Семя льна при грудном вскармливании

Семена льна: можно ли при грудном вскармливании их есть

Как известно, лен знаком человеку с незапамятных времен. Из него не только делали пряжу, но еще и давили масло, известное своими диетическими свойствами. Древние греки, не знакомые со стеклом, из льняной ткани изготавливали экраны, чтобы закрывать ими проемы окон. Материал при этом пропитывался маслом – отсюда и появилось название «линолеум».

При этом семена также используются в народной медицине для лечения многих недугов. В них содержится огромное количество жирных кислот, которые не вырабатываются организмом и, следовательно, являются незаменимыми.

Существует три вида льна:

Первый вырастает до 0,7 метра в длину и применяется в первую очередь в качестве сырья для текстильной промышленности. Второй сорт более низкорослый, но зато дает очень много семян – является масличной культурой. Последний вид считается универсальным, так как ему в равной степени свойственны достоинства вышеназванных сортов.

Вещества, содержащиеся в семенах льна в большом количестве, позволяют использовать их в терапевтических и профилактических целях.

Доказана эффективность этого средства при заболеваниях:

• пищеварительной системы;
• сердца и сосудов;
• слабом иммунитете.

Чем полезен лен

Данное растение, а точнее его семена, помогают организму активнее выводить;

• токсины;
• различных паразитов;
• продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

В то же время пищевые волокна обеспечивают связывание и выведение тяжелых металлов. При этом льняное масло содержит намного больше жирных кислот категории омега-3, чем известный нам с детства рыбий жир.

Эти вещества крайне необходимы ребенку для полноценного развития. Они же гарантируют нормальную работу кровеносных сосудов кормящей матери.

Вышеназванные омега-3 кислоты способны делать кровь жиже, что позволяет проводить эффективную профилактику:

В то же время кислоты омега-6 содержатся в большом количестве в мясе и животных жирах. Злоупотребление ими приводит к быстрому набору веса, а также способствует развитию:

Они же приводят к увеличению количества плохого холестерина. Но вред полностью устраняется наличием омега-3 в семенах льна.

В большом количестве в этом продукте также имеется селен, дефицит которого наблюдается практически у всех жителей крупных населенных пунктов. Его нехватка может привести к онкологическим заболеваниям.

Семена также богаты калием. Он позволяет надлежащим образом осуществлять обмен веществ на клеточном уровне. Без него:

При этом льняное семя содержит калий в значительно больших количествах, чем, к примеру, бананы. Помимо этого, есть в них также лецитин и витамины группы В. Эти полезные элементы обеспечивают защиту нервных клеток и предупреждают возникновение заболеваний психического характера и депрессий.

Льняное семя и кормление грудью

В этот период, как, впрочем, и при беременности, женщине необходимо как можно меньше употреблять медикаментозных препаратов, поскольку они способны нанести вред здоровью ребенка.

Таким образом, семена льна при грудном вскармливании считаются достойной заменой привычных медикаментов, которые в состоянии нанести вред и плоду, и уже родившемуся малышу.

Как можно понять из вышесказанного, средство в этом смысле является практически неисчерпаемым источником пользы. Помимо того, доказано, что семена льна стимулирует лактацию. Как известно, кормление грудью требует полноценного рациона для матери. Их, к примеру, добавляют в различные салаты или просто в молочнокислые продукты. Чтобы все полезные вещества усваивались лучше, семена измельчаются в порошок.

Лучше их употреблять понемногу, запивая небольшим количеством воды или добавляя к основному блюду.

Специалисты отмечают, что опасность представляет чрезмерный прием семян льна. Максимальная доза при этом установлена более чем точно – 50 граммов.

Стоит в числе прочего отказаться от этого средства при следующих заболеваниях:

• фиброма матки;
• желчнокаменная болезнь;
• проблемы с мочевыводящей системой;
• язва желудка;
• ослабление мышц матки.

Для того чтобы определить наиболее подходящую дозу для себя, необходимо принять во внимание наличие хронических заболеваний. Также обязательно стоит посоветоваться с врачом.

В целом отзывы об этом средстве только положительные. Это и не удивительно – ведь фактически противопоказания отсутствуют.

Тем не менее необходимо очень осторожно подходить к этому вопросу тем женщинам, которые имеют непереносимость к веществам содержащимися в льняном семени, а также при таком опасном синдроме как гиперкальциемия.

В чем опасность

Как известно, во многих странах льняное масло запрещено продавать вовсе. Некоторые удивляются, узнав об этом, ведь оно практически наполовину состоит из жирных кислот и в том числе – омега-3. Но следует знать, что при неправильном хранении данного продукта, указанные выше вещества трансформируются в пероксиды. Эти последние очень вредны для здоровья и считаются, в числе прочего, провокаторами рака.

О том, что масло не годится для еды, свидетельствует явственная горечь и очень характерный запах. Испорченный продукт употреблять нельзя ни в коем случае.

Масло требует очень бережного хранения. Сберегают его в темноте и прохладе, а перевозят в непрозрачных емкостях. В то же время семя льна намного дольше масла остается годным к употреблению, так как жирные кислоты находятся под защитой оболочки. Тем не менее перед тем, как принимать внутрь, следует удостовериться, что с ними все в порядке. Проверка производится тем же путем, что и масла, то есть на вкус. Отсутствие горчинки подтверждает полезность.

Не стоит хранить муку из семян. Ее лучше готовить непосредственно перед употреблением. Для этого прекрасно подойдет электрическая кофемолка.

Семена льна и грудное вскармливание: лактогонные и другие полезные свойства

Тема правильного питания во время грудного вскармливания сложна тем, что она затрагивает сразу несколько областей медицины. На этом фоне даже вопрос употребления безоговорочно полезного семени льна активно обсуждается специалистами.

Фото: Depositphotos.com. Автор: ildi_papp.

Неоднозначные мнения медиков

Среди врачей не угасают споры: чего больше от употребления семян льна мамами в период грудного вскармливания – пользы или вреда.

Каждая из позиций основана на многолетних наблюдениях. Поэтому окончательное решение должно быть принято женщиной после консультации с врачами обеих специальностей.

Состав и польза для кормящей мамы

Питательная ценность

Семена льна являются нутрицевтиком, т. е. продуктом питания, который, помимо энергетической составляющей, привносит в организм много полезных для здоровья веществ:

• полноценный белок растительного происхождения – полностью усваивается человеческим организмом, составляет не менее 30 % от общей массы семени;
• клетчатка – около 10 %;
• полиненасыщенные жирные кислоты класса омега – значительно больше, чем в рыбьем жире;
• фитоэстрогены – растительные агенты, по структуре родственные женскому половому гормону (эстрогену);
• аминокислоты, в т. ч. незаменимые (которые организм женщины не в состоянии синтезировать самостоятельно и получает исключительно с пищей);
• минеральные вещества: железо, цинк, магний, кальций, калий, медь, фосфор;
• лигнаны (растительные фенолы);
• витамины группы B, C, D и E.

Действие на организм кормящей мамы:

• профилактика вирусных и бактериальных заболеваний;
• нормализация функции кишечника и предотвращение запоров, зачастую омрачающих послеродовый период;
• сведение к минимуму риска онкологических заболеваний груди;
• стабилизация пошатнувшегося гормонального фона;

• устранение послеродовой энцефалопатии;
• улучшение состояния кожных покровов, волос и ногтей;
• уменьшение растяжек.

Польза для грудничка:

• питание сбалансированным по химическому составу грудным молоком;
• полноценное развитие нервной системы;
• профилактика рахита.

Возможный вред

Прежде чем вводить в свой рацион семена льна, кормящей женщине следует проконсультироваться у врача с целью выявить следующие противопоказания:

• доброкачественные опухоли половой системы (например, фибромиома матки);
• поликистоз яичников;
• эндометрит;
• воспаления и эрозивные процессы в слизистой желудочно-кишечного тракта;
• панкреатит;
• нарушения в работе билиарной системы (желчный пузырь и протоки);
• мочекаменная болезнь;
• гипертензия (вне зависимости от причины возникновения).

Несоблюдение рекомендаций чревато снижением эффекта от лечения имеющейся патологии или обострением состояния.

Для здоровья грудничка возможный вред выражается в развитии аллергической реакции или временном нарушении функций пищеварительного тракта.

Льняные семена и лактация

Благодаря значительному количеству фитоэстрогенов семена льна эффективны при стимуляции лактации, т. е. отличаются лактогонным действием. Специалисты отмечают увеличение объема грудного молока на 20-40 %. При этом состав тоже меняется в положительном ключе. Улучшается и отхождение молока по грудным протокам за счет усиленной выработки окситоцина.

Все это помогает наладить кормящей женщине лактацию.

Несколько советов

Во время вскармливания грудью важно придерживаться базовых правил приема льняных семян:

1. Первый раз вводите в свой рацион семена лишь по достижении ребенком возраста 6 месяцев.
2. Начинайте прием с нескольких семян в утренние часы, наблюдая за состоянием малыша.
3. При отсутствии признаков непереносимости со стороны грудничка постепенно увеличивайте объем продукта до 1 ст. л. в день.

Употреблять семена льна можно по-разному.

• Отвар – для его приготовления 20 г (1 ст. л.) залейте 1 л воды и выдержите на водяной бане 2–3 часа.
• Приправа к блюдам – цельные или молотые можно добавлять в салаты или основные блюда.
• Самостоятельная добавка к пище – достаточно хорошо разжевать и запить достаточным количеством теплой воды.

Отзывы кормящих женщин

Елена. Еще со времени беременности страдала запорами, хотя до этого подобных проблем не ведала. Всегда знала, что помогают льняные семечки. Но принимать их до 6 месяцев нельзя – так мне сказал наш участковый педиатр. Дождавшись этого возраста у ребенка, я стала есть семена, предварительно измельчив их в блендере. Стул пришел в норму. При этом у ребенка никаких кишечных расстройств не наблюдалось. По прошествии нескольких месяцев я и думать забыла о запорах.

Екатерина. Мне лен помог привести в порядок сбитый гормональный фон. Беременность протекала с осложнениями, и это дало о себе знать. Почти через месяц после родов начались менструации, причем нерегулярные и болезненные. А еще и перепады настроения перед ними, даже на крошечного ребенка срывалась, а потом корила себя. Я не понимала, что со мной происходит. Хорошо, что гинеколог не поленился выслушать все мои жалобы. Назначил обследование (УЗИ, кровь на гормоны), после чего посоветовал принимать естественные эстрогены (а не в виде таблеток). Например, лен в двух различных видах: семена и масло. Рада, что послушалась своего врача. Теперь все в порядке: цикл нормализовался, а от ПМС нет и следа.

Ольга. Принимаю зерна льна около месяца по совету педиатра. После оперативных родов лактация изначально была снижена. Перепробовала множество средств для ее восстановления. Но тщетно. Я уже смирилась с мыслью об искусственном вскармливании своей дочурки. Семена льна – это последняя попытка. И так оно и вышло! Сейчас молока ребенку хватает. И даже складывается впечатление, что оно стало сытнее или вкуснее. Потому как малышка очень радуется, когда прикладываю ее к груди, потом долго играет и не просит кушать минимум 3,5 часа. Не думаю, что это произошло само по себе. Уверена, что наладить лактацию помог именно лен. Всем советую!

Выгода от употребления льняных семян очевидна как для кормящих мам, так и для их деток. Но каждая ситуация индивидуальна, и об этом нужно помнить.

Семена льна кормящим мамам: польза, вред как принимать

Как принимать семена льна кормящим мамам с учетом того, что польза и вред от льняных семян все же имеются? Могу утверждать, что семена льна способствуют увеличению лактации- это испробовано на себе.

