Режим кормления в 6 месяцев на грудном вскармливании

Режим питания ребенка в 6 месяцев

Время быстро летит, и вот вашему любимому кроху уже полгода. С каждым месяцем он все больше развивается, меняется. Перемены касаются и режима питания. И это естественно – приблизительно в возрасте шести месяцев крохе начинают вводить прикорм, от чего необходимость в грудном молоке или смеси снижается. Ребенок становится более активным, затрачивает большее количество энергии, а потому его рацион претерпевает изменения. И чтобы у молодых мамочек не было затруднений, мы подробно расскажем о режиме питания ребенка 6 месяцев.

Режим питания грудничка в 6 месяцев

Полгода – возраст, когда у малыша начинается переходный период перед взрослым режимом питания, когда дневной рацион состоит из завтрака, обеда, полдника и ужина. В это время грудничку, как правило, нужно вводить прикорм, начиная с овощных или фруктовых пюре, безмолочных каш (в зависимости от индивидуальных особенностей карапуза). Как известно, новое блюдо дается ребенку с маленьких доз – ¼-1/2 чайной ложечки. Постепенно его объем следует увеличивать до размера полноценного завтрака или обеда, то есть 150 г. Позднее прикормом заменяются и другие приемы пищи. Лучше прикорм давать до прикладывания к груди, когда ребенок голоден. И лишь потом удовлетворите его желание пососать любимую мамину «сисю».

Таким образом, режим кормления в 6 месяцев может выглядеть следующим образом:

  • 6.00 первое кормление: грудное молоко;
  • 10:00 второе кормление: фруктовое пюре, докорм грудным молоком;
  • 14:00 третье кормление: каша или овощное пюре;
  • 18:00 четвертое кормление: грудное молоко и фруктовое пюре (около 30 г);
  • 22:00 пятое кормление: грудное молоко.

Приблизительно так должен выглядеть пищевой режим полугодовалого ребенка. Конечно, время кормлений для вашего ребенка может не совпадать с предложенным. Однако, важно, чтобы между приемом пищи соблюдался временной промежуток в 3,5-4 часа, чтобы таким образом кроха постепенно приучался к взрослому режиму. Кроме, того, в идеале, чтобы ребенок, после прикладывания груди вечером, спал, не просыпаясь, до раннего утра. Однако многие грудные дети требуют грудь поздно ночью, отказывать своему крохе не следует.

Режим питания шестимесячного ребенка на искусственном вскармливании

Как известно, малышам на искусственном питании вводят прикорм несколько ранее – с 4 или 5 месяцев по рекомендации педиатра, поскольку питательных и полезных веществ в ней становится не достаточно. К полугодовалому возрасту дети уже знакомы с различными овощными и фруктовыми пюре, соками, молочными и безмолочными кашами, желтком, растительным и сливочным маслом, печеньем и творогом. Именно поэтому в режиме кормления ребенка 6 месяцев на искусственном вскармливании рацион разнообразнее, нежели у грудничка:

  • 6:00 первое кормление: адаптированная смесь (кисломолочная или молочная) или кефир;
  • 10:00 второе кормление: каша молочная со сливочным маслом, фруктовое пюре;
  • 14:00 третье кормление: овощной суп на овощном или мясном бульоне, пюре овощное с растительным маслом, 1/2 желтка, фруктовый сок;
  • 18:00 четвертое кормление: адаптированная смесь или кефир, печенье, творог, фруктовый сок;
  • 22:00 пятое кормление: адаптированная смесь (кисломолочная или молочная) или кефир.

Как видите, постепенно молочные блюда будут вытеснены фруктовыми, овощными и мясными кушаньями. При кормлении детей-искусственников рекомендуется соблюдать между приемами пищи четыре часа. Не давайте никаких перекусов, чтобы малыш чувствовал голод и кушал предложенную пищу с аппетитом. Некоторые дети в этом возрасте требуют смесь и ночью. Если и ваш ребенок просыпается, не отказывайте любимому крохе в бутылочки смеси.

Режим дня ребенка в 6 месяцев

Шестимесячный возраст – первая знаменательная веха в жизни маленького человечка, которую отмечают все родители. К этому моменту ребенок неплохо адаптировался к окружающим условиям, а близкие научились хорошо понимать и даже предугадывать его потребности.

