Сколько Килограмм Должна Набрать Женщина За Беременность

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

• исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

• токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

• 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
• 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
• 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

Неделя беременности	BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Сколько килограмм можно набрать во время беременности

Беременность — это не время для похудения. Но это не значит, что вы можете объедаться за двоих. Сколько Вы можете съесть килограмм, чтобы не навредить ни вам, ни вашему ребенку?

Тем не менее, существует убеждение, что беременная женщина может безнаказанно объедаться. И это неправда! Кушая без меры, будущая мама быстро начинает напоминать картину Рубенса. Это не только некрасиво, но и нездорово, прежде всего, для ребенка. Беременная женщина должна есть для двоих, а не за двоих. И это просто означает, рационально и здорово питаться.

В самый раз — это сколько?

С того времени, когда Вы узнали о своей беременности, регулярно, хотя бы раз в месяц, взвешивайтесь. Однако помните, что следующие килограммы являются не просто результатом подготовки тела для развития ребенка. Свой вес увеличивает матка, молочные железы и амниотическая жидкость ну и конечно, ребенок, растущий в животе. В журналах и книгах для будущих мам Вы найдете общие сведения, на сколько в каком месяце увеличивается вес. Но эти стандарты на самом деле очень индивидуальны. Сколько килограммов Вы наберете, зависит от фигуры до беременности. Поэтому нет смысла сравнивать себя с беременными подругами, или беспокоиться по поводу мнения окружающих. Объективную оценку веса покажет ИМТ (индекс массы тела). Если Вы были до беременности очень худенькой, то должны прибавить в весе больше полненькой подружки. Например, если ваш ИМТ был менее 19, Вы можете спокойно набрать до 16 кг.

При ИМТ 26-29 (избыточный вес) оптимальное количество набранных килограмм составляет не более 10-11. Будущей маме, чей индекс массы тела превышал перед беременностью 29, не следует набирать до родов более 10 лишних килограммов. В то время как женщины, чей вес до беременности был средним, ИМТ колебался между 19 и 26, должны набрать вес во время беременности 11-13 кг, или около 20 процентов. Каждая беременная женщина, независимо от фигуры до беременности, должна набрать как минимум 8 килограммов.

Триместры веса

Следует заметить, что увеличение веса во время беременности не начинается с первых нескольких недель. Некоторые женщины, особенно те, которые часто рвут и имеют плохой аппетит, могут даже похудеть. Это не желательно, но иногда и такое случается. За первые три месяца беременности, Вы можете набрать около 2 кг. Если Вы принадлежите к «пышным» женщинам, то можете набрать даже меньше. Женщины хрупкого телосложения обычно в начале беременности набирают больше более плотных «коллег». У некоторых женщин в первые месяцы не наблюдается никаких изменений в весе. Если гинеколог не находит ничего тревожного, и на УЗИ видно, что ребенок нормально развивается, нет никаких причин для паники. Возможно, в ближайшие месяцы догоните «не набранные» килограммы. Во втором триместре стрелка весов должна двигаться гораздо быстрее, указывая на 6-7 кг больше. В среднем вы прибавите около 0,5 кг в неделю.

Если Вы были до беременности «пышкой», можете прибавить в весе около 5 кг, а если имели недостаточный вес — около 8 кг. В третьем триместре женщины обычно набирают немного меньше, но эта разница в отношении второго триместра является небольшой. В последние месяцы вы должны прибавить до 5-7 кг, что равняется в среднем 2 кг в месяц.

Если в течение одного месяца Вы набрали более 4-5 килограммов, сообщите об этом врачу, особенно если отекают руки и ноги.

Здоровый вес во время беременности

Почему так важно поддерживать здоровый вес во время беременности? Лишние килограммы у будущей мамы могут привести к запорам, болям в позвоночнике и ногах, а также увеличить риск варикозного расширения вен и геморроя. Также это способствует возникновению гипертонии во время беременности, гестационному диабету и даже инфицированию мочевых путей, которые имеют влияние на развитие ребенка. У полных женщин раны после возможного кесарева сечения намного хуже заживают. Также пышкам гораздо сложнее вернуть прежние формы, чем худеньким.

Недостаточный вес для беременной тоже проблема, которая может способствовать выкидышу или медленному развитию плода. Неправильная диета с низким содержанием витаминов, питательных и минеральных веществ повышает риск недополучения ребенком нужных элементов и пороков его развития, особенно нервной системы. Дети, чьи матери во время беременности сидели на диете и строго ограничивали калории, могут родиться мертвыми, но чаще страдающими анемией и медленно растущими.

И недостаток, и чрезмерное увеличение веса во время беременности нежелательны и для ребенка, и для мамы. Поэтому вместо того, чтобы побаловать себя очередным кусочком вкусненького, лучше позаботиться о хорошо сбалансированной диете и физической активности.

