Как похудеть при климаксе в 50 лет форум

Как похудеть при климаксе

Каждой женщине хочется всегда оставаться молодой и вести активный образ жизни. С возрастом в организме происходят необратимые изменения, ухудшается здоровье, появляются неприятные симптомы или даже лишний вес – это влияние менопаузы. Чтобы выглядеть так же привлекательно, женщины пробуют разные способы, как похудеть при климаксе. Диеты, упражнения, лекарства – что поможет избавиться от ненавистного жира?

Похудение во время климакса

Многие женщины не знают, как им похудеть при климаксе, поэтому верят слухам, что сделать это уже нельзя. Неважно, в каком возрасте находится женский организм – избыточный вес появляется вследствие неправильного питания, низкой двигательной активности. Хотя при климаксе обмен веществ действительно замедляется, но жир не может появиться просто так. В таких случаях женщинам советуют завести дневник, где отмечается съеденное за день.

После 40 лет

Большинство женщин могут набрать лишний вес еще до наступления климакса. После 35-40 лет организм начинает готовиться к менопаузе. Тогда и проявляются некоторые симптомы, указывающие на скорое наступление климакса. «Час икс» может наступить в 50 или даже 60 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Гормональный фон женщин понижается – как следствие, диеты, которые раньше помогали похудеть, больше не действуют.

Как быстро похудеть при менопаузе

Замедление обменных процессов происходит по причине недостатка в организме женщины гормона эстрогена. Как нормализовать обмен веществ и похудеть? Нужно восполнить нехватку этого гормона, поэтому диета при менопаузе у женщин должна содержать продукты с фитоэстрогенами. Это разновидности бобовых. Кроме правильного питания, необходимо следить за другими нюансами:

1. Эмоциональное состояние. Климакс – это не приговор для женщины, жизнь на нем не заканчивается. Помогите себе пережить этот период, поэтому никаких жестких ограничений – даже не думайте, как похудеть на рисе или гречке. Монодиеты исключены.
2. Сильно и резко снижать вес нельзя. Жесткая диета после 50 лет не принесет результатов.
3. Двигательная активность. Не засиживайтесь долго, делайте зарядку по утрам, разминку в течение дня.

Разделение продуктов – лучшая диета при климаксе у женщин. Рацион должен включать 60% овощей и фруктов, 25% белков и 15% медленных углеводов. Как эффективно похудеть при климаксе? Продумывая меню, оставляйте менее калорийные продукты для ужина, а более сытные – на завтрак. Если нужно стабилизировать вес, можете себе позволить изюм или мармелад, но нечасто. На основе нижеперечисленных блюд можно скомбинировать меню на день, на неделю. Диета для тех кому за 50 может включать:

1. Простые завтраки:
   • кукурузные хлопья, залитые молоком или нежирным йогуртом;
   • 1-2 тоста с кусочком нежирного сыра, яблоко или апельсин;
   • салат, заправленный подсолнечным маслом;
   • вареная фасоль, смузи с бананом, тост с джемом.
2. При диете на обед вы можете выбрать такие блюда:
   • запеченная рыба, салат со шпинатом и сыром, небольшая булочка;
   • вареная индейка или курица с гарниром в виде овощного рагу или спагетти, тост с помидором;
   • тушеная рыба с бурым рисом и брокколи на гарнир;
   • овощной суп, пюре из картофеля с курицей или говядиной.
3. Ужин должен быть самым легким приемом пищи при соблюдении диеты, например:

• вареная курочка, яблоко;
• нежирный творог с дольками фруктов;
• булочка из отрубей, кефир;
• овощной салат.

Народные средства

Вот несколько способов для женщин как похудеть без препаратов:

1. Свежевыжатые фруктовые, овощные, ягодные соки. На стол – сельдерей, сливы, огурцы, морковь, капусту. Их соки содержат большое количество клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков, помогает худеть.
2. Настойка на основе листьев вишни и липы. Залейте 250 мл кипятка смесь одной части зверобоя, листьев вишни, шрота расторопши с двумя частями цветков липы. Спустя полчаса после приема пищи выпивайте по третьей части стакана этой настойки.
3. Чай с имбирем. Измельченное растение заваривают вместе с обычным чаем.

