Климактерический период как облегчить

как облегчить климактерический период у женщин

Как облегчить состояние при климаксе у женщины? Его наступление неизбежно. Гормональный дисбаланс приводит к ряду нарушений в слаженной работе организма.Климактерический период – это естественное состояние каждой женщины.

Главная » Климактерический период (менопауза). Как можно облегчить проявления климакса. Климакс – неизбежный период в жизни женщины, во время которого снижается активность ее репродуктивной системы, исчезает способность к деторождению.

Этот период в жизнедеятельности женского организма не проходит без последствий. ХОЧУ подскажет, как облегчить симптомы климакса вВ этот момент все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают достойно и продолжают наслаждаться жизнью и

Как облегчить климактерический период

Как облегчить жизнь женщины в период климакса

Как справиться с климаксом, симптомы и признаки менопаузы приливы, средства, как облегчить жизнь женщины в период климакса

После сорока лет в организме женщины начинается гормональный дисбаланс. Снижаются функции надпочечников и щитовидной железы, уменьшается количество эстрогена.

Как следствие – нерегулярные скудные менструации, затем они прекращаются вовсе.

Климакс у женщин, симптомы и признаки

Наступает климактерический период, который сопровождается постоянным дискомфортом, как в физическом, так и психологическом плане. Но не стоит паниковать.

Примите все как есть, ведь климакс, это такое же естественное состояние женщины как менструация или беременность. Вот несколько советов как справиться с климаксом и облегчить себе жизнь в период менопаузы.

Как справиться с возрастной прибавкой веса

Пересмотрите режим питания. Составьте себе меню на неделю и придерживайтесь программы. Это поможет вам держать вес без всяких диет. Меню не должно быть однообразным. Не забывайте, что нашему организму в сутки требуется определенное количество минералов, витаминов, различных макро- и микроэлементов, углеводов, жиров, белков и т.д.

К примеру недостаток углеводов проявляется быстрой утомляемостью, снижением настроения, может развиться невротическое и депрессивное состояние.

Чтобы в организме нормально протекали обменные процессы нужно съедать 10-30 г жиров. Для того чтобы кости не становились хрупкими с возрастом, ешьте как можно больше кисломолочных продуктов, сыров. Очень полезен козий сыр.

Старайтесь считать съеденные калории. Употребляйте в пищу больше овощей, как пропаренных, так и в сыром виде. Ешьте горох, бобы, фасоль, чечевицу. Эти продукты отвечают за количество женских гормонов в организме.

Нежирное мясо, печень являются поставщиками железа. Богаты железом также яблоки и зеленая фасоль. Во все блюда вместо сливочного масла, майонеза, различных соусов и приправ желательно добавлять подсолнечное масло, а еще лучше, если есть возможность, — оливковое.

Старайтесь потреблять как можно меньше соли. Соленья, в том числе селедку исключить из рациона.

Средства при климаксе, как облегчить жизнь

Займитесь гимнастикой бодифлекс – это комплекс упражнений направленных на растяжку мышц и задержку дыхания. Во время выполнения дыхательных упражнений мы обогащаем организм кислородом и посылаем его туда, где создаем напряжение, сжигая таким образом жир именно в этом месте, одновременно укрепляем там мышцы.

Занятие занимает всего 30 минут в день. Но дает потрясающий эффект. Снимает головную боль, хроническую усталость, повышается работоспособность. Уже через неделю занятием Бодифлекс вы почувствуете, как укрепляется мышечный корсет. Снизится аппетит.

Чтобы справиться с плаксивостью, раздражительностью, подавленным настроением обязательно принимайте специальные для климатического периода витамины для женщин, или обычные витаминно-минеральные комплексы.

Можно принимать травяной чай из сбора ромашки, корня валерианы, мяты перечной.

Приливы: принимайте контрастный душ

Это поможет вам справиться с приливами. Начните с простого обливания ног холодной водой, постепенно перейдите на контрастный душ по утрам.

Облегчит приливы менопаузы постоянная половая жизнь, тем более, что у большинства женщин в этот период возрастает половое влечение.

