Изменения в организме после 30 лет

Женщина в этом возрасте вступает в новую полосу жизни, именуемую зрелостью. В организме происходит ряд гормональных процессов, готовящих женщину к новому этапу ее жизни. Дисбаланс гормонов также приводит к частым перепадам настроения, нарушениям сна, вялости и недостаточной активности днем.

• Кальций — Является основным строительным материалом костной ткани, влияет на свертываемость крови
• Магний — В сочетании с кальцием и витамином D оптимально укрепляет костную ткань
• Калий — Участвует в обменных процессах, необходим для нормальной работы сердечной мышцы
• Медь — Влияет на проведение нервных импульсов
• Кремний — Важен для кальциевого обмена, укрепляет костную ткань
• Бор — Необходим для наиболее полного усвоения кальция и фтора
• Марганец — Предохраняет от ломкости ногтей, участвует в обменных процессах
• Ваннадий — Необходим для минерального баланса.
• Молибден — Снижает уровень холестерина, препятствует развитию атеросклероза
• Витамин D — Необходим для усвоения кальция
• Фолиевая кислота — Влияет на синтез гемоглобина, а также на кровеносную систему
• Чертополох молочный — Очищает организм от шлаков, нормализует работу клеток печени
• Люцерна — Участвует в процессах очистки, детоксикации организма, влияет на свертываемость крови
• Чеснок — Повышает защитные силы организма
• Молодые побеги ячменя — Являются источником витаминов группы В, обладают общеукрепляющим действием
• Бурые морские водоросли — Источники микро- и макроэлементов, обладают очищающими свойствами

Мы настоятельно рекомендуем Вам укреплять костную ткань и тогда возраст Вам будет не помеха!

Женщина после 30 лет гормоны

Изменения в организме после 30 лет

Женщина в этом возрасте вступает в новую полосу жизни, именуемую зрелостью. В организме происходит ряд гормональных процессов, готовящих женщину к новому этапу ее жизни. Дисбаланс гормонов также приводит к частым перепадам настроения, нарушениям сна, вялости и недостаточной активности днем.

Раздражение и усталость накапливаются и могут вылиться в более серьезные заболевания. Чтобы оставаться всегда здоровой и привлекательной, за любыми изменениями в своем организме необходимо тщательно следить.

Разработанный специально для женщин натуральный питательный комплекс Женщина 30+ поможет Вам нормализовать гормональный баланс в организме и восстановить силы для активной жизни. Комплекс стимулирует образование в организме эстрогена и прогестерона, может являться альтернативой гормонотерапии. Уникальная комбинация природных энергетиков в комплексе Женщина 30+ помогает успешно справиться с повышенной нагрузкой, укрепляет сердечную и иммунную системы, является уникальным источником жизненной энергии.

Прием комплекса позволяет уменьшить обильные маточные кровотечения, устранить нарушения менструального цикла, укрепить костную ткань.

Какие питательные вещества рекомендуются после 30 лет?

Кальций — Укрепляет костную ткань, предохраняет от остеопороза

Витамин D2 — Способствует усвоению кальция

Бор — Участвует в метаболизме кальция, предотвращает угрозу остеопороза

Витамин К — Обеспечивает нормальную свертываемость крови

Бразильская сума — Обладает тонизирующим действием, улучшает гормональный баланс, снижает холестерин, обладает иммуностимулирующим действием

Экстракт дикого мексиканского ямса — Нормализует менструальный цикл, оказывает противовоспалительное и спазмолитическое действие

Донг Квай — Является стимулирующим средством (женский женьшень); обладает противовоспалительным действием при болезнях женской мочеполовой системы; стимулирует выработку женских гормонов

Американский женьшень — Обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием

Экстракт китайского кудзу — Усиливает сердечный и мозговой кровоток, снижает артериальное давление, оказывает антиаритмическое действие, снижает уровень холестерина в крови

Все эти растения входят в состав комплекса Женщина 30+ . Вы сможете нормализовать гормональный статус и менструальный цикл, повысить жизненный тонус и половую активность, обрести новые силы к активной жизни!