Чем питаться беременной?

В настоящее время более распространенной проблемой беременных является чрезмерное увеличение веса. Вот некоторые принципы здорового образа жизни, которые помогут сохранить «беременные килограммы» под контролем.

• Есть для двоих, а не за двоих. Мнения, что сейчас нужно есть двойные порции и ни в чем себе не отказывать — сказка. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что дополнительная энергетическая потребность беременной женщины составляет около 300 калорий в день. Их могут обеспечить бутылочка йогурта с мюсли или бутерброд с ветчиной. На последних месяцах беременности ежедневная энергетическая потребность составляет около 2800-3000 ккал.
• Постарайтесь включить овощи и фрукты в каждый прием пищи. Для поддержки обмена веществ и борьбы с запорами принимайте витамины и клетчатку. На завтрак можно есть бутерброды с помидорами, на десерт — яблоко, овощной салат на обед и ужин.
• Выбирайте полезные блюда. Шоколадный батончик, конфеты или хот-дог содержат в два раза больше калорий, чем куриная грудка с жареными тостами и порцией овощей, и, кроме того, обеспечивают пустые калории, не приносящие пользы организму. Поэтому употребляйте полезную пищу, например, каши, мясо, рыбу, хлеб грубого помола, овощи. Откажитесь от фаст-фуда, жареных блюд, мяса, соусов, тортов и конфет.
• Если вас беспокоит изжога, ешьте чаще, но меньшими порциями. Регулярное употребление небольших порций пищи предотвращает резкое падение сахара в крови, что позволяет избежать атак волчьего аппетита. Избегайте блюд, которые вызывают ощущение тяжести в желудке.
• Старайтесь пить не менее двух литров воды в день. Пейте небольшими глотками. Избегайте сладких, искусственно окрашенных и газированных напитков. Они не только не полезны, но и способствует ожирению. Стакан такого напитка содержит до 100 калорий!
• Если беременность протекает хорошо, старайтесь каждый день уделять время физической активности. Существует много вариантов: ходьба, плавание в бассейне, гимнастика для беременных, танцы с партнером, нордическая ходьба. Движение укрепит мышцы, улучшит дыхательную функцию, которая будет способствовать нормальному протеканию родов.
• Когда Вам хочется сладкого, выбирайте сухофрукты и орехи (в них содержится много минеральных веществ), фруктовые салаты, морковь, горький шоколад или мороженное без взбитых сливок.
• Если Вам хочется провести день с книжкой в постели, лакомясь чем-то вкусненьким, не отказывайте себе в этом. Главное, чтобы это не вошло в повседневную привычку. Пищевые приятности не сравнить с радостью рождения здорового ребенка и быстрому возвращению формы.

Почему так важно поддерживать здоровый вес во время беременности? Лишние килограммы у будущей мамы могут привести к запорам, болям в позвоночнике и ногах, а также увеличить риск варикозного расширения вен и геморроя. Также это способствует возникновению гипертонии во время беременности, гестационному диабету и даже инфицированию мочевых путей, которые имеют влияние на развитие ребенка. У полных женщин раны после возможного кесарева сечения намного хуже заживают. Также пышкам гораздо сложнее вернуть прежние формы, чем худеньким.

Сколько килограмм в идеале должна набрать женщина за беременность?

Я за беременность набрала 14 кг и мне в женской консультации два врача доказывали, что это очень много, что я после родов их не сброшу, что это очень большой вес на ноги и могут быть проблемы с венами. Но после родов я стала весить меньше, чем до зачатия. Моя подруга набрала за беременность 8 кг и все всем нравилось и врачам и ей, но 3 кг остались и до сих пор она не может от них избавиться, что только не делает все в прок не идет. Так сколько же оптимально необходимо набрать килограмм за беременность, чтобы после родов не было проблем с лишним весом?

Один комментарий

Да набирай сколько хочешь, лишь бы на благо все пошло и здоровью не мешали ни твоему, ни ребенку. А врачи — это так, их слушать, себя не уважать. Природа сама регулирует, кто сколько должен весить, а в народе не зря говорят — хорошего человека должно быть много. А сейчас на девчонок смотреть тошно — доски ходячие, с какой стороны не посмотри.

Оставить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Я за беременность набрала 14 кг и мне в женской консультации два врача доказывали, что это очень много, что я после родов их не сброшу, что это очень большой вес на ноги и могут быть проблемы с венами. Но после родов я стала весить меньше, чем до зачатия. Моя подруга набрала за беременность 8 кг и все всем нравилось и врачам и ей, но 3 кг остались и до сих пор она не может от них избавиться, что только не делает все в прок не идет. Так сколько же оптимально необходимо набрать килограмм за беременность, чтобы после родов не было проблем с лишним весом?