В период климакса, чтобы избавиться от приливов, врачи гинекологи рекомендуют принимать французские таблетки абьюфен — негормональное средство. Вначале нужно их принимать 2 — 3 раза в день по 1 таблетке, при уменьшении приливов, уменьшают и количество приемов таблеток. Таблетки абьюфен реально помогают избавиться от приливов, результат заметен уже на 3 — 5 день.

Невозможно избежать менопаузы, но облегчить свою жизнь в этот период можно. Нужно только прислушиваться к себе и не давать расслабляться.

Удачи вам и здоровья!

Как можно облегчить проявления климакса

Климакс – неизбежный период в жизни женщины, во время которого снижается активность ее репродуктивной системы, исчезает способность к деторождению. Наступление климакса вызвано уменьшением выработки в яичниках женских половых гормонов, прежде всего эстрогенов. Они влияют на весь организм женщины, способствуя в репродуктивном возрасте зачатию и вынашиванию беременности. Снижение уровня эстрогенов у многих женщин в перименопаузе сопровождается развитием климактерического синдрома. Он характеризуется сосудистыми, вегетативными, психическими, обменными расстройствами, снижающими качество жизни такой пациентки.

В нашей статье мы постараемся ответить на вопрос, как облегчить состояние при климаксе, дадим советы по образу жизни и питанию, расскажем об основных методах медикаментозной терапии и не лекарственного воздействия.

Образ жизни и питание

Обычно к возрасту, когда женщину начинают беспокоить симптомы климакса, у нее налажен быт, выращены дети, успешно идет карьера. Необходимо найти в ежедневном расписании время для ухода за собой. Обязателен сон ночью в течение 7–8 часов. Если беспокоит бессонница, нужно обратиться к неврологу для коррекции такого состояния. Плохой сон отрицательно скажется на состоянии нервной системы, сердца, щитовидной железы и, разумеется, на внешнем виде.

Очень полезно заняться физкультурой, в том числе обычной ходьбой или плаванием. Аэробные нагрузки по возрасту помогут нормализовать уровень артериального давления, избавиться от «приливов». Для уточнения интенсивности нагрузки можно проконсультироваться у врача-кардиолога или специалиста по лечебной физкультуре.

Важно следить за весом, не допуская ожирения. Избыточная масса тела сопровождается усилением симптомов климакса у женщин. Для этого нужно пересмотреть свой рацион, отказавшись от сахара, выпечки, животных жиров. Для поддержания красоты и здоровья женщина должна употреблять достаточно белка, растительных масел, фруктов, овощей, орехов, кисломолочных продуктов.

Женщине в период климакса нужно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Стоит уделять больше времени людям и занятиям, приносящим удовольствие. Важно постоянно узнавать что-то новое, интересоваться другими людьми и событиями. Приятные хлопоты способны отвлечь женщину от тягостных ощущений, помогают ей следить за собой и быть в тонусе.

Без выполнения этих простых рекомендаций женщине бывает очень трудно избавиться от симптомов климактерического периода, даже несмотря на лечение.

Немедикаментозное лечение

Многие методы физического воздействия на организм помогают справиться с симптомами климакса. Женщине в таком возрасте будет очень полезно хотя бы раз в году отдыхать в местном санатории, получать бальнеотерапию, общий массаж, курсы физиопроцедур по назначению врача.

Лучше избегать пребывания в жарком влажном климате, особенно под прямыми солнечными лучами. Это может ухудшить течение климактерического периода, вызвать обострение сопутствующих заболеваний или появление новых, в том числе и злокачественных новообразований. Планируя поездку на курорт, необходимо уточнить, каков климат и условия отдыха в выбранном месте.

Медикаментозная терапия

Любые медикаменты при климаксе должен назначить врач.

Современной женщине сложно обойтись без дополнительного приема витаминов. Поливитаминные комплексы с добавлением кальция и минералов помогают нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить кости, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Во многих случаях для облегчения климактерического синдрома назначают растительные препараты, содержащие фитоэстрогены. Они помогают сглаживать колебания уровня гормонов в организме, предотвращая обменные нарушения и эффективно устраняя основные симптомы. Эти препараты нельзя принимать бесконтрольно.