Костная ткань — основа всего организма. От ее состояния зависит то, как женщина себя чувствует, как она выглядит, может ли жить активной жизнью.

У взрослых людей, особенно у женщин, минеральный состав костной ткани определяется воздействием нескольких факторов: наследственности, двигательной активности, питания и гормонального фона, и во многом зависит от поступления в организм кальция и магния в определенных пропорциях, а также микроэлементов.

Вы теряете здоровье!

Ученые установили, что к 30-35 годам начинается активное вымывание кальция из организма и потеря костной ткани. Потеря костной ткани является универсальным феноменом биологии человека, вне зависимости от пола, расовой принадлежности, профессии, активности и других факторов.

Средняя потеря костной ткани у женщин составляет примерно 1% в год. Ускорение этого процесса происходит в пределах первых пяти лет после менопаузы.

Следствием потери костной ткани может стать остеопороз, а в связи с ним и ломкость костей, а также многие сопутствующие заболевания, такие как: эндокринные нарушения, почечная недостаточность, снижение иммунитета.

Среди жительниц г. Москвы остеопороз выявлен у 23,6%. Частота же костных переломов у женщин в 50-54 года возрастает в 4-7 раз в сравнении с мужчинами аналогичного возраста!

Созданный специально для женщин, витаминно-минеральный препарат биокомплекс Укрепление костной ткани способен восстановить баланс микроэлементов в костной ткани, укрепить ее и предохранить от вымывания. В комплекс входят незаменимые минералы, а также витамины, способствующие их усвоению.

Что необходимо для профилактики остеопороза?

• Кальций — Является основным строительным материалом костной ткани, влияет на свертываемость крови
• Магний — В сочетании с кальцием и витамином D оптимально укрепляет костную ткань
• Калий — Участвует в обменных процессах, необходим для нормальной работы сердечной мышцы
• Медь — Влияет на проведение нервных импульсов
• Кремний — Важен для кальциевого обмена, укрепляет костную ткань
• Бор — Необходим для наиболее полного усвоения кальция и фтора
• Марганец — Предохраняет от ломкости ногтей, участвует в обменных процессах
• Ваннадий — Необходим для минерального баланса.
• Молибден — Снижает уровень холестерина, препятствует развитию атеросклероза
• Витамин D — Необходим для усвоения кальция
• Фолиевая кислота — Влияет на синтез гемоглобина, а также на кровеносную систему
• Чертополох молочный — Очищает организм от шлаков, нормализует работу клеток печени
• Люцерна — Участвует в процессах очистки, детоксикации организма, влияет на свертываемость крови
• Чеснок — Повышает защитные силы организма
• Молодые побеги ячменя — Являются источником витаминов группы В, обладают общеукрепляющим действием
• Бурые морские водоросли — Источники микро- и макроэлементов, обладают очищающими свойствами

Мы настоятельно рекомендуем Вам укреплять костную ткань и тогда возраст Вам будет не помеха!

Здоровье женщины после 30-ти лет. Витамины для женщин. Питание. Красота. Психология.

У большинства женщин этого возраста идут гормональные изменения, которые в большинстве случаев являются результатом родов, кормлением грудью. В связи с этими изменениями женщина после тридцати может чувствовать ухудшение своего самочувствия. Однако особенное внимание нужно уделить состоянию щитовидной железы и груди. Здоровье женщины после 30-ти летнего возраста уже заслуживает внимания. Здоровье – это не только хорошее самочувствие, это еще и красота женщины.

После 30 лет возможны приступы мигрени, которые являются непредсказуемыми. Бывает, что причиной таких мигреней становится просто сильный парфюмированный аромат, простое употребление в пищу орехов или шоколада, сыра или обычный стресс.

Кроме того, мигрени могут быть причиной менструального цикла. Иногда принятие противозачаточных средств тоже становится причиной появления мигрени. Для того, чтобы от нее избавится, нужно принять одну таблетку парацетамола, аспирина или просто посидеть в темноте.