Семена льна: польза и вред, как принимать правильно

Всем известно, что выработка молока забирает не только много энергии у организма, но и много минералов, которые мама с молочком отдает своему ребенку. Льняные семена кормящим мамам не просто можно, а необходимо употреблять в пищу. Можно добавлять в салаты, или выпечку, можно заливать теплой водой и спустя часик выпить залпом. Кто-то для лучшего усвоения, толчет эти семена в ступе делая льняную муку.

фото пачки с льняными семенами

Способов употребления льняных семян и рецептов, куда они входят множество. Ответом на вопрос

Льняное семя — польза и состав

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Льняные семена значительно увеличивают лактацию благодаря входящим в его состав фитоэстрогенам. Самым важным в приеме льна кормящими мамами является даже не этот факт, а то, что состав вашего молока видоизменяется в лучшую сторону. Смотрите, лен содержит:

• Кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9. Незаменимые кислоты для умственного развития вашего крохи. Не многие могут заставить себя принимать рыбий жир даже в капсулах. Льняные семена могут стать неплохой альтернативой.
• Имеют льняные семена в своем составе и натуральные гормоны растительного происхождения- лигнаны, именно они сводят на нет действие плохих гормонов эстрогенов (провокаторы рака груди).
• 20 аминокислот и белков (белки это наши мышцы).Последние, по своему составу близки к человеческому белку, и поэтому легко и практически полностью усваиваются.
• Полинасыщенных кислот более 40 видов.
• 21 минерал
• Клетчатка
• Много витаминов, из которых наиболее важны группа D, профилактика рахита деткам и Е (токоферол) незаменим для маминой красоты. Он активно борется со свободными радикалами, т. е снабжает вашего кроху крепким иммунитетом.
• Витаминов вообще в семени льна содержится около 20 видов, включая все витамины группы В, а это наши волосы, ногти, состояние кожи.

фото самих семян льна

На этом польза льняного семени не заканчивается. Принимая их можно восполнить дефицит фитоэстрогенов, которые, как уже писалось выше, ведут к увеличению лактации, а также уменьшают предменструальный синдром, снижая раздражительность. Блеск ваших волос, мягкость кожи и отсутствие прыщей также зависят от этих составляющих.

Как видите, всего-то кормя своего малыша и принимая льняные семечки, вы не только не истощаете свой организм, но и обогащаете его полезными витаминами и микроэлементами. Польза льняных семян очевидна для кормящих мам, и всех женщин в целом.

Как употреблять льняные семена правильно

Правильно употреблять их рано утром натощак, запивая теплой водой. Днем можно просто добавить ложку к салату. Идеальное употребление ближе к вечеру это добавить семена льна к кефиру.

Еще хочу отметить, что крайне важно кормящим мамам принимая льняные семена осознанно думать о том, что мы обогащаем свой организм, приносим ему пользу. Помните, что вырабатываемое молоко будет качественным, а не просто закрашенной водичкой.

фото льняных семян в емкости

Кому семена льна могут нанести вред

1. Людям, имеющим камни в моче-половой системе
2. В желчном пузыре и протоках
3. Панкреатит,холецистит
4. В больших количествах при фиброме матки

Льняные семена вред могут принести при избыточном употреблении (ежедневно больше 50 гр), хотя народная медицина предлагает рецепты со льном даже при этих заболеваниях (парадокс прям).

Надеюсь, экскурс по теме:» Семена льна: польза и вред, как принимать» ответил на все ваши вопросы. Не забывайте кнопки соц. сетей, чтобы данная публикация появилась у вас на стене.

Вот подобрала для вас видео о пользе льняных семян, надеюсь оно окажется полезным.

Источники: http://malyshuhod.ru/zdorove-i-bolezni/semena-lna-mozhno-li-pri-grudnom-vskarmlivanii-ix-est.htmlhttp://pitaniedetok.ru/grudnoe/semena-lna-pri-gv.htmlhttp://3karapuzika.ru/semena-l-na-pol-za-vred-kak-prinimat-kormjashhim-mamam