Упражнения С Мячом Для 4 Месячного Ребенка

Содержание

Упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца

Многие мамы знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца прорабатывают у малыша все групп мышц.

В этом возрасте малыш становится более активным, он держит головку и может опираться на руки. По сравнению с обычной гимнастикой, занятия на фитболе проходят в два раза эффективнее.

Для ребенка очень полезно в этом возрасте выкладывать его на живот: таким образом укрепляются мышцы шеи. Выполнение упражнений на фитболе, или как его еще называют швейцарский мяч, очень полезны для грудничков в возрасте 4-х месяцев.

Занятия на швейцарском мяче помогают ребенку быстрее развивать мышцы и суставы, уменьшают колики и улучшают кровообращение. И если в трехмесячном возрасте на занятия стоит выделять 15 минут, то длительность занятий в четыре месяца должна составлять 20-25 минут. Очень полезны занятия для мышц сгибателей и разгибателей рук и ног.

Комплекс упражнений на фитболе для 4-х месячных грудничков

В четырехмесячном возрасте малыш может выполнять следующие упражнения:

1. Покачивания на животике. Малыша необходимо положить на мяч животом вниз, при этом одной рукой придерживать его за спину. Делать покачивания вперед-назад нужно 8-10 раз. Во время следующего упражнения делаем покатывания по кругу или в боковом направлении.

2. Упражнения на спине. Положив малыша на спину, выполняйте движения к себе-от себя, влево-вправо. При этом ноги малыша должны свисать с мяча, а вы должны придерживать малыша своей рукой. Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

3. Отталкивание мяча. Удерживая малыша одной рукой за туловище, а второй – за ягодицы, необходимо приподнять малыша спиной к себе. Ножки малыша необходимо поставить на мяч. Дождитесь момента, когда малыш начнет отталкивать мяч. Повторите упражнение 8-10 раз.

4. Упражнения с игрушкой. Малыш лежит на животе, а вы придерживаете его за ножки. Перед мячом кладем игрушки и начинаем понемногу опускать малыша вниз. Ребенок будет пытаться схватить игрушку, тем самым развивая моторику рук.


Важные моменты при выполнении упражнений

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил:

• Перед занятиями мяч необходимо застелить пеленкой;
• Интервал времени между приемом пищи и занятиями должен составлять не менее 1 часа;
• Гимнастикой лучше заниматься в утреннее время или когда у малыша хорошее настроение;
• Для занятий выберите спокойную музыку, лучше классическую.

Противопоказания

Выполнение на фитболе комплекса упражнений для грудничков в четыре месяца почти не имеет отрицательных сторон, однако они все же есть. Противопоказаниями для занятий на большом мяче могут быть:

• Боязнь мяча ребенком. В данной ситуации не нужно настаивать на проведении занятий, ведь это может только усилить страх малыша. Возможно, через небольшой промежуток времени страх пройдет и грудничок с удовольствием начнет заниматься;
• Физическое состояние малыша. Это может быть температура или плохое самочувствие.

Как выбрать мяч для фитбола для занятий с 4-х месячным ребенком?

Прежде всего, лучше купить мяч, размер которого будет 75 см. Такой размер мяча будет более удобный для занятий. Материал мяча должен быть однородным, без специфического запаха. Еще одним немаловажным моментом является наличие антивзрывной системы в мяче, ведь безопасность малыша превыше всего.

Как видите, занятия с мячом довольно простые. Начинать заниматься с малышом можно с двухмесячного возраста, постепенно увеличивая нагрузку. Многие развивающие упражнения просто невозможно сделать во время обычной гимнастики, да и результаты будут менее эффективными.

А с помощью фитбола малыш будет укреплять позвоночник, повышать тонус нервной системы. Более того, мамы тоже могут использовать фитбол для коррекции своей фигуры после родов.

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил:

Упражнения для детей в 4 месяца

Упражнения для детей в 4 месяца учитывают тот факт, что безусловные рефлексы новорождённого постепенно исчезают. Все его движения становятся сознательными, а значит, для мамы и малыша начинается всё самое интересное.

Давайте поговорим о том, как правильно выбирать упражнения для детей 4-месячного возраста и как сделать этот ритуал максимально полезным и приятным.