Следует избегать биологически активных добавок с неясным составом. Они, вероятнее всего, могут лишь навредить женщине в период климакса.

При отсутствии противопоказаний врач-гинеколог может назначить и средства заместительной гормональной терапии. Не стоит чрезмерно их опасаться: при грамотном назначении такие препараты поддерживают функцию внутренних органов, устраняют неприятные симптомы климакса, помогают отодвинуть на время возрастные изменения внешности. Назначаются эстрогенсодержащие или комбинированные средства, их эффективность оценивается при регулярном наблюдении у врача.

Медикаментозная терапия как фитоэстрогены, так и гормональные средства, обычно назначается лишь при патологическом течении климакса. Если женщина чувствует себя хорошо, ей необходимо только придерживаться рекомендаций по образу жизни и питанию.

А теперь проверьте себя и узнайте, сколько раз нужно посещать врача гинеколога.

• 1 раз в год.
• 2 раза в год.
• По необходимости.
• Когда направит другой врач.

По закону женщинам до 35 лет,если раньше их ничего не беспокоило и гинекологических проблем никогда не было, к гинекологу, как и к стоматологу надо ходить 1 раз в год. В случае, если проводится наблюдение за динамикой роста кисты яичника или миомой матки, то сроки между посещением гинеколога могут быть сокращены.

Правильный ответ 1 раз в год. По закону женщинам до 35 лет,если раньше их ничего не беспокоило и гинекологических проблем никогда не было, к гинекологу, как и к стоматологу надо ходить 1 раз в год. В случае, если проводится наблюдение за динамикой роста кисты яичника или миомой матки, то сроки между посещением гинеколога могут быть сокращены.

Как облегчить состояние при климаксе?

Для каждой женщины наступление климакса неизбежно. Кто-то переносит изменения в организме легко, другим приходится думать над тем, как облегчить состояние при климаксе. В настоящее время существует ряд медикаментозных гормональных препаратов и лекарств на растительной основе, которые помогут вам справиться с климатическим синдромом. К тому же, по вопросу, как облегчить симптомы климакса, существуют четкие рекомендации врачей относительно образа жизни и системы питания.

С вопросом, когда наступает менопауза и как облегчить ее течение, сталкивается каждая женщина. Изменения в организме, связанные со снижением эстрогена, негативно отражаются на самочувствии. Симптомы могут быть самыми разнообразными, среди основных:

• головная боль;
• боли в мышцах;
• онемение конечностей;
• приливы;
• озноб;
• подавленное эмоциональное состояние;
• раздражительность;
• частые смены настроения.

Если вы не знаете, как легче перенести климакс, а между тем симптомы климатического синдрома мешают вам вести обычный образ жизни, обратитесь к компетентному специалисту. Не стоит слушать рекомендации подруг или вспоминать, что советовали мамы и бабушки – организм у каждого индивидуален, поэтому неизвестно, как он отреагирует на то или иное воздействие.

Облегчение симптомов климакса

Климакс не является болезнью, поэтому и вылечить подобное состояние невозможно. Единственное, что можно и нужно сделать – попробовать уменьшить проявление неприятных симптомов. На вопрос, как легче перенести климакс, практически все медики отвечают одинаково – применять гормонозаменяющую терапию. В качестве препаратов могут использоваться как гормональные лекарства, так и растительные добавки.

Кроме того, по вопросу, как облегчить протекание климакса, женщине можно порекомендовать:

• отказаться от вредных привычек, то есть от курения, употребления алкоголя или наркотических средств;
• исключить жирную пищу и увеличить в рационе количество фруктов и овощей;
• принимать витаминные комплексы, особенно те, которые богаты кальцием;
• ежедневно совершать прогулки перед сном;
• не забывать о физических упражнениях;
• избегать стрессов и высыпаться.

Гормональные препараты для облегчения климакса

Климатический синдром вызван снижением уровня эстрогена в женском организме. Именно поэтому наиболее эффективным способом облегчения течения климакса является гормонозаменяющая терапия.

Стоит отметить, что гормональные препараты, облегчающие климакс, имеют множество противопоказаний, а также могут стать причиной некоторых осложнений. Перед назначением курса лечения врач должен обязательно провести анализы, а также оценить состояние печени и почек пациентки. Среди наиболее популярных гормональных препаратов: Веро-Даназол, Дивисек, Климара, Ливиал.