Бывает и такое, что у женщин с обильной менструацией наблюдается анемия. Правда, она может быть еще и причиной нехватки витамина В6 или другого заболевания. В том случае, если женщина часто испытывает чувство раздражения, устает, страдает головными болями, то ей нужно сдать анализы на малокровие. Вылечить такое состояние способна витаминная диета или определенные железосодержащие препараты.

С годами женская грудь претерпевает некоторые изменения, в ней нарастают жировые ткани, поэтому женщине намного сложней становится обнаружить самостоятельно опухоли. Вот почему нужно периодически посещать гинеколога и маммолога. Особенно важно делать это тем женщинам, которые еще только готовятся стать матерями. Обязательным является осмотр УЗИ в области груди у всех женщин 35-ти лет. И даже если у вас обнаружили опухоль, не нужно сразу паниковать.

Опухоль является доброкачественным образованием в восьмидесяти процентах случаев, а в девяноста случаях из сотни своевременное обнаружении опухоли не вызывает никаких дальнейших осложнений, просто вырезают опухоль и все.

Однако еще одной большой проблемой женщины после тридцати является проблема щитовидной железы, потому что женщины страдают этим в 10 раз чаще, чем мужчины. Первые проблемы обнаруживаются у женщин в период рождения детей или кормления грудью (или прочих гормональных изменениях). В том случае, если у беременной женщины наблюдается небольшое увеличение щитовидки, то она должна принимать в соответствии с указаниями врача йодсодержащие препараты.

Раз в год необходимо сдавать анализы мочи и крови, посещать цитологию и гинеколога, делать УЗИ груди и органов половой системы, маммографию.

Для этих женщин есть своя группа витаминов, как и для любой другой возрастной группы, однако витамины для данной возрастной категории отличается тем, что в них содержится тот комплекс микроэлементов и витаминов, которых организму не хватает именно в этот возрастной период.

К примеру, в каждый комплекс витаминов для женщин после тридцати лет должен включать в себя витамины Д и кальций, причем обязательно, чтобы эти два элемента употреблялись одновременно, потому что их усвоение не будет проходить без отсутствия какого либо из них. Чтобы хорошо сворачивалась кровь, нужно принимать витамин К, бор поможет против развития остеопороза, витамины А и Е помогут восстановить внешний вид и функции кожи, витамин С поможет повысить защиту иммунной системы.

Это так необходимо, так как женщина начинает новый цикл жизни, ее организм перестраивается на гормональном уровне. Теперь ее организм будет подвержен депрессиям, истощению организма, снижению жизненной активности.

Кроме того очень полезно пополнять организм запасами кальция, потому что все кормления грудью и беременности вымывают из организма запасы кальция, что может привести к остеопорозу.

Как только женщине исполняется тридцать, ей обязательно нужно начать следить за своим питанием. Иначе вам стоит забыть о плоском животе и тонкой талии. Если вы относитесь к офисным служащим, то вам нужно потреблять в день до двух тысяч килокалорий, если же вы связаны с физическим трудом, то потреблять нужно не меньше двух тысяч семьсот. Хорошо, если вы будете питаться не меньше пяти раз в день. Питание должно быть небольшими порциями.

Для того, чтобы настроить свой организм на хорошую работу с утра, нужно хорошо и здорово поесть. Здорово – это когда в пище будет присутствовать много клетчатки и белка. К примеру, хорошим завтраком будет яичный омлет с хлебцами. В обеденный прием пищи тоже нужно пополнить свой организм энергией, так что тут нужно обязательно включить в свое питание рыбу или мясо и овощной гарнир. Зато откажитесь от углеводов. В вечерний прием пищи лучше всего подходит тушеное блюдо из овощей или молочный продукт, естественно с маленькой жирностью.

Однако если у вас на приделе нервы, если у вас сильный стресс, не отказывайте себе в кусочке черного шоколада. Это не навредит, а разгрузит психологически. А если вы хотите посидеть на диете, то вполне можете совместить приятное с полезным – придерживайтесь шоколадной диеты, тогда и сладенького покушаете, и вес поддержите в норме. Кроме черного шоколада из сладкого можно есть мармелад и пастилу. Но все же не рекомендуется после тридцати есть сладости в большом количестве.

Переход женщины к тридцати годам означает начало кризиса душевного. У женщины идет переоценка жизненных принципов, которые она установила в начале своего взросления. Теперь женщина все чаще начинает задумываться о профессиональном продвижении, потому что своих первоначальных целей (в виде семьи и детей) она уже скорее всего добилась. Если же женщина первоначально боролась за установление себя в карьерном и профессиональном поприще, то она наоборот стремится реализовать себя в качестве жены и матери.

В этом кризисе человек старается подтвердить свой статус взрослого человека какими-то достижениями. Ему необходимо иметь достаточно веские профессиональные достижения к этому возрасту, его интересует стабильность и безопасность. Он не теряет надежду к тому, что все его мечты все еще могут сбыться – семья, дети, хорошая работа.

Поделитесь с друзьями

Женщина после 30 -советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

После 30 лет у женщины, как правило, уже есть какой-то житейский опыт, багаж определенных знаний, финансовая независимость, она имеет свой неповторимый стиль, минимум комплексов, максимум обаяния и шарма -самое время чувствовать себя королевой! Но годы и образ жизни неумолимы. В организме женщины после 30 происходят гормональные изменения, в результате стройная фигура расплывается вширь.

Нелегко оставаться стройной. Из-за стрессов развиваются сердечно сосудистые заболевания, происходят первые гипертонические приступы. Появляются морщинки, отеки под глазами. Поэтому, женщинам после тридцати очень пригодятся советы специалистов: диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

В этом возрасте многие женщины замечают, что трудно поддерживать стройные формы, как раньше. После 30 происходит послеродовое восстановление, обычно преобладает сидячий образ жизни, наступает время первых диет. Если раньше все съеденное превращалось в энергию без всякого труда, то теперь сразу начинает откладываться на боках.

Питание всегда должно быть сбалансированным, а строгое вегетарианство губительно для женщин после 30. Обязательный завтрак для тридцатилетних женщин – золотое правило. Идеальный завтрак должен состоять из белка и сложных углеводов с достаточным количеством клетчатки: яйца, творог, зерновые, хлебцы, фрукты. Решительно стоит отказаться от колбас, пирожных, булочек и батончиков. Все это теперь можно заменить орехами.

Полноценный обед должен включать мясо, овощи, запеченный картофель и каши для гарниров. Замените магазинный майонез и кетчуп приправами. Полезная статья: Домашний майонез -рецепт.

На ужин – рыба, приготовленная на пару или запеченная. Рыба содержит качественный белок и жирные кислоты омега-3, необходимые женскому организму. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна. А на ночь выпить стакан йогурта или ряженки.

Регулярно включайте в свой рацион продукты, улучшающие обмен веществ: индейка, овсянка, фасоль, брокколи, шпинат, острый перец, карри, корица, яблоки, грейпфрут, миндаль, зеленый чай, соевое молоко, йогурт. Достаточное количество воды в день – 2-2,5 литра.

Женщина после 30 – советы врача:

После 30 женщина должна регулярно проверяться у гинеколога и следить за состоянием груди.

Особенно следить за тем, чтобы не развилась анемия. При недостатке железа в организме наблюдаются следующие симптомы: мышечная слабость, общий упадок сил, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос. Железо необходимо организму для кроветворения, для образования, развития и деления клеток, для поддержания иммунной системы, для выведения шлаков и токсинов, для половой сферы. Железо содержится в соевом фарше, постной говядине, чечевице, кукурузных хлопьях, фасоли, яйцах, брокколи, кураге.

Женщина после 30 – советы косметолога:

Если до 30 вашей коже требовалось только очищение и увлажнение, то в этот период после 30, коже требуется увлажнение и восстановление, так как менее активным становится синтез коллагена и эластина. Более тусклым становится цвет лица, появляются первые мимические морщины и пигментные пятна, тонус мышц лица снижается. Поэтому уход за кожей должен быть более тщательным и регулярным.

