Содержание
Можно ли беременным ходить на каблуках
Можно ли беременным ходить на высоких каблуках?
Можно ли беременным ходить на каблуках? Большинство опытных будущих мам скажет, что, конечно же, нет. Давайте разберемся почему же существует такой запрет и можно ли его обойти.
Присмотритесь к походке будущих мам, находящихся на последних неделях беременности. Вы обязательно заметите, что женщины прогибают спину, когда стоят и идут. Это связано со смещением центра тяжести за счет сильно увеличившейся в размерах матки. Теперь представим, что будет, если такую даму переобуть в туфли на шпильках. Вес переместится на носочки. Так запросто можно упасть. Но как минимум ношение туфель на каблуках может привести к болям в ногах и спине, отекам, варикозному расширению вен, судорогам, искривлению позвоночника в той или иной степени, плоскостопию. Да и неудобно на большом сроке беременности ходить в обуви на каблуках даже недолгое время. Самый лучший вариант — это туфельки на широком, устойчивом каблучке высотой 4-5 см, но только не на плоской подошве, так как она также провоцирует в данном случае развитие плоскостопия. А можно ли беременным ходить на платформе в таком случае? Если эта платформа сделана в соответствии с физиологическим изгибом стопы, плюс не слишком высокая, то да, несомненно можно. Но если платформа высокая, то ее ношение еще опаснее каблука, можно легко подвернуть ногу.
Неужели все так серьезно и красивая сексуальная обувь противопоказана все 9 месяцев? Нет. На вопрос «можно ли беременной ходить на каблуках в первом триместре беременности» можно с довольно высокой долей уверенности ответить, что да. Конечно, нужно сразу забыть о ношении такой обуви в течение всего дня. Но надеть красивенькие туфельки на пару часов не запрещено и не опасно. Главное, чтобы туфли были удобными. После рекомендуется провести несложную зарядку для ступней, которая поможет восстановить кровоснабжение стоп.
И еще несколько советов по выбору обуви для беременных. К концу беременности абсолютно у всех будущих мам в той или иной мере отекают ноги, а потому на конец беременности не покупайте узкие туфли. Если второй-третий триместр выпадает на зиму или конец осени и начало весны, то выбирайте сапоги на прорезиненной подошве — она очень устойчивая, риск поскользнуться в гололед минимальная. Застежка на обуви должна быть удобной. Не покупайте высокие сапоги с длинной шнуровкой. На лето же нежелательно брать шлепки, только хорошую обувь с задниками, опять-таки в целях безопасности при ношении.
Сладости при беременности: можно или нельзя?
О том, что чрезмерное потребление сладкого вредно для здоровья слышали все, так как это ведет к проблемам с зубами, кожей и лишнему весу. Но чтобы отказаться от сладкого надо иметь большую силу воли, особенно во время беременности.
Сахар, пирожные, сдобные булочки являются главными источниками энергии, так как содержат большое количество углеводов. В этих продуктах пользы мало, зато много калорий, которые способствуют быстрому набору массы тела не только мамы, но и малыша. Родить ребенка с большим весом гораздо сложнее. Кроме того, после рождения малыша у него могут чаще возникать аллергические реакции.
В первом триместре беременности максимально допустимое количество углеводов – 450 грамм в сутки.
Вместо сладкого, содержащего сахар лучше употреблять продукты, которые содержат сложные углеводы. Очень полезны во время беременности цитрусовые, бананы, кукуруза, в которых вдобавок содержится, селен необходимый для здоровья мамы и для нормального развития плода. Натуральные соки станут прекрасным дополнением к завтраку или перекусом во время рабочего дня. Хлеб лучше есть не белый, а из муки грубого помола. В таком хлебе содержится витамины группы В, которые благоприятно влияют на работу кишечника и обмен веществ. Если очень хочется шоколада, то лучше съесть дольку горького шоколада. В нем содержатся такие полезные вещества как витамины В1, В2, провитамин А, РР, магний, натрий, калий и железо.
Вкусным десертом будет наслаждаться не только мама, но и ребенок. После употребления сладкого околоплодные воды тоже становятся сладкими, поэтому малышу они очень нравятся, и он их активно глотает.
Во втором триместре беременности сладкого лучше употреблять поменьше. Следует исключить из своего рациона джемы, варенье, пирожные и конфеты. Кушайте свежие овощи и фрукты, в которых также содержатся углеводы. Если недоступны свежие фрукты, то используйте замороженные.
В третьем триместре нужно исключить мучное и жирное. В качестве сладостей употреблять только сухофрукты и мед. Очень калорийная пища способствует появлению отеков и даже гестозу.
В настоящее время выпускаются различные продукты, содержащие сахарозаменители (фруктоза, сахарин, аспартам). Врачи рекомендуют во время беременности отказаться от таких продуктов.
Несколько советов как сделать рацион беременной женщины не только вкусным, но и полезным:
- замените конфеты сухофруктами и цукатами;
- вместо сахара кушайте натуральный мед;
- различные орехи станут прекрасным источником витаминов;
- иногда можно побаловать себя фруктовым желе, зефиром, мармеладом или крекерами из цельной пшеницы и смешанного зерна;
- компоты из ягод и фруктов без добавления сахара отлично утолят жажду;
- очень часто хочется сладкого в отсутствии положительных эмоций. Во время переработки организмом глюкозы вырабатывается эндорфин — гормон счастья. Находите как можно больше поводов для радостного настроения и потребность в сладком уменьшится.
Полезные рекомендации по питанию для беременных
Часто у беременных возникает множество вопросов по правильному и полноценному питанию. Какой должен быть режим беременной женщины, что должно входить в ее ежедневный рацион питания? Читайте следующие полезные рекомендации по питанию для беременных.
Во время беременности режим питания нужно правильно скорректировать. Привычные завтрак, обед и ужин следует обогатить легким вторым завтраком и полдником, то есть, за день вы должны садиться за стол не менее 4-5 раз. Лучше есть понемногу, но часто, особенно это касается первого триместра беременности, когда женщина подчас плохо себя чувствует и ее тошнит от одного вида или запаха еды. Помните, что даже во время токсикоза полный отказ от еды недопустим. При тошноте помогает чай с лимоном, ягоды клюквы и др.
Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество и белков, и жиров, и углеводов. Не забывайте о полезной пище, так как сейчас организм нуждается в достаточном количестве витаминов и микроэлементов, от которых зависит развитие плода. По назначению врача принимайте витаминные комплексы для беременных.
В течение дня беременной женщине нужно правильно распределять употребляемые блюда и продукты. К примеру, мясо, рыбу, яйца нужно есть в первой половине дня, то есть на завтрак и обед, а молочные и растительные продукты полезно есть вечером, то есть на полдник и ужин, соответственно.
Не менее распространенный вопрос всех беременных: что можно есть, а что нельзя? Читаем и мотаем на ус!
Хлеб и мучные изделия.
Можно есть хлеб с отрубями, хлеб из муки грубого помола, не сдобную выпечку, сухое печенье. Не рекомендуется употреблять в пищу хлеб и муки высшего сорта, слоеную выпечку, сдобу.
Супы необходимо есть во время беременности каждый день. Лучше варить суп на вторичном мясном бульоне: борщ, свекольник, щи. Не рекомендуется варить крепкие бульоны и куриный суп.
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса: отварной говядине, телятине, крольчатине, мясу птицы (только без кожуры). Котлеты лучше не жарить, а готовить на пару или запекать, то же самое касается фрикаделек и тефтелей. Избегайте употреблять в пищу жирное мясо, колбасу и сосиски, купленные в магазине пельмени, копченые колбасы и копченое мясо, мясные консервы.
Нужно также выбирать нежирные сорта рыбы: треска, хек, навага. Лучше готовить рыбу на пару или отваривать. Не рекомендуется есть крабовые палочки, соленую рыбу, жирные сорта рыбы, рыбные консервы.
Отличным кушаньем для беременной станут гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, овсяная, пшеничная, перловая каши. Также полезны бобы, горох и фасоль. А вот от манки во всех ее видах лучше отказаться на время беременности.
В день можно употреблять 1-2 яйца в виде омлета, или сваренные вкрутую. Откажитесь от сырых и жареных яиц.
Молоко и молочное продукты.
Купленное в магазине молоко нужно кипятить перед употреблением. Можно пить кефир, ряженку, есть йогурты, творог, сметану с малой степенью жирности. Не пейте сырое молоко и не ешьте острого и сильно соленого сыра. Перед тем, как есть или пить молочные продукты, обязательно проверьте их срок хранения.
Фрукты, овощи, ягоды.
Все фрукты, овощи и ягоды лучше кушать в натуральном виде и свежими. В рацион беременной вводят больше свежих фруктов и овощей. Из ягод особенно полезны клюква, черника, брусника, голубика. Если вы страдаете аллергическими реакциями, не употребляйте в пищу фрукты и овощи следующих цветов: красный, оранжевый, черный.
Можно иногда баловать себя желе, джемом, десертами, конфетами, но в умеренных количествах. Лучше отказаться от шоколада и пирожных с жирным кремом. Жевательные резинки во время беременности просто недопустимы.
Закуски и приправы.
Отдавайте предпочтение фруктовым и овощным салатам, винегретам, овощной икре. Не злоупотребляйте острыми соусами, перцем, уксусом, хреном и горчицей.
Сок, кисель, компот, морс, зеленый чай, некрепкий черный чая, некрепкий кофе, травяные отвары – все это можно пить. Алкоголь, крепкий черный чай и кофе, газированная вода – это пить беременной нельзя.
Следите за своим питанием, ведь от его качества зависит здоровье вашего будущего крохи.
Источники: http://www.missfit.ru/berem/mozhno-li-beremennym-hodit-na-kablukah/http://mamochki-detishki.ru/sladosti-pri-beremennosti-mozhno-ili-nelzya/http://www.allwomens.ru/5008-poleznye-rekomendacii-po-pitaniyu-dlya-beremennyx.html
Загрузка...
