Советы гинеколога как забеременеть

Советы помогающие быстро забеременеть?

Некоторые пары, мечтающие о ребенке, сталкиваются с проблемой — при отсутствии каких либо проблем с репродуктивным здоровьем им не удается дождаться долгожданной беременности. Как быстро забеременеть, если долго не получается? Этот вопрос ставит в тупик многих — советы опытных акушеров гинекологов помогут воплотить мечту в реальность!!

Пройти медицинское обследование и узнать о благоприятных для зачатия днях

Некоторые проблемы со здоровьем, казалось бы, никак не связанные с репродуктивной системой, могут препятствовать зачатию ребенка. Своевременная консультация у специалистов поможет паре сократить время ожидания долгожданной беременности и предотвратит возможные осложнения основного заболевания — своевременное обращение к врачу никогда не было излишним. Специалист может посоветовать прием пренатальных витаминно-минеральных комплексов, которые компенсируют дефицит тех или иных веществ и поспособствуют наступлению беременности и ее нормальному течению.

Женщины могут получить консультации у гинеколога относительно благоприятных для зачатия дней. Узнать об этих днях возможно и самостоятельно — для этого необходимо определить день наступления овуляции календарным методом или при помощи измерения базальной температуры. Эти способы и не дают 100% гарантии в том, что день овуляции будет определен с точностью, но с их помощью шансы на успех в наступлении беременности увеличиваются.

Узнать о том, что яйцеклетка готова к оплодотворению, можно и при помощи тестов на овуляцию. Эти тесты еще недостаточно распространены и дают небольшой процент погрешностей (как и тесты на беременность). Более точно определить дату овуляции возможно при помощи УЗИ. Эта процедура потребует вложения денег и времени, но именно она наиболее эффективна.

Внешние факторы, препятствующие быстрому наступлению беременности

Даже точное совпадение дней благоприятных для зачатия и дней секса не гарантирует быстрое наступление беременности. Есть некоторые внешние факторы, которые могут помешать этому радостному событию.

  1. Стресс — это одна из наиболее частых причин. Быстро забеременеть на фоне постоянных нервных нагрузок и негативных эмоций в адрес мужчины, скорее всего, не удастся. Паре просто необходимо научиться правильно снимать стрессовые ситуации: аромо-ванны и массаж с успокаивающими и эротическими маслами, аутотренинги, успокоительные чаи, романтические путешествия и заботливое отношение друг к другу. Интересен тот факт, что многие уже счастливые родители, которые сталкивались с трудностями в зачатии ребенка, отмечают, что беременность наступала после удачно проведенного отпуска.
  2. Вредные привычки — курение и алкоголь никогда не способствовали зачатию и вредны для будущего малыша. Отрицательно может сказаться и потребление большого количества кофеина. От этих вредных веществ страдает не только качество яйцеклетки, но и сперматозоидов.
  3. Правильное питание и избавление от лишнего веса — достаточное количество всех необходимых витаминов, минералов и питательных веществ и правильный обмен веществ только способствуют нормализации функций репродуктивной системы мужчины и женщины. Подвижность и активность сперматозоидов можно увеличить при помощи потребления рыбы, мяса и орехов. Наступлению полноценной овуляции поспособствуют: бобовые, орехи, кисломолочные продукты, зелень, растительные масла и фрукты. Чрезмерная худоба или ожирение отрицательно сказывается на репродуктивной функции и мужчин, и женщин.
  4. Ограничение влияния токсичных и лекарственных веществ — работа на токсичных производствах и потребление в больших количествах антибиотиков, антигистаминных и обезболивающих препаратов негативно сказываются на созревании яйцеклетки, а применение смазок для полового акта способствует гибели сперматозоидов.
  5. Отказ от тесной одежды и ношения мобильного телефона в кармане брюк, профилактика перегреваний и переохлаждений у мужчин — соблюдение этих норм способствует улучшению качества спермы.

Такие советы, как быстро забеременеть, помогут многим парам избежать разочарований и воплотить свою мечту в жизнь, как можно быстрее.

Как забеременеть быстро при помощи «правильных» поз?

Как забеременеть быстро при помощи сексуальных поз?

Многие пары для достижения долгожданного зачатия начинаю практиковать различные позы для быстрого оплодотворения. Миф ли это? Нет никаких научно доказанных фактов о том, что «миссионерская» поза более благоприятна для зачатия, чем поза «наездницы».

Существуют рекомендации о том, что женщина после полового акта должна поднять ноги вверх и полежать в такой позе 15-20 минут. Спокойно полежать — это хороший совет, но нет необходимости поднимать ноги вверх. Положение лежа в течение 15-20 минут поспособствует попаданию спермы в шейку матки, а поднимание ног никак не изменит положение области таза.

При отсутствии проблем со здоровьем эти советы помогают удачно разрешить существующую проблему с зачатием 85% пар. В том случае, если были устранены все возможные препятствия для зачатия, а в течение года долгожданная беременность так и не наступила, необходимо обратиться за помощью к врачу-репродуктологу.

Советы как забеременеть

В современном мире простые и естественные процессы для многих семей подчас превращаются в серьезные проблемы. Желание карьерного роста и материального достатка, с одной стороны, отодвигают на другой план вопросы продолжения рода, а повышенная химизация продуктов и всеобщее загрязнение окружающей среды, с другой стороны, пагубно сказывается на репродуктивной функции мужчин и женщин и делает весьма проблематичным процесс зачатия после 35 лет. Наличие в семье более пяти детей многими сегодня воспринимается как что-то из ряда вон выходящее, хотя еще сто лет назад десять и более детей в семье считалось нормой. И если раньше проблем с зачатием у семейных пар не наблюдалось, а основные вопросы возникали в сфере медицинского обслуживания мамы и ребенка, то сегодня, что удивительно, медицина, находясь на довольно высоком уровне развития, констатирует стабильное снижение репродуктивных функций у молодежи. Всемирной организацией здравоохранения разработаны ряд рекомендаций по сохранению здоровья и повышению шансов на успешное зачатие:

  1. Откажитесь от курения и алкоголя.
  2. Занимайтесь каким-то подвижным и активным видом спорта.
  3. Измените свой рацион: исключите фаст-фуд, газированные напитки, сократите потребление жареной, соленой и острой пищи, ешьте больше рыбы, овощей фруктов, злаков и орехов.
  4. Регулярно занимайтесь сексом.
  5. Скорректируйте свой вес и старайтесь поддерживать его.
  6. Позитивные эмоции, юмор, оптимизм и приятные впечатления должны стать вашими постоянными спутниками.
  7. Регулярно проходите медицинские обследования.

Как быстро забеременеть

  • Совместимость групп крови будущих родителей. Сдайте кровь на анализ по совместимости ваших групп крови. Эта простая процедура на начальном этапе поможет избежать дорогостоящих лабораторных исследований и определит уровень вероятности успешного зачатия.
  • Регулярный секс. Простой и логичный вывод – чем больше секса, тем выше степень оплодотворения. При этом медицина доказала, что поза в момент этого процесса способна помочь забеременеть женщинам, имеющим анатомические особенности строения матки. Совет гинеколога в таком случае будет совершенно не лишним.
  • Календарь секса и зачатия. Наиболее благоприятное время для зачатия – это период наступления овуляции у женщины. Это приблизительно вторая неделя после наступления месячных. К этому моменту происходит созревание яйцеклетки, и женщина с большей степенью вероятности может стать мамой.
  • Табак и алкоголь – яд для сперматозоидов. Априори подразумевается, что женщина, которая хочет стать мамой, не имеет этих вредных привычек. А вот если ее партнер регулярно выпивает бутылочку-другую пивка и при этом курит, то количество и подвижность его сперматозоидов существенно снижена. Таким же пагубным влиянием обладает и сигаретный дым, поэтому между пассивным курением и активным можно смело поставить знак равенства. Недопустимы также легкие наркотики и энергетики.
  • Питание и вес партнеров. Фактор здорового и сбалансированного питания для многих пар является определяющим при наступлении зачатия. По мнению андрологов и гинекологов, большинство молодежи недополучает множество полезных веществ и микроэлементов, которые влияют на их репродуктивную функцию. А вес, как чересчур маленький, так и чрезмерно большой, способны минимизировать вероятность зачатия. Определите свой нормальный вес в зависимости от своего роста и поддерживайте его в стабильном состоянии.
  • Физическая активность. Регулярные физические нагрузки и тренировки улучшают работу всех систем организма, укрепляют иммунитет, способствуют повышению уровня эндорфинов, снижают риск проявления депрессивных состояний и повышают стрессоустойчивость. Занятия и тренировки вдвоем способствуют поддержанию теплых и близких отношений.
  • Принимайте витамины. Наше питание, хоть и разнообразное, не всегда может дать полный витаминный комплекс для поддержания здоровья на должном уровне. Для этого есть специальные витамины и микроэлементы. Для тех, кто планирует стать родителями, самыми нужными веществами являются цинк и фолиевая кислота. Цинк снижает риск невынашиваемости у женщин и улучшает качество спермы – у мужчин, фолиевая кислота способствует росту эритроцитов у тех и других.
  • Наполните жизнь яркими впечатлениями. Романтика совместных вечерних трапез, просмотр кинофильмов и посещение концертов, поездки к морю и походы в горы, прогулки в парке и общие фотосессии – все это способствует сближению, снятию нервных напряжений и отвлекает от тревожных мыслей о невозможности наступления желаемой беременности. Для многих пар посещение святых мест стало переломным моментом в их жизни и принесло радость отцовства и материнства.
Интересное:  Норма белка для беременных

Как забеременеть если не получается

Современная медицина советует паре, которая уже в течение года, не предохраняясь, не может зачать ребенка, обращаться за помощью к докторам. Определив причину или комплекс причин, которые мешают наступлению беременности, устранив их, можно надеяться на успешное решение проблемы. Однако, причин бесплодия на самом деле столько, что их не всегда способны определить даже специалисты.

Однозначно начать следует с полного медицинского обследования, причем обоих супругов. У нас как-то принято считать, что если пара не может иметь детей, то это полностью вина женщины. Но в последнее время, мужское бесплодие встречается все чаще. В его основе множество факторов: последствия перенесенных заболеваний в детском возрасте, вовремя не решенные проблемы, например варикоцеле или водянка оболочек яичек, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, лишний вес и другие. По данным статистики количество бесплодных пар, где проблема кроется в организме мужчины, составляет 45%. А на женскую часть приходится около 40% случаев. Остальные 15% случаев – это несовместимость партнеров.

Исключив проблемы медицинского характера, как то загиб матки, непроходимость маточных труб, мужское бесплодие, отсутствие овуляции и другие, можно искать причину в несовместимости партнеров. Официально такого термина не существует, но у некоторых пар женский иммунитет и микрофлора влагалища способны агрессивно воздействовать на сперматозоиды и подавлять их активность. Для определения такой особенности применяют пробу Шуварского-Хунера и назначают препараты подавляющие иммунитет.

Медицинское обследование, исследование крови и дальнейшее лечение супругов обычно решает проблему в 90% случаев бесплодия. Но есть еще и психологические факторы, которые трудно выявить при лабораторных анализах, когда врачи просто не находят ответа, почему двое здоровых людей не в состоянии зачать совместного ребенка. Например, женщина хочет иметь ребенка, но не до конца уверена в своем супруге и ее подсознание, как бы защищаясь, просто делает невозможным оплодотворение. Здесь необходима консультация психотерапевта, который поможет выявить истинную причину бесплодия. Но есть случаи, которые ставят в тупик даже опытных специалистов. Тогда сами медики отправляют пару в церковь. Посещение святых мест, пост и молитва при наличии истиной веры, способны творить чудеса.

Строго по медицинским показаниям проводят искусственное оплодотворение: ЭКО или ИКСИ. Это весьма дорогостоящие процедуры, которые не всегда дают положительные результаты с первого раза, но помогают бездетным парам стать полноценными родителями.

Многие женщины, которые не до конца доверяют медицине классической, пользуются методами медицины народной и применяют траволечение. Отвары и настои таких трав как:

не только улучшают работу мочеполовой системы, но и способствуют зачатию.

Можно ли забеременеть после менструации

Медицина подтверждает тот факт, что беременность может наступить даже после незащищенного секса сразу после менструации. Объясняют врачи это тем, что процесс овуляции не всегда стабилен и яйцеклетка может созреть либо раньше, либо позже срока. Чрезмерная физическая нагрузка, нервное напряжение, болезнь или даже погодные факторы могут повлиять на репродуктивную систему женщины и сместить ее цикл.

А учитывая тот факт, что сперматозоиды способны к оплодотворению в течение 3-4 дней, то риск внеплановой беременности существенно повышается.

Можно ли забеременеть после аборта

Аборт – это искусственное прерывание беременности, он входит в противоречие с законами природы и после его проведения у женщины могут проявиться как гормональные, так и психические расстройства. Также в ходе аборта травмируются стенки матки и шейка влагалища, что в дальнейшем провоцирует невынашиваемость плода. Аборты способствуют развитию опухолевых заболеваний и инфекционных воспалений в женской половой системе. Врачи всегда предупреждают о том, на какие риски идет женщина, но многое зависит и от особенностей каждого конкретного организма. Тем не мене в 10% случаев медики диагностируют бесплодие после перенесенной операции по прерыванию беременности. Следовательно, вероятность забеременеть после аборта, довольно высока и прием оральных противозачаточных средств – лучшее средство предупреждения нежелательной беременности.

Для тех же, кто планирует после аборта ощутить радость материнства, следует регулярно посещать гинеколога и контролировать состояние своей репродуктивной системы.

Как забеременеть с одним яичником

Отсутствие одного из яичников еще не говорит о том, что забеременеть невозможно. Это, конечно заметно усложняет процесс зачатия, но при соблюдении определенных врачебных рекомендаций дает положительный результат. Важно лишь определить, как протекает овуляция – процесс созревания яйцеклетки, в организме женщины.

Овуляция носит цикличный характер и у здоровой женщины происходит поочередная работа, то правого, то левого яичника. Каждый месяц то один, то другой яичник производит для оплодотворения одну яйцеклетку. Естественно, что у женщины, по разным причинам не имеющей одного из яичников, шансы забеременеть уменьшаются в два раза. Да еще и при условии, что второй яичник и маточные трубы находятся в хорошем состоянии. Определить, что овуляция происходит нормально, поможет измерение базальной температуры тела, ультразвуковое исследование и определение гормонального фона женщины. Если эти показатели в норме, то вероятность зачатия довольно высока.

Нежелательная беременность: что делать?

Незапланированная беременность часто оказывается нежелательной. Безусловно, беременность и роды — это прекрасно, но не всегда рождение ребенка вписывается в планы будущих родителей. Возникает такая ситуация обычно из-за допущенной небрежности, отсутствии достаточных знаний об основах половой жизни, осечек противозачаточных средств и множества других причин. Если случилась нежелательная беременность, что делать?

Прерывание наступившей беременности, как правило, происходит из-за неудовлетворительных социально-экономических условий жизни женщины, нежелания мужчины становиться отцом, несовершеннолетия будущей мамы, наличия противопоказаний по здоровью и просто из-за того, что женщина не хочет иметь этого ребенка. Дать жизнь будущему малышу или прервать ее вскоре после зачатия — личное право каждой женщины.

Что делать при нежелательной беременности?

Если женщина не хочет оставлять ребенка, у нее есть несколько вариантов дальнейших действий.

Медикаментозный аборт

Многие врачи согласны с тем, что при нежелательной беременности на ранних сроках лучше всего делать медикаментозный аборт. Обычно используются средства российского и французского производства (Мифегин, Мифепристон, Мизопростол), которые в специфическом комплексе останавливают развитие эмбриона и изгоняют его из полости матки. Назначением лекарств от нежелательной беременности занимается врач. Оптимальный срок для медикаментозного прерывания беременности — 4-6 недель. Подробнее о таблетках для медикаментозного аборта →

Вакуумный аборт

Представляет собой процедуру «отсасывания» зародыша от стенки матки. Это хирургическое вмешательство с применением местной или общей анестезии, выполняется на сроке 4-12 недель, но менее травматично будет его выполнение до 6 недель. Чем больше срок беременности, тем больше осложнений дает любое ее прерывание. Подробнее о проведении и осложнениях вакуумного аборта →

Интересное:  У ребенка зубки режутся что делать

Хирургический аборт

Используется в тех случаях, когда другие виды прерывания применить нельзя. Это полноценная хирургическая операция, выполняемая по желанию женщины до 12 недель. Но по показаниям (социальным, медицинским) может применяться и на более поздних сроках. Подробнее о проведении хирургического аборта →

Независимо от того, каким был аборт, после его проведения важно серьезно задуматься о том, как избежать нежелательной беременности в будущем, чтобы ситуация не повторилась вновь.

Народные средства

Прерывание нежелательной беременности на ранних сроках народными средствами популярно даже в современном мире. Несмотря на то, что медицина не стоит на месте, и аборт можно сделать по своей инициативе в соответствующем лечебном учреждении с помощью профессионалов, тема домашних абортов по-прежнему актуальна.

Способов, как сорвать нежелательную беременность в домашних условиях, немало. Но женщине стоит сто раз подумать, прежде чем решаться на потенциально опасные манипуляции.

  • Горячая ванна с горчичным порошком. Этот способ способен вызвать кровотечение из-за расширения сосудов и увеличения давления в матке. Плод покидает ее вместе с кровью. Последствиями этого метода являются обильное кровотечение, которое нельзя остановить без вмешательства врачей, или рождение ребенка с уродствами, так как плод, выживший после этого метода домашнего аборта родиться здоровым не сможет.
  • Отвары трав. Отвар пижмы или лаврового листа от нежелательной беременности содержит ядовитые компоненты, которые убивают плод и вызывают замершую беременность или сокращения матки. Последствиями этого могут быть кровотечение и интоксикация организма продуктами разложения плода, все это может вызвать гибель женщины. Также ядовитые травы способны вызвать гормональные расстройства в организме женщины, из-за которых она впоследствии не сможет стать матерью.

Как сорвать нежелательную беременность народными средствами, знали наши бабушки. Но все эти прыжки с высоты, посещения парилки, поднятие тяжестей и отвары трав помогают избавиться от беременности без врачебного вмешательства в исключительных случаях.

Как показывает практика, здоровые женщины, перепробовав все народные средства, все равно попадают в лечебное учреждение и там делают прерывание нежелательной беременности.

Надежность методов контрацепции

В наши дни о контрацепции узнают со школьного возраста, но несмотря на это, проблема абортов по-прежнему актуальна.

Для профилактики нежелательной беременности существует множество средств:

  1. Презерватив. Защищает на 95%. В отличие от медикаментозных препаратов от нежелательной беременности этот метод не имеет побочных эффектов, а также надежно защищает от половых инфекций.
  2. Оральные контрацептивы. Принимая препарат согласно инструкции, женщина получает 99% гарантию защиты от нежелательной беременности. Но несмотря на высокую эффективность, метод не подходит многим женщинам из-за побочных эффектов, таких как мигрень, риск тромбоза, влияние на артериальное давление и пр. Этим же эффектом обладает пластырь от нежелательной беременности.
  3. ВМС. Внутриматочная спираль в 99% случаев эффективна как средство от нежелательной беременности. Но ее применение не рекомендуется нерожавшим женщинам, а также имеющим определенные гинекологические расстройства. Часто спираль вызывает обильные, болезненные и длительные менструации и воспалительный процесс в области малого таза, поэтому многие женщины опасаются ею пользоваться. Также имеется вероятность развития внематочной беременности.
  4. Гормональные инъекции. Укол от нежелательной беременности существует, его эффективность равна 97%. Инъекция вводится по определенной схеме (обычно 1 раз в 3 месяца). Побочные эффекты те же, что и у оральных контрацептивов.
  5. Химическая контрацепция. Свечи от нежелательной беременности эффективны в 64-90% случаев. Нежелательно использовать их длительно, так как они могут вызвать нарушение микрофлоры влагалища. При регулярной интимной жизни лучше использовать двойной метод — свечи вместе с презервативом.
  6. Диафрагма, колпачок. Это барьерные контрацептивы, которые снижают риск нежелательной беременности, закрывая зев шейки матки. Средства индивидуальны и подобрать их может только гинеколог, в зависимости от размера шейки матки. Эффективность этих контрацептивов низкая, поскольку гарантия того, что колпачок не сползет во время бурного полового акта, отсутствует.
  7. Посткоитальная контрацепция. После незащищенного полового акта в течение 72 часов женщина может принять препарат «завтрашнего дня» — Постинор, Женале и пр. Приобрести их можно в аптеке без рецепта. Но насколько эффективно помогает Постинор от нежелательной беременности? Специалисты уверяют, что эффект достигается в 97% случаев. Препарат изменяет свойства эндометрия матки и препятствует прикреплению плодного яйца.

Народные средства от нежелательной беременности популярны и сегодня. Их суть обычно заключается в вымывании мужского эякулята из влагалища или введении в женские половые пути средств, агрессивных по отношению к сперматозоидам.

Применяют следующие способы:

  • Спринцевания от нежелательной беременности раствором борной или лимонной кислоты, марганцовкой или уксусом, а также чистой водой, но помогает ли оно? Метод обладает слабой эффективностью, так как мужские спермии достигают зева матки быстрее, чем женщина успевает провести орошение препаратами от нежелательной беременности после акта.
  • Также наши бабушки использовали такие средства от нежелательной беременности, как долька лимона, кусочек хозяйственного мыла или Аспирин. Считалось, что химические вещества, входящие в состав перечисленных средств, могут нейтрализовать сперматозоиды, но это не так. Как показывает практика, их действие малоэффективно в предупреждении зачатия. Также совершенно бессмысленно пользоваться другим народным советом и вводить противозачаточные свечи от нежелательной беременности после полового акта.

Психологический аспект

Некоторые женщины, прервав беременность, чувствуют облегчение. Другие испытывают целую бурю негативных эмоций, которые могут перерасти в депрессию, продолжающуюся месяцы, а иногда и годы. Это психологическая реакция на аборт — послеабортный стресс.

Проявляется он следующими чувствами:

  • ощущение постоянной вины за сделанное;
  • гнев, агрессия;
  • депрессия;
  • тревожность;
  • мысли о суициде;
  • ежедневные воспоминания об аборте;
  • дисфункция в интимной жизни;
  • проблемы в отношениях с мужчинами, в том числе и с несостоявшимся отцом ребенка;
  • алкоголизм, наркомания.

Послеабортный стресс требует помощи психолога, реже — соответствующего лечения. После прерывания нежелательной беременности женщина нуждается в моральной поддержке, ей нужно как можно скорее перевернуть эту печальную страницу своей жизни. И близкие люди (муж, родители, подруги) могут помочь в этом не хуже психолога.

Что делать, если беременность нельзя прервать?

В прерывании беременности в медицинском учреждении могут отказать женщинам, страдающим плохой свертываемостью крови, урогенитальными инфекциями, острыми воспалительными процессами в организме, при наличии свежих рубцов на матке и если срок гестации больше 12 недель.

В этом случае у женщины есть два варианта решения: пролечить имеющиеся патологии (вылечить их придется в любом случае) или вынашивать беременность.

Не следует сразу впадать в панику и думать, как сорвать нежелательную беременность дома. Народные методы прерывания — самое худшее, что можно предпринять в этой ситуации. Как было сказано выше, у здоровых женщин выкидыш маловероятен, а вред плоду будет нанесен серьезный.

Лучше лишний раз взвесить все «за» и «против», и если аборт невозможен, принять решение — рожать и растить ребенка дальше или отдать его на попечение государству и в дальнейшем более обдуманно подходить к проблеме, как защититься от нежелательной беременности.

Последствия прерывания беременности

Необходимо понимать, что прерывание нежелательной беременности вредит психике женщины. Аборт — это тяжелейший стресс для организма, последствия которого могут быть печальны. После этой манипуляции женщина становится раздражительной, страдает ее общее самочувствие и работоспособность.

Нередко возникают гормональные нарушения в организме, которые нужно лечить. Заметно снижается иммунный статус, увеличивается риск инфекционно-воспалительных заболеваний. Все это может стать причиной последующего бесплодия и хронических нарушений в репродуктивной системе.

Перед тем, как прервать нежелательную беременность, каждая женщина должна тщательно обдумать свое решение. Аборт, выполненный сгоряча, под влиянием чужого мнения и предрассудков, может оставить в памяти горькие воспоминания и негативно повлиять на женское здоровье. А решение родить может обернуться рождением здорового ребенка, который принесет много любви и радости в вашу жизнь.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,

специально для Mama66.ru

Полезное видео о прерывании нежелательной беременности и его последствиях

Источники: http://www.mymummy.ru/planirovanie/kak-zaberemenet-bystro.htmlhttp://razuznai.ru/sovety_kak_zaberemenet.htmlhttp://mama66.ru/abortion/chto-delat-pri-nezhelatelnojj-beremennosti

Ссылка на основную публикацию