Растительные препараты, облегчающие течение климакса

Наряду с гормональными лекарствами часто используют препараты, основным действующим веществом которых являются фитоэстрогены, то есть природные заменители гормонов. Растительные средства для облегчения климакса практически не имеют противопоказаний и не вызывают осложнений. Среди наиболее популярных: Ременc. Климадинон уно, Феминал, Ци-Клим.

Какие бы вы ни выбрали средства, облегчающие климакс, всегда лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Даже препараты, которые отпускаются без рецепта, при неправильной дозировке способны подорвать ваше здоровье, а также еще более усугубить и без того плохое самочувствие.

Климакс: советы гинеколога

Климактерический период (гр, klimakter — ступень, переломный период; синонимы — климакс, климактерий) — физиологический период в жизни человека, характеризующийся обратным развитием половой сферы, происходящим на фоне общих возрастных изменений организма.

Подробнее. Климактерический период, как правило, наступает у женщин в 45–50 лет и продолжается в среднем 1,5–2 года. Может наблюдаться ранний климакс — до 40 лет (это происходит в очень редких случаях, например, в результате хирургического удаления яичников) и поздний — после 55 лет.

Возраст вступления в климакс во многом определяется наследственным фактором. Поэтому, чтобы узнать ориентировочное время наступления климакса, поинтересуйтесь, когда он начался у ваших старших родственниц по материнской линии. От них вы также можете узнать, как он будет протекать у вас и с чем вы, скорее всего, столкнетесь.

Заблаговременно найдите врача, предпочтительно гинеколога, который подготовит вас к наступлению этого переходного периода и поможет как облегчить его симптомы, так и предотвратить негативные его последствия. О начале климакса можно судить по появлению нарушений менструального цикла. Менструации изменяются в ритме, интенсивности, становятся скудными и постепенно прекращаются.

Стадии климакса

Врачи выделяют три стадии протекания климакса:

Пременопауза Первая его ступень. Месячные проходят нерегулярно — реже обычного или, наоборот, чаще. Это связано с тем, что в организме возникает так называемая проблема «ножниц»: эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) достаточно, а прогестерона (гормона, ответственного за менструации) уже мало. Менопауза Вторая ступень. Месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение целого года. Суть её в том, что уровень гормонов в женском организме близок к относительному нулю. Постменопауза Период жизни в течение 3–15 лет после последней менструации. Третья ступень климакса.

Причины наступления климакса

В основе климакса лежат нарушения цикличности выделения гормонов, непосредственно влияющих на деятельность гипофиза и яичников. В организме женщины уже после 30 лет выработка эстрогенов начинает уменьшаться. Кроме того, к этому времени уже значительно израсходован жизненный запас фолликулов, в которых созревают яйцеклетки. Количество фолликулов в яичниках ограничено, задано генетически: они расходуются на протяжении жизни женщины, начиная с момента полового созревания и заканчивая менопаузой.

К 45–50 годам запас фолликулов будет исчерпан окончательно: в организме больше не останется яйцеклеток, которые будут созревать в фолликулах и выбрасываться в процессе овуляции из яичника, обеспечивая возможность оплодотворения и зачатия. Выработка эстрогенов, стимулирующих овуляцию и обеспечивающих наличие месячных, тоже прекратится.

В организме женщины перед началом климактерического периода ещё продолжает сохраняться некоторый уровень эстрогенов, синтезирующихся из жировой ткани, но его уже никогда не будет достаточно для того, чтобы вновь началась менструация или чтобы женщина забеременела. Так начинается климакс. И начало его бывает ознаменовано появлением различных симптомов, многие из которых типичны для каждой женщины во время этого периода. Возникает так называемый климактерический синдром, который сопровождается приливами крови к лицу и шее, бессонницей, беспричинным беспокойством, сердцебиением, головными болями и др.

