Диета кормящей мамы при коликах в первый месяц

Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Долгое время советские педиатры считали колики заболеванием. Но сейчас это явление считается нормой. Урчание и повышенное газообразование в животе у крохи связано с незрелостью пищеварительной системы и отсутствием некоторых ферментов.

Диета для кормящей мамы очень важна

Впервые в живот ребенка попадают полезные бактерии с молозивом.

Обычно колики лечатся препаратами, которые снижают газообразование за счет соединения пузырьков газа. Но если ребенок находится на грудном вскармливании, снизить боль поможет диета для кормящей мамы в первые месяцы.

Чем отличается диета для кормящей мамы?

Исключите капусту из рациона

В первые три месяца после рождения крохи питание скудное и ограниченное. В это время нельзя кушать яркие фрукты, сладости, копчености, пряности и тяжелую пищу. Сильное газообразование вызывают дрожжи. Так что исключите из меню сдобную выпечку и жареные пирожки на дрожжах.

Несмотря на отсутствие аллергии на коровье молоко у малышей, кормящая мама должна исключить его из меню.

Запрет не распространяется на кисломолочные продукты. Уберите из рациона цельное коровье молоко. Замените его живыми йогуртами, приготовленными в домашних условиях. Таким образом вы наладите работу своего пищеварительного тракта и ускорите процесс заселения кишечника крохи полезными бактериями. Таблица по месяцам для кормящих матерей позволит подобрать правильные продукты.

Список продуктов, вызывающих колики у младенцев:

Это не значит, что в первые три месяца вы останетесь без витаминов. Из свежих фруктов кормящей матери можно зеленые яблоки и бананы. Овощные салаты лучше на время исключить из рациона.

Можете кушать отварную свеклу или салаты из кабачков или баклажанов. Обязательно кушайте тыкву, в ней очень много витаминов. Для насыщения организма витаминами нельзя принимать таблетированные препараты.

Что кушать маме, чтобы не было колик у малыша?

Яблоки лучше запекать

В рационе обязательно должно быть мясо. Отдавайте предпочтение нежирным сортам. Это курица, индюк, кролик и говядина. Все жирное мясо провоцирует гнилостные процессы у вас в кишечнике, соответственно, и у малыша будет болеть живот. Чтобы этого не произошло, контролируйте количество жира в пище.

Сладости и кондитерские изделия запускают процессы брожения, поэтому вам нельзя кушать ничего сладкого.

Старайтесь не добавлять в чай и компоты много сахара. Категорически запрещено его заменять медом и таблетированными препаратами. То есть заменители сахара употреблять тоже нельзя.

Если очень хочется сладкого, приготовьте запеченные в духовке яблоки с творогом и изюмом. Кормящей маме необходимо съедать в день не меньше 1 печеного яблока. В нем содержится железо и витамин С.

При введении новых продуктов в рацион при кормлении грудного ребенка нужно следить за его реакцией.

Очень часто фрукты и овощи не вызывают колик, но могут стать причиной диатеза. Поэтому в летнее время вводите в свое меню свежие фрукты по 1 штуке в день. Забудьте про клубнику и малину. Это ягоды, которые практически у всех новорожденных вызывают аллергию.

Как разнообразить рацион кормящей мамы?

У разных малышей колики вызывают разные продукты

Вам нужно кушать много белковых продуктов. Но нельзя съедать в день больше одного яйца. Лучше всего приготовить из него паровой омлет.

Из мяса готовьте фрикадельки или тефтельки. Такие блюда быстро усваиваются. В первые месяцы диета кормящей мамы строгая, но лучше быть полуголодной, чем наблюдать за мучениями крохи.

Стоит отметить, что доктор Комаровский не поддерживает суровой диеты для женщин, которые кормят ребенка грудью. Действительно, строгие ограничения могут спровоцировать послеродовую депрессию и уменьшение количества молока. Но многие педиатры не разделяют его мнения. На самом деле, женщина, наблюдая за своим крохой, выяснит, что именно хорошо для него. Соответственно, после этого вводятся коррективы в питание.

Каждый малыш индивидуален, поэтому у многих детей колик нет, несмотря на то что мама ест все подряд.

У других новорожденных, наоборот, все время болит живот, несмотря на строгие ограничения в меню у мамы. Таким детям рекомендуется давать «Эспумизан», «Боботик» и лактобактерии. Все эти препараты должен назначить доктор после пальпации животика ребенка.

Диета кормящей мамы после кесарева сечения

После родов лучше есть только бульон

Меню после кесарева отличается от того, как питается мама после естественных родов. Но эти отличия соблюдаются лишь несколько дней после родов. Вся пища должна быть мягкой.

В первый день разрешено пить только вторичный куриный бульон.

