Правильный питьевой режим – залог здоровой беременности

Будущие мамы заботятся о правильном питании, однако нередко не задумываются о том, что и как следует пить во время беременности.

Очень важно пить воду – именно воду, а не всевозможные напитки, которыми мы привыкли утолять жажду. Дело в том, что при приеме пищи (а сок и даже чай для организма являются пищей, поскольку содержат вещества, задействующие процесс пищеварения) большая часть жидкости из этих продуктов уходит на выведение из организма остатков этих же продуктов. Что еще хуже, кофеин (кола, чай, кофе), также как и алкоголь, обладают обезвоживающим действием, то есть выводят больше воды, чем поступило в организм. Кроме того, жидкость теряется и при охлаждении организма после употребления теплых и горячих напитков.

Чистая вода чрезвычайна нужна и важна для всех органов, тканей, сред организма. А во время беременности ее регулярное употребление становится во сто крат важнее. В этот период организм матери испытывает сильнейшие нагрузки, в кровь и межклеточную жидкость поступают отходы жизнедеятельности, для вывода которых требуется вода. Если этого не происходит, начинаются отеки, повышается давление, в моче обнаруживается белок. Всех этих грозных симптомов можно избежать, просто увеличив потребление воды. В сутки следует выпивать 1,5-2 литра воды, стакан после пробуждения и по стакану за полчаса до приема пищи, а также в перерывах.

Минеральные воды содержат большое количество разнообразных микроэлементов, недостаток которых приводит к рождению больных и неполноценных детей. В отличие от таблеток, минеральные вещества в воде намного лучше усваиваются и полнее проявляют свои полезные качества. Минеральная вода, сама по себе, улучшает пищеварение, обмен веществ. Особенно богата минеральными веществами вода Сулинка – она содержит практически все необходимые женщине микроэлементы.

Из всего богатства минеральных веществ, магний, пожалуй, самый важный для будущей мамы и ее будущего малыша. Нехватка магния приводит к преждевременным родам, рождению слабого недоразвитого ребенка.

Выход из гречневой диеты

Питьевой режим во время беременности

Соблюдение рационального питьевого режима, при котором организм будущей мамы получает ровно столько жидкости, сколько требуется ему и будущему младенцу, — залог благоприятного течения беременности и рождения здорового малыша. Обеспечить водный баланс организма очень важно для правильного кровообращения, от которого зависит производство амниотической жидкости и питание плода, для предотвращения мышечных судорог, поддержания нормальной температуры тела, особенно во время выполнения физических упражнений. Не забывайте, что обезвоживание может стимулировать сокращение матки и привести к преждевременному прерыванию беременности. Каков нужный питьевой режим во время беременности?

• Как же определить, достаточно ли вы пьете жидкости и узнать собственный питьевой режим? Простейший критерий — цвет мочи. В норме она должна быть бледно-желтой, даже если вы принимаете витаминные добавки, которые делают ее окраску насыщеннее. Моча более темного пивного оттенка с сильным запахом в относительно небольшом объеме — признак частичного обезвоживания. Не следует полагаться на чувство жажды. Если вы ее ощущаете, это означает, что организм уже на 1-2% обезвожен.

Учитывая потребности плода, в первой половине во время беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости в день. Имейте в виду, что «жидкость» — это не только вода, но и первые блюда, соусы, а также вода, которая содержится в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности нередко развивается токсикоз, проявляющийся в тошноте и рвоте. Во время рвоты теряется жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому утром очень хорошо выпить стакан воды с добавлением сока половины лимона.

• После 20 недель во время беременности почки усиленно функционируют из-за возрастающих нагрузок и усиленного питьевого режима — они выделяют гораздо больше жидкости, чем до беременности. Поэтому даже у здоровой женщины могут появиться отеки. В связи с этим с 20-22 недели объем потребляемой жидкости после консультации с врачом следует ограничить до 1,5 л в сутки с учетом первых блюд, овощей и фруктов. Также необходимо сократить количество потребляемой соли в сутки до 5 г в сутки — она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию чрезмерной отечности.

