Тейпирование для похудения живота

Кинезиотейпирование для поддержки белой линии живота при беременности

UPD: В свое время источником моих знаний о кинезиотейпировании были специальные курсы в Петербурге. Как и во многих сферах, кинезиотейпингу учит не одна школа. На некоторые темы эти школы, как оказалось, дают разные точки зрения.

Совсем недавно мы пригласили к нам на проект ЙогаМамми врача-реабилитолога, остеопата и кинезиотерапевта Дмитрия Горковского. Дмитрий обучался у автора метода, доктора Касе, и прочитал для нас вебинар о тейпировании диастаза.

После информации полученной от Дмитрия касательно кинезиотейпирования беременных, вношу важные дополнения в статью:

1) из-за повышенной рефлекторой возбудимости матки в I и III триместре клеить аппликации на область живота нежелательно, так как не доказана безопасность тейпирования в эти периоды;

6) статья носит ознакомительный характер и не должна восприниматься как призыв к действию.

Беременность, и роды можно назвать своеобразной «проверкой на прочность» тканей передней брюшной стенки. И частым осложнением перинатального периода является расхождение прямых мышц живота, или диастаз.

При диастазе прямые мышцы расходятся друг от друга в стороны вследствие растяжения белой линии — продольной полоски соединительной ткани между ними.

Диастаз может беспокоить лишь эстетически, но чаще всего он проявляется дискомфортом, болями в спине, мешает полноценно дышать, свободно менять позы, заниматься привычными и любимыми видами физической активности и, самое неприятное, является фактором риска других проблем со здоровьем, например опущения органов или грыжи белой линии живота.

Что касается беременности, то статистика неутешительна — 66% беременных в третьем триместре сталкиваются с расхождением прямых мышц живота.

Растяжение тканей передней брюшной стенки у будущих мам ожидаемо, и поэтому особенно важно вовремя подготовиться к этому и знать о том, как поддержать мышцы и белую линию.

Так, к одному из способов такой поддержки по праву можно отнести кинезиотейпирование.

Это способ наложения специальных клейких лент, разработанный японским доктором Кензо Касе (Kenzo Kase) изначально использовался в спортивной медицине. А в настоящее время кинезиотейпирование находит широкое применение не только у спортсменов, но и в посттравматической реабилитации, акушерстве, педиатрии и терапии для лечения головных болей, болей в спине, суставах, стабилизации позвоночника, поддержания мышц и связок, для лимфодренажного действия и много другого.

Кинезиотейпы — это эластичные клейкие хлопковые или синтетические ленты, покрытые гипоаллергенным клеящим слоем на основе акрила, который активизируется при температуре тела.

(по материалам сайта sportape.ru)

Положительные эффекты кинезиотейпирования во время беременности:

Использование тейпов уменьшает дискомфорт, облегчает дыхание, делая его глубже, сближает края прямых мышц, тем самым, вероятно, сдерживая дальнейшее большее растяжение белой линии, поддерживает растянутые мышцы и позволяет выполнять физические упражнения.

Также полагают, что этот метод может облегчить боли в спине и даже способен укоротить роды. Особенно актуальным он будет для тех женщин, которые не занимались никакими упражнениями на ранних сроках беременности. Их мышцам нужна поддержка тогда, когда нужно их напрячь и удерживать сокращенными в момент потуг.

Положительным свойством тейпирования по праву можно назвать безопасность и небольшое количество противопоказаний.

Стандартные ограничения — незажившие раны, швы и повреждения кожи; раздражение и воспаление; системные кожные заболевания; очень сухая, чувствительная и слабая кожа (у пожилых людей), аллергия (как уверяют специалисты, бывает редко).

Большинство методов наклеивания тейпов требуют специальных знаний и опыта, но в самых крайних случаях можно справиться своими силами. Я ни в коем случае не агитирую всех осваивать методику самостоятельно!

Для того, чтобы не ошибиться и получить нужный эффект, необходим навык и понимание, что, как и куда мы клеим. Есть масса нюансов начиная от точек прикрепления концов лент и заканчивая степенью натяжения их в процессе наклеивания.

Поэтому за качественным тейпированием обращайтесь к специалистам.

Я же просто покажу, как может выглядеть тейпирование при диастазе во время беременности (кроме I и III триместра).

Строго говоря, описание ниже — демонстрация, то есть оно ни в коем случае не заменяет визита к специалисту. Но если вы уже знакомы с методом и осваиваете его, то эта статья может стать для Вас конспектом-подсказкой.