Рекомендованные гимнастические упражнения для детей в 4 месяца

Гимнастика для ребёнка в этом возрасте занимает 25-30 минут в день. Увеличивайте нагрузку и продолжительность тренировки постепенно, не слишком утомляя ребёнка. Пусть вас не обманывает кажущаяся простота упражнений – для детей в 4 месяца любое движение является нагрузкой, тренирующей и укрепляющей мышцы.

Приподнимание головы и туловища

Положите ребёнка на спину и, удерживая руками за запястья, вложите свои большие пальцы ему в ладошки. Слегка потяните малыша, побуждая его продолжить движение и приложить усилия для того, чтобы приподнять голову и туловище. Это упражнение уже знакомо вам – оно встречалась в рекомендациях по гимнастике для ребёнка 3 месяцев.

Упражнение «боксёр»

Используя предыдущее исходное положение и по-прежнему фиксируя запястья ребёнка, попеременно сгибайте и разгибайте руки. Если правая рука малыша разогнута, то левая – согнута – и наоборот. Следите за тем, чтобы разгибание руки стимулировало приподнимание плечика. И помните – движения не должны быть резкими, это опасно.

Упражнения на гимнастическом мяче

Пока все упражнения на фитболе сводятся к простому хорошо зафиксированному покачиванию на «осёдланном» мяче, но нужно отметить, что это упражнение не всегда нравится детям. Чтобы не сформировать негативное отношение к гимнастическому снаряду, следите за тем, чтобы мяч был тёплым и ярким – сочные цвета нравятся детям.

Упражнение «поворот на живот»

Это упражнение является новым в комплексе упражнений для 4-месячного ребёнка. Уложив малыша на спинку, хорошо зафиксируйте голени и запястье крохи, дав ему сжать ваш палец. Аккуратно поверните таз ребёнка, побуждая повернуть голову, плечи и грудь. Для завершения переворота вытяните руку ребёнка, чтобы она не попала под живот.

Скрещивание рук на груди

В положении лёжа на спине и привычно зафиксировав запястья, плавно разводите в стороны и скрещивайте руки на груди малыша. Обязательно чередуйте положение рук (верх/низ) и аккуратно встряхивайте ручки ребёнка для того, чтобы избежать перенапряжения непривычно трудящихся мышц.

Скользящие шаги

Это упражнение показано всем, у кого уже успел пройти гипертонус новорождённых. Уложив ребёнка на спину на стол или другую твёрдую поверхность, надёжно зафиксируйте руками голени и, периодически встряхивая ножки, выпрямляйте их и сгибайте так, чтобы пятка при этом плавно скользила по поверхности.

Кроме всех вышеперечисленных упражнений можно и нужно не забывать уже знакомые: рефлекторное прогибание позвоночника, сгибание/разгибание стоп, рефлекторная ходьба и прочие. Кроме того, продолжайте практиковать массажные процедуры.

Массажные упражнения для детей в 4 месяца

Массаж – это тоже гимнастика. По сути, это пассивные упражнения, которые также эффективно тренируют мышцы младенца. 4-месячному малышу пора предложить что-то новенькое – настало время расширить технику массажа.

  • Вибрация или встряхивание на данный момент является основным методом проведения пассивной гимнастики.
  • Растирание подушечками согнутых пальцев всегда следует завершать успокаивающим поглаживание кожи.
  • Практикуется массаж сторонними предметами – если вы ещё не «познакомили» малыша с фитболом, самое время.

Основными массажными процедурами в этом возрасте становятся следующие упражнения.

  • Кольцевое растирание ног до колена (строго исключая само колено ребёнка).
  • Растирание мышц бёдер ребёнка.
  • Массаж ступней в направлении от пятки к пальцам.
  • Аккуратное кольцевое растирание рук от ладоней к локтям.
  • Круговое поглаживание животика ребёнка.
  • Массаж спины – пока практикуется только аккуратное поглаживание и прямое растирание.
  • Массаж груди – поглаживание межреберья расставленными пальцами.

Следите за тем, чтобы всё, что происходит, нравилось ребёнку. В противном случае понадобится консультация педиатра.

Упражнения для детей в 4 месяца учитывают тот факт, что безусловные рефлексы новорождённого постепенно исчезают. Все его движения становятся сознательными, а значит, для мамы и малыша начинается всё самое интересное.

Упражнения для ребенка на мяче

Фитбол все больше завоевывает внимание россиян. Швейцарский мяч («fit» – оздоровление и «ball» – мяч) является замечательным тренажером и занимает не последнее место в современном фитнесе. Занятия со швейцарским мячом помогают укреплять позвоночник и мышцы спины, улучшать работу вестибулярного аппарата, развивают равновесие и координацию.