В распорядке дня полугодовалого ребенка происходят некоторые изменения, связанные с увеличением продолжительности бодрствования, поскольку окрепший кроха способен сохранять активность на протяжении более длительного времени.

Приблизительный режим дня ребенка в 6 месяцев: таблица

  • 6:00-8:30 Время пробуждения, совершения утреннего туалета, приема воздушных ванн и первого кормления малыша;
  • 8:30-10:00 Крепкий утренний сон;
  • 10:00-13:00 Второй период бодрствования, включающий кормление, выполнение комплекса физических упражнений с последующим легким массажем;
  • 13:00-13:30 Третье кормление ребенка;
  • 13:30-15:00 Дневной сон на свежем воздухе;
  • 15:00-17:00 Развивающий активный досуг, состоящий из чередования гимнастических упражнений и развивающих игр;
  • 17:00-17:30 Время четвертой трапезы;
  • 17:30-19:00 Познавательная прогулка, плавно переходящая в сон;
  • 19:00-21:00 Период бодрствования, заполненный развивающими занятиями, общением с близкими; купание малыша;
  • 21:00-21:30 Последнее кормление;
  • 21:30-6.00 Ночной отдых.

Еще несколько дополнительных вариантов с распорядком дня (вы уже подберете оптимальный вариант учитывая особенности вашего крохи):

Такова приблизительная схема распорядка дня, призванного удовлетворить физиологические потребности малыша на 6 месяце жизни в пище, бодрствовании и отдыхе. В нем предусмотрен четырехчасовой промежуток между кормлениями, три периода дневного сна и две прогулки на свежем воздухе.

Учитывая эти рекомендации и присмотревшись к поведению своего крохи, каждая заботливая мама может самостоятельно составить для него индивидуальный режим дня, максимально учитывающий его предпочтения и особенности естественных биоритмов.

Гигиенические процедуры

Гигиенические процедуры по уходу за ребенком состоят из обязательного ритуала утреннего туалета, подмывания ребенка после каждого испражнения и вечернего купания.

  • Комплекс утренних гигиенических процедур, включающий умывание крохи, уход за ушками, глазками и ротовой полости — необыкновенно важен как для здоровья ребенка, так и для формирования у него полезной привычки. Немногим мамам известно, что очищать ротовую полость ребенка от патогенных микроорганизмов необходимо еще до появления у него первых зубов. Для этого предназначены особые салфетки, выполненные в форме напальчника, пропитанного очищающим растительным раствором. Чтобы предотвратить развитие кариеса, детской молочницы и стоматита, следует после каждого приема пищи протирать слизистые оболочки и поверхность языка вышеупомянутой салфеткой. Очищающий состав настолько безопасен, что пропитанные им салфетки можно применять для санобработки ротовой полости детей первых дней жизни. Никакого смывания и ополаскивания после их использования не требуется;
  • Меняя малышу подгузник, необходимо либо подмыть его под струей теплой проточной воды, либо тщательно обтереть гигиенической влажной салфеткой (первый вариант предпочтительнее). После подмывания не стоит спешить с надеванием нового подгузника, дав малышу возможность некоторое время побыть голышом: воздушные ванны способствуют закаливанию крохи и служат лучшей профилактикой опрелостей;
  • Ритуал вечернего купания шестимесячного младенца лучше всего проводить за час до его сна. Оптимальная температура воды для этого остается прежней: 37 градусов, а вот вместо привычного травяного отвара в нее можно влить специальное средство, предназначенное для купания ребенка. Учитывая, что малыш этого возраста умеет хорошо сидеть, удерживая в ручках резиновую игрушку, процедура купания проходит довольно весело и интересно.

Читаем подробную статью о гигиене ребенка — http://razvitie-krohi.ru/uhod-za-rebenkom/ezhednevnaya-gigiena-novorozhdennogo.html

Общая продолжительность сна 6-ти месячного малыша обычно составляет около пятнадцати часов, десять из которых отводится времени ночного отдыха, а длительность каждого периода дневного сна сокращается с двух до полутора часов.

Интересное:  Как понять что скоро начнутся роды у повторнородящих

Большинство младенцев по-прежнему нуждается в трехкратном дневном отдыхе, хотя есть среди них и очень активные ребятишки, которым вполне достаточно двух периодов дневного сна.