Далее можно ввести в меню пюре или кашу-размазню. Рисовую крупу не стоит использовать для приготовления блюд. На 3 день можно есть молотое мясо. Из него нужно готовить паровые котлеты или тефтели. Такого меню придерживайтесь неделю.

Если вам делали эпизиотомию, то необходимо на первые три дня исключить из меню пищу, которая вызывает брожение и запоры.

Так вы облегчите свое состояние. Нельзя кушать шоколадки или вафли. После родов можно выпить пол-литра кефира и съесть галетное печенье. Можно кушать жидкую пищу и творожную запеканку. Отлично усваиваются запеченные яблоки. Можно кушать отварную печень с луком. Необходимо соблюдать режим и питаться 6 раз в день. Для некормящих женщин диета не нужна.

Диета и меню кормящей мамы при коликах

Краткое содержание статьи

Гармоничное и правильное питание матери во время грудного вскармливания является залогом полноценного развития и роста новорожденного. Однако вместе с молоком матери ребенку могут передаваться не только все необходимые вещества, но и те, что способны вызвать колики, симптомы которых довольно хорошо известны многим родителям. Это вовсе не значит, что питание кормящей матери является главной причиной колик, их может быть несколько. Каждый ребенок индивидуален и причины возникновения колик тоже у каждого ребенка могут быть свои. Вот почему до сих пор нет единого мнения о причинах возникновения колик.

Любая пища, съеденная мамой, претерпевает превращения в ее организме и вместе с кровью в форме уже продуктов переработки попадает в грудное молоко. Хорошо, если это витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты и другие важные для малыша вещества. Известно, что не всегда наше питание состоит только из полезных элементов. Иногда в его состав входят не самые желательные, а иногда и опасные вещества. Кроме того, детский организм очень чувствителен и может неадекватно воспринять некоторые компоненты пищи, на которые спокойно реагирует взрослый. Пройдет время и он привыкнет, а пока к ним следует относиться с осторожностью. Таким образом, все продукты, которые ест мама можно разделить на три группы:

Потенциально опасные продукты, могут вызывать колики не у всех детей. В большинстве случаев все зависит от способа обработки и количества съеденного. Что касается запрещенных продуктов, то их употребление противопоказано не только при коликах, но и при грудном вскармливании вообще.

Продукты, вызывающие колики

К потенциально опасным продуктам относятся продукты, способные вызвать аллергию на белок и повысить газообразование в кишечнике.

Продукты, содержащие белки аллергены:

• продукты, содержащие белок молока (свежее молоко, сгущенное молоко, мороженое);
• крупы, содержащие глютен (пшеница, рожь, овес, ячмень).

Продукты, содержащие некоторые другие белки, тоже могут вызывать реакцию в виде болей в животике, но только при условии, если их съесть много:

Более подробно о продуктах, способных вызвать аллергию можно почитать в этой статье.

У большинства детей колики сопровождаются повышенным газообразованием и вздутием животика, поэтому многие диеты для кормящих мам рекомендует по возможности исключить продукты, повышающие газообразование.

Продукты, повышающие газообразование:

• сырые овощи (белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, лук, перец зеленый);
• бобовые (горох, фасоль);
• свежая выпечка;
• изюм и виноград.

Следует отметить, что термическая обработка овощей несколько снижает вероятность того, что у ребенка в кишечнике после кормления будут в чрезмерном количестве образовываться газы. Если термическая обработка не помогает, то рекомендуется исключить данные продукты из рациона.

Эти продукты, содержащие разнообразные пищевые добавки, алкалоид кофеин, много сахара, транс-жиры:

• кофе;
• мучные, сахаристые и шоколадные кондитерские изделия;
• газированные напитки;
• майонез и маргарин;
• копченые и острые блюда.

Диета кормящей мамы при коликах

Специалисты советуют кушать кормящей маме достаточно творога, сыра, ряженку, кефир, йогурты без ароматизированных добавок. Овощи, фрукты, мясо (телятина, мясо птицы, морская рыба) лучше употреблять в запеченном виде или приготовленными на пару. Сладости можно заменить сухофруктами или вареньем. Обязательно употребление достаточного количества жидкости в виде некрепкого чая, компота или сока.

Важно! Наиболее осторожно к своему питанию мама должна относиться на протяжении первых трех месяцев, дальше можно пробовать включать потенциально опасные продукты и следить за реакцией ребенка. При возникновении колик, продукт его вызвавший следует исключить на месяц, а затем попробовать ввести его заново.