Фотогалерея: Упражнения для ребенка на мяче

Упражнения на мяче.

Поэтому для будущих мам и появившихся на свет маленьких крох фитбол очень полезен. Маме упражнения помогут укрепить суставы и мышцы, на которые падает основная нагрузка во время беременности и родов. Упражнения для ребенка на мяче укрепят мышцы, поскольку их тонус у них пока повышен.
Приступая к занятиям, молодые мамы должны обязательно проконсультироваться с врачом. С двух недельного возраста, когда режим ребеночка сформировался, к условиям в своем доме адаптировался, а пупочная рамка зажила, можно начинать гимнастику на большом мяче.
Начинать надо с пятиминутных занятий, постепенно увеличивая время по настроению малыша. Занятия проводятся не ранее 30-40 – а минут после еды.
Мяч должен быть упругим, гладким, без рожек, не складываться в овалы. Диаметр 75 см. Мама во время занятий может сидеть, поддерживая ребенка под мышками, при отдельных упражнениях придется вставать. Можно вести занятия перед зеркалом, чтобы видеть, как реагирует ребенок, достает ли с пола игрушки, как тянет ручки.

Покачивания.

Двухнедельного (месячного) малыша кладут на мяч животиком вниз. Мамочка держит его за спинку и слегка покачивает влево-вправо, вперед-назад, по кругу. Делать следует в течение 3-5 минут. Это упражнение помогает отходить газикам.
Покачивание на спинке.
Положите малыша на мяч спинкой. Также покачивайте влево-вправо, вперед-назад, по кругу. Упражнение укрепит брюшной пресс малыша.

Пружинящие прыжки.

Упражнения для ребенка на фитболе животом вниз, когда малыш подрос до 2-3 месяцев. Делайте пружинистые движения вверх-вниз. Поддерживайте при этом ребенка за спинку или попку одной рукой, второй поддерживайте ножки. Прыжки можно усиливать, наблюдайте, какие движения нравятся малышу.

Интересное:  При беременности сердцебиение в животе

Потягушечки.

Если есть возможность заниматься вместе с папой, положите ребенка на фитбол животиком вниз, вытянув ему ручки и ножки. Папа фиксирует ножки, мама предплечья. Перекатывайте мяч, чтоб ребенок касался ножками пола. Потягушечки дают возможность развиваться всем мышцам тела.

Упражнение для ножек.

Расположите ребенка на спинке, создав условия, чтоб малыш мог отталкиваться ножками от мяча.

Тянемся к игрушке.

Положите яркую игрушку перед мячом. Ребенка положите на животик. Плавно перекачивайте мяч, поддерживая ребенка за предплечья, чтобы он мог достать игрушку. Когда он научится доставать ее, можно отложить игрушку немного в сторону, чтоб малыш тянулся к ней рукой. Это упражнение хорошо делать вместе с папой, он будет держать игрушку, звать ребенка к себе.

На бочок.

Ложимся на бочок. Одной рукой мама поддерживает ножки, другой поднимает малышу ручку. Качаем вверх-вниз, вперед-назад. Затем перекладываем на другой бок.

«Самолет».

Ребенок лежит животиком вниз на мяче. Мама поддерживает грудь, то есть ребенок лежит на руке и мяче. Медленно поднимаем и опускаем ребенка на мяче. Такое пружинистое движение стимулирует работу мышц спины.

Царствуй, лежа на боку.

Положение: лежа на боку. Мама держит предплечье и голени ножек. Прокатываем по всему мячу. Затем то же самое упражнение на другом боку.

Лежа-сидя, сидя-лежа.

Положить малыша на спинку и откатывать мяч от себя. Ребенок будет принимать положение сидя. Снова мяч к себе и от себя. То есть то лежать, то приседать на фитболе.

Попрыгунчик.

Дети любят прыгающие движения. Дайте возможность делать это на мяче, то стоя, то сидя. При этом надо подумать, как зафиксировать мяч (можно призвать на помощь папу).

Тянем-потянем.

Положить на живот, удерживая за спинку. Осторожно тяните к себе, он должен опираться на стопы или на колени.

Ручками и ножками.

Удерживая ребенка на весу, дайте ему дотянуться до мяча и похлопать по нему. Если удастся заставить мяч подпрыгнуть, малыш будет счастлив. Держа малыша под мышки, позвольте ему перебирать мяч ножками.

