Болит поясница как при схватках но не беременна

/О беременности/Беременность

  • Боль «как при месячных»
  • Боль как во время кишечного расстройства
  • Боль в пояснице
  • Боль в неожиданных местах
  • Схватки без болей
  • Как же распознать схватки?
  • КЕАна: В отделении патологии беременности такие жесткие кровати, что я каждое утро думала, что у меня схватки начались (боль в спине как при месячных точно наблюдалась), но когда начались настоящие схватки, поняла, что их ни с чем не перепутаешь, это точно!

    mama_Levika: За недели две до родов начинает чуть-чуть колоть в низу живота, кажется что схватки, но, девочки! Схватки ни с чем не перепутаешь, не спешите вызывать скорую…

    Боль «как при месячных»

    Неприятные ощущения локализованы внизу живота и напоминают боли во время начала менструации.

    Лялечка: боль как при месячных, только сильнее.

    СВ1980: схватки были похожи на месячные в начале.

    Как правило, роженицы, которые воспринимают схватки, как «боли при месячных», ощущают и возникновение тонуса матки – «окаменение» живота.

    Боль в пояснице

    Довольно часто источником болевых ощущений становится область поясницы: «тянет», «схватывает».

    vedetta: у меня такие боли были — схватывало поясницу и боль поднималась снизу вверх по спине и животу. А потом также вниз спускалась и проходила. Если честно, то на месячные мало похоже…

    Танюша_буду мамой: неожиданно стало ломить поясницу через каждые 15 минут и потом уменьшаться по чуть-чуть… я сразу не стала ждать и в роддом поехала.

    Феномен болей в спине имеет два объяснения: боль может иррадировать в поясницу, либо ощущаться ниже, в зоне копчика – скорее всего она вызвана расхождением тазовых костей.

    Схватки без болей

    Так тоже бывает, особенно в самом начале родов. Ощущения, впрочем, довольно неприятные. Будущие мамы обычно чувствуют, как матка на несколько секунд приходит в тонус – живот «каменеет», потом снова расслабляется. Похожие ощущения возникают, если во время схваток сделать эпидуральную анестезию.

    Ксюша_СД: все ходила и думала, а как же я пойму, что вот оно, началось? Чувствовала себя хорошо, с аппетитом тоже не было перемен. Поняла реально, только когда начались схватки — просто периодично начался тонус животика.

    Так везет, конечно, не всем, но бывает, что женщина не очень восприимчива к боли. Так что в начале родов, пока давление на шейку матки невелико (или, например, у нее плоский плодный пузырь, в котором очень мало передних вод), ощущения могут быть неприятными, но не болезненными.

    Как видите, описания схваток очень различаются. Как же их распознать?

    Периодичность. Схватки, как бы они ни ощущались, возникают через равные промежутки. Этим родовые схватки отличаются от «тренировочных» — схваток Брекстона-Хикса.

    Учащение. Во время родов схватки возникают все чаще и чаще.

    Усиление. Интенсивность болевых ощущений нарастает.

    Отсутствие реакции на ваши действия. Неприятные ощущения не пропадают, если вы меняете положение тела, ходите, лежите, принимаете душ.

    Смещение болезненных ощущений. Постепенно боль смещается в область промежности, на которую начинает давить головка ребенка.

    Все совпало? Вам точно пора в роддом!

    Целый день тянул живот, на вечер боли усилились и участились, начал каменеть живот, но воды и пробка не отходили! Схватки ли это?

    Каждые 5 минут , болит несколько секунд ,боль нарастала интервал не изменился , только в последний час наверно уже каждые две минуты. Сильно отдавало в спину и ноги по внутренней стороне до колень.( Жгучая боль ) Зато на мячику крутится в боки — невероятно приятно ,после боли. ( Жаль только пару минут) Потом на в родильном зале ( прокол пузиря , сам не лопнул ) так же и пробка до конца вышла только во время схваток , где то за пару часов до родов. Зато родила быстро за три попытки потуг ( тогда уже себя не желаешь когда ребенок в пути м все распирает хочется по скорее родить . И потом невероятно приятно легко и хорошо , и вообще не болит . Когда ребенок уже лежит на животе. Чуть отдохнула пару минут . И дальше уже не чувствовала как оболочки вышли . А потом зашили и все ети инструменты неприятные — то уже очень не хочется чтобы что то там трогали (анестезии не было , только дротаверин при схватках ) роды пол капельницой окситоцин и в начале схваток тоже был окситоцин ( в /м) Зашили , продезинфециррвали, на живот подавили пару раз и лежишь стекаешь кровью. Покормила ребенка и в палатку).

    Мса (Гость) это все индивидуально, у кого то месячные болезненные, а кто то их не замечает, все индивидуально. Терпимо)

    Почему никто не пишет правду!? Боль похожа как при месячных но сильней. Сильней?! Да тебя разрывает на живую. Это адская боль! Я словно с поля боя была.

    ТЕАМА писал(а):
    Гость, можно, конечно. Что же, при любой боли мучаться? Многие обезболивающие при беременности разрешены. А уж тем более не запрещено красить ногти.

    Разве? А мне врач говорила, что только парацетамол можно в качестве обезболивающего.

    Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

    У меня при схватках болел мочевой, сильно так, прямо скрючивало. Я вдох сделать не могла.

    У меня частенько, в правом боку. И нашлось довольно рано, на неделе 25й. Врач сказала, что это нормально, в этом месте у меня изгиб кишечника и растущая матка на него давит. Помогают бандаж и коленно-локтевые положения.

    У меня с первым ребенком (по передней стенке) схватки ассоциировались с землетрясением, я даже говорить не могла.

    Со вторым ребенком (по задней стенке) схватки ломили спину, дергающая боль в пояснице была

    Родила точно в дату по узи, ходила часа 4 не могла понять-рожаю или нет, было как-то не так, частые, но не регулярные тренировочные, когда осматривали-было уже открытие 4. А вот под конец были ощущения, что кишечное расстройство, плюс ломило спину, да и, вообще, весь живот крутил, что на стенку залезть хотелось.

    Только ношпу и можно, она на травах. Но она все равно не поможет ногти…даже волосы красить можно

    Гость, можно, конечно. Что же, при любой боли мучаться? Многие обезболивающие при беременности разрешены. А уж тем более не запрещено красить ногти.

    Разве можно пить обезбаливающие при беременности? Да к тому же ещё и ногти красить?

    Да у меня вот такие же боли уже целый день, и ещё тонус матки постоянно, и ребёнок слишком активный

    Девочки, у кого нибудь была такая боль, буд то бок при пробежке схватило?

    На самом деле у всех все по своему.Скажу честно, в первую беременность боялась не почуять эти самые схватки,к боли очень терпима,там где ктото упадет в обморок от болевого синдрома,то я просто перетерплю спокойно и молча.И болело в итоге не как при менструации,хотя подруги и интернет уверяли,что будет тянуть живот и как раз-таки могут быть ощущения судорог.Ничего подобного небыло,у меня ломило позвоночник и крестец,причём как от удара.Никаких тянущих болей.Может потому что травмы были спины.А во второй раз схватки были как онемение живота.Просто каменный становился.Вот и поди пойми,спутаешь или нет.

    Интересное:  Овуляция рассчитать онлайн для зачатия девочки
    Lonny писал(а):
    Вы меня запугали напрочь! Дело в том, что мне в 40 первые роды предстоят. Боюсь до жути!

    Вам правильно говорят — побольше позитива. настраивайтесь на лучшее и все будет хорошо.

    и действительно поменьше ужасов.

    я вот как-то вообще о плохом не думала. уверена была, что все будет хорошо.

    первую схватку почувствовала где-то около 18:00, но это скорее просто как-то потянуло живот чуть-чуть и я не была уверена. хотя уже молилась чтобы это было оно — устала от живота, еще и по показаниям лежала в роддоме заранее до родов. надоела мне эта больница до ужаса и муж домой не разрешал отпрашиваться.

    потом к 20:00 примерно 1 раз в час стала небольшая почти безболезненная судорога по низу живота. я уже поняла что началось

    в 22:00 пошла сдаваться докторам схватки 1 раз в 10 минут.

    пока давление измерили, температуру, на кресле посмотрели, историю достали — в родовую попала к 23:00

    жуткая судорога, боль какой раньше не чувствовала, и тут же отпускает как-будто ничего не было и это не с тобой.

    но я радовалась этой боли — значит шейка раскрывается, процесс идет, и рожу быстро, не буду долго мучаться.

    потом я просто уснула, проваливалась в сон от схватки к схватке, очнулась когда меня доктор начала тормошить что чего это я сплю, рожать надо.

    в 6:25 уже родила с потуги 4-5-й.

    схватки — это хорошо, значит все правильно в организме работает и процесс пройдет естественно.

    девушка в соседней родовой попала вместе со мной — всю ночь просидела с отошедшими водами и без схваток, с утра на стимулирование, а малыш без воды.

    родила только ближе к 16:00

    пусть у вас и малыша все будет хорошо

    Боли в пояснице при схватках

    С утра ощущаю накатывающую боль только в спине, усиливается при ходьбе, в состоянии сидя-лежа, вообще нет. Так начинаются схватки или это тренировочные? Если будут повторятся — попробую засечь время и проследить периодичность. У кого-нибудь проходили роды с болью только в спине?

    Живот не болит, не тянет, абсолютно расслаблен, раньше в течении беременности такого не было.

    Смотрите также

    С утра ощущаю накатывающую боль только в спине, усиливается при Ñ Ð¾Ð´ÑŒÐ±Ðµ, в состоянии сидя-лежа, вообще нет. Так начинаются ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸ или это тренировочные? Если будут повторятся — попробую засечь время и проследить периодичность. У кого-нибудь Ð¿Ñ€Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸…

    Тренировочные ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸

    Вот сейчас вторая
    беременность и срок 33-33 недели, сижу и думаю, не Ñ Ð²Ð°Ñ‚Ð°ÐµÑ‚ чего-то, ведь в первую беременность на этом сроке уже давно ощущала ложные ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸. Подружка недавно родила, так у нее так и не…

    Девочки! у кого-нибудь ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸ выражались резкой болью в пояснице?? у меня так поясницу Ñ Ð²Ð°Ñ‚Ð°ÐµÑ‚, что кажется отвалится сейчас.. при этом матка напрягается..пока не могу проследить интервал, потому что ноющая боль в спине не Ð¿Ñ€Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚, она…

    Может ли при ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÑ‚ÑŒ только поясница?

    Поясница болит постоянно практически..тренировочные замучали..при Ñ Ð¾Ð´ÑŒÐ±Ðµ бывает чувство как будто спицу прям туда засунули, я аж подпрыгиваю…боюсь что при ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ°Ñ Ð±ÑƒÐ´ÐµÑ‚ только поясница болеть((боюсь я родовую деятельность пропустить,вдруг слабая будет. Срок 39 недель, девушка еще…

    Девочки, возможно ли, чтобы ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸ проявлялись в виде ÑÐ¸Ð»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ Ð¿ÐµÑ€Ð¸Ð¾Ð´Ð¸Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ¹ в СПИНЕ? Именно в спине, в животе практически не чувствуется ничего….

    Какие они…тренировочные ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸?

    У меня сейчас 39,3.жду Ñ‚Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ€Ð¾Ð²Ð¾Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚Ð¾Ðº.не могу понять, то не,то: живот часто ноет,тянет низ живота как при Ð¼ÐµÑÑÑ‡Ð½Ñ‹Ñ . при этом периодичности нет.ничего нельзя засечь,нет периодов напряжения и Ð¾Ñ‚Ð´Ñ‹Ñ Ð°. Просто тянет,а потом Ð¿Ñ€Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚.также каменеет живот.но засечь…

    Всем привет) У меня сегодня 40нед и 4дня. Третий день подряд с 5 до 9 утра примерно, болезненные ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸ периодичностью в 15-20 минут. Болит и живот и поясница и как будто в туалет Ñ Ð¾Ñ‡ÐµÑ‚ÑÑ. Но…

    Девочки, может, кто подскажет… 3 ночи, Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ тренировочные ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸, но не отпускают после душа и ношпы. Не усиливаются, боль в пояснице и каменеет живот. Периодичность то наблюдается, то нет… Толком спать не могу из-за поясницы……

    Девочки, а во время «Ð½Ðµ Ñ‚Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ€Ð¾Ð²Ð¾Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ » ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚Ð¾Ðº, если сидишь боль ощущаешь? А то лежу, засекаю время, ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸ через 10 мин., сажусь за комп и ничего не чувствую, только потягивает бок немного и поясницу. Встаю,…

    Девочки, может, кто подскажет… 3 ночи, Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ тренировочные ÑÑ Ð²Ð°Ñ‚ÐºÐ¸, но не отпускают после душа и ношпы. Не усиливаются, боль в пояснице и каменеет живот. Периодичность то наблюдается, то нет… Толком спать не могу из-за поясницы……

    «Это ни с чем нельзя перепутать….»

    КЕАна: В отделении патологии беременности такие жесткие кровати, что я каждое утро думала, что у меня схватки начались (боль в спине как при месячных точно наблюдалась), но когда начались настоящие схватки, поняла, что их ни с чем не перепутаешь, это точно!

    mama_Levika: За недели две до родов начинает чуть-чуть колоть в низу живота, кажется что схватки, но, девочки! Схватки ни с чем не перепутаешь, не спешите вызывать скорую…

    Боль «как при месячных»

    Неприятные ощущения локализованы внизу живота и напоминают боли во время начала менструации.

    Лялечка: боль как при месячных, только сильнее.

    СВ1980: схватки были похожи на месячные в начале.

    Как правило, роженицы, которые воспринимают схватки, как «боли при месячных», ощущают и возникновение тонуса матки – «окаменение» живота.

    Боль в пояснице

    Довольно часто источником болевых ощущений становится область поясницы: «тянет», «схватывает».

    vedetta: у меня такие боли были — схватывало поясницу и боль поднималась снизу вверх по спине и животу. А потом также вниз спускалась и проходила. Если честно, то на месячные мало похоже.

    Танюша_буду мамой: неожиданно стало ломить поясницу через каждые 15 минут и потом уменьшаться по чуть-чуть. я сразу не стала ждать и в роддом поехала.

    Феномен болей в спине имеет два объяснения: боль может иррадировать в поясницу, либо ощущаться ниже, в зоне копчика – скорее всего она вызвана расхождением тазовых костей.

    Схватки без болей

    Так тоже бывает, особенно в самом начале родов. Ощущения, впрочем, довольно неприятные. Будущие мамы обычно чувствуют, как матка на несколько секунд приходит в тонус – живот «каменеет», потом снова расслабляется. Похожие ощущения возникают, если во время схваток сделать эпидуральную анестезию.

    Ксюша_СД: все ходила и думала, а как же я пойму, что вот оно, началось? Чувствовала себя хорошо, с аппетитом тоже не было перемен. Поняла реально, только когда начались схватки — просто периодично начался тонус животика.

    Так везет, конечно, не всем, но бывает, что женщина не очень восприимчива к боли. Так что в начале родов, пока давление на шейку матки невелико (или, например, у нее плоский плодный пузырь, в котором очень мало передних вод), ощущения могут быть неприятными, но не болезненными.

    Как видите, описания схваток очень различаются. Как же их распознать?

    Периодичность. Схватки, как бы они ни ощущались, возникают через равные промежутки. Этим родовые схватки отличаются от «тренировочных» — схваток Брекстона-Хикса.

    Интересное:  Как Отучить Ребенка От Грудного Вскармливания Ночного

    Учащение. Во время родов схватки возникают все чаще и чаще.

    Усиление. Интенсивность болевых ощущений нарастает.

    Отсутствие реакции на ваши действия. Неприятные ощущения не пропадают, если вы меняете положение тела, ходите, лежите, принимаете душ.

    Смещение болезненных ощущений. Постепенно боль смещается в область промежности, на которую начинает давить головка ребенка.

    Все совпало? Вам точно пора в роддом!

    Отсутствие реакции на ваши действия. Неприятные ощущения не пропадают, если вы меняете положение тела, ходите, лежите, принимаете душ.

    Медицинский эксперт статьи

    Боли перед родами – это предвестники начала родовой деятельности. Считается, что боль в процессе родов – неизбежность, сопровождающая каждое появление нового жителя планеты. Однако, так же как и беременность — это довольно распространенное физиологическое состояние миллионов женщин, а не болезнь, так и боли перед родами — это скорее психологическая установка и страх перед самим процессом со стороны будущей матери.

    Представление о родах у многих беременных складывается из рассказов «очевидцев», то есть рожавших женщин, эмоциональных отзывов родственников или подруг. Часто эта информация является субъективной, поскольку у каждой представительницы прекрасного пола есть свой собственный болевой порог, да и анатомические особенности также индивидуальны. А объективность заключается в следующем:

    • С физиологической точки зрения здоровая женщина способна к нормальной родовой деятельности без интенсивных болей, деформаций и разрывов половых органов. Самой природой предусмотрено, чтобы организм будущей матери был подготовлен к появлению малыша, не случайно плод вынашивается целых 9 месяцев. За этот период ткани родовых путей становятся более эластичными, растяжимыми, чтобы не создавать риска травмирования для младенца, продвигающегося по ним.
    • Безусловно, Homo sapiens, человек разумный выше по развитию, чем представители фауны, однако также стремится к продолжению своего вида, рожая малышей. Заметим, что ни одно животное в мире не страдает ужасными болями при родах, потому что воспринимает родовую деятельность как естественную, нормальную часть существования.
    • Всем известно, что есть еще на планете уголки, далекие от пресловутых благ цивилизации. Именно там живут счастливицы, которые в принципе лишены знаний о предродовых болях, разумеется, речь идет о здоровых, не имеющих патологий, женщинах. Возможно поэтому, невзирая на все дикие условия жизни с точки зрения современного человека, эти народы не вымирают.
    • Физиологи более 200 лет назад установили, что в основном болями сопровождаются патологические процессы, связанные с опасными заболеваниями, сильным напряжением или страхом. Очевидно, что ни беременность, ни сами роды не являются патологией, следовательно, причин для болевых ощущений, кроме страха и напряжения, в них не должно быть.

    Обобщая аргументы, следует отметить, что на боли перед родами влияют следующие факторы:

    • Возраст и состояние здоровья роженицы.
    • Анатомические особенности строения таза, гормональной, мышечной системы и другие параметры женского организма.
    • Наличие предшествующих беременности нарушений менструального цикла.
    • Особенность родовой деятельности – преждевременные роды.
    • Положение плода, его размеры.
    • Индивидуальные психоэмоциональные особенности роженицы, уровень болевого порога.
    • Подготовка к родам, как психоэмоциональная, так и физиологическая.

    Важным фактором, влияющим на болевые ощущения перед родами, является психологический настрой женщины, умение справляться со страхом и напряжением, поскольку боль перед родами, как правило, не интенсивная и связана с подготовкой шейки матки, самой матки к рождению малыша.

    [1], [2], [3]

    Симптомы боли перед родами

    Каждая роженица ощущает приближение родов по-своему, несмотря на существующие типичные признаки. Главное, что показывают симптомы боли перед родами, это начало первого этапа, то есть истинных родовых схваток. В отличие от них ложные сокращения матки не раскрывают ее и не заканчиваются рождением малыша, они предназначены для подготовки организма к родовой деятельности. Ложные схватки, как правило, не отличаются интенсивностью и локализуются в нижней части живота. Если женщина будет рожать во второй раз, вполне вероятно, что ложных, «тренировочных» сокращений уже не ощутит, поскольку организм уже усвоил «урок». Симптомы боли перед родами такого характера отличить нетрудно, ложные схватки (синдром Брэкстона-Хикса) характерны такими признаками:

    • Появляются за 21-14 дней до предполагаемой даты родов.
    • Боль локализована внизу живота и напоминает менструальную.
    • Боль носит тупой, тянущий характер.
    • Матка напряжена, хорошо пальпируется.
    • Матка не теряет своего тонуса в перерывах, которые могут быть длительными – до 5-6 часов.
    • Схватки длятся не более одной минуты и неритмичны.
    • Боль можно снять переменой позы, движениями, прогулкой.

    Симптомы боли перед родами, на которые нужно обратить более пристальное внимание, чтобы не пропустить начало родовой деятельности:

    • Регулярные сокращения матки.
    • Ритмичность повторений боли, перерыв 10-20 минут.
    • Неуклонное сокращение перерыва между схватками до 2-3 минут.
    • В промежутках между сокращениями матка быстро расслабляется.
    • Боль носит давящий, распространенный, опоясывающий характер.

    Также предвестниками истинных родов считается отхождение слизистой массы (пробки) и амниотической жидкости (околоплодных вод).

    Боли внизу живота перед родами

    Боль в нижней части живота перед родами – это типичный признак ложных схваток, точнее подготовительного периода, когда матка приходит в тонус, а ее шейка начинает уменьшаться, укорачиваться. Таким образом, боль внизу живота – это своеобразный адаптационный этап, помогающий организму подготовить мышцы, связки, ткани к нормальной родовой деятельности. Ощущения боли не интенсивны, достаточно терпимы, эти симптомы могут стихать при движении, перемены позы тела, даже при эмоциональном переключении – просмотре фильма, чтении книги.

    Поскольку строение тела будущих мам не подлежит унификации, каждая женщина может ощущать приближение родов по-разному. У многих рожениц боль внизу живота связана с тем, что на последних неделях беременности плод может перевернуться головкой вниз, в область таза, что вызывает вполне естественные тянущие болевые ощущения у будущей мамы. Следует отметить, что у некоторых беременных начало родовой деятельности, то есть истинные схватки, могут проявляться нетипично – не поясничными, опоясывающими болями, а резкими ощущениями в области промежности и внизу живота.

    В таких ситуациях лучше перестраховаться и обратиться к акушеру, лечащему гинекологу, в любом случае, совет, осмотр, консультация и наблюдение не повредит, а только снимет тревожное состояние.

    Боли в пояснице перед родами

    Поясничные боли характерны для периода схваток, однако они могут быть вызваны и другими причинами.

    • Гормональные дисфункции, провоцирующие расслабление и расширение тазовых суставов, межпозвоночных связок.
    • Растяжение мышц брюшного пресса, компенсаторное увеличение нагрузки на поясничную область.
    • Физиологическое смещение центра тяжести тела вперед (живот), ведущее к компенсаторному напряжению мышц спины.
    • Нарушение осанки тела, искривление позвоночного столба.
    • Естественное увеличение, растяжение матки, которая сдавливает близлежащие нервные окончания в области поясницы.
    • Нарастающая масса тела, увеличение механической нагрузки на позвоночник, на ноги.
    • Некомфортная обувь, одежда. Особенно увеличивает нагрузку на спину обувь на высоких каблуках.
    • Остеохондроз, который развивался до беременности. Симптоматика может усугубиться за счет возрастания нагрузки на деформированные позвонки.

    Боли в пояснице перед родами возрастают, начиная с пятого месяца беременности, когда процесс вынашивания плода переходит на этап III триместра. Кроме того, болевой симптом в области поясницы в конце 9-го месяца – это прямое свидетельство на чала родовой деятельности, схваток, когда маточный зев раскрывается, шейка матки значительно уменьшается, сжимается для облегчения прохождения плода по родовым путям.

    [7], [8], [9], [10]

    Обобщая аргументы, следует отметить, что на боли перед родами влияют следующие факторы:

    Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

    Ссылка на основную публикацию