttp://mozhnoili.net/2021/06/mozhno-li-zanimatsya-seksom-beremennym/