Подпрыгнула во время беременности

Оставайтесь в тонусе: аквааэробика при беременности — полезная и безопасная замена спорту!

В период беременности для будущей мамы не рекомендуются большие физические нагрузки. Активный спорт, поднятие тяжестей, участие в соревнованиях – все под запретом.

Но это вовсе не значит, что следует исключить движение из жизни. Оставаться в тонусе и поддерживать форму можно и нужно, это положительно скажется как на самочувствии самой беременной женщины, так и на здоровье ее ребенка.

Подходящей заменой активному спорту может стать аквааэробика. Занятия в бассейне гармонично объединяют легкие упражнения и расслабление тела, и отлично подойдут для будущих мам.

Но часто будущих мам волнуют такие вопросы: чем полезна аквааэробика для беременных? С какого и по какой срок можно заниматься аквааэробикой? И, конечно же, каковы противопоказания к занятиям?

Аквааэробика при беременности

В отличие от обычных тренировок, они проходят в воде, которая позволяет снизить нагрузки на организм, расслабляет мышцы, а также дарит спокойствие.

Но у аквааэробики, как и у любых других видов тренировки тела, имеются показания и противопоказания.

Польза и показания

Занятия аквааэробикой очень полезны для тех женщин, кому диагностировали неправильное положение плода. За счет несложных упражнений даже на последних месяцах беременности можно уговорить малыша развернуться.

Аквааэробика помогает расслабить напряженные мышцы, обрести спокойствие. Это особенно важно для будущей мамы, ведь нередки в период беременности волнения и страхи за здоровье малыша, а также из-за предстоящих родов.

Занятия помогают женщине держать себя в форме, не набрать лишний вес. Тренировки являются хорошей профилактикой гипоксии плода.

Благодаря регулярным упражнениям в воде существенно улучшается сон будущей мамы, снижается уровень стресса.

Занятия аквааэробикой подготавливают организм женщины к родам. За счет выполнения правильных упражнений укрепляются мышцы, которые примут участие в появлении ребенка на свет.

Если у женщины бывает изжога, вздутие живота или иные проблемы желудочно-кишечного тракта, то благодаря аквааэробике все эти неприятности сойдут на нет.

Занятия в воде являются прекрасной профилактикой геморроя. Тренировки препятствуют варикозу.

Считается, что женщины, занимавшиеся в период беременности в бассейне, рожают значительно легче и быстрее. Ведь у них натренированы нужные мышцы, они умеют правильно дышать, да и успокаивающее влияние воды положительно сказалось на состоянии плода.

Вред и противопоказания

Однако насколько бы ни была полезной аквааэробика, у нее все же имеется ряд противопоказаний. Перед началом тренировок в обязательном порядке нужно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Не стоит ходить на водные занятия, если имеется простуда, ОРВИ, даже небольшое повышение температуры, кашель, боль в горле и пр. При обострении любых хронических болезней также стоит остаться дома.

Если имеются противопоказания, напрямую связанные с беременностью (к примеру, угроза прерывания, гестоз, частые кровянистые выделения, многоводие, токсикоз тяжелой степени и т.д.), также не рекомендуется ходить на аквааэробику.

При наличии грибковых заболеваний от посещения общественного бассейна следует отказаться. Однако не исключаются индивидуальные занятия с тренером в специально отведенном месте.

Если имеется аллергия на хлор, то обратить внимание нужно только на те бассейны, где очищение происходит с помощью ионизации или озонирования.

Заниматься аквааэробикой женщина может на любом сроке беременности. Если она отлично себя чувствует, у нее нет противопоказаний, и эти тренировки одобрены врачом, то можно спокойно ходить на занятия.

Но стоит обратить внимание на третий триместр беременности. На этом сроке все упражнения должны быть максимально медленные, неторопливые.

Следует избегать больших нагрузок, учащенного сердцебиения. Больше времени нужно уделять упражнениям на дыхание.