В большинстве случаев эти симптомы продолжаются несколько месяцев, иногда могут сохраняться более длительное время. Однако все эти нарушения — временные, они исчезнут, как только организм приспособится к новым физиологическим условиям. Каждая женщина переживает этот период по-своему. Кто-то вообще не ощущает особых изменений в самочувствии, у некоторых симптомы проявляются настолько ярко, что очень сильно затрудняют жизнь.

Почему у разных женщин климакс протекает по-разному

То, как будет протекать климакс, насколько тяжелы будут его симптомы, зависит от конституции тела. Хрупкие женщины с дефицитом веса будут страдать от проявлений остеопороза, психоэмоциональных нарушений. Женщин с избыточным весом будут беспокоить головные боли, гипертония, ожирение. Женщины, которые в молодости сталкивались с такими проблемами, как нарушение цикла, предменструальный синдром, бесплодие, должны быть готовы к тому, что климакс у них будет тяжёлым и доставит немало неприятностей.

Тяжесть проявления симптомов климакса напрямую зависит и от генетически обусловленного темпа прекращения выработки организмом эстрогенов. Если уровень гормона в крови женщины снижается очень медленно, она может вообще не обращать внимания на появление симптомов климакса, потому что они не будут доставлять ей заметного беспокойства.

Но если организм теряет эстрогены быстро, женщина будет испытывать значительные неудобства и переживать самые неприятные минуты, причём довольно часто. Наибольшие проблемы возникают у женщин, которые резко лишаются притока эстрогенов в кровь: из-за облучения, химиотерапии или же из-за удаления яичников хирургическим путём. Однако при всём при этом климакс ни в коем случае нельзя воспринимать как болезнь. Человеческий организм меняется на протяжении всей жизни. Но в период климакса эти изменения происходят более интенсивно, сопровождаются довольно-таки ощутимыми симптомами и поэтому так заметны.

Наиболее распространённые симптомы климакса

Итак, с чем может столкнуться женщина, вступившая в климактерический период? Её ожидают приливы крови, сопровождающиеся чувством жара, сильное сердцебиение, головокружение, головная боль, нарушение сна, эмоциональная неуравновешенность, периодическое онемение и дрожание пальцев, ощущение покалывания в них, различные неприятные вкусовые ощущения, спазмы и судороги, сухость слизистых оболочек. Необходимо отметить, что спазмы, судороги и сухость слизистых оболочек — это симптомы постменопаузы, иначе говоря, они могут начать беспокоить женщину спустя два года (или даже пять лет) после наступления климакса.

Конечно же, вдруг появившись, такие «новости» пугают и расстраивают. Главное в этой ситуации — не концентрироваться на непривычных и неприятных ощущениях, понять, что ничего страшного не происходит. Это естественный период вашей жизни, и он вовсе не является трагичным. Если вы знаете об особенностях этого возраста и о том, как позаботиться о себе, как облегчить проявления климакса, это время не станет тяжёлой и неприятной страницей вашей биографии.

Есть женщины, у которых в климактерический период не появляется ни одного из этих симптомов. Есть и другие, которые в полной мере испытали все перечисленные выше неприятности. Но и тот, и другой вариант — редкость. Большинство же в той или иной мере сталкиваются и с приливами, и с бессонницей, и с психологическим дискомфортом. Это абсолютно нормально. Помните, что такие нарушения — это проявления гормональных изменений, которые происходят у каждой женщины, вступившей в климактерический период. И независимо от того, будете ли вы лечить их или нет, большинство из них наверняка исчезнут после того, как ваш организм приспособится к новому гормональному уровню. Но когда климакс в самом разгаре, есть смысл принять действенные меры. Женщина способна справиться с неблагополучием в организме: если не исключить его вовсе, то хотя бы значительно ослабить.

Лечение климакса народными средствами

Лечение липовым чаем, сельдереем

В некоторых растениях содержатся особые фитогормоны, являющиеся аналогами натуральных эстрогенов. Три чашки чая с липовым цветом и несколько веточек сельдерея в день помогут восполнить недостаток гормонов. При этом организм продолжает вырабатывать и собственные эстрогены.

Морковный сок со сливками

150 мл свежевыжатого морковного сока смешайте с 50 мл сливок. Этот напиток пейте 10 дней каждый месяц.

Чеснок и портвейн по Шаталовой

Целую головку чеснока прокипятить в 200 мл хорошего портвейна, дать настояться, после чего извлечь чеснок. Этот очень привлекательный напиток пьют по столовой ложке при раннем климаксе в предполагаемые дни менструации.

Лечение боярышником

Взять плоды боярышника кроваво-красного или плоды вместе с цветками. Стаканом кипятка залить столовую ложку боярышника, настоять два часа в термосе, процедить. Принимать 3 раза в день по стакану за полчаса до еды в течение 15 дней.

Травяной сбор 1

Цветки бузины, трава грыжника, плоды аниса обыкновенного, трава фиалки трехцветной, корень стальника колючего, кора крушины, корень солодки, цветки календулы, цветки просвирника. Все составляющие, кроме последней, — по три части, цветков просвирника — две части. Залить кипятком, настоять несколько часов в термосе. Пить по два стакана в день маленькими глотками 10 дней.

Травяной сбор 2

При климактерическом синдроме, если он сопровождается кожной сыпью и зудом половых органов, помогает такой сбор. Надо взять 20 г травы двудомной крапивы, 20 г травы трёхраздельной череды, 15 г травы фиалки трёхцветной, столько же травы тысячелистника обыкновенного, 10 г корней лопуха большого, по 10 г травы полевого хвоща, листьев чёрной смородины. 2 столовые ложки сухой измельчённой смеси залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 1,5–2 часа, процедить. Пить по полстакана три раза в день. Можно добавить немного мёда.

Травяной сбор и маточное молочко с мёдом

Ромашка аптечная — 40 г, валериана лекарственная, корни, — 30 г, мята перечная, листья — 30 г. Залить две столовые ложки измельчённого сбора 0,5 л кипятка, настоять в термосе 2–3 часа, процедить. Пить по одному стакану утром и вечером. Этот настой успокаивает, уменьшает боль. А если одновременно с ним принимать смесь маточного молочка с мёдом (1:100) по 1/3–1/2 чайной ложки 2–3 раза в день, будет совсем хорошо.

Лечение, общие рекомендации

Употреблять пустырник с валерианой — 10 дней пить, 20 дней делать перерыв, можно также принимать по четвертушке таблетки аспирина утром во время завтрака — тоже 10 дней, а потом на 20 дней забыть об этом. Аспирин, как известно, разжижает кровь, она легче проходит по капиллярам. Ножные ванночки с добавками ароматических солей и настоями таких трав, как зверобой, ромашка аптечная, мята — всё это в значительной степени облегчает климактерический период. Полезна соя — в ней содержится железо, изофлавоны. Они помогают бороться с усталостью, сонливостью, укрепляют костную систему. А это — профилактика остеопороза.

Диета при климаксе

После наступления менопаузы здоровье во многом зависит от того, как женщина питается. В период наступления климакса правильное питание важно не только для стройной фигуры, но и для сохранения здоровья, профилактики различных «возрастных» заболеваний.

Что такое период климакса

Климакс — период постепенного угасания детородной функции, протекающий на фоне общих возрастных изменений организма. У большинства женщин климакс начинается в 45–50 лет, но так называемый ранний климакс может наступить и в 35–36 лет, а поздний — и в более позднем возрасте. Длится климактерический период от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большие перемены: климакс…

Когда женщина приближается к возрасту 45–46 лет, в её жизни происходят перемены. В репродуктивной системе женского организма постепенно развиваются инволюционные процессы, результатом которых становится снижение синтеза половых гормонов в яичниках. Женщина вступает в пору климакса.

Как пережить климакс

Как и большинство неприятностей в нашей жизни, климакс приходит неожиданно и незаметно для нас. За время своей взрослой жизни мы уже привыкли к своему менструальному циклу и всё идёт своим чередом, а тут вот тебе: головные боли, учащения пульса, головокружение, могут появляться точки перед глазами и тому подобные явления…

Источники: http://kak-oblegchit-klimaktericheskiy-period-u-zhenschin.zanix.pp.ru/http://prenataln.ru/klimaks-menopauza/kak-oblegchit-klimaktericheskij-period.htmlhttp://narodrecept.ru/article/a00188.html