Беременность и вес. Сколько нужно прибавить во время беременности

Вес при беременности – это больной вопрос практически каждой женщины, которая ожидает малыша. Кто-то начинает бороться с этой проблемой с того самого момента, как узнаёт о зарождении новой жизни, а кто-то просто не обращает на килограммы внимания – прибавляются и прибавляются, после родов сбросятся. Но каждая женщина должна знать о том, что существует специально разработанная таблица увеличения массы тела, по которой и определяются те самые килограммы, которые женщине необходимо прибавить во время вынашивания ребёнка.

Сколько килограмм должна прибавить женщина за всю беременность

Беременность и вес. От каких факторов зависит прибавка веса

• Рост. Высокие женщины тяжелее, а значит, должны во время ожидания малыша прибавить больше килограмм.
• Возраст. У дам старшего возраста большая склонность к полноте, чем у молоденьких девушек.
• Ранний токсикоз. При наличии токсикоза масса тела может не меняться, однако как только токсикоз закончится, необходимые килограммы все равно наберутся. И произойдёт это за довольно короткий срок.
• Вес крохи. Чем крупнее малыш, тем больше килограмм наберет женщина в период вынашивания крохи.
• Количество околоплодных вод, которые окружают кроху. Маловодие или многоводие оказывают существенное влияние на вес женщины.
• Задержка жидкости в организме.
• Неспособность контролировать повышенный аппетит.

Из чего складывается увеличение веса при беременности

• Масса самого ребёнка – примерно 3300–3600 грамм, а у кого-то и того больше.
• Вес увеличенной матки составляет примерно 1000 грамм, хотя в небеременном состоянии матка весит не больше 200 грамм.
• Плацента, которая весит к моменту родов 400 грамм, и которой нет в организме женщины до момента зачатия.
• Околоплодные воды при нормально развивающейся беременности – 1 килограмм.
• Объём крови, который увеличивается во время ожидания ребенка на 1200 грамм.
• Молочные железы – 500 грамм. Но в некотором случае масса одной молочной железы может достигать 500 грамм, а две молочные железы будут весить уже килограмм.
• Жировая ткань – 2200 грамм.
• Жидкость, которая задерживается в тканях в период ожидания малыша – 2700 грамм.

Беременность и вес при вынашивании ребёнка – это очень важный показатель, за которым постоянно наблюдают врачи. Если женщина набирает во время беременности очень много килограмм, то стоит обязательно выяснить причину этого.

• Масса самого ребёнка – примерно 3300–3600 грамм, а у кого-то и того больше.
• Вес увеличенной матки составляет примерно 1000 грамм, хотя в небеременном состоянии матка весит не больше 200 грамм.
• Плацента, которая весит к моменту родов 400 грамм, и которой нет в организме женщины до момента зачатия.
• Околоплодные воды при нормально развивающейся беременности – 1 килограмм.
• Объём крови, который увеличивается во время ожидания ребенка на 1200 грамм.
• Молочные железы – 500 грамм. Но в некотором случае масса одной молочной железы может достигать 500 грамм, а две молочные железы будут весить уже килограмм.
• Жировая ткань – 2200 грамм.
• Жидкость, которая задерживается в тканях в период ожидания малыша – 2700 грамм.

Нормы набора веса при беременности

Практически все будущие мамочки очень переживают – сколько килограмм лишнего веса они могут набрать за беременность? И это переживания действительно обоснованные, ведь лишний вес во время беременности, ровно как его недостаток могут сказаться отрицательно на формировании жизненно важных органов у плода. Ожирение вредит как будущей маме, так и ее ребенку.

К чему ведет недобор веса?

Если беременные женщины во время беременности набирают недостаточную массу тела, но в результате у них рождаются малыши с дефицитом массы тела. Вес ребенка в таком случае составляет приблизительно 2,5 кг. Недобор веса за все 9 месяцев беременности приводит к физическому или же психологическому отставанию в развитии. Не все беременные знают, что недоедание в этот важный и ответственный период намного страшнее по последствиям, нежели ожирение.

Когда женщина сознательно в период беременности недостаточно питается, мозг ребенка испытывает недостаточное количество витаминов и полезны веществ, в результате – мозг малышей не развивается. Помимо этого, обмен веществ у малыша также нарушается. Но, и это еще не все! Дефицит полезных веществ в организме матери может повлиять на выработку эстрогена – гормона, недостаток которого приводит к угрозе выкидыша и потери ребенка на любом сроке беременности.

К чему приводит лишний вес во время беременности?

Также, как недобор веса может привести к значительным последствиям в период беременности, так и избыток веса ведет к некоторым проблемам. Повышенный набор веса приводит к риску возникновения сахарного диабета и позднего токсикоза (появляется на 7, 8, 9 месяцах беременности).