Для нормальной и сухой кожи лица утром и вечером необходим увлажняющий и питательный крем. Для питания глубоких слоев кожи важно применять еще и сыворотку.

Кроме этого, 2 раза в неделю надо накладывать маску по типу своей кожи. Для сухой кожи подходят увлажняющие маски с составом: масло ши, толокнянка, комплекс пептидов и антистрессовые маски. с клюквой, гранатом, черникой, голубой глиной, маслом жожоба, эхинацеей. Состояние жирной и проблемной кожи улучшат маски с экстрактом тыквы, бентонитом и каолином. Стоит отметить, что при высыпаниях на лице

увлажняющий крем может только усугубить ситуацию. В этом случае лучше обратиться к дерматокосметологу, чтобы он назначил лечение и специальные средства для ухода за лицом.

Женщина после 30 – советы психолога:

После 30 у женщины начинается переоценка ценностей. Она анализирует: что успела сделать в своей жизни, чего достигла, а что- то и упустила. И очень часто женщина сожалеет об упущенных возможностях. Фактор материнства в возрастном кризисе после 30 играет главную роль – если не родила ребенка, то не состоялась как женщина. Кто-то переживает из-за карьеры – жизненный успех определяют подъемом по карьерной лестнице к 32-33 годам.

Но такой взгляд на жизнь слишком категоричный! И после 30 можно родить ребенка и сделать карьеру. Именно теперь вы можете заняться тем, что нравится, так как наверняка уже определились со своими вкусами и интересами.

Не сравнивайте себя с другими и не судите себя слишком строго. Нужно принять себя такой, какая вы есть на самом деле -быть собой – но при этом не останавливаться на достигнутом и идти вперед. Потому что 30 лет – отличный возраст, чтобы наверстать упущенные возможности, имея здравый и зрелый взгляд на жизнь. Полезная статья: Кризис среднего возраста -что делать, как пережить?

Женщина после 30 – советы тренера:

В 30-летнем возрасте особое внимание нужно уделять физическим упражнениям для правильного функционирования всего организма. Спортивные занятия положительно сказываются на внешности, тонизируют мышцы, делают тело подтянутым.

Специальный комплекс упражнений для женщин должен быть направлен на укрепление скелетных мышц, мышц живота и малого таза, на поясницу и осанку. Необходимы силовые упражнения и растяжка после занятий, чтобы устранить пост-тренировочную боль в мышцах. Чтобы занятия были результативными нужно тренироваться не меньше 4 раз в неделю по 30 минут.

Подробности об артериальном давлении и гипертонии.

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Эффективные диеты для похудения.

Женщина после 30 лет изменения в организме

Кроме того, причинами нарушений здоровья и изменений тела после 30 лет становятся проблемы со щитовидной железой, гипофизом, поджелудочной железой и другими органами. После тридцати лет организму требуется более пристальное наблюдение и уход, как внешние, так и внутренние – нужно посещать не только косметолога и спа-салоны, но и терапевта и гинеколога. Именно после тридцати зачастую впервые начинают заявлять о себе накопленные болячки, проблемы и дефекты здоровья, особенно в условиях современных стрессов, недосыпания и плохого питания. Теперь подробнее.

Зачастую даже при соблюдении принципов здорового образа жизни по мере течения времени можно отметить у себя некоторые возрастные изменения в пропорциональности тела и его внешнем виде. Причем многие из изменений происходят далеко не в лучшую сторону. Начинают происходить определенные нарушения в отложении жира, изменяется мышечный и костный каркас тела, при этом очертания фигуры становятся другими, нежели были в юности. Но почему так происходит и в состоянии ли сама женщина повлиять на данный факт и изменить свою фигуру к лучшему?

Прежде всего отмечаются неприятные явления в области талии – изменяется форма и размер живота, и это обычно возникает в результате нарушений в системе пищеварения. Если в организме возникает избыток углеводов, они начинают сбраживаться микроорганизмами, всегда живущими внутри пищеварительной трубки, что в результате приводит к активации процессов брожения, газообразованию и раздуванию петель кишок, в результате животик предательски выпячивается вперед.

Кроме того, могут возникать и отложения жирка в области талии и живота по причине гормональных нарушений в теле женщины, нарушение обмена веществ в результате пищевых излишеств, увлечений диетами или голоданиями, нарушение обмена женских половых гормонов-эстрогенов как результат, приводит к изменениям фигуры. Обычно такое происходит в периоде после 35-40 лет, и при приближении к периоду менопаузы. При таком состоянии важно своевременно обследоваться у гинеколога-эндокринолога, чтобы он снял подозрение на диабет и на заболевания сердца и сосудов патологию щитовидной железы и надпочечников.

Кроме того, как не странно это звучит – но живот растет от нервов, как в том анекдоте – «это не лишний вес – это комок нервов». Частые стрессы в организме активируют избыточное образование надпочечниками гормонов стресса. В том числе и кортизола, который является провокатором отложения жира в зоне талии и живота, тогда необходим контроль над работой надпочечников и гипофиза.

Изменения в области шеи.

Иногда после тридцати лет в области шеи образуется своего рода «горбик» из мягких тканей и отростков позвонков. Такое выдвижение позвонков в шейном отделе позвоночного столба может быть свидетельством не только мало подвижного образа жизни или наличия у женщины выраженного остеохондроза, но и об усилении работы надпочечников и производства ими гормонов. В результате происходит перераспределение в теле жировой ткани с размещением жиров в «неудобных» местах – увеличивается преимущественно верхняя половина тела – туловище и зона шеи, а вот область ягодиц и конечностей на фоне массивного верха жиреет совсем немного, или даже худеет.

После сорока лет у женщин горбик может формироваться уже за счет гормональных перестроек, из-за которых происходит изменение костей и суставов, нарушается обмен кальция. В таком случае необходимо провести измерение уровня кальция крови и плотность костной ткани, рентген позвоночника, а затем нужно начать принимать препараты кальция, препараты для регенерации сосудов. Также стоит заняться йогой или особой гимнастикой, остеопатическими практиками, массажами, растяжками и посещать бассейн.

Более всего женщин расстраивают возрастные изменения в груди, так как она начинает обвисать под действием собственного веса и действия силы тяжести, а также за счет прибавления весе и объеме. Зачастую изменения в груди начинаются в беременность — происходит растяжение кожи на ее поверхности, образуются стрии. Затем, при резком прекращении кормления грудью или полном от него отказе происходит запустевание ткани железы и обвисание ее унылыми «ушками спаниеля». Кроме того, на изменения груди могут существенно влиять гормональные контрацептивы – прием таблеток и свечек с гормонами, постановка спиралей. Кроме того, грудь увеличивается еще и в силу общего увеличения веса тела и перераспределения жира вокруг железы.

По мере возраста происходит все большая и большая компрессия позвонков и межпозвоночных дисков, происходят деформации скелета, особенно при наличии лишнего веса. Это приводит к тому, что по мере возраста постепенно уменьшается рост женщины, в том числе и из-за формирования сколиоза, женщина сутулится, горбится, взваливая на себя непомерный груз проблем. После каждой беременности женщины могут «давать усадку» на 0.5-1 см роста. По мере ослабления мышц пресса основную опору при поддержании вертикального положения тела берет на себя позвоночник, что вызывает в нем боли и дискомфорт, хруст и трение. По мере возраста остеохондроз имеет специфику прогрессировать приводя к болям в спине и шее, головным болям и нарушениям самочувствия. Стоит не тянуть время, а пройти обследование у невролога и ортопеда, проверить позвоночник на рентгене и заняться укреплением мышечно-хрящевого каркаса.

Что может быть в здоровье?

Заболеваний среди женщин в возрасте поле тридцати – масса, перечислять их можно очень долго, отдельно останавливаясь на возрастных изменениях. Однако, самым мучительным в возрасте старше тридцати лет, является наличие приступов мигрени, мучительной и многочасовой. Точные причины мигреней пока затрудняются установить даже сами медики, но предрасполагают к ним некоторые парфюмерные сочетания при их вдыхании, некоторые эфирные масла, прием в пищу особой групп продуктов, богатых экстрактивными компонентами – орешки, шоколад, сыры, алкоголь – особенно красное вино. Кроме того, провоцируют развитие мигреней, да и просто головных болей от напряжения, постоянные стрессы – как физические, так и эмоциональные, которые испытывают современные женщины.

Также приступы головной боли могут провоцироваться менструациями, прием противозачаточных или гормональных препаратов, простудами, сменой климата и сезона, многими другими факторами. Причин для развития мигреней и головных болей очень много – выход один, создать затемнение и полный покой, принять таблетку обезболивающего и поспать.

Изменения кожи и фигуры.

Выше мы уже говорили о причинах изменений в очертании фигуры, но не менее заметными становятся и внешние проявления – появление морщин на лице, несовершенства кожи на теле, пигментные пятна, седина… Все это расстраивает женщину, которая ощущает себя еще вполне молодой и бодрой. Чтобы ощутить на себе признаки старения как можно дольше, как это ни банально звучит, нужно придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться, ухаживать за собой и любить себя. Прежде всего, помните, основными врагами здоровья и красоты являются свободные радикалы, которые накапливаются в организме при дефиците витаминов и антиоксидантов в пище и дефицит отдыха и сна. Самыми лучшими антиоксидантами служат натуральный сок и зеленый чай, фрукты и овощи, травы. По-возможности, обязательно ешьте каждый день свежие плоды – овощи или фрукты, зелень.

Не менее губительным для красоты и молодости является дефицит жидкости, который приводит к дряблости и обезвоженности кожи, ее сухости и шелушению, образованию мелких морщинок и нарушению липидного баланса, что отражается на лице и теле. Необходимо взять себе за правило пить ежедневно не менее одного-полутора литров жидкости, помимо привычной пищи – и это должна быть чистая вода, а не чай или кофе.

После тридцати лет женщине нужно более тщательно следить за состоянием тканей молочной железы и половой сферы, особенно шейки матки и яичников. Онкология в женской сфере – сегодня не редкость. Поэтому, регулярно проводите самообследование груди у зеркала в стоячем положении и на кровати лежа. При выявлении узелков, уплотнений и нарушений строения железы – немедленно к врачу. Также необходимо регулярно, каждые полгода, проходить плановые осмотры у врача-гинеколога, сдавать мазок на цитологию и проводить УЗИ мочеполовой системы.

Кризис среднего возраста.

К тридцати годам женщины уже многого достигли в жизни, они имеют стабильное положение в обществе, семью и детей, карьеру, и зачастую возникает состояние дискомфорта, психологической неустроенности и ощущения того, что жизнь проходит мимо. В результате такого психологического кризиса женщины способны наделать глупостей, изменить свою жизнь на 180 градусов, сменить мужа и т.д. это происходит из-за тайных сомнений – «а привлекательна ли я еще?», «ах, я не молодею, я уже не нравлюсь окружающим».

И тогда она начинает доказывать самой себе обратное, пускаясь в авантюры по пластике лица и тела, меняя мужей и любовников, работу место жительства и тд. Но в результате удовлетворенности нет, и она снова возвращается на точку старта, к привычной и размеренной жизни. В любом случае – если вы чувствуете, что у вас проблемы – обратитесь к психологу, поговорите с ним, попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны, и иногда оказывается, что проблемы и нет.

Важна сексуальная часть отношений – женщина должна ощущать себя желанной и сексуальной, привлекательной и молодой, и во многом это заслуга грамотного и активного мужа, тогда кризис среднего возраста протекает незаметно.

Источники: http://www.pharmamed.ru/library_174.htmhttp://vremiaberemennosti.ru/gormony-u-zhenshhin/zhenshhina-posle-30-let-gormony.htmlhttp://www.vashevse.ru/2021-03-02-09-39-02/2021-03-06-12-04-30/10140—30-