Вывод.

Занятия с большим мячом помогут вам укрепить вестибулярный аппарат, опорно-двигательный аппарат и мышцы ребенка.

Пружинящие прыжки.

Когда можно начинать занятия на фитболе для ребенка: десять упражнений для грудничка

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Полезные свойства фитбола

  • Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
  • Укрепляет кости и мышцы;
  • Формирует осанку и брюшной пресс;
  • Стабилизирует функционирование внутренних органов;
  • Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений ;
  • Нормализует давление;
  • Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
  • Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
  • Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

Как правильно заниматься на фитболе

  • В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
  • Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
  • Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
  • Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
  • Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
  • Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

  • Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
  • Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
  • Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
  • Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
  • Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
  • Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
  • Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

  • Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
  • Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

  • Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
  • Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
  • Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

  • Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
  • Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

  • Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
  • Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
  • Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.

Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-hodit/.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

ЗАНЯТИЯ НА ФИТБОЛЕ

Комментарии пользователей

Упражнения на фитболе для малышей

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча.
Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что
одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете
чувствовать себя неуверенно.

ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Интересное:  Алкоголь в грудном молоке

Игра и одновременно упражнение *«Туда-сюда на животе»* отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с «газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

*»Туда-сюда на спине»* — теперь переверните малыша и положите его на
спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже
покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол —
очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений
позвоночника.

*«Пружинка»* — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки.
Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно
стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.

*«Часики»*. Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Это были базовые несложные упражнения

Описанные ниже упражнения требуют изрядной
сноровки и терпения в освоении.
Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться «профессиональным гимнастом»/!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — *«Тачка»* —
животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги,
как будто у вас в руках «тачка». Порой бывает трудно удержать равновесие.

Другая забавная игра-упражнение — *«На цыпочках»* — поможет развить
умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С
годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с
вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд
фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно
усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины
Пикассо.

*«Складочка».* Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает»
мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад —
подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд –
разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

*«Самолётик».* (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы
в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама
(или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье.
Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты
вправо/влево. Затем меняем положение.

*«Всадник».* Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за
предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько
секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова
спинкой на мяч.

*«Солдатик».* Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками
держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу
поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько
секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем
ближе к 8-9-му месяцу.

*«Хватайка».* Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно
раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать
сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку.
Ваше занятие превратится в веселую игру.

Также мячик можно использовать как игрушку — кидать друг в друга, катать
его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш
будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы
самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму,
разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче,
перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит,
сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.

Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо
неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология
(кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях
занятия должен проводить только специалист!

Итак, подведем итоги. Чем же полезен мяч с рождения?

1. Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из
важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это
делать у мамы в животике. Так он получает необходимые
вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
3. Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус
сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается
пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы
расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
4. Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает
обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников,
печени, почек и других жизненно важных органов.
5. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с
возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все
группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника
делают его сильным и гибким. Это залог нормального
функционирования нервной системы и свободного распределения
нервных импульсов по всему организму.
6. Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я
уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую,
забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч.
Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для
эмоционального и психологического развития малыша.

Особенно это актуально для детей первого года жизни

Упражнения на фитболе для детей на видео
Фитбол для малыша — часть 1
vk.com/suhoni4ka#/video12064283_162085808

Фитбол для малыша — часть 2
vk.com/suhoni4ka#/video12064283_162085670

10 упражнений на фитболе для грудничков

В последнее время все большую популярность приобретает гимнастика для детей на мяче. Это не удивительно. Выполняя упражнения на фитболе для грудничка, вы не только укрепляете, развиваете все группы его мышц, но и тренируете вестибулярный аппарат. Кроме того, получая определенные зрительные, кинестетические и вестибулярные импульсы, малыш совершает так называемое «пассивное» плавание. Покачивания и вибрация с помощью фитбола расслабляют мышцы, стимулируют работу внутренних органов, помогают облегчить болевые ощущения.
Несомненным преимуществом фитбола является то, что он не требует специальной подготовки, с ним достаточно просто заниматься. Но все-таки во время первых занятий с грудничком рекомендуем пригласить инструктора по детской гимнастике.
Прежде чем покупать фитбол, нужно определиться с его размером. Считается оптимальным фитбол для грудничков диаметром 75 см. Используя такой фитбол вы сможете заниматься всей семьей, использовать его для игр, когда малыш подрастет. При выборе фитбола следует обратить внимание, какой вес мяч выдерживает. Фитбол будет устойчивым, если он рассчитан под нагрузку 200-300 кг.
Выполнять упражнения на мяче для детей можно уже с двухнедельного возраста. Первые занятия должны быть непродолжительны. Перед началом гимнастики на мяче для грудничков полезно сделать легкий непродолжительный массаж. После этого займите удобное для вас положение, стоя или сидя, поставьте перед собой мяч, аккуратно положите ребенка животом вниз на середину мяча. Немного покачайте. Вы с малышом должны привыкнуть к фитболу. Смотрите за реакцией ребенка. Занятия должны приносить удовольствие, нравиться малышу. Если он начал капризничать, лучше сделать перерыв и повторить позже. Амплитуду покачиваний и вращений увеличивайте постепенно.