• Для повседневного рациона и питьевого режима будущей маме можно рекомендовать кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир — по 1-2 стакана в сутки; фруктово-овощные соки — 1 стакан в сутки; вместо кофе и чая — настой из плодов шиповника или боярышника. Обязательно со всеми вытекающими последствиями питьевого режима следует проконсультироваться у лечащего врача, который сможет в полной мере определить, каков нужен вам режим питья, и есть ли у вас весомые проблемы с почками.

Питьевой режим при беременности

Сколько и что нужно пить будущей мамочке, чтобы была и польза и не навредить ни себе ни малышу? Ответы на эти вопросы о питьевом режиме беременной читай в этой статье.

Будущим мамам следует внимательно относиться к тому, сколько они пьют и, главное, что именно. Чрезвычайно важно, чтобы, с одной стороны, воды хватало и для тебя, и для малыша, а с другой – она не была лишней и не вредила обоим. Это зависит от ряда показателей: состояния твоего здоровья (особенно мочеполовой системы), срока беременности, вкусовых предпочтений и, конечно же, качества потребляемых напитков.

Особое положение

До 20-й недели беременности женщине нужно выпивать около двух литров воды в день. Это необходимо для хорошего обмена веществ, нормализации артериального давления, правильной работы кишечника, борьбы с токсикозом.

С 21-й недели организм начинает активно накапливать воду. Он должен снабжать жидкостью растущего ребенка, себя (увеличивается объем околоплодных вод и крови) и в будущем обеспечить нормальное течение родов, сопровождающихся большой потерей жидкости. Природа предусмотрела все. Кстати, интересно, что первобытные люди не всегда имели доступ к воде, и она накапливалась в организме. А тебе задержка воды не нужна. Наоборот, ее излишек проявляется в отеках, которые подчас приводят к серьезным осложнениям. Но нельзя просто ограничить воду. Самое главное, постепенно (неделя-две) уменьшать потребление соли. Не забывай, что ее много в готовых продуктах: соусах, колбасах, соленьях, сырах. Сократи, их и не придется сильно снижать количество жидкости. Разве что заменяй иногда фруктами и овощами.

В любом случае ты, наверное, понимаешь, что, подсчитывая объем выпитого, должна учитывать и утренний йогурт, и обеденный суп или бульон, и чашку молока на ночь.

Источники жидкости

Помни, что напитки – не только поставщики влаги, но и источники полезных и. подчас вредных веществ. Употребляй с умом!

• От кофе лучше совсем отказаться. Но если это настоящее испытание, ты страдаешь из-за низкого давления и повышенной сонливости, можно раз в день выпить чашечку, но только непременно натурального и с молоком.

• Свежевыжатые соки пей сразу после приготовления. Знакомство с новым для тебя напитком начинай с маленьких порций (поначалу достаточно несколько глотков сока-фрэш). И лишь при условии, что все нормально, увеличивай порцию до половины стакана. Если у тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом, то фрэш желательно разбавлять чистой водой.

• Черный и крепкий зеленый чай, где кофеина не меньше, чем в кофе, замени травяным. Или заваривай не слишком крепкий, разбавляй молоком. При токсикозе поможет имбирный напиток, при отеках – почечный сбор, а если жар, – чай с малиной. Но и с ними нужно быть осторожной, ведь в больших количествах эти чаи являются лекарственными средствами.

• Ну и никакой сладкой газировки, конечно же. Даже той, на этикетке которой написано: «Сокосодержащий напиток». Там нет ничего полезного. А вот вредного с избытком: огромное количество красителей, подсластителей, ароматизаторов и прочих химических веществ. Тебе и твоему малютке все это совершенно ни к чему. Ведь правда?

• Алкоголь (даже полезное сухое красное вино и легкое шампан­ское) тоже под запретом. Особенно он опасен в первом триместре. Не стоит экспериментировать со здоровьем крохи. Кстати, ты можешь делать безалкогольные напитки, которые по вкусу мало чем отличаются от алкогольных: глинтвейн из сока красного винограда или мохито с тоником. Но и этим не увлекайся: разве что по праздникам в компании друзей.

Источники: http://www.papaimama.ru/arts.php?art=pravilnyj_pitjevoj_rjezhimhttp://www.vashaibolit.ru/4076-pitevoy-rezhim-vo-vremya-beremennosti.htmlhttp://4mama.ua/view/168