Любые препараты для похудения, особенно во время климакса у женщин, нельзя использовать без рекомендации вашего лечащего врача. Если у вас нет признаков менопаузы, не используйте лекарства, предназначенные для гормонозаместительной терапии, например, «Флимостон», «Анжелик», «Климонорм», «Дивина», «Веро-Даназол». Проконсультировавшись с врачом, вы можете принимать гомеопатические препараты:

1. «Ци-Клим». Биологически активная пищевая добавка. Препарат рекомендован для женщин после 40 лет при климаксе. Противопоказанием является период беременности, лактации и индивидуальная непереносимость компонентов. Среди побочных явлений возможна аллергия.
2. Этровэл. Добавка, корректирующая расстройства при климаксе. Противопоказан препарат при фенилкетонурии и индивидуальной непереносимости. Возможна аллергия.
3. Феминал. Препарат растительного происхождения смягчает течение климакса. Его нельзя принимать детям, не достигшим 16 лет, беременным и кормящим женщинам. При лечении может появиться аллергия.

Видео про как сбросить вес без препаратов

Похудение – сложный процесс для молодого организма, что же говорить о женском организме в период климакса. Напряженное психологическое состояние не дает сосредоточиться, что очень важно при соблюдении диеты. Прием женщинами препаратов для похудения иногда только ухудшает положение. Чтобы знать, как правильно использовать народные рецепты при сбросе веса в период климакса, посмотрите видео, полезное подробным рассказом о технологии похудения в домашних условиях.

Отзывы о питании при климаксе

Наталья, 48 лет :­ Питаться правильно важно всегда, особенно при гормональных сбоях и климаксе. Я активно использую в своей диете сою. Фитоэстрогены в ее составе помогают восполнить недостаток женских гормонов. Устраиваю разгрузочные дни, не ем на ночь – вполне хорошо себя чувствую. Рекомендую всем женщинам!

Людмила, 52 года :­ Поддерживаю вес при климаксе на соках из различных ягод. Смородина, черника, клюква, голубика – очень вкусно и полезно. Парочка лишних килограммов и я сразу перехожу на диету с активным питьем воды и соков. Попробуйте и вы!

Как откорректировать вес при климаксе?

Климактерий или состояние менопаузы – это вполне естественный физиологически нормальный процесс, который можно охарактеризовать сокращением (а затем и полным прекращением) менструальных циклов у женщин, угасанием репродуктивной функции женского организма.

Это процесс, который настигает всех без исключения женщин, достигающих своего климактерического возраста (у кого-то – это возраст 50 лет, а у кого-то 55 или 40 лет).

Во время климактерического периода можно заметить возникновение закономерных изменений организма:

• развитие гормонального дисбаланса;
• возникновение нервных расстройств;
• наличие изменений, касающихся различных внутренних органов, прежде всего, органов репродуктивной системы.

Зачастую, подобные климактерические изменения можно считать основными причинами увеличения (а иногда, резкого снижения) веса женщин, появления иной неприятной симптоматики.

Почему же после возникновения первых признаков наступления климактерия возникают неприятные симптомы, происходит резкое увеличение или снижение веса?

И главное, что следует делать, чтобы аккуратно откорректировать собственный вес (умеренно поправиться или наоборот, чтобы суметь быстро похудеть)?

Эти и многие другие вопросы, касающиеся того, как похудеть при климаксе, можно считать наиболее распространенными проблемами современных женщин.

Особенности работы организма при менопаузе относительно изменения массы тела

Многие женщины задаются вопросом – а, вообще, худеют ли при климаксе? Ведь в большинстве случаев женщины, достигающие климактерического возраста (50-55 лет) начинают активно поправляться и происходит это буквально сразу после появления первых же проявлений климактерия. Более того, похудеть в возрасте 50 лет бывает крайне сложно.

Почему же возраст после 50-ти лет для женщин оказывается критическим, можно ли что-то выпить, чтобы не поправляться и продлить при этом собственное здоровье?

Оказывается, во время климакса происходят серьёзнейшие гормональные перестроения в организме, которые провоцируют набор веса.