Сахарный диабет приводит к тому, что у женщины, как правило, появляется малыш с избыточной массой тела (плод весит свыше 4 кг). Роды в таком случае проходят очень тяжело, особенно, если женщина принимает решение рожать естественным путем.

Поздний токсикоз, возникающий из-за лишней массы тела, ведет к повышению артериального давления, а также может спровоцировать судороги на поздних сроках беременности.

Женщины, набравшие большое количество лишнего веса во время беременности, очень сложно выхаживают беременность, их мучает одышка, они тяжело передвигаются, не могут самостоятельно обслужить себя в быту. Лишний вес, набранный в период 9 месяцев беременности, очень тяжело сбросить после рождения ребенка.

Каким должен быть вес при беременности?

Набор веса во время беременности зависит исключительно от того, с каким весом женщина входила в беременность. Принято считать, что если у женщины был недобор веса до беременности, тем больше она может набрать уже при беременности.

Итак, с дефицитом веса до беременности, женщина может набрать от 13 до 18 кг ( и это не будет считаться лишним весом). Если же до беременности вес был в пределах нормы, то не страшно набрать за 9 месяцев от 12 до 16 кг. Когда вес избыточный и женщина страдала ожирением, ей можно набрать от 7 кг и до 11 (не более).

При диагностированном ожирении до беременности, максимальный набор веса составляет около 6 кг (но, здесь еще нужно будет учитывать рекомендации лечащего врача-гинеколога и терапевта относительно набора веса). Если беременность многоплодная, то в норме разрешено набрать от 16 кг и более.

Как рассчитать свою норму веса до беременности или же если вы находитесь на данный момент в первом триместре беременности. Для этого нужно вычислить индекс массы тела (ИМТ) – делим свой вес в кг на рост в квадрате и в метрах. К примеру, женщина весит 80 кг при росте 1,70 м. Делим 80 кг/ (1,7*1,7) = 27,68. То есть, ИМТ равен 27,68.

Если ИМТ меньше 18 – дефицит веса; ИМТ от 18,5 до 25 – нормальный вес; ИМТ от 25 до 30 – избыточный вес и отметка ИМТ более 30 – это уже ожирение. В случае нашей пациентки, у нее избыточный вес, значит, за время беременности она может набрать о 7 и до 11 кг.

Как распределяются килограммы в период беременности?

Килограммы в период беременности – это не лишний вес, как это принято думать. Весь тот вес, который набирает женщина за 9 месяцев беременности, очень грамотно расходуется ее организмом. В частности, 3-3,5 кг (иногда и больше) весит плод. Около 0,5-1 кг – плацента, матка у нас увеличивается до 1 кг (и более), околоплодные воды занимают около 1 литра ( в некоторых случаях – до 2 литров). Грудь у женщины в период беременности увеличивается до 1 кг. Помимо этого, объем крови в организме беременной также возрастает и составляет 1,5 литра. Сюда же мы добавим жидкость, скопившуюся за время беременности – до 2 литров и более. На жировые отложения уходит всего лишь 4 кг максимум. Поэтому, беременная женщина не может считаться толстой или еще какой-либо – ее вес соответствует всем принятым и рассмотренным нормам.

Во время беременности набор веса очень индивидуален – кто-то может набрать меньше, кто-то больше, что считается абсолютно нормальным и естественным. Некоторые беременные, в силу устройства своего организма, набирают вес очень стремительно, начиная буквально с первых дней беременности. У кого-то масса тела увеличивается только после 20 недели беременности. И тот, и другой вариант не стоит считать отклонением от нормы, наоборот – все в порядке. К примеру, в первом триместре в норме считается набор веса около 1, 5 кг, но есть женщины, которые наоборот – в это время теряют вес из-за токсикоза. Поэтому, приравнивать себя к каким-либо стандартам – не стоит.

Факторы, влияющие на набор веса в период беременности

Перечислим основные факторы, которые непосредственно влияют на набор веса женщины в период беременности:

• Исходная масса тела, с которой женщина вступает в беременность;
• Физиология – склонность к полноте или же нет. Некоторые женщины от природы склонны к полноте, другие же – как во время беременности, так и после нее – очень худые;
• Рост – как правило, высокие женщины во время беременности набирают большее количество килограмм, нежели низкие девушки;
• Масса плода – если малыш стремительно набирает массу тела в утробе (опять же, в силу своих сложившихся физиологических особенностей), то и беременная будет набирать больше;
• Наличие токсикоза;
• Присутствие аппетита или же наоборот – его отсутствие;
• Возраст беременной женщины – с возрастом масса тела набирается гораздо быстрее по причине того, что обмен веществ начинает замедляться.

Также, как недобор веса может привести к значительным последствиям в период беременности, так и избыток веса ведет к некоторым проблемам. Повышенный набор веса приводит к риску возникновения сахарного диабета и позднего токсикоза (появляется на 7, 8, 9 месяцах беременности).