Что понадобилось мне для тейпирования:

лента, ножницы, спиртосодержащая жидкость (чтобы обезжирить кожу), восковая полоска/бритва (чтобы удалить волосы с места, где будут наклеены ленты).

Сначала я отмерила лентой расстояние от одного внешнего края прямой мышцы живота до другого. Отрезала две полоски нужной длины. Получившиеся ленты я разрезала вдоль, не доходя до края на 4-5 см. Получились Y-образные заготовки.

Затем я скруглила их концы ножницами.

По идее, надо обезжирить кожу и удалить волосы, но у нас не было времени, поэтому обошлись без этого.

Для тейпирования белой линии живота следует лечь, но мы опять сделали «не по правилам» и наклеивали стоя.

Надорвав тейп, я приклеила основу перед латеральным краем прямой мышцы на уровне пупка, затем колебательными подергивающими движениями сместила ленту и к середине перпендикулярно белой линии с 15-35% натяжением. Эта техника называется «фасциальной».Другую сторону затейпировала аналогично.

После всего важно не забыть хорошенько растереть поверхность приклеенной к животу ленты так, чтобы она разогрелась. Так, клейкий слой активизируется и лучше сцепится с кожей.

Потом я решила сделать «бандаж» для животика Ольги. Эта техника тейпирования хорошо ослабляет действие веса живота.

В идеале количество тейпа измеряется от центра под животом до самого нижнего 12го ребра с одной и с другой стороны. Я немного ошиблась и на фото видно, что тейпа чуть меньше, чем нужно.

Оля стояла (но могла и лежать).

Посмотрите, как тянется лента, если ее надорвать и потянуть за концы — видно, что она просвечивает:Основу ленты я приклеила в центре под животом, и потом с

35% натяжением повела ленту «улыбкой» вверх к нижним ребрам (и видно, что не дотянула, надо было больше длины).

Потом растерла тейп и разогрела клей в ленте.

Готово!С наклеенными лентами можно мыться, ходить в баню и лежать в ванне. Держатся они от 4-7 дней. Если края начинают отставать от кожи (задираться), можно просто подрезать их ножницами.

Если вы беременны и чувствуете, что животу и тканям белой линии нужна поддержка, очень рекомендую не проходить мимо кинезиотейпирования!

Метод просто замечательный!

Всем здоровья и добра!

врач, йогатерапевт, автор восстановительных программ для женщин после родов ЙогаМамми.

Тейпирование прямых и косых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота – эта проблема, от которой не застрахован даже модный инструктор по фитнесу. Но, если диастаз обычно представляет собой эстетическую проблему и не сопровождается болевым синдромом, то грыжа приносит много неприятных ощущений своему владельцу. К счастью, грыжа, как и диастаз, хорошо корректируются с помощью консервативных, безоперационных методов лечения, особенно в начальной стадии заболевания. Поэтому даже если болезнь не причиняет беспокойства – не стоит запускать и усугублять проблему. Методика тейпирования живота уже зарекомендовала себя для восстановления после абдоминальных операций, а также для терапии диастаза и грыжи.

Тейпирование мышц живота при грыже и диастазе

Тейпирование мышц брюшного пресса стало настоящей сенсацией в мире физиотерапии. В сочетании с лечебной физкультурой наложение кинезиологических тейпов позволяет добиться практически полного излечения и избежать операции.

При терапии диастаза и грыжи тейпирование как метод физиологического лечения обладает следующими преимуществами:

• безболезненность;
• низкая стоимость лечения;
• комфортность;
• не мешает активной деятельности, в том числе и спортивной;
• работает 24 часа в сутки.

Правильно наложенный тейп можно носить до 5-7 дней, материал обладает устойчивостью к воде, поэтому наложенный пластырь не станет ограничением для принятия водных процедур.

Накладывая тейпы на живот, можно достичь четырех основных физиологических эффектов:

• снижение болезненности вплоть до полного исчезновения болевого синдрома;
• поддержка поврежденной мышцы;
• улучшение кровообращения и микроциркуляции в поврежденной области и, как следствие, устранение застойных явлений;
• коррекция и стабилизация биомеханики.

В результате использования этой методики устраняется эффект перерастяжения, а ослабленные мышцы приходят в тонус. В сочетании с физическими упражнениями, тейпирование способствует формированию оптимального мышечного корсета и полному восстановлению тканей, что влечет за собой излечение больного.