Речь идет, прежде всего, о резком сокращении выработки организмом женщин половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Именно дисбаланс этих гормонов приводит к резкому изменению работы всего организма, к расстройствам обменных процессов, а как результат, к набору веса.

Но, при этом очень важно понимать, что резкий набор веса в период менопаузы далеко не всегда можно объяснить гормональным дисбалансом, возникающим в 50 лет.

Заметный набор лишнего веса в климактерическом возрасте можно спровоцировать:

• малоподвижным образом жизни;
• психологическими расстройствами, депрессией и пр.;
• негативной привычкой заедать всевозможные проблемы вредной сладкой пищей;
• вредными привычками, курением, употреблением алкоголя;
• бесконтрольным приемом некоторых лекарственных препаратов, прежде всего, имеются ввиду препараты гормонального типа, средства непонятного происхождения, которые рекомендуют пить сомнительные лекари, чтобы вовремя снизить вес.

Также нельзя не сказать, что после достижения женщиной возраста 50 лет или старше, в определенных ситуациях может наблюдаться кардинально противоположная картина – некоторые представительницы прекрасного пола во время климакса могут резко терять вес.

Данное состояние также малоприятно и бороться с ним бывает не менее сложно, чем с избыточной массой тела.

Как быть, что делать и что пить (какие средства для нормализации массы тела) в ситуациях, когда хочется откорректировать вес в период менопаузы? Давайте разбираться далее!

Методики для похудания

Чтобы после достижения условного климактерического возраста (50 лет) женщина могла похвастать идеальной фигурой, а заодно отменным здоровьем ей следует придерживаться нескольких простых правил:

• важно ежедневно пить достаточное количество жидкости;

при необходимости совместно с доктором подобрать поддерживающую организм гормональную терапию, умеренно повышающую уровень эстрогенов.

Это может быть гомеопатическое или фито лечение с приемом фито эстрогенов, а может быть полноценная заместительная гормональная терапия, конкретные препараты (и их дозировки) для которой должен назначать врач;

Невероятно важен для поддержания нормального веса после наступления менопаузы психологический настрой представительниц слабого пола. Возраст 50 лет или больше, наступление менопаузы – это вовсе не окончание жизни, скорее – это, наоборот, время перемен и вполне возможно к лучшему!

Подробнее о правильном питании в этот период

Худеют ли при климаксе? Ответ на данный вопрос ищет каждая женщина, приближающаяся к возрасту перемен. Чтобы после наступления менопаузы оставаться в форме остро необходимо питаться правильно.

От голодания и различных экспресс-диет придется отказаться, поскольку в большинстве случаев они только усугубляют проблемы лишнего веса.

Отдавать предпочтение нужно дробному питанию, приему пищи пять шесть раз в сутки мелкими порциями, обязательно в щадящем (пареном, варенном или печеном) приготовлении.

Питание женщины климактерического периода должно быть оптимально подобранным, полноценным и обязательно разнообразным, только так можно снизить массу тела без особых рисков для здоровья.

В собственном рационе необходимо увеличить количество молочных продуктов, фруктов и овощей, поскольку они содержат в себе много кальция, магния иных микроэлементов, остро необходимых для профилактики остеопороза.

А вот такие продукты, как жирное мясо, сдобные мучные изделия, копчености, иная тяжелая пища, кофе, чрезмерно крепкий чай должны быть значительно ограничены.

Прекрасно, если после наступления климактерического периода женщина сможет проконсультироваться у диетолога, который сумеет подобрать индивидуальный рацион, ведь таким образом питание будет соответствовать еще и индивидуальным особенностям конкретного организма.

И последнее, желая несколько снизить массу тела при менопаузе, женщине очень важно пить достаточное количество жидкости. Ведь именно правильный питьевой рацион зачастую делает половину дела в коррекции веса.

О необходимой двигательной активности

Ответ на вопрос, худеют ли при климаксе, может быть однозначно положительным, если понять и принять нормы достаточной физической активности своего организма.

Никакие лекарственные препараты, никакие средства народной медицины не смогут помочь снизить массу тела женщине климактерического возраста без увеличения двигательной активности.

Утро необходимо начинать с простой зарядки, дополняя ее водными процедурами. Рекомендуется как можно больше гулять, ходить пешком.

При хорошем самочувствии можно посещать бассейн или понравившиеся спортивно-развлекательные секции.

О народных рецептах для снижения массы тела

Дополнить правильное питание и физические нагрузки в климактерическом периоде можно приемом безопасных гомеопатических, фитопрепаратов, приемом настоек или отваров лекарственных трав для похудения.

Фито препараты природного происхождения, народные рецепты будут действовать на организм сразу в нескольких направлениях:

• очищая стенки кишечника
• несколько снижая аппетит;
• ускоряя обменные процессы;
• улучшая состояние здоровья печени.

Полностью соответствует вышеописанным действиям такой готовый фито препарат как монастырский чай. Данное средство позволяет тонизировать весь организм, укреплять иммунитет, стимулировать обменные процессы, так необходимые для снижения массы тела.

Помимо приема Монастырского чая пациентке могут быть рекомендованы иные гомеопатические или фито препараты для улучшения самочувствия при климаксе и для одновременной коррекции веса. К таким безопасным средствам принято относить: Иноклим, Ци-Клим и прочие.

Народные рецепты рекомендуют при менопаузе использовать природные мягкие слабительные – сенну, сухофрукты, отварную свеклу и прочие. Также народная медицина рекомендует употреблять в пищу (для похудения при климаксе) цитрусовые соки (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный). Ускорить обменные процессы в организме можно принимая отвары таких растений, как корица, цикорий или имбирь.

Подводя итоги хочется сказать – проблема лишнего веса при климаксе требует определенных усилий со стороны женщины.

А поскольку самостоятельно разобраться в правильном комплексном подходе к решению таких проблем бывает очень сложно, медики рекомендуют женщинам в подобных ситуациях обращаться за помощью к медикам.

Именно квалифицированный врач (диетолог, гинеколог, гепатолог и иные) смогут подобрать оптимальный вариант поведения женщины, столкнувшейся с подобными проблемами. Доверяйте медикам и будьте здоровы!

Как похудеть при климаксе: питание, народные средства

При климаксе можно ли похудеть? Да. Но это не очень легко. Есть некоторые секреты. Попробуем их раскрыть.

Вес может начать меняться и раньше. Но период менопаузы действует на организм женщины настолько сильно, что ни фитнес, ни изнуряющие диеты, ни даже голодание не приносят видимых результатов.

Советы специалистов

Стройности и легкости добиться можно. Нужно только постараться. Молодые девчонки легко сбрасывают набранные невзначай килограммы, а как похудеть при климаксе в 50 лет, когда все предпринятые усилия тщетны? Вам нужно:

• Увеличить в крови уровень эстрогенов, так как в период климакса он значительно понижен. Для этого надо пропить курс препаратов, очищающих печень и активизирующих деятельность щитовидной железы. Хорошо с этим справятся фитоэстрогены.
• Активный образ жизни принять за правило.

• Сбалансированное питание с увеличенным потреблением овощей и фруктов.
• Отказаться от изнурительных, ни к чему не приводящих диет.
• Изучить и применять советы народной медицины, которые помогут наладить углеводно-жировой обмен.
• Увеличить число приемов пищи, одновременно уменьшить принимаемый за раз объем. Такая система все съеденные калории позволяет тратить тут же, не откладывая их на потом. То есть вся еда преобразуется в энергию жизни.
• Тщательно пережевывать пищу.

Питание: режим и вредные продукты

Как похудеть при климаксе? Помните, что главная еда в течение дня – это завтрак! Выработка энергии начинается с него.

Обед – любимые тушеные овощи. К ним можно добавить немного привычных сладостей. Если он проходит в домашних условиях, то первое блюдо должно быть жидким, а на второе — отварная курица или говядина с овощным салатом (лучше без заправки).

Постоянно нужно следить за выпиваемой жидкостью. Не менее двух литров в течение дня. Это может быть чистая фильтрованная вода или травяные отвары.

Нельзя есть перед сном. Ночью, во время отдыха, организм приостанавливает процессы пищеварения, и еда, находящая в желудке, начинает гнить, что ведет к выделению в кровь вредных отравляющих веществ. Любой перекус из «прошлой жизни» должен перейти в основные приемы пищи. Никаких сушек, орехов, шоколадок вне приема пищи.

Также следует категорически исключить из рациона особо вредные продукты: майонез, кетчуп, газировку, соль, магазинные фруктовые соки. Они повышают уровень холестерина, ведут к нарушению жирового обмена, не принося никакой пользы.

Старо, но действенно: движение – это жизнь

В период менопаузы активность – это продление жизни. Давайте разберемся, как похудеть при климаксе. Отзывы прошедших через этот период женщин говорят о пользе физических упражнений. Вышеуказанные советы хороши только в совокупности с правильной физической нагрузкой. Надо отвыкать от лифта. Несколько раз в день пешком вниз и вверх по ступеням даст такой же эффект, как от нескольких занятий в спортивном зале на тренажерах, имитирующих ходьбу по лестнице. Такая активность подтянет мышцы бедер, икроножные мышцы. За день надо проходить не менее пяти километров. Ну и, конечно, важно на регулярной основе посещать тренажерный зал, фитнес-центры и бассейны.

Ограничение в еде плюс усиленная физическая нагрузка не дадут организму шанса запастись ненужными углеводами.

Надо только помнить, что в период менопаузы нельзя быстро сбрасывать вес. Жировые отложения, особенно на животе, — это организованное хранилище эстрогенов и пищевого холестерина, синтез которого производит печень. Подорвать здоровье можно, если на фоне пониженного гормонального фона резко лишиться этого хранилища гормонов.

Рецепты, проверенные временем

Как похудеть при климаксе, используя народные средства? Они чуть ли не в первую очередь советуют избавиться от запора. Явление это само по себе не очень приятное. Помогают в этом случае отвары слабительных трав и овощные соки. В любой аптеке можно купить ревень, крушину, тысячелистник, ромашку аптечную, листья и корни одуванчика можно собрать в местном парке, семена укропа – на своем участке. Заваривать и принимать по инструкции.

Народные средства хороши для:

• снижения аппетита;
• очищения слизистой кишечника (отвары выводят большую часть каловых камней).

Также они помогают восстановить структуру печени, наладить ее работу, оптимизировать углеводно-жировой обмен.

Правильное питание

Диетологи советуют в погоне за легкостью и изяществом не пренебрегать советами специалистов. В период климакса резкое похудение может «подарить» взамен жуткий обвислый живот (называемый «фартуком») и горб. Поэтому возникает такой вопрос: «При климаксе можно ли похудеть?» Можно. Акцент в этом случае делают на правильном питании.

В период менопаузы организм теряет много кальция, поэтому суточная доза должна составлять от 1000 до 1500 мг. «Добыть» его организм может из молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и орехов (апельсины, инжир, курага, арахис, миндаль), зеленых овощей (сельдерей, капуста, салат, оливки, фасоль), рыбы и мяса (сардина, говядина).

Современные ученые считают, что кальцию помогает усваиваться бор. Поэтому обязательно надо употреблять чернослив, миндаль, спаржу, изюм и персики.

Это первый помощник при стрессах и нервных расстройствах. В сутки его потребность составляет 400–500 мг. Беспричинное чувство тревоги или усталости, бессонница, мышечный тик, нарушенный сердечный ритм говорит о нехватке магния. Он содержится в белой фасоли, рисе, овсяных хлопьях, арахисе, соевых бобах, миндале, зародышах пшеницы и отрубях, в орехах кешью.

Полезны в этот период крупы из серии темных – перловка, овсянка, ячневая, и макароны, приготовленные в пароварке.

Как похудеть при климаксе? Не забывать о том, что продукты должны содержать большое количество жирных Омега-3-кислот. К такой еде относится: скумбрия, лосось, форель или макрель, консервированные сардины, грецкие орехи. Они насыщают полезными жирами кровяные клетки.

Другие продукты

Обогатить питание надо яркими овощами (белокочанная и краснокочанная капуста, морковь, сладкий перец), фруктами (вишня, смородина, красный грейпфрут) и зеленью.

Нехватку солей калия можно восполнить курагой, бананами, апельсинами, шиповником, мандаринами, хлебом из муки грубого помола, морепродуктами. Активное участие в замедлении старения принимают черная смородина, петрушка, киви, авокадо. Глаза, в частности хрусталик, оберегают от попадания токсинов раки, креветки, дыня и абрикос.

Липидный профиль и питание

Как похудеть при климаксе и восстановить нарушенный в этот период обменный процесс, который может повысить риск возникновения атеросклероза? Регулярно нужно следить за липидным профилем.

Отказаться следует от печени, яичных желтков, сала, почек, масла сливочного, сыров плавленых, мяса (жирных сортов) и сметаны. Молоко нужно пить практически обезжиренное (менее 1% жира). Птицу надо употреблять без кожи. В ежедневный рацион необходимо добавить телятину, молодую баранину и рыбу (лучше морскую). Обязательно нужны фрукты, овощи и злаковые культуры.

Отруби и отказ от соли

Важно есть не просто малокалорийные блюда, в них обязательно должны быть отруби — необходимый продукт для правильной работы кишечника.

Если есть риск развития гипертонической болезни, надо после консультации с диетологом уменьшить (возможно, до нуля) потребление соли. Ее привкус можно попробовать заменить пряными травами.

Климактерический период характерен непроходящим стрессом внутренних органов. Снять его должны витаминные комплексы и микроэлементы, которые помогают похудеть при климаксе. Народные средства могут быть разными. Но для женщин в пятьдесят лет лучше подойдут свежевыжатые соки или смузи овощные и фруктовые. В ход может идти все — сладкий перец, любая зелень, капуста, морковь, клубника, вишня, цитрусовые и проч.

Свободные радикалы изгоняет из организма небезызвестный витамин Е. Он присутствует в бобовых, авокадо, растительном масле, спарже.

Уменьшить сухость наружных половых органов и снизить интенсивность приливов могут лигнины из семени льна.

И еще надо помнить. Нельзя в этот период кушать только малокалорийные блюда. В связи с перестройкой женской системы и повышенными физическими нагрузками энергозатраты растут. А блюда с малым содержанием калорий будут держать организм в постоянном чувстве голода, что спровоцирует перекусы.

Негормональные препараты при климаксе

Климакс часто сопровождается резкой сменой самочувствия, настроения, иногда ухудшается здоровье, появляется повышенная потливость. И самое неприятное – приливы. До сих пор не существует лекарства, помогающего незаметно для организма пройти фазу угасания яичников. Можно ли пережить этот период без лекарственных средств?

Специалисты советуют применять негормональные препараты. Это прекрасный выход из ситуации с наименьшими потерями.

Сегодня аптеки предлагают большой выбор таких лекарств и витаминных комплексов к ним. Подобрать подходящий вариант и расписать курс лечения поможет специалист.

Негормональные препараты при климаксе сегодня очень эффективны. Особую популярность заслужили те, что относятся к группе фитоэстрогенов. Они созданы как аналоги гормонов человека и не имеют побочных эффектов. Например, препарат «Эстровэл» приводит в норму количество эстрогенов и благотворно влияет на эмоциональное состояние, сводит на нет неприятные ощущения от приливов.

В аптеках можно приобрести лекарства «Тамоксифен» и «Ралоксифен» — селективные модуляторы рецепторов эстрогена. Хорошо известен нашим женщинам препарат «Ременс». Он обеспечивает восстановление гормонального баланса, нормализует работу сердечной мышцы и улучшает кровоток. Витамины «Ци-Клим» снимают нервное напряжение. Подобных препаратов очень много. Их применение надо сопровождать положительными эмоциями: ходить на спектакли или фильмы, встречаться с друзьями или найти себе хобби по душе.

Мнение врачей

Так как похудеть при климаксе? Таблетки для снижения веса в данном случае будут некстати. Специалисты говорят, что следует отказаться от подобных препаратов. Они выписываются только по показаниям. Чтобы снизить вес, надо следовать вышеприведенным советам и регулярно консультироваться с лечащим врачом.

Источники: http://sovets.net/4218-kak-pokhudet-pri-klimakse.htmlhttp://omastopatii.ru/menopauza/kak-otkorrektirovat-ves-pri-klimakse.htmlhttp://fb.ru/article/246058/kak-pohudet-pri-klimakse-pitanie-narodnyie-sredstva