Если мама видит, что ее кроха прекрасно себя чувствует и не выказывает признаков утомления, несмотря на то, что по графику подошло время дневного сна, не стоит укладывать его насильно. Ребенок уже способен заявить о своем недовольстве, устроив истерику в ответ на подобные действия со стороны взрослых.

Очень хорошим показателем здорового сна является способность ребенка с легкостью засыпать без всякого укачивания и дополнительной стимуляции (в виде соски и напевания колыбельных). Именно с этого возраста необходимо приучать малыша спать только в своей кроватке.

Режим сна ребенка, как мы засыпаем в 6 месяцев:

Грудное вскармливание по-прежнему является идеальным вариантом питания для шестимесячного младенца. По мнению авторитетных специалистов, сохранять его следует как можно дольше, однако питательности материнского молока становится недостаточно для вскармливания подросшего ребенка. Именно поэтому рацион грудничков нуждается в обязательном введении прикорма (искусственники уже познакомились с ним двумя месяцами раньше).

Идеальными продуктами для прикорма полугодовичков являются соки и монокомпонентные пюре из фруктов и овощей (чаще всего используют яблоки, брокколи, цветную капусту, тыкву и кабачок). Начинать прикорм следует очень осторожно: с нескольких капель яблочного сока или половины чайной ложечки овощного пюре.

Лучшим временем для знакомства крохи с новым продуктом является период второго кормления, поскольку в этом случае у мамы появляется возможность пронаблюдать за реакцией его организма на новую пищу. Если не последует кожных высыпаний и изменения характера стула, количество прикорма с каждым днем понемногу увеличивают.

Таким же образом следует вводить безмолочные однозлаковые каши: начав с половины ложечки и убедившись в хорошей переносимости продукта, ее порцию постепенно увеличивают до количества, полностью заменяющего одно прикладывание к материнской груди. Шестимесячным малышам очень полезен желток крутого куриного яйца. Его вводят в рацион по нескольку крупинок, разведенных в молоке.

После того как новые продукты (каши, соки, желток и пюре) станут привычными для грудничка, его суточный рацион будет примерно таким:

  • 6:00 Кормление грудным молоком;
  • 10:00 Пюре из овощей (200 мл) с несколькими крупинками желтка;
  • 13:00 Прикладывание к груди, пюре из фруктов (30 мл);
  • 17:00 Безмолочная однозлаковая каша (200 мл), 30 мл овощного (морковного, свекольного) сока;
  • 21:00 Кормление материнским молоком.

Учитывая, что за одно прикладывание к груди ребенок получает от 200 до 250 мл маминого молока, его суточный рацион состоит из 850 мл молока и 400 мл прикорма. Рацион малышей-искусственников состоит примерно из такого же количества молочных кашек, соков и фруктовых пюре.

Читаем о том, как вводить прикорм детям на грудном вскармливании — http://razvitie-krohi.ru/prikorm/nachalo-prikorma-detey-na-gv.html

Главным критерием достаточности питания служит поведение самого малыша: если он на протяжении четырех часов, отделяющих одно кормление от другого, ведет себя спокойно, значит, получаемая пища хорошо его насыщает. Также если ребенок правильно набирает вес, значит питания получает достаточно.

Некоторые полугодовички сохраняют привычку просыпаться среди ночи, требуя кормления. Обычно так ведут себя груднички; искусственники, плотно поужинавшие кашкой, спят крепким беспробудным сном.

Моя таблица прикорма по месяцам ( 6-9 месяцев):

Развивающие занятия

  1. Для шестимесячного крохи интересны яркие озвученные игрушки и предметы, издающие разные звуки. Давая малышу новую игрушку, мама обязательно должна называть ее.
  2. Очень важно, чтобы игрушки были изготовлены из самых разных материалов: резины, пластмассы, дерева, меха и ткани. Прикасаясь к их поверхности, малыш обогащает свои тактильные и сенсорные ощущения. Если мама будет сопровождать игру малыша комментариями о свойствах каждой игрушки (кубик твердый, неваляшка гладкая, мишка мягкий), его пассивный словарь обогатится множеством новых слов, что впоследствии окажет важное влияние на развитие правильной речи.
  3. Не стоит забывать о том, что в этом возрасте у малышей активно режутся зубки, поэтому родители должны обеспечить их игрушками-прорезывателями. Процесс мытья игрушек, побывавших в ручках крохи, должен стать ежедневным.
  4. Для развития мелкой моторики можно приобрести качественно выполненные игрушки-спирали, содержащие нанизанные на них предметы: шарики, кубики и колечки. Не менее полезными будут игрушки, содержащие большое количество мелких деталей, отверстий, кармашков, шнурков и замочков. При игре с ними обязательно присутствие взрослого человека.
  5. Если родители до сих пор не приобрели крохе развивающий центр, шестимесячный возраст – самое время для такой покупки. Множество световых, звуковых и сенсорных эффектов, скрытых в этой игрушке, доставит малышу большое удовольствие и возможность для развития слуха, осязания и глазомера.
  6. Развитию мелкой моторики крохотных ручек чрезвычайно способствуют пальчиковые игры «Ладушки», «Сорока-ворона».

Гимнастика, массаж и прогулки с малышом

Шестимесячный возраст – пора больших физических достижений ребенка. Большинство детей начинает сидеть, активно ползать и переворачиваться со спинки на животик, делая это в любом направлении. Чтобы дальнейшее физическое развитие крохи проходило как можно эффективнее, необходимо ежедневно укреплять его мышцы с помощью гимнастики, массажа и физических упражнений.

Читаем также о том, что умеет ребенок в 6 месяцев — http://razvitie-krohi.ru/razvitie-rebenka-do-goda/navyiki-i-umenie-po-mesyatsam/chemu-nauchilsya-rebenok-v-pol-goda.html

  • В комплексы утренней гимнастики и физкультурные занятия необходимо обязательно включать упражнения на растяжку ручек и ножек, их сгибание и разгибание, упражнения с опорой на все четыре конечности, с постановкой малыша на ножки и силовую нагрузку;
  • После выполнения упражнений крохе обязательно следует сделать расслабляющий массаж: сняв напряжение с мышц, он доставит удовольствие малышу. Выполняя его в домашних условиях, мама может использовать известные ей массажные движения, сводящиеся к осторожному растиранию, поглаживанию, пощипыванию, разминанию нежной детской кожи и крепнущих мышц. Прежде чем приступить к выполнению массажа, маме необходимо проконсультироваться с наблюдающим его педиатром: он посоветует комплекс наиболее эффективных приемов;
  • Не менее полезен и массаж, выполняемый после вечернего купания крохи. В этот момент его можно совмещать с выполнением несложной гимнастики, заставляя кроху делать махи ножками и ручками, присаживать его со сведенными коленочками, отрывать его туловище от поверхности стола, приподнимая то за ручки, то за ножки.

Понимая необыкновенную пользу свежего воздуха для укрепления здоровья шестимесячного ребенка, в его распорядке дня мама должна выделить время для двух прогулок. Их продолжительность в хорошую погоду может составить не менее 2,5 часов.

Если мама сильно занята какими-то делами, на вторую прогулку с малышом может отправиться папа или кто-нибудь из взрослых членов семьи. При невозможности этого варианта необходимо как можно чаще проветривать детскую комнату и укладывать малыша спать при открытой форточке (разумеется, позаботившись об отсутствии сквозняков).

Как оценить развитие ребенка в 6 месяцев:

Почему так важно, чтобы ребенок был приучен к определенному распорядку дня? Во-первых, это способствует хорошему настроению, здоровью и успешному развитию самого малыша. Во-вторых, предсказуемость его поведения и привычка засыпать в определенные часы помогает маме выкроить минутку для себя, а также переделать массу полезной работы по хозяйству.

Читаем также о развитие ребенка в 6 месяцев — http://razvitie-krohi.ru/razvitie-rebenka-do-goda/mesyats-1-12/razvitie-rebenka-v-6-mesyatsev.html

ВИДЕО ГИД: режим для от мамочек


Рацион питания ребенка в 6 месяцев на искусственном, грудном, смешанном вскармливании

Ваш полугодовалый малыш заметно изменился, повзрослел, стал более деятельным и активным. В этом возрасте интересными становятся все предметы, которые попадают в поле зрения, ребенок на все обращает внимание. Все больше появляется гортанных, певучих звуков, звучат они с разной интонацией. Эмоциональные реакции уже значительно богаче, малыш узнает близких, улыбается им, а при виде незнакомых людей настораживается. Безусловно, в этом возрасте еще необходимо грудное вскармливание, но рацион питания ребенка в 6 месяцев уже требует большего, пора начинать прикармливание.