Методика тейпирования

Тейп – это хлопковая лента на клеевой основе. По своим эластичным характеристикам он моментально приближен к коже, что позволяет тейпу выполнять роль костыля для поврежденных или перенапряженных мышц.

Тейпирование прямых мышц живота выполняется в положении лежа на спине. Пластырь наклеивают по ширине разрыва с натяжением 30-50%. Оба базовых конца (якоря тейпа) наклеивают на внешние стороны разрыва без натяжения.

Тейпирование косых мышц живота выполняют со спины – больной садится на кушетку перед специалистом. Якорь тейпа наклеивают рядом с позвоночником, дальше пластырь с натяжением 30-50% «пускают» по ходу ребер вниз. Тейп заходит на область живота и пересекает поврежденную мышцу, не доходя до срединной линии. Если поврежден слишком большой участок – необходимо наклеить несколько тейпов.

Процедуру тейпирования в зависимости от тяжести ситуации повторяют в течение 1,5-6 месяцев до полного восстановления.

Тейпирование живота после родов

Мышцы и кожа живота, растянутые после долгих девяти месяцев беременности, требуют поддержки. И тейпы на живот после родов могут стать настоящим спасением для молодой мамы. Они делают свою работу мягко и незаметно, не причиняя беспокойства или боли. В отличие от бандажа, тейп не снимает полностью нагрузку с мышцы, а лишь помогает ей выполнять ее работу, способствуя процессу восстановления.

Немаловажное значение в послеродовом тейпировании имеет и эстетический эффект: эластичная лента улучшает микроциркуляцию и лимфоотток в области нанесения, поэтому кожа подтягивается и приобретает более здоровый вид.

Таким образом, тейпирование мышц пресса имеет большие перспективы в терапии и профилактике диастаза и грыжи. Узнать больше о практических аспектах тейпирования и методиках наложения тейпов можно по ссылке.

Отзыв: Кинезиологическое тейпирование — Действенный метод, но не панацея!

Как специалисту, работающему с телом в прямом и переносном смысле мне интересны всякие разные методики массажа, физиотерапии и других способов восстановления здоровья. Именно интерес меня сподвигнул обучится кинезиотейпингу. Для нашей страны метод немного в новинку.

Метод тейпирования изобретен японским доктором-хиропрактиком Кензо Касе в 1973 году. Мировая общественность об этом методе широко узнала в 1988 году на Олимпийских Игра в Сеуле, когда автор методики представил этот метод на спортсменах. С тех пор он и стал активно использоваться в основном в спортивной медицине. И уже после перешел «в народ».

-уменьшения болевого синдрома (травмы, вывихи, в т. ч. и застарелые и привычные, ушибы, растяжения);

-коррекции осанки, «паттерна правильного шага», мышечного корсета (в т. ч. при ДЦП);

-улучшения спортивных показателей;

-ускорения выздоровления и возврата к активному образу жизни;

-коррекции косметологических проблем ( лифтинг кожи лица, рубцов, антицеллюлитный эффект).

Как видите, применение многогранно.

-зуд в месте приклеивания ( несмотря на то, что клейстер гипоаллергенный, а тейп позволяет коже дышать — бывает зудит, в т. ч. и у меня такое было, но в большинстве это терпимый зуд, позволяющий выходить 5 дней — этого достаточно);

-быстрое отклеивание тейпа (либо недостаточно обезжирена кожа, либо «богатый» не сбритый волосяной покров, либо избыточное пото/салоотделение);

— отсутствие эффекта (либо тейп неправильно наложен, либо у человека имеются серъезные структурные нарушения, которые необходимо корректировать иными методами и в первую очередь пройти обследование).

Тейпирование боли «под лопаткой» слева.

Принцип действия тейпа- как «экзоскелет». При наклеивании на больной/растянутый участок тела он приподнимает кожу и подкожную клетчатку, за счет чего улучшает кровообращение и лимфообращение в подлежащих тканях, уменьшая при этом боль, либо достигается эффект заживления (для рубцов). При использовании для спортсменов можно достичь таким образом усиление «рычагов», что способствует усилению работы мышц.

Источники: http://yogamammy.ru/kinesiotaping-dlya-poddergkihttp://fysiotape.su/abdominal-kinesio-taping/http://otzovik.com/review_4083068.html