Как похудеть на грудном вскармливании форум

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Как похудеть после родов? Все о том как я похудела на грудном вскармливании с 80кг до 67кг. ФОТО ДО и ПОСЛЕ

๑۩۩๑Приятнейшего всем времени суток!๑۩۩๑

В этом отзыве не хочу и не буду писать про плюсы или минусы грудного вскармливания. Итак эти вопросы затрагивались раз 800 точно на айреке. Скажу лишь то, что я за ГВ.

Поэтому в своем отзыве хочу уделить внимание теме похудения на ГВ. А также рассмотреть самые главные аспекты этой темы.

Для начала небольшая предыстория о том, как я «докатилась» до такой жизни.

Перед беременностью я весила 70кг при росте 169.

За беременность набрала еще практически 20кг. А точнее перед родами вес достигал 87кг. А при отеках и все 90. А я все ела шоколад тоннами и не могла остановиться. Если не съем шоколадку, то день прошел зря… Печально, конечно все это. Но что уж сделаешь? Ребеночек просит. Причем это так и есть, потому что в обычном состоянии я и ¼ часть того что съедала, не смогу в себя впихнуть.

Из роддома я вышла уже в весе 80кг.

Тогда я читала много литературы, всевозможные форумы о том, что же можно есть, а что нельзя, что пить для лактации, о спорте и т.д.

Воду! Но не нужно запихивать в себя 4-5 литров воды, ведь у каждого организма своя норма. Скорее всего Вы сами почувствуете, когда Вам хватит. Вообще каждый человек должен выпивать 30мл воды на 1кг собственного веса – это общеизвестный факт. Вода источник жизни, также как и важный компонент похудения. Она очищает организм, выводя шлаки, а еще улучшает метаболические процессы. К тому же стоит учитывать тот факт, что жидкость идет не только на работу Вашего организма, но и на производство молочка!

Например, я пила ооочень много воды! Особенно в первые дни после родов. Но не специально. Просто единственное, что я хотела постоянно – и это не спать))) (хотя это тоже, но не так сильно) – это ПИТЬ ВОДУ! И 2 литра воды я старалась растянуть на весь день. Но не выходило, вода заканчивалась очень быстро… Потом, конечно, жажда стала не такой дикой.

Но вообще, читала где-то, что первые три дня нужно пить не больше литра.

Пить воду тоже нужно правильно. Перед едой за минут 20. А после еды только через час. Самое главное не запивать еду водой. Во-первых, растягивается желудок. А во-вторых, процесс переваривания пищи в этом случае замедляется из-за того, что разбавляется желудочный сок. И помните: пить вприкуску и запивать – это разные вещи.

Помимо воды я пила некрепкий черный чай! Но только «Ahmad Tea» без добавок. На другие даже чисто черные чаи была аллергия.

Но вообще, со всякими напитками нужно поосторожнее.

А это и правда достаточно сложный вопрос. Помню, что искала информацию в интернете, книгах, спрашивала у врачей и рожавших подруг, а еще у родственников, бабушек…… Так вот все говорили разное. В одних источниках: «это можно», другие же твердят – «да вы что? противопоказано!». Вот и ломаешь голову: так кого же слушать? Ведь ПРАВЫ то ВСЕ! Потому что у всех все ИНДИВИДУАЛЬНО! У одного малыша аллергия может быть совершенно на безобидный продукт, а у другого и на шоколад с апельсинами ничего не будет!

Так как же быть? А на самом деле выход только один — пробовать все на себе. Но опираться на определенные правила питания при грудном вскармливании.

Перед выпиской из роддома одна из акушерок на этот вопрос ответила примерно так: «представьте, чем бы вы накормили малыша до года? вот что ему можно, то и вам». Вот уж точно ее фраза врезалась в память. Кстати говоря, очень часто вспоминались ее слова, когда задумывалась о том, что буду кушать.

Основные правила питания при ГВ

• Не должно быть никакой жирной пищи. Свинина тоже к этому относится.
• Исключаем острое, жареное, копченое.
• Не должно быть никакого гастрономического мусора.
• Нельзя продукты-аллергены (шоколад, какао, красные овощи и фрукты…).
• Ограничиваем потребление соли и сахара. Или вовсе исключаем.
• Нужно пить воду. Перед едой за минут 20, после через часик.
• Не запиваем еду.
• Нет голодовкам! Кушаем обязательно 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и перекусы). Просто порции должны быть умеренными.
• Всю еду варим, готовим на пару, запекаем в духовке(без использования масла).
• Обязательно завтракаем. Я раньше этот момент упускала. А все это заканчивалось поздними ужинами… Приучила себя есть по утрам каши, а раньше терпеть их не могла.
• Кушаем желательно за 3-4 часа до сна последний раз. Я не ела после 18.00-19.00. И меня это полностью устраивало. На утро такая легкость – очень классное чувство!
• Питание должно быть сбалансировано (учитываем баланс белков, жиров и углеводов).

Все что я только что перечислила является основой правильного питания. И я уверена, что все это Вы слышали уже сотню раз, но скорее всего не принимали во внимание! Так вот, дорогие мои, это реально работает. Пусть не так быстро уходят килограммы, но зато потом они не вернутся с бешеной скоростью в двойном объеме. Идеально если правильное питание станет Вашим образом жизни! Ведь это Ваше здоровье и красота!

Как-то раз я напилась (причем конкретно) покупного сока. На следующий же день результат моих грехов был на лице и теле моего любимого сыночка. Как мне было его жалко. Ведь аллергия не только снаружи на коже, но и внутри. Я винила себя, за свои слабости, за то, что думала только о себе. Как я могла навредить своему малышу! Видела в себе врага. С того момента старалась питаться чисто.