Примеры упражнений

Стандартно, на занятиях аквааэробикой женщины выполняют небольшую разминку, делают дыхательные упражнения, на растяжку, на укрепление мышц таза, спины, груди и пр.

Часто тренер предоставляет специальные приспособления, позволяющие расслабить те или иные мышцы. Также будущим мамам дается возможность спокойно поплавать.

Ниже приведены несколько упражнений, которые выполняются на аквааэробике. Их следует делать только под наблюдением тренера, чтобы не навредить себе или ребенку.

Дыхательные

При выполнении этих упражнений большое внимание уделяется задержке дыхания в воде. Благодаря тренировкам такого типа женщине потом проще и легче тужиться при родах.

Также дыхательные упражнения помогают ребенку привыкнуть к нехватке кислорода, с чем он столкнется, когда будет проходить по родовым путям.

«Бабочка». Необходимо задержать дыхание, подпрыгнуть в воде, стараясь при этом широко развести колени в стороны. Руками нужно обхватить стопы. Затем происходит мягкое погружение в воду.

«Родовой канал». Все женщины должны выстроиться в линию, одна за другой, при этом широко расставив ноги. По очереди каждая проплывает по сформировавшемуся туннелю.

«Ребенок». Нужно скрестить руки, а ноги подтянуть к груди, изображая ребенка в утробе. В таком положении следует медленно погрузиться в воду и некоторое время там побыть.

У бортика выполняются упражнения, тренирующие мышцы пресса, спины, а также таза. Часто осуществляется подъем ног под разнообразными углами, вращение ими в суставах, приседания, выпады в сторону и пр.

Скручивание. Благодаря этому упражнению хорошо укрепляются мышцы нижней части спины. Нужно взяться за бортик руками, присесть. А затем, мягко оттолкнувшись на носках, аккуратно развернуть корпус вправо, потом влево.

«Велосипед». Необходимо повернуться к бортику спиной, взяться за него руками. Затем аккуратно лечь в воде на спину. Ногами следует делать вращательные движения, в точности повторяющие езду на велосипеде.

Подтягивание коленей к животу. Следует повернуться к бортику лицом, ухватиться за него руками. Потом лечь в воде на живот. Руки при этом должны быть вытянутыми. В плавном темпе нужно притягивать колени к животу, затем выпрямлять ноги.

Все упражнения по растяжке (кроме прыжков) следует выполнять у бортика, поскольку необходима опора.

«Шпагат». Необходимо разводить ноги в стороны, стараясь максимально сесть на шпагат (как продольный, так и поперечный).

Упражнение со станком. Одну ногу следует разместить на станке. Затем постараться присесть. Упражнение выполняется попеременно с правой, потом с левой ногой на станке.

Прыжки. Необходимо максимально высоко подпрыгнуть, при этом разводя ноги как можно шире.

Отжимания. Необходимо встать спиной к стене бассейна на расстоянии одного шага от нее. Затем развернуться к ней лицом. Опереться о стену ладонями и начать отжимания.

«Молитвенная поза». Необходимо согнуть руки в локтях, а ладони соединить на уровне груди в молитвенном жесте. Затем следует давить ладонями друг на друга, ощущая при этом, как напрягаются грудные мышцы.

«Кроль». Нужно двигать руками, имитируя движения кролем (как вперед, так и назад).

Другие упражнения

«Большая перемена». Суть данного упражнения в отдыхе от всех остальных. Можно свободно поплавать, походить в воде, ощущая, как она приятно давит на переднюю часть тела. Отличной расслабляющей позой является «звездочка» на спине.

Необходимо сцепить руки в замок перед собой, а затем сильно водить ими напротив груди и живота, создавая волны. Такой массаж делает кожу упругой, предупреждает возникновение растяжек, а также массирует внутренние органы.