Упражнение 1. Покачивание на животе.
Ребенок лежит животом на мяче. Придерживая рукой за спину, покачайте его назад-вперед, влево-вправо, потом по кругу.

Упражнение 2. Покачивание на спине.
Аккуратно переверните грудничка на спинку, придерживая мяч ногами. Повторите покачивания в разные стороны.

Упражнение 3. «Пружинка».
Снова положите малыша на фитбол животом вниз. Одной рукой захватите «вилочкой» ножки (между средним и указательным пальцем зажмите лодыжку ребенка, большим пальцем образуйте кольцо вокруг ножек). Другой рукой короткими, мягкими, толчками надавливайте на спину или попу малыша. Получаются пружинистые движения вниз-вверх. Это же упражнение можно делать в положении лежа спиной вниз.
После того, как малыш подрос, и вы освоили эти базовые упражнения с фитболом, можно переходить к более сложным.

Упражнение 4. Сложные покачивания.
Постепенно плавно увеличивая амплитуду покачиваний, научитесь поддерживать ребенка за коленные суставы, а потом только за голеностопные. Приподнимая ножки или руки малыша, отрывайте свои руки от фитбола. Делайте зависания в нижних положениях. При этом немного потряхивайте ребенка, вибрируйте.

Упражнение 5. «Тачка».
Малыш лежит животом вниз, упирается руками в мячик. Вы держитесь за голеностопные суставы, приподнимаете ножки ребенка.

Упражнение 6. «Хватай-ка».
Бросьте пару игрушек перед фитболом. Ребенок лежит на фитболе вниз животом. Придерживая за голеностопные суставы, опускайте его вниз головой. Дайте малышу возможность схватить игрушки.

Упражнение 7. «Всадник».
Ребенок лежит спиной вниз. Удерживая за предплечья, поднимаем ребенка в сидячее положение. Сохраняя такую позицию, балансируем несколько секунд. Затем снова опускаем грудничка в лежачее положение спиной вниз.

Упражнение 8. «Складочка».
Ребенок лежит на фитболе вниз животом. Удерживая малыша руками за каждую голень отдельно, прокатываете к себе и от себя мяч. Подкатили к себе — согнули ножки ребенка в коленях, откатили — распрямили ножки

Упражнение 9. «Солдатик»
Исходное положение — животом вниз. Придерживая ребенка за руки, опускаете его ножками к полу таким образом, чтобы он смог опереться стопами. Дайте малышу оттолкнуться от пола, и немного катните его на фитболе вверх. Попрыгайте так немного. 8-9 месячным малышам дайте возможность постоять самим с опорой на мяч.

Упражнение 10. «Самолетик».
то сложное упражнение с фитболом требует от мамы и малыша терпения для освоения движений. Правым боком ребенок лежит на боку. Удерживаем левую голень и левое предплечье. Выполняем пару раз прокаты влево-вправо. Затем меняем положение.

Вот лишь несколько возможных упражнений для грудничка на фитболе.
Кроме того, в положении животом вниз можно укладывать ребенка в позу «лягушки», делать «рыбку», «ласточку», подгибать ножки под живот и распрямлять.
В положении спиной вниз можно делать различные упражнения руками вверх-вниз, скрещивания на груди, «мельницу», разгибать — сгибать ножки, выполнять «велосипед», повороты, учить малыша переворачиваться, садиться.

Приложите немного усилий и занятия с фитболом превратятся в увлекательную, а главное полезную игру для вас и вашего ребенка.

*«Солдатик».* Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками
держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу
поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько
секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем
ближе к 8-9-му месяцу.

Ссылка на основную публикацию