Почему грудь после родов обвисает

Причины обвисания груди после родов

После завершения кормления молочные железы утрачивают форму, связки растягиваются, мышечная масса ослабевает. Если обвисла грудь после родов, вернуться в первоначальное состояние помогут физические упражнения, маски, обертывания. Обвисание молочных желез в медицине назвается мастоптозом. Верхняя половина становится плоской, сосок изменяет первоначальное расположение.

Виды мастоптоза

Форма, функциональные особенности молочных желез изменяются на протяжении жизни женщины. Молочные железы невозможно уменьшить, увеличить физическими упражнениями, они не имеют мышечной ткани.

Внешний вид определяется:

Связки, кожный покров предохраняют орган от обвисания. Уменьшение объема, изменение, опущение, утрата упругости, эластичности называется мастоптозом. Обвисшая грудь после родов встречается у 70% мам.

По размещению соска отмечают:

• псевдоптоз. Ниже субмаммарной складки располагается большая часть молочной железы;
• первая степень. Сосок находится ниже сантиметра от субмаммарной складки либо на уровне;
• вторая. Ареолярно-сосковый комплекс располагается ниже на 1-3 сантиметра;
• третья. Сосок размещается ниже уровня трех сантиметров.

Чтобы верно подобрать методы подтяжки, определяют вид мастоптоза. Можно самостоятельно диагностировать патологию: расположите ладонь под грудью, первая степень накрывает меньше двух пальцев, от двух до четырех соответствует 2 степени, вся ладонь говорит о третьей.

Влияние лактации

Обвисание груди встречается у представительниц женского пола разного возраста. Явление рассматривают как физиологический процесс старения, победить который получается редко. Мышечная ткань к 40 годам слабеет, оказывается неспособной удерживать орган, железы деформируются.

Женщины находят причину обвислости именно в лактации. В действительности молочные железы готовятся к этому периоду. Если после вскармливания отвисла грудь, значит мама неправильно за ней ухаживала.

К появлению обвислости приводит:

1. неверная техника вскармливания;
2. редкие, неравномерные прикладывания;
3. сцеживание руками.

Неправильно организованное грудное вскармливание растягивает грудь. Кормить малыша лучше лежа. Молоко уходит из области подмышек, железы быстро подтягивается. Кормление сидя приводит к вытягиванию желез после опустошения.

Кормить ребенка с трехчасовым интервалом неправильно. Молоко, прибывая, делает грудь твердой, женщина вынуждена постоянно сцеживаться. Такая процедура приводит к быстрой наполняемости молочных желез. Кормление должно проходить по требованию малыша, организм быстро приспособится, внешний не потеряется.

Необходимо изменять положение на каждом кормлении, чтобы молоко прибывало равномерно. В противном случае, женщина будет иметь груди разного размера. Женщины сами вытягивают молочные железы при ручном сцеживании. Если молока много, используйте молокоотсос. «Досуха» не сцеживайте.

Беременность, лактация являются основными причинами деформации желез матери. Грудь увеличