Содержание
- 1 Можно ли лежать на животе или как ускорить восстановление после родов
- 2 Что происходит с организмом женщины
- 3 Как ускорить процесс инволюции матки
- 4 Как долго и когда позволяется находиться в позе лежа на животе
- 5 Через сколько уходит живот после родов
- 6 Послеродовой период
- 7 Как восстановить упругость живота после родов
- 8 Живот после кесарева: как поскорее вернуться в форму?
- 9 Почему после кесарева сечения появляется живот?
- 10 Как избавиться от живота
- 11 Применение послеродового бандажа
- 12 Можно ли лежать на животе после кесарева?
- 13 Уход за кожей живота после кесарева сечения
- 14 Абдоминопластика после кесарева сечения
- 15 Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева
Можно ли лежать на животе или как ускорить восстановление после родов
После родов приходит чувство физического и психологического облегчения от связывающих маму и вынашиваемого долгие месяцы ребенка телесных уз. Первое время после родоразрешения новоиспеченной маме положено лежать. Приходит стремление к свободе перемещений и в таком положении, вас так и подмывает сладко вытянуться на животе. А можно ли? Понятно, что ребенка в животе уже нет и ему не навредишь такой манипуляцией. А что по этому поводу думают специалисты?
Что происходит с организмом женщины
Сразу после родов запускается сложный процесс инволюции — обратного развития к исходному состоянию органов и различных систем организма, претерпевших значительные изменения при вынашивании малыша. Происходит перестройка нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем.
Сокращаются в своих размерах внешние половые органы, влагалище, увеличенная за время беременности более чем в 500 раз матка. Сокращения матки можно почувствовать уже спустя несколько минут после родов. После отхождения последа она приобретает шаровидную форму, уменьшается и весит около 1000 г.
Ее внутренняя поверхность представляет собой обширную кровоточащую рану. Спустя 10 дней, если процесс сокращения протекает нормально, матка весит уже 500 г, а через два месяца после родов приобретает свой исходный размер и массу — около 50 г.
Период сокращений сопровождается выделением кровянистых выделений — лохий, состоящих из сгустков крови, остатков оболочек плода, слизистой оболочки матки. Когда их отток затруднен, будет образовываться застой, что грозит возникновением воспалительных процессов и тяжелыми последствиями для здоровья роженицы. Поэтому матке можно и нужно помогать сокращаться.
Как ускорить процесс инволюции матки
Для предупреждения риска появления послеродовых осложнений существуют медицинские и самостоятельные способы помощи, которыми можно стимулировать маточные сокращения.
Движение и положение лежа на животе — хороший способ самостоятельной помощи для возращения матки к первоначальному состоянию и скорейшему ее очищению. Когда двигательная активность в первый день после родов или кесарева сечения ограничены из-за плохого самочувствия, тогда можно и нужно спать и лежать на животе.
Обычно врачи в роддоме сами советуют после родов спать и отдыхать на животе, но если вам забыли об этом сказать, то не постесняйтесь спросить и применить этот замечательный способ в действии.
В таком положении происходит мягкий массаж прикрепленной к брюшной стенке матки, задействованы ослабленные и растянутые беременностью мышцы живота, что вызывает рефлекторные маточные сокращения и усиленный отток лохий. Приняв вертикальное положение после такой позы, можно явственно ощутить, что количество выделений увеличилось.
Сразу после родов, а в случае кесарева сечения через небольшой промежуток времени после операции, акушер стимулирует сокращения, проводя массаж живота. Оговоримся сразу, что маточные сокращения после родов — явление болезненное, и сопровождаются тянущимися болями внизу живота. Некоторые женщины даже сравнивают эти ощущения с родовыми схватками, носящими менее интенсивную болевую выраженность.
Если сокращения слабо выражены, то для стимуляции вам могут производить инъекции гормона окситоцина. На сегодняшний день в российских роддомах весьма распространенная практика, и окситоцином после родов стимулируют практически всех рожениц.
Прикладываниями новорожденного к груди можно запустить синтез собственного гормона окситоцина, который отвечает за выделение молока из грудной железы, способствует лучшему ее опорожнению и сокращению гладкой мускулатуры матки. Поэтому так важно для скорейшего восстановления организма и здоровья матери раннее прикладывание ребенка к груди.
Когда происходит опорожнение мочевого пузыря, также стимулируются маточные сокращения. После родов необходимо не забывать о важном правиле мочиться каждые 2-3 часа, что избавит вас от воспалительных явлений мочеиспускательной системы и поможет матке эффективней сокращаться.
Как долго и когда позволяется находиться в позе лежа на животе
Если до беременности вам нравилось спать на животе, то сейчас у вас возник вопрос — сколько времени можно проводить в любимой позе? Единого ответа на этот вопрос не существует. Столько, сколько вам удобно. Можно спокойно спать на животе все время отдыха, а можно ворочаться с боку на бок всю ночь напролет, ища комфортное положение. Вреда в любом случае не будет. Ориентируйтесь на собственные ощущения, при появлении дискомфорта смените позу.
Не у всех получается лежать и спать на животе через 2-3 дня после родов. К этому времени приходит молоко, грудное вскармливание еще не налажено в соответствии с потребностями новорожденного и приливы сильно наполняют грудь.
При положении лежа на животе в наполненной груди появляются болезненные ощущения. Возможно сдавливание молочных проток и образование лактостаза. Такое состояние продолжается вплоть до установки грудного кормления в соответствии с потребностями малыша и смене накопительной лактации на приливную. Затянуться этот период может до достижения ребенком 6-ти месячного возраста.
Так что успевайте насладиться лежанием на животе до прихода грудного молока.
Сколько рекомендуется проводить времени в такой позе тем, кто не любит спать и лежать на животе? Врачи советуют в таком случае лежать таким образом как минимум 15-20 минут в день. Для ускорения процесса восстановления матки больше двигайтесь.
Приступать к лежанию на животе можно в первый же день после родов. Если у вас было кесарево сечение, то могут возникнуть сложности в обретении такой позы. Воспользуйтесь бандажом, и лечь станет намного проще. Не переживайте насчет швов. Они не разойдутся, если вы не станете делать резких движений.
Подведем итоги. После прошедших родов лежать на животе не только можно, но и полезно. Чем скорее и дольше, тем лучше. В сочетании с другими способами помощи для принятия маткой своих исходных размеров восстановление займет короткий промежуток времени, и вы всецело сможете посвятить его уходу за своим любимым малышом!
Через сколько уходит живот после родов
- Через сколько уходит живот после родов
- Как избавиться от живота после родов за 2 недели
- Как вернуть плоский живот после родов
Послеродовой период
Послеродовой период, в течение которого происходят инволюционные, восстановительные процессы в организме женщины, может продолжаться до 8-10 недель. В идеале, этого времени достаточно, чтобы и внутренние органы, и внешний вид женщины вернулись в то состояние, в котором находились до беременности и родов. Но, к сожалению, это происходит не всегда. Внешний вид и тонус кожных покровов, их способность к восстановлению, зависят от многих факторов, в том числе от генетической предрасположенности, конституции, возраста, образа жизни и пищевых привычек. С учетом этого у кого-то из мам когда-то большой живот становится плоским уже через несколько недель, а у кого-то последствия вынашивания ребенка остаются заметными на всю жизнь, даже если женщина останется худой. Лучший метод поддержать живот в тонусе – массаж и выполнение специальных упражнений в дородовой период.
Как восстановить упругость живота после родов
Скольким же новоиспеченным мамам ошибочно кажется, что избавиться от отвисшего живота можно с помощью диетического питания и сокращения калорийности своего рациона! Этот в корне неверный способ ни в коем случае нельзя использовать тем, кто кормит малыша грудью. Чтобы живот начал уходить, достаточно почти сразу принять некоторые несложные меры по восстановлению тонуса кожи, а, если случай тяжелый, через 5-6 месяцев после родов проконсультироваться с тренером по фитнесу и подобрать специальный комплекс упражнений. Хороший способ массирования – хула-хуп, наполненный песком, или различные массажеры, которые обычно используются для спины.
Живот после кесарева: как поскорее вернуться в форму?
Роды – естественный процесс. Но не всегда женщина может родить самостоятельно. Существует ряд показаний к проведению оперативного родоразрешения. В большинстве случаев после беременности и родов изменяется форма живота. А после кесарева сечения он представляет собой нависающую складку. Если в послеоперационном и раннем послеродовом периоде начать уход за собой, тело быстрее восстановится.
Почему после кесарева сечения появляется живот?
Даже стройные и подтянутые до беременности женщины не застрахованы от изменений тела в послеродовом периоде. У 80% рожениц появляется обвисший живот после кесарева.
Обусловлено это рядом причин, среди которых наибольшее значение имеют:
- Смещенный за счет увеличенной матки центр тяжести. Во время беременности происходит изменение осанки: плечи сутулятся, брюшной пресс расслабляется, спина горбится, тело при ходьбе наклоняется назад. Из-за этого кажется, что живот выпирает вперед.
- Увеличение жировой массы за счет увеличения веса при беременности.
- Растяжение кожи живота за счет увеличенной матки. Получается так называемый фартук из кожной складки.
Убрать живот после кесарева сечения можно только тогда, когда установлена причина его появления. Если обвисший живот и бока выглядят как жировые отложения – это является показанием к проведению комплекса физических упражнений и послеродовой диете.
Как избавиться от живота
Плоский живот после кесарева – естественная мечта каждой женщины. Для достижения желаемого результата необходимо соблюдение режима питания и совмещение его с физическими упражнениями. Комплексный подход позволит быстро восстановить фигуру и вернуть прежнюю форму.
Упражнения
Для того чтобы после кесарева сечения вернуть фигуру и избавиться от обвисшего живота, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.
Для профилактики послеродовых осложнений важно соблюдать режим дня и выполнять умеренные физические нагрузки.
В раннем послеродовом периоде женщине рекомендованы:
- ходьба в обычном режиме;
- занятия с фитболом;
- корректировка осанки;
- втягивание живота;
- выполнение работы по дому.
Выполнение физических упражнений возможно только после полного заживления швов. Разрешено приступать к простым комплексам упражнений после консультации с лечащим врачом.
Полезно делать упражнения Кегеля на сокращения мышц промежности.
Спустя 7-14 дней после кесарева сечения можно ложиться на живот, а через 1 месяц выполнять следующие упражнения:
- качать мышцы брюшного пресса;
- приседать;
- выполнять упражнение «ножницы»;
- делать «березку»;
- наклоняться в стороны.
Занятия в спортзале разрешены через 2 месяца после операции. Для достижения максимального эффекта рекомендовано сочетать выполнение упражнений с плаванием.
В случае когда обвисший живот после оперативного родоразрешения возникает из-за лишних килограммов, набранных за время беременности, необходимо придерживаться соблюдения послеродовой диеты.
Женщина, недавно родившая ребенка, не должна ограничивать себя в приемах пищи, но ее питание должно быть рациональным. Правильное питание поможет избавиться от возникшей проблемы в течение 6-8 недель после родов и вернуться к прежнему состоянию.
Организовать питание после кесарева сечения помогут следующие правила:
- Для мышечного тонуса необходим запас железа. Обязательно после родов употреблять в пищу продукты с высоким его содержанием, такие как печень, гречневая каша, мясные продукты.
- Женщинам, не кормящим грудью, можно есть бобовые. Для кормящих мам они противопоказаны, так как могут вызывать кишечные колики у ребенка.
- Прием пищи после кесарева сечения должен происходить до 6-7 раз в сутки маленькими порциями.
- Необходимо пить больше жидкости.
- Запрещено есть жареное, соленое, копченое.
- Необходимо исключить из меню кофеин.
Из лекарственных препаратов, разрешенных после родов, помочь убрать живот могут:
- Препараты кальция. Они не только улучшают обмен веществ, но и улучшают заживление послеоперационных швов.
- Витаминизированные препараты для беременных. Они улучшают обмен веществ.
Начинать введение рационального питания необходимо сразу после родов. Спустя 14 дней можно заметить первые положительные результаты.
Кормящим мамам нужно помнить, что диеты находятся под строгим запретом.
Применение послеродового бандажа
Послеродовой бандаж позволяет быстрее привести в тонус фигуру женщины. После рождения ребенка происходит быстрое сокращение матки. Мышцы брюшного пресса после родов имеют сниженный тонус.
Применение послеродового бандажа после оперативного родоразрешения позволяет предотвратить расхождение швов, что ведет к более быстрому заживлению. Еще один положительный момент заключается в исключении механического повреждения послеоперационного шва. Подробнее о послеродовом бандаже→
После кесарева сечения возможно применение специального послеоперационного бандажа. Универсальный послеродовой использовать нельзя.
- воспалительные реакции швов;
- отек почек;
- сопутствующие заболевания внутренних органов;
- поражения кожного покрова передней брюшной стенки и поясничной области.
Стоит помнить, что одно только ношение послеродового бандажа не избавит женщину от обвисшего живота. Только комплексное его применение с рациональным питанием и физической активностью принесут положительные результаты.
Можно ли лежать на животе после кесарева?
Каждую женщину интересует вопрос, можно ли лежать на животе после кесарева. Ответ врачей однозначен: можно после заживления швов.
Если нет никаких противопоказаний, то сон на животе способствует улучшению мышечного тонуса и уменьшению объема живота. Позиция «лежа на животе» дает необходимую нагрузку на брюшной пресс, чего не делают другие положения.
Уход за кожей живота после кесарева сечения
Уход за кожей живота позволяет:
- воздействовать на рассасывание жировых прослоек;
- привести в тонус кожный покров живота;
- ускорить процесс рассасывания швов;
- снизить растяжение кожи.
Среди косметических средств наибольший эффект оказывают крема, скрабы, обертывания. Все это можно купить в аптеке или магазине, а можно приготовить в домашних условиях. Рецептов косметики существует много.
Следует помнить, что нельзя злоупотреблять косметикой после кесарева сечения, так как это может привести к воспалению и нагноению послеоперационных швов. Делать маски и обертывания допустимо только после полного заживления швов.
Эффективны в борьбе с обвисшим после кесарева сечения животом контрастные обливания.
Абдоминопластика после кесарева сечения
Абдоминопластика после кесарева сечения представляет собой утяжку живота. Выполняется хирургическое вмешательство не ранее, чем через 6 месяцев после кесарева сечения. В результате операции устраняется сниженный тонус мышц брюшного пресса и удаляются излишки жировой ткани. После операции наблюдается уменьшение объема живота, который становится плоским и подтянутым.
Абдоминопластика – полостная операция, дорогостоящая и требующая длительного реабилитационного периода.
Рождение ребенка путем хирургических родов – не повод забыть о физической активности и рациональном питании. Только комплекс процедур позволяет быстро избавиться от обвисшего живота в кратчайшие сроки. Красота женщины – в ее руках.
Автор: Ирина Кулешова, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева
Источники: http://yaposlerodov.ru/roddom/mozhno-li-lezhat-na-zhivote.htmlhttp://www.kakprosto.ru/kak-818563-cherez-skolko-uhodit-zhivot-posle-rodovhttp://mama66.ru/health/zhivot-posle-kesareva-kak-poskoree-vernutsya-v-formu
Загрузка...
