Сколько жидкости нужно пить в день кормящей маме

Питьевой режим кормящей мамы

В предыдущей статье «Можно ли увеличить лактацию молока с помощью продуктов питания?» мы рассмотрели только влияние пищи, давайте сегодня поговорим о воде. Сколько воды нужно пить кормящей маме? Влияет ли количество воды на количество молока? Какое питье предпочтительней для кормящей мамы?

Вода для кормящей мамы

Часто считается, что сколько мама будет пить — столько молока и будет вырабатываться. На самом деле количество молока регулируется не количеством поступившей жидкости. Молока в любом случае выработается столько, сколько в организме пролактина. И если ребенок сосет активно, а мама мало пьет — например, ей посоветовали «меньше пить, чтобы не распирало грудь» — то у нее может начаться обезвоживание: сильная жажда, сухость в горле, вплоть до подъема температуры. Более того, ограничение жидкости только способствует застоям молока, поскольку оно вырабатывается в прежнем количестве, но более вязким. Так что же делать при угрозе лактостаза? Правильно — стараться пить столько, сколько хочется, и чаще прикладывать ребенка!

Оборотной стороной того же убеждения является то, что кормящих мам уговаривают пить побольше. Бывает, что доверчивые мамы действительно садятся пить чай перед каждым кормлением, и пьют его буквально литрами каждые сутки, через «не могу». Ничего хорошего в этом нет: частое обильное питье заставляет мочевыделительную систему работать с повышенной нагрузкой, а количество молока вовсе не увеличивается.

Однако в отношении питья есть одна работающая закономерность: любая горячая жидкость (необязательно чай, хоть обычный кипяток), выпитая за 10-15 минут до кормления, стимулирует выделение окситоцина. Окситоцин же вызывает прилив молока. Это значит, что общий объем лактации больше не станет, но на приливе малышу будет гораздо проще высосать мамино молочко, оно буквально будет само литься в ротик.

Рекомендации диетолога-гастроэнтеролога по питанию кормящей грудью мамы:

Какие напитки можно кормящей маме:

Понравился материал? Поделитесь им с друзьями!

Сколько нужно пить жидкости кормящей маме?

Вода – это жизнь, как уже давно известно, вот и врачи утверждают, что весьма полезно употреблять в день до двух литров жидкости. Но у беременных и кормящих женщин свой режим, поэтому в данном случае с количеством употребляемой жидкости также следует разобраться.

Что способствует выработке достаточного количества молока?

В свое время в народе бытовала околонаучная теория, что количество молока прямо пропорционально количеству выпитой жидкости, и уже в роддом шли передачи с термосами, горячим чаем с молоком, тмином, анисом, фенхелем и сгущенкой, травяными настоями и отварами, чтобы больше пить и благоприятствовать продуцированию молока. Однако, употребление даже втрое большего количества жидкости, существенно не влияет на вырабатываемое количество молока, а вся дополнительная вода ложится лишним грузом на мочевой пузырь женщины. На самом деле за производство молока ответственен гормон пролактин, образование которого инициируется, когда ребенок сосет грудь. Больше ребенок прикладывается к груди, значит больше выработка пролактина, а следовательно, и молока. Большая часть пролактина вырабатывается от трех до восьми утра, и, для увеличения количества молока, следует кормить ребенка и ночью. На эффективность выработки пролактина в значительной мере оказывает влияние правильный захват груди малышом. То есть, что на количество производимого организмом молока оказывает совсем не количество выпитой жидкости, а ночные кормления, частота и правильность прикладывания ребенка к груди.

Жидкость все же на лактацию влияет, но не на количество молока, а на его выделение из груди, ведь образовавшись, молоко должно еще и выделиться из молочных желез, и за этот участок процесса ответственен гормон окситоцин. Когда ребенок начинает сосать, окситоцин способствует выводу молока из груди. При нормальной выработке окситоцина и молоко выделяется с нужной интенсивностью. На возникновение окситоцина в большей мере оказывает влияние психологическое состояние кормящей женщины: если мама весела и спокойна, то окситоцин производится в достаточном количестве, если же она раздражена и напугана, то недостаточно. Еще доказано, что на выработку окситоцина влияет также температура окружающей среды и количество потребляемой жидкости. В частности, если обливать молочные железы теплой водой, принимать душ, то наблюдается прилив молока, к той же реакции приводит употребление стакана любой горячей жидкости. Таким образом, на качественное кормление влияет не количество, а температура выпитого.

Сколько выпивать жидкости кормящей маме?

Можно услышать рассуждение, что когда еще в роддоме приходит молоко, следует ограничить количество выпиваемой жидкости, поскольку молока будет слишком много и, соответственно, возникает вероятность нагрубания молочных желез и застоя молока. Здесь правильнее сказать, что не следует много употреблять именно горячей жидкости, но прохладную и теплую можно пить в привычном объеме.

А вот в жаркую погоду за количеством употребляемой жидкости следует наблюдать, поскольку дефицит жидкости может привести к обезвоживанию организма кормящей женщины, что чревато проблемами с кожей и пищеварением, так как жидкость необходима и для производства молока для ребенка, и для нормального функционирования организма мамы.