Вместо заключения

Аквааэробика – это прекрасный способ для будущих мам держат тело в тонусе, а также грамотно подготовить его к родам. На занятиях основной акцент следует сделать на улучшении гибкости.

Желательно снизить амплитуду выполнения тех или иных упражнений, чтобы не повышался пульс и не поднималось давление.

Если внезапно закружилась голова или ухудшилось общее самочувствие, следует немедленно прекратить упражнения и позвать тренера. При беременности игнорирование плохого состояния чревато неприятными последствиями.

После занятий обязательно стоит делать упражнения на расслабление. И в целом рекомендуется наслаждаться водой, заряжаться от нее энергией и спокойствием.

Падение при беременности

С наступлением беременности женщина становится гораздо осторожнее. Это и правильно, ведь теперь ее безопасность, это залог безопасности ребенка. Но, к сожалению, среди будущих мам часто можно услышать об эпизодах, когда произошло падение при беременности. Перемещение центра тяжести, нагрузки на позвоночник, изменение походки всё это не может не повлиять на потерю равновесия. К тому же, свою роль вносит и нарушение сосудистого тонуса, проявляющееся головокружением. Ну а если ко всем этим фактором добавить еще хождение на каблуках, от которого многие беременные не хотят отказываться, да еще и гололед, то уж падение во время беременности при всей осторожности становится практически неизбежным!

Опасно ли падение при беременности?

Стоит сразу сказать, что в большинстве случаев легкие травмы при беременности не представляют угрозу для здоровья и жизни малыша. Падение на ранних сроках беременности неопасно. Это объясняется тем, что матка с эмбрионом находится полностью в полости таза женщины, а потому исключено прямое воздействие на нее даже при падении на живот. При беременности так же важную роль, особенно на более поздних сроках, играют околоплодные воды, окружающие малыша. Они выполняют функцию механического амортизатора и являются частью защитной системы плода, что значительно снижает возможные негативные последствия травмы во время беременности.

Но несмотря на все старания природы защитить малыша в утробе, удар в живот пир беременности может явиться пусковым моментом для развития осложнений беременности, влекущих за собой серьезные последствия. При падении, матка, как и другие внутренние органы, испытывает сотрясение. Это может, во-первых вызвать повышение тонуса матки, как проявление реакции на механическое воздействие из вне. Повышенный тонус, в свою очередь может запустить процесс сокращений матки, тем самым на ранних сроках может произойти выкидыш, а после 22 недель это уже будут преждевременные роды.

Во-вторых, сильное сотрясение может вызвать отрыв ворсин хориона от стенки матки и, это вызовет угрозу прерывания беременности. В первом триместре это может спровоцировать образование ретрохориальной гематомы, а, начиная со второго триместра, преждевременную отслойку нормально расположенной плаценты. Еще одним неблагоприятным фактором, наряду с собственно сотрясением, является испытываемый во время падения на живот при беременности женщиной стресс. Стресс, как известно, мощный стимулятор выброса биологически активных веществ и гормонов, которые повышают тонус сосудов, стенок внутренних органов и матки в том числе. И опять же повышенный тонус матки в этом случае может запустить цепочку неблагоприятных последствий. Стресс может возникнуть даже тогда, когда произошло падение на попу при беременности, а не на живот.

В литературе описаны случаи, когда при падении ушиб живота при беременности настолько сильный, что может напрямую вызвать повреждения у ребенка, в том числе перелом костей черепа с кровоизлиянием. Но на практике же такие последствия практически не встречаются.

Падение на ранних сроках

Как говорилось выше, падение на ранних сроках может спровоцировать развитие угрозы прерывания беременности и выкидыш. При этом беременная чувствует тянущие боли внизу живота, а также у нее появляются выделения из половых путей от мажущих коричневого цвета до обильных алого цвета.

Падение на поздних сроках

Если женщина упала во время беременности и, из-за этого началась отслойка плаценты, то в первую очередь появляются боли в животе, причем, чем больше площадь отслойки, тем они более выражены. Матка при этом очень напряжена. В связи с резким нарушением поступления к ребенку кислорода у него наступает острая гипоксия, которая может проявляться изменением его двигательной активности. При этом малыш сначала начинает очень активно двигаться, а затем может наоборот замедлить активность. Это очень опасное осложнение! В результате отслойки плаценты может наступить гибель плода. Также определяются кровянистые выделения при беременности из половых путей.

Если же удар животом во время беременности или падение выступили пусковым моментом к началу преждевременных родов, то вслед за повышением тонуса матки появляются ее сокращения. Далее картина развивается как при обычных родах, но соответственно на более ранних сроках.

Главное сразу успокоиться и прислушаться к шевелениям ребенка. Не смотря на то, что в большинстве случаев ушибы при беременности заканчиваются благоприятно как для матери, так и для плода, если женщина волнуется, почувствовала себя плохо, появились боли или другие жалобы, необходимо обратиться к врачу. Врач обязательно выслушает сердцебиение малыша с помощью акушерского стетоскопа и датчика от кардиотокографа. Так же для полного спокойствия и уверенности, что все хорошо, нужно будет выполнить ультразвуковое исследование плода и плаценты.

Важно падать во время беременности правильно!

Падение при беременности опасно падением на живот. Это самое плохое что может случиться! Поэтому, чтобы исключить серьезные последствия падения при беременности, задача каждой беременной во время падения избежать этого положения. Надо постараться успеть сгруппироваться и извернуться так, чтобы упасть на бок. Не стоит вытягивать руки вперед, так как при этом повышается риск переломов.

Безусловно, каждая беременная должна быть предельно осторожной, чтобы всеми силами избежать ушибы во время беременности как на раннем сроке, так и на большом. Для этого стоит придерживаться некоторых простых правил.

Во-первых, беременность длится не так уж долго, и на этот период будет лучше отказаться от ношения каблуков в пользу удобной и устойчивой обуви на плоской подошве. Во-вторых, на лестницах, эскалаторах обязательно придерживаться за поручни и перила. В-третьих, если на улице гололед, то ни в коем случае беременная не должна идти одна, только держась за спутника.

Анализируя все вышесказанное, не трудно сделать выводы: нужно быть очень бдительной во время беременности и максимально соблюдать правила безопасности. Ну а если все же не удастся избежать падения, то постараться падать при беременности правильно! И тогда, можно быть уверенной, что серьезные травмы при беременности обойдут вас стороной и ни что не потревожит комфортное и здоровое существование малыша в утробе мамы.

Врач акушер-гинеколог Матусевич Екатерина

Не хочу никого пугать, но в одна женщина из соседнего подъезда во время беременности на большом сроке упала на даче. И удар пришелся на одну из сторон живота. А там видимо была голова ребеночка. Девочка родилась у нее с сильной ЗПР. Вроде так нормальная, играла она во дворе с нами вместе. Но впечатление было, что она на несколько лет по умственному развития отстает назад. Когда мы пошли в школу, она не пошла. Была на домашнем обучении. Дальнейшую судьбу ее не знаю, потому что мы потом переехали.

Так что всем советую быть предельно осторожными на любом сроке беременности. У кого-то может и обходится, а у кого-то вон как случается..

Упала в 14 недель не попу. Ударилась копчиком((( Сильно. Поехали сразу в больницу. Сказали — ничего страшного и с ребенком все хорошо. Но копчик до сих пор побаливает. Уже 3 недели с момента падения прошло.

Я тоже сегодня упала ушиб копчика, у меня 22 неделя. Самочувствие нормально. Надеюсь все обойдется.

Ой девчонки, падение на копчик и ушиб сильный это тоже серьезно. у меня вот он периодами дает о себе знать и не слабо. Тоже в свое время упала зимой в беременность. Правда было тогда у меня что-то около 10 недель. Или чуть больше. С дочкой все хорошо, но я раз в полгода теперь посещаю остеопата. А прошлой зимой на горке с ней прокатилась на ледянке и в конце она так подпрыгнула, что я ударилась снова этим копчиком на старые дрожжи(( так звонила мужу, чтобы забрал нас — даже встать не могла от дикой боли. Потом неделю еле ходила((( даже сесть или лечь для меня было мукой и переворачиваться на другой бок тоже.

так что будьте осторожны! лучше не падать!

Я во время беременности дважды падала. Один раз дома на 12 неделе, споткнулась об кота и упала на пол. Второй раз зимой где-то на 25 неделе упала на улице (поскользнулась). Оба раза ходила к врачу и на узи. Оба раза было всё хорошо, обошлось. Но я не сильно падала. Во второй раз упала на колени, выставила руки вперед, но не была уверена, что не ударила живот. Так испугалась, что даже не поняла что к чему. Пока не сходила в больницу, не успокоилась. Девочки, я была в таком шоке и испугана, что в платной частной клинике и узист, и гинеколог отказались с меня деньги за прием брать.) Всё обошлось. Ребенок родился здоровый, сейчас уже 1,9 — всё ок. Врач мне сказала, что в большинстве случаев при не сильных падениях всё обходится, что даже у нее были пациентки, у которых даже после аварий всё ок. Но лучше всё же перестраховаться и сходить к доктору. Пусть лучше он подтвердит, что всё ок. А то если бы я не сходила в больницу, то извела бы себя нервами!

Сегодня упала на бок,ударилась не сильно,но матка в тонусе,тянет вниз,завтра пойду в больницу,выделении,слава Богу,нет,очень боюсь,срок 28 неделю,малыш шевелится,но мне так страшно,не могу описать,хоть бы все нормально,почему мне так не везет.

Pust s vashim masikom budetn vse horosho! Esli predlozhat polezhat v bolnice — soglashaites.

Yа pаdiyu 4аstа v dеn 6 rаz niznаyu ot 4еgo

Поля, помеченные * , обязательны для заполнения. Ваш e-mail не будет опубликован

Давление во время беременности

Артериальное давление во время беременности

Артериальное давление беременных женщин очень живо интересует врачей. Ведь давление не у всех беременных бывает далеким от классических цифр 120 на 80. Что происходит с давлением женщины, вынашивающей ребенка и почему это так волнует медицинский персонал?

Пониженное давление (гипотония) во время беременности

За девять месяцев беременности почти каждая женщина хоть раз услышала от своего лечащего врача: «Ой, девушка, как же вы по улицам ходите с таким низким давлением?» Давление женщин, ожидающих ребенка, очень часто оказывается ниже нормы, и случаи, когда тонометр показывает на своем табло 110/70, а то и вовсе 100/60, бывает весьма нередко. Почему это происходит? Есть несколько причин.

Во-первых, в этот период очень сильно меняется гормональный фон женщины, что влечет за собой перестройку всех систем жизнедеятельности, и в результате многие показатели, и не только давление, становятся несколько другими, чем в обычной жизни. Во-вторых, с начала беременности и в последующие девять месяцев будущей маме приходится питать своей кровью не только свой, но еще и растущий внутри нее новый организм, соответственно, ей необходимо больше крови.

А при возрастании объема крови увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Вследствие всех этих изменений работа сосудов несколько видоизменяется, они расслабляются и давление снижается. Первые два триместра эта ситуация является абсолютно нормальной, и лишь к третьему триместру показатели давления возвращаются на прежнее место.

Есть еще одна причина, встречающаяся достаточно часто. Беременность многих женщин начинается с такого малоприятного явления, как токсикоз. Слабость, сонливость, тошнота, головокружение и масса других симптомов, серьезно осложняющих жизнь будущей мамы в первом триместре — все это он. Женщина либо не может есть, потому что ее все время тошнит, либо ест, но ее почти сразу тошнит. Организму элементарно не хватает питательных веществ и как следствие — давление понижается.

Еще один нюанс: есть немало женщин, у которых обычное, так называемое, рабочее давление снижено всю жизнь, и они спокойно живут с показателями 110/70 с детства до глубокой старости, не испытывая никаких неудобств. Грамотный врач, начиная вести вашу беременность, обязательно спросит о вашем рабочем давлении, и будет считать его понижение от этой цифры, а не от классических показателей.

Но гипотония беременных не всегда так безобидна. Если ваш врач обращает внимание на то, что на тонометре не очень хорошие цифры и вы при этом плохо себя чувствуете, у вас сильно кружится голова, и даже случаются обмороки, наверное, имеет смысл все-таки заняться коррекцией своего давления. Если ваше давление понижено, но врач не видит в этом ничего страшного, есть несколько рецептов. Больше гуляйте на свежем воздухе, ешьте сбалансированную пищу, старайтесь не волноваться понапрасну и не переутомляйтесь.

Повышенное давление (гипертония) во время беременности

Повышенное давление встречается в практике врачей, ведущих беременность, значительно реже, но вреда несет в разы больше, чем пониженное. Чем оно вызвано? Нередко случается, что гипертоническая болезнь у женщины была и до беременности, тогда ей надо обязательно наблюдаться у врача, но в этом случае высокие показатели давления не несут в себе ничего пугающего — для нее это норма. В этом случае врач, скорее всего, назначит снижающие давление препараты и посоветует как можно больше времени проводить постели, чтобы снижать давление естественным образом.

Но если показатели давления подпрыгнули на 20-30 единиц и не желает снижаться, плюс к этому возникли головные боли, головокружение, туман и мелькание мушек перед глазами, тошнота, боли в подложечной области и боли в желудке или еще какие-нибудь настораживающие симптомы, как можно быстрее обратитесь к врачу и начните лечение безотлагательно.

Давление во время беременности: что делать?

Когда врачи заводят речь о вашем давлении, неважно, высоком или низком, надо помнить об одном правиле: какой-либо диагноз на основании показаний тонометра можно ставить, только если эти показатели оказались неизменными в результате двух замеров с интервалом в шесть часов (речь, конечно, идет только о тех случаях, когда вы пришли к доктору своими ногами и чувствуете себя относительно нормально).

Давление — штука капризная и способно повышаться и понижаться из-за целого ряда причин. Вы могли накануне переутомиться, плохо выспаться, не смогли заставить себя съесть с утра хоть немного еды (тем, у кого был токсикоз, эта ситуация хорошо знакома) — и пожалуйста, низкое давление вам обеспечено. А если, например, вы слишком торопились на прием к врачу и при этом еще и нервничали — тонометр может зафиксировать повешение давления.

Есть во врачебной практике случаи, когда у женщин, особенно беременных и вследствие этого чересчур впечатлительных, давление подскакивало от одного вида человека в белом халате с тонометром в руках. Чтобы избежать подобных ситуаций, купите тонометр и держите его в домашней аптечке. Как только ваш лечащий врач забьет тревогу — измеряйте давление сами, дома, лучше это делать утром, не вставая с постели.

Известно, что свежий клюквенный морс эффективно снижает давление, а тыквенный отвар с медом, напротив, — показан будущим мамам-гипотоникам. Так что эти безобидные десерты вполне могут прийти вам на помощь. И, конечно, старайтесь не нервничать по пустякам, ведь самое главное для вас теперь — это ваше здоровье, а значит, и здоровье вашего малыша.

Источники: http://puziko.online/mozno-li/obraz-zhizni/akvaaerobika.htmlhttp://po-nedelyam.ru/padenie-pri-beremennosti.htmlhttp://www.missfit.ru/berem/davlenie_vo_vremya_beremennosti/