Интересное:  Планирование беременности что пить

Новые блюда в меню полугодовалого малыша

Если в развитии малыша не наблюдается никаких отклонений, то при естественном вскармливании до полугода не стоит вводить дополнительные продукты. Рацион питания ребенка в 6 месяцев на грудном вскармливании может уже включать в себя дополнительные продукты, к примеру, фруктовые пюре, соки, при этом необходимо учитывать индивидуальную непереносимость.

Детки-«искусственники» начинают несколько быстрее ощущать некоторую нехватку полезных веществ, которые необходимы для нормального роста. Именно поэтому у них раньше возникает потребность в прикорме. Уже с трех-четырех месяцев таких малышей можно прикармливать соками, пюре. Если аллергичный ребенок питается смесью на основе соевых белков или гидролизата, у него в 5 месяцев уже возникает нехватка белка животного происхождения. В этом возрасте в рацион можно вводить мясное пюре. Мясо при этом должно быть дважды выварено. Если возникает непереносимость говяжьего белка (он схож по составу с коровьем молоком), то в рацион питания ребенка в 6 месяцев на искусственном вскармливании необходимо включить мясо индейки, кролика, постную свинину, курицу, конину. Можно попробовать готовое мясное детское питание. Продукты вводите постепенно, наблюдая за реакцией организма.

Режим кормления

Для полугодовалого малыша оптимальное количество кормлений за день составляет пять. Для грудничка и искусственника придерживайтесь следующего режима:

6.00 Первое кормление для грудничков – молоко мамы, для искусственников – адаптированная специальная смесь.

10.00 Второе кормление и (или) прикорм.

14.00 Третье кормление и (или) прикорм.

18.00 Четвертое кормление.

22.00 Позднее пятое кормление.

Придерживайтесь временного интервала, между кормлениями выдерживайте четыре часа. Так у вашей крохи выработается режим, организм будет работать как часы.

Вводим овощное пюре

В рацион питания ребенка в 6 месяцев прежде всего вводят либо кашу, либо овощное пюре. Если у малыша имеются какие-либо признаки анемии, рахита, пищевой аллергии, то лучше всего начать с овощного пюре. При наличии пищевой аллергии стоит уделить внимание таким овощам, как капуста, кабачки, картофель, горошек, стручковая фасоль, то есть имеющим белую или зеленую окраску. Так как картофель имеет некоторые аллергенные свойства, его массовая доля не должна составлять от общего объема более 20%. Для пюре рекомендуется использовать не только натуральные продукты, можно взять замороженные овощи, детские консервы из светлых овощей, перечисленных выше. К готовому блюду можно добавить растительное масло (оливковое, кукурузное или подсолнечное), лучше использовать дезодорированное и рафинированное.

Малыши, страдающие частыми срыгиваниями, имеющие недостаточную массу тела, в качестве первого прикорма должны употреблять каши. В рацион питания ребенка в 6 месяцев для начала нужно включить безглютеновую молочную кашу (рисовую, кукурузную или гречневую). Лучше всего отдавать предпочтение специальным детским продуктам, выпущенным на промышленном производстве. Детское питание изготавливается из чистейшего натурального сырья, которое обогащено витаминами, минералами, чаще всего не требует варки.

Готовим правильную кашу

Рацион питания ребенка в 6 месяцев на грудном вскармливании, искусственном либо смешанном обязательно включает в себя каши. Если вы решили готовить их самостоятельно, то учитывайте, что до восьми месяцев не стоит использовать коровье молоко. Кашку можно приготовить на грудном молоке, детской смеси или даже на воде. Готовыми промышленными кашами можно прикармливать малыша уже с 5-6 месяцев.

Для начала готовьте пятипроцентную кашу: на 100 граммов жидкости потребуется 5 граммов крупы. Консистенция должна быть жиденькой, чтобы готовая каша стекала с ложки. Постепенно вводите большее количество крупы, с каждым разом каша будет более густой. С пяти месяцев можно добавлять немного сливочного масла, а с шести – четверть яичного желтка.

Предлагаем новые продукты

Главным правилом прикорма является тезис: за одну неделю – один новый продукт. Пока один элемент не доведен до нужного объема, не вводите ничего нового. Итого за месяц малыш должен узнать не более четырех продуктов. Если вы решили добавлять в кашу масло, то делайте это только после того, как кроха полностью привык к основному компоненту. Рацион питания ребенка в 6 месяцев постепенно обогащается, вы уже можете давать не только каши, овощные пюре, но и сладкие фруктовые.

Полезные рекомендации:

  1. В начале кормления предлагайте малышу немолочные продукты с нейтральным вкусом (например, кабачковое пюре), после вкусного фруктового он категорически откажется от овощного.
  2. Рацион питания ребенка в 6 месяцев при искусственном вскармливании может включать в себя промышленные пюре и каши. В этом возрасте молочный белок ещё плохо переносится, поэтому готовое детское питание подойдет лучше всего.
  3. Начинайте прикорм с малых объемов: половинки ложки пюре, каши, несколько капель сока, для первого раза этого будет достаточно. Нормального объема (примерно 150 граммов) достигайте постепенно, на 10-12 день.
  4. Малышу трудно сразу освоить густую пищу, кормите его с ложечки осторожно, терпеливо. Для начала лучше использовать мягкую силиконовую ложку.
  5. Недопустимо принудительное кормление! Если блюдо не по вкусу, не принуждайте ребенка.

Рацион питания ребенка в 6 месяцев на смешанном вскармливании может включать какую-то часть первого и часть второго варианта меню.

Рекомендации доктора Комаровского

Доктор Комаровский издает уникальные книги, где подробно описывается, как правильно ухаживать за малышом. В его рекомендациях можно найти ответ на вопрос родителей «каким может быть рацион питания ребенка в 6 месяцев?». Комаровский имеет целую армию последователей, общается со своими читателями на своем официальном сайте. Доктор имеет собственную клинику. Благодаря Комаровскому многим родителям стали понятны некоторые нюансы педиатрии, его разъяснения понятны даже тем, кто не имеет медицинского образования. Имея многолетний педиатрический опыт, доктор Комаровский разработал свою методику по уходу за детьми, она во многом отличается от традиционной. Многие родители получают действительно ценные советы по лечению, питанию, воспитанию малышей.

Особое внимание доктор уделяет гигиене приготовления еды. Она играет огромную роль, так как именно через несвежие, необработанные продукты в организм человека попадает множество микробов и бактерий, вызывающих до 200 заболеваний. В кормлении малыша гигиена должна, безусловно, стоять на первом месте. Приготавливая еду, соблюдайте идеальную чистоту. Рыбные, мясные продукты должны проходить самую тщательную термическую обработку. Не забывайте и о сроках, правилах хранения пищи. Она всегда должна быть свежеприготовленной.

Рацион питания ребенка в 6 месяцев: рецепты

Главным условием приготовления блюда является его пюреобразное состояние.

На 1 литр воды потребуется по одной картофелине, моркови, куриной грудке. Сварите бульон, не забудьте снять пену. Добавить порезанные кубиками овощи, сильно мельчить не нужно. Сварить до готовности. Когда суп остынет, измельчить его блендером. Такой легкий супчик понравится любому малышу.

Порезанную кубиками тыкву сварить до готовности в литре воды. Всыпать 2 столовые ложки овсянки, варится она очень быстро. В конце добавить 100 гр. кипяченого молока и немного масла. Остывшую кашу взбить блендером. Сладковатая кашка придется всем маленьким гурманам по вкусу. С молоком будьте осторожны. Если имеется аллергия, то добавлять его не стоит.

Яблоко или грушу очистить от кожуры, мелко измельчить. Положить в кастрюльку, залить водой или соком. Варить 6-8 минут. Остудить, перемолоть прямо в жидкости, в которой варились фрукты. Жиденькое, сладкое фруктовое пюре очень понравится вашему малышу. Приятного аппетита!

Источники: http://womanadvice.ru/rezhim-pitaniya-rebenka-v-6-mesyacevhttp://razvitie-krohi.ru/razvitie-rebenka-do-goda/rezhim-dnya/rezhim-dnya-rebenka-v-6-mesyatsev.htmlhttp://fb.ru/article/161849/ratsion-pitaniya-rebenka-v-mesyatsev-na-iskusstvennom-grudnom-smeshannom-vskarmlivanii

Ссылка на основную публикацию