Для определения достаточности употребляемой жидкости, можно исследовать цвет мочи. Нормой считается слабо окрашенная моча, тогда, все в порядке. Темная моча, обладающая сильным запахом, свидетельствует о недостатке жидкости.

То есть, принимая во внимание и тот факт, что в организме заложен и инстинкт само регуляции, пить при грудном вскармливания следует просто когда хочется, по потребности, и количество жидкости должен подсказать организм. Просто нужно к нему прислушиваться.

Что и сколько можно пить кормящей маме, а от чего отказаться

Насколько важно грудное вскармливание, понимают все. Поэтому многие мамы беспокоятся по поводу того, что они могут позволить себе в этот период, а чего нет. Немало вопросов возникает на тему напитков — их количества и видов. Можно ли пить кормящей маме, например, свой любимый кофе? Стоит ли насильно заставлять себя пить молоко, чтобы малышу хватало грудного? Попробуем разобраться.

Сколько жидкости пить кормящей маме? ↑

Самой простой способ оценить количество употребляемой жидкости — это жажда. Если она есть, значит, организму явно не хватает питья. Также можно наблюдать за цветом своей мочи. Если она слишком темная, это означает, что мы пьем чересчур мало. При достаточном объеме моча будет иметь цвет соломы. Для того чтобы восполнить дефицит жидкости, можно выпивать стакан воды прямо во время кормления. А вот усердствовать и пить слишком много, более 2 л в день, не рекомендуется. Молока от этого не прибавится, а вот навредить можно. Есть мнение, что если пить чересчур много, то лактация может даже уменьшиться!

Что можно пить кормящей маме? ↑

Лучше всего утолять жажду водой, несладкими фруктовыми соками и негустыми супами. Напитком, который просто необходим в период лактации, всегда считалось молоко. Бытовало мнение, что этот продукт нужен для выработки у мамы грудного молока. Это не так, но напиток продолжает оставаться важным компонентом рациона — из-за содержания кальция. Он имеет огромное значение для развития и роста костей ребенка. Достаточное количество элемента в питании матери предотвращает его дефицит, снижает риск чрезмерной потери костной массы. Однако кальций с успехом можно почерпнуть и из других продуктов, к примеру, творога, йогурта, желтых сыров, из темно-зеленых овощей, цельнозерновых продуктов, сухофруктов и т.п. Один из ответов, что пить при кормлении грудью, — это травяные чаи. Но их поклонницам нужно помнить об умеренности и о том, что активные вещества могут проникать в грудное молоко. Растения способны оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на лактацию. Уменьшает ее, например, шалфей, а стимулируют анис, пажитник, фенхель. Активизирующие выработку молока травяные настои следует ограничить тремя чашками в день. Кормящим мамам также рекомендуется пить настойку шиповника, обладающего общеукрепляющим действием.

Можно кормящим пить кофе и чай или нет? ↑

Роднит эти популярные напитки кофеин. Наверное, каждая мама знает о его «побочных эффектах», но как сложно отказаться от любимого вкуса и аромата! И все же придется себя ограничивать. Кофеин оказывает огромное влияние на самочувствие малыша, потому что попадает в молоко, а вместе с ним — в организм ребенка. Там он перерабатывается не так эффективно, как в теле взрослых. Поэтому у детей, особенно не достигших шестимесячного возраста, могут появиться раздражительность и нарушение сна. Наибольшей чувствительностью обладают дети матерей, которые во время беременности не пили содержащих кофеин напитков. Концентрация кофеина в крови достигает самого высокого уровня через час после употребления. Ограничение этого вещества в рационе матери зависит от индивидуального восприятия ребенка. Обычно говорят о 500 мг в день (150 мл кофе содержит в среднем 80 мг кофеина). Но эти цифры могут варьироваться в диапазоне 300-750 мг в сутки. Еще один повод искать альтернативу кофе – он вымывает из организма магний, который добавляет энергии. Также считается, что чрезмерное употребление напитка во время лактации снижает концентрацию железа в молоке матери. Хороший выбор для кормящих мам – чай ройбуш, не содержащий кофеина. Его слегка сладковатый вкус можно обогатить медом и лимоном.

Можно ли пить кормящей маме алкоголь? ↑

В период лактации, как и во время беременности, спиртное запрещено, особенно если ребенку еще не исполнилось трех месяцев. Алкоголь проникает в молоко матери в течение получаса-часа после употребления. При этом печень младенцев перерабатывает его не так быстро и эффективно, как у взрослых. Но все же есть компромисс. В исключительных случаях можно выпить, например, бокал вина. Для безопасности ребенка сделать это надо сразу после кормления, а к следующему приступить не раньше чем через три часа.

Источники: http://dietamam.ru/dieta-kormyashhej-mamy-pitevoj-rezhim/http://fitodo.net/skolko-nuzhno-pit-zhidkosti-kormyashhey/http://kidbe.ru/2503-chto-i-skolko-mozhno-pit-kormyashhej-mame-a-ot-chego-otkazatsya.html