Перетягивание живота после родов

Как правильно убрать живот после родов: основные рекомендации

Женщина, выносившая и родившая ребенка, в большей или меньшей степени замечает изменения в своей фигуре, особенно в области живота. Многие интересуется тем, как правильно убрать живот, оставшийся после родов. Есть специальные упражнения, направленные на подтягивание мышц брюшного пресса.

Если родоразрешение произошло естественным путем, то к выполнению упражнений можно приступать уже через 2 недели. Однако в случае осложнений, либо при проведении кесаревого сечения сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе.

Данные упражнения несколько отличаются от обычного качания пресса, поскольку рассчитаны на рожавшую женщину:

1. Мышцы таза напрячь, живот втянуть и продержать 10 секунд. Затем расслабиться, отдохнуть и сделать еще 9 подходов. Делать упражнение утром, днем и вчечером.
2. Лечь на спину, согнув ноги и прижав ступни к полу. Начинайте дышать: на вдохе «надуйте» живот, а на выдохе втяните его как можно сильнее. Повторить 15 раз. Через 1 неделю, находясь в этом же положении, приподнимите бедра и задержитесь так на 20 секунд. Доводите это упражнение до 10 подходов.
3. Лечь на спину, левую ногу согнуть в колене. Правую колено подтянуть к груди, затем выпрямить ногу и задержать в воздухе на 10 секунд. Выполнить по 5 подходов на каждую ногу.

По истечении полутора месяцев можно приступать к занятиям в бассейне или в спортивной зале с тренером. После таких тренировок вопрос о том, как правильно убрать живот, Вас больше беспокоить не будет, потому что Вы будете в прекрасной форме!

перетягивание живота после родов

ну это не потому,что он останется,а для того,чтоб быстрее уходил.

по моему это не вредно и при естественных родах

На страницах проекта Дети Mail.Ru не допускаются комментарии, нарушающие законодательство РФ, а также пропагандистские и антинаучные высказывания, реклама, оскорбления авторов публикаций, других участников дискуссии и модераторов. Также удаляются все сообщения с гиперссылками.

Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены.

Связаться с редакцией проекта можно через форму обратной связи.

как правильно "перетянуться" после родов

как правильно перетянуться

что сделать? Первый раз такое слышу

а то кто простынью, кто бинтом эластичным, кто трусами))

ничем не перетягивалась оба раза, живот в норме, почти как до родов

бандаж дородовый наоборот, т.е. широкой стороной на живот

А сколько времени уходит живот и снимать ли бандаж на ночь?

у всех по-разному, на ночь снимать обязательно 🙂

почему бандаж трусиками не удобный?

Потому что он заканчивается примерно в районе пупка (по крайней мере, у нас такие продают), а выше пупка тоже кожа растягивается и ее тоже надо утянуть. А поясом утягивается весь живот — верхняя часть почти под грудью.

И потом, эти трусы надо брать такого размера, чтобы была хорошая утяжка, а тогда они еле-еле на бедра натягиваются, и ходить не удобно и может даже натирать. Конечно, все зависит от фигуры и насколько и в каких местах вы поправились, но мне в прошлый раз было не очень удобно, в этот раз купила пояс.

надо мышцы тренировать:первые 2 недели лёжа(поднимать ноги,"велосипедом",поднимать грудную клетку и т.д.),

Че-то новенькое %) . Вообще-то в первые 2 недели (а то и больше) запрещены любые физ. нагрузки, тем более нагрузки на живот и пресс.

он удерживает до тех пор,пока его носишь,а потом "расслабившиеся"мышцы и кожа свисают

Это тоже фигня. Во-первых, бандаж помогает быстрее ВОССТАНОВИТЬ форму, дураку понятно, что потом надо пресс качать, что просто так ничего никуда не уберется. А без бандажа этот процесс просто дольше затянется.

Во-вторых, опять же все зависит от фигуры. Я носила бандаж всего месяц или меньше, живот стал, как и был и никакие упражнения потом не делала.

то чтобы матка сокращалась вроде,нет?

Я тоже хотела бандажем пользоваться,но врач в роддоме мне сказал,чтобы я его ни в коем случае не надевала,т.к. он удерживает до тех пор,пока его носишь,а потом "расслабившиеся"мышцы и кожа свисают,сказал,что надо мышцы тренировать:первые 2 недели лёжа(поднимать ноги,"велосипедом",поднимать грудную клетку и т.д.),а потом уже стоя+качать пресс. Я

Летом в 7 РД рожала, именно так и говорили. Бандаж не то чтобы запрещали надевать, но сказали что большого толка от него нет. И "велосипед" со вторых суток говорили делать, через месяц сказали пресс уже можно качать как обычно.

Но это все только при условии естественных родов без каких либо осложнений.

Источники: http://www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/79289/http://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/rody/peretjagivanie_zhivota_posle_rodov/http://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/208527/