Диета кормящей мамы

В отношении употребления пищи приходится в чем-то себя ограничивать еще во время беременности, а с рождением малыша новоиспеченная мама и вовсе пристально выбирает продукты питания. Есть ли в этом необходимость? В каком-то смысле да, ведь составляющие съеденной мамой пищи попадают в молоко и могут вызвать аллергическую реакцию у крохи или привести к вздутию живота.

Но возникают вопросы: насколько сильно меню кормящей мамы должно отличаться от привычного рациона? Как не перегнуть палку и держаться золотой середины, когда ограничения идут на пользу и не доставляют мучений? Как выглядит примерное меню кормящей мамы? И, наконец, как научиться быстро готовить полезную пищу для всей семьи? Давайте разбираться.

Строгая диета?

Надо сказать, диета для кормящих мам — понятие относительное, потому как в разных странах мнение о ней отличается. В целом она должна включать правильную обработку еды, дробное питание и некоторые ограничения. В Германии, США и Великобритании кормящей женщине разрешают есть практически все, отказ от определенных продуктов происходит по факту аллергии или газообразования у новорожденного. Например, в английском роддоме роженицу могут покормить шоколадной булочкой и апельсиновым соком.

В странах постсоветского пространства диета мамочек более строгая, особенно в первый месяц. Но на сегодняшний день врачи и специалисты по грудному вскармливанию все чаще выступают за большую свободу в вопросах питания. Ввиду противоречивости мнений давайте рассмотрим некоторые распространенные мифы, связанные с маминой диетой, и выделим основные принципы питания.

Развенчиваем мифы

• Есть надо много, иначе не будет молока. Неверное утверждение. Есть, конечно, нужно, но не для увеличения лактации, а просто потому, что все живые люди имеют такую потребность. Что же касается выработки молока, образуется оно под действием гормонов пролактина и окситоцина, а необходимые ребенку витамины и микроэлементы, даже если не поступили с пищей, будут взяты из маминых депо. Кстати, жировые отложения, набор веса и круглый животик после родов — явление, как правило, временное. Все это как раз позволяет расходовать энергию на молочное производство из жировых запасов матери.
• Каждый раз, когда собираетесь кормить кроху, выпейте стакан чая или другой теплой жидкости. Миф. Это правда, что кормящей женщине следует увеличить потребление жидкости, и зачастую мамочки испытывают сильную жажду во время лактации. Также теплое питье стимулирует производство окситоцина и прилив молока, тем самым облегчая малышу «работу». Но стоит ли это делать перед каждым кормлением? Вряд ли. Прислушайтесь к своему организму и найдите золотую середину.
• Чтобы было хорошее молоко, нужно есть молочные продукты в больших количествах. Это не так. Нет никакой связи между потреблением молока и лактирующими способностями (задумайтесь: млекопитающие животные не ищут «молочные реки», когда им нужно вскормить потомство, а питаются, как обычно). А вот кисломолочная продукция (йогурты натуральные, кефир, творог) очень даже подойдет просто потому, что они будут весьма полезны для матери.
• Если употреблять лук или чеснок, ребенок откажется от груди. Подобные продукты действительно могут менять вкусовые качества молока, но это вовсе не означает, что малыш их не оценит. В общем, все хорошо в меру.
• Нельзя есть продукты красного или оранжевого цвета: у ребенка будет аллергия. Далеко не все дети имеют склонность к аллергии. Беспокоиться по поводу цвета продукта стоит тем родителям, которых самих в детстве сыпало на красное. А так, понемножку, яркие овощи и фрукты есть можно, но желательно вести пищевой дневник. И если была замечена реакция на определенный продукт, следует убрать его на время из рациона, а потом снова попробовать.

Несмотря на множество мифов, кормить ребенка грудным молоком совсем несложно. Для этого не нужны академические знания

Это, конечно, не все мифы, существующие в отношении грудного вскармливания, но нам и необязательно знать о них. Достаточно разобраться в основных принципах питания и задействовать логическое мышление.

Принципы питания

Существуют фундаментальные истины, помня о которых вам не нужно будет пристально изучать каждый продукт.

• Пища должна быть достаточно калорийной. Некоторые мамочки с ужасом замечают, что после родов остались лишние килограммы и, желая похудеть при кормлении грудью побыстрее, начинают считать калории и ограничивать себя в еде. За сутки нормально потреблять около 3000 ккал или на 300-400 больше. Это нужно не для ребенка (все необходимое, как уже было сказано, он получит), а для пополнения маминых сил.
• Сбалансированный состав. С пищей каждый день должны поступать углеводы, жиры и, конечно же, белки. Полезен прием свежих овощей и зелени, богатых необходимыми витаминами и минералами.
• Достаточно жидкости. Вода нужна для слаженной работы всего организма, она ускоряет обмен веществ и является основой молока. Поэтому как минимум 2 литра в день нужно выпивать.
• Дробное питание. Рацион кормящей мамы в идеале должен быть поделен на 5 приемов: завтрак, обед и ужин, а также 2 перекуса в течение дня.
• Безопасность продуктов. Необходимо временно ограничить себя в употреблении продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у малыша. Первый месяц уделяем внимание становлению лактации, достаточной выработке молока и набору веса младенца. Чуть позже можно будет понемногу вводить потенциально опасные продукты.
• Правильная обработка продуктов. Предпочтительнее всего запеченные или отварные блюда. Если мама ест сырые овощи, они должны быть тщательно вымыты. Первые полгода стоит отказаться от солений, копченостей, маринадов, слишком острых блюд.