Так вот, я к тому, что если чувствуете, что близки к тому, чтобы налопаться всякой гадости, подумайте в первую очередь о своем малыше. Вы покушали и забыли через пару минут. А он потом мучиться будет из-за Вас. Даже если не будет аллергии, возможны боли и колики в животике, или просто тяжесть… Хотите ли Вы такой исход?

Здесь тоже ходит много споров о том, заниматься им во время ГВ или нет. Ведь многие считают, что спорт влияет на лактацию. Другие же усиленно занимаются в тренажерном зале, при этом все у них в порядке. Тут выбор остается как всегда за Вами.

А если было сделано кесарево – то тут вообще все намного сложнее. И дело совсем даже не в лактации… У меня, например, были проблемы с заживлением достаточно длительный период времени. Полноценно стала заниматься спортом только через 9 месяцев.

Я считаю, что в это период лучший тренажер – это Ваш малыш (естественно в хорошем смысле). Ведь он постоянно на руках, требует внимания, и покачать его приходится частенько, а то и каждый раз…)))

И не забываем про прогулку с коляской. Гулять нужно много. Так вы не стойте все это время на месте. Не садитесь на ближайшую скамейку. Ходите побольше. Многие ходят медленно-медленно… а вы идите быстрее. Нет, я не прошу вас носиться с коляской. Просто идите своим обычным шагом. Можно для стимула скачать приложение на смартфон и отслеживать пройденное расстояние. А еще приятно наблюдать количество израсходованных калорий. Я пользуюсь приложениями RunKeeper, Runtastic.

В заключении своего отзыва хочу отметить, что похудела я на 13 кг за 3 месяца такого образа жизни. И я уверена, что во многом это благодаря грудному вскармливанию, ведь на производство молока организм тратит много энергии.

Кормила грудью полноценно все 3 месяца, а потом я совершила глупость. Молоко стало периодически уменьшаться, и я стала докармливать смесью. А это всего-навсего были так называемые «кризы». Надо было просто чаще давать грудь. И все бы нормализовалось. Но в этом вопросе на тот момент я была глупа, да и никто не подсказал… В 6 месяцев сынуля вообще отказался от груди в пользу смеси. Но молоко у меня все также было. Могла бы кормить и дальше, если бы ни его «выпендрежки».

Это я к тому все рассказываю, что как только перешла на смешанное вскармливание – сразу расслабилась в питании. А потом совсем стала многое себе позволять. Поэтому дальше и не худела. Вес колебался от 65кг до 67кг. Но в основном 67.

Но на тот момент я и этому весу радовалась. Ведь этот вес был уже меньше, чем до беременности.

Ну а сейчас я вешу 59кг (через год после родов). Об этом обязательно поделюсь в других своих отзывах.

Я буду безмерно рада, если хоть кому-то мой отзыв будет полезен! Возможно, для кого-то я и не открыла ничего нового, но хотя бы еще разок напомнила! Ведь все гениальное просто! Вы ищите, что кто-то откроет свой секрет? Да нет никаких секретов! Все прозрачно. Всего лишь здоровое питание и физическая активность! НО САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЖЕЛАНИЕ! Просто придерживайтесь определенных правил в питании, и результат не заставит себя долго ждать! Конечно, если нет проблем со здоровьем (гормональных нарушений и прочего — это к врачу).

S.O.S. Как похудеть при ГВ.

а так точно знаю пока кормить не перестанем..но не похудеем.

Девочки,появилась уникальная методика,

благодаря ей.,Вы будете неотразимы и желанны

К нашему празднику всего за неделю. Уже проверила на себе,

Результат на все Сто. Пробуйте сами.

На страницах проекта Дети Mail.Ru не допускаются комментарии, нарушающие законодательство РФ, а также пропагандистские и антинаучные высказывания, реклама, оскорбления авторов публикаций, других участников дискуссии и модераторов. Также удаляются все сообщения с гиперссылками.

Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены.

Связаться с редакцией проекта можно через форму обратной связи.

как похудеть при грудном вскармливании!?

Полностьтю с Вами соглашусь 🙂 Такая же история. 😉

хотя, если как моя соседка, булки с пломбирим трескать и гулять 30 минут в день.

хотя, если как моя соседка, булки с пломбирим трескать и гулять 30 минут в день.

Я гуляю больше, но трескаю всё! и много! Вешу меньше, чем до родов, вообще иногда вес снижается до того какой был в восемнадцать лет, мечта. Вот преимущества "мамочкиных деток" — тут за день так натаскаешься %) , а на улке — в рюкзаке да плюс килограмм десать в сумках — какой там фитнес. :gy: Ну и грудью кормлю уже год.

Я гуляю больше, но трескаю всё! и много!

да пожалуйста, просто мне как-то в голову не приходило в первые месяцы есть мороженое со всеми эмульгаторами и прочей дрянью. но я, конечно же в меньшинстве.

просто мне как-то в голову не приходило в первые месяцы есть мороженое со всеми эмульгаторами и прочей дрянью

ну да, отварная говядинка, курочка и гречечка — наше всё. ах да, ещё чай и печенье мария :gy: :gy: :gy:

Источники: http://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-posle-rodov-vse-o-tom-kak-ya-pokhudela-na-grudnom-vskarmlivanii-s-80kg-do-67kghttp://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/s_o_s_kak_pohudet_pri_gv/http://www.u-mama.ru/forum/kids/0-1/233099/