Грудное молоко для новорожденного всегда будет самым вкусным и самым полезным продуктом

Как видим, питание новоиспеченной мамы меняется только в лучшую сторону. Оно побуждает развивать полезные гастрономические привычки и избавляться от вредных.

Диета в течение года

Диета кормящей мамы по месяцам выглядит примерно так:

В рацион включаем:

• нежирные сорта мяса (кролик, курица домашняя, телятина);
• белая рыба (хек, треска);
• кисломолочные продукты: йогурты без консервантов, творог, кефир, ряженку, нежирную сметану;
• макароны только из твердых сортов пшеницы;
• сливочное масло (не больше 30 г в сутки), масло подсолнечное, оливковое, кукурузное;
• из овощей: картофель, кабачок, свекла, тыква, морковь;
• из каш: кукурузная, овсяная, гречневая, рисовая;
• бананы, огурцы, помидоры (наблюдая за ребенком);
• твердый сыр;
• сухофрукты (курага, финики, чернослив);
• хлеб, лучше ржаной, грубого помола;
• черный некрепкий чай или зеленый листовой, без добавок;
• с осторожностью пробовать яйцо отварное (перепелиное или куриное) 1-2 раза в неделю; если нет аллергии, можно готовить омлеты чаще;
• немного миндаля.

Первое время придется ограничить себя в потреблении некоторых вкусных, быть может, даже любимых продуктов

В первый месяц не рекомендуется есть:

Подобная еда так или иначе может спровоцировать расстройство пищеварения у новорожденного, приступы колик или аллергию. Не рекомендуется употреблять сгущенное молоко и сладкие газированные напитки.

Обязательно примерный рацион должен включать вкусное: сладости поднимают настроение. На первом месяце можно наслаждаться пастилой, зефиром, галетным печеньем, бубликами, творожными запеканками, но в разумных количествах. Более подробный список продуктов, составляющий меню кормящей женщины в первый месяц, можно найти здесь.

Месяцы 2 и 3

Расширяем продуктовую карту, добавляя в рацион:

• постный борщ, заправленный томатным соком;
• орешки (за исключением фисташек и арахиса) в небольшом количестве;
• немного яблочного или вишневого варенья домашнего приготовления, без косточек.

Грудничок подрос, а значит, маме настала пора включать в рацион другие продукты:

• мед;
• свежую белокочанную капусту;
• фасоль, предварительно вымоченную;
• соки (не магазинные, а свежевыжатые);
• пшеничную и перловую кашу.

Существует правило: не более 1 нового продукта в день. Например, если вы утром съели немного меда, не стоит вечером пробовать шоколад. Иначе в случае аллергической реакции у малыша не будет понятно, какой именно продукт не подошел.

Месяцы 6—12

Ваш ребенок уже сам начинает потихоньку пробовать новые продукты, так как настало время вводить прикормы. Пора еще больше расширить и собственный рацион. Постепенно в мамино меню разрешается включать:

• морепродукты;
• различные сорта рыбы;
• лук и чеснок;
• экзотические фрукты;
• разнообразные ягоды;
• сладости, шоколад;
• изредка небольшое количество вина.

Ближе к году мамин рацион возвращается к привычному. Основное правило: пища должна оставаться здоровой

Допускается употребление жареной пищи, но важно, чтобы она не была жирной. Безусловно, меню кормящей мамы по месяцам в каждом случае будет индивидуально и не требуется строгого его соблюдения. Стиль питания у семей отличается, но разумный подход позволяет правильно организовать меню таким образом, чтобы можно было кормить всю семью одним обедом, а не готовить для каждого отдельные блюда.

Таблица помогает наглядно увидеть примерную схему питания на неделю для мамы 3-месячного малыша, расписанную по дням:

Источники: http://aranetta.ru/diets/dlya-kormyashej-mamy-v-pervye-mesyacy.htmlhttp://topotushky.ru/zdorove-malysha/simptomy/dieta-kormyashhej-mamy-pri-kolikax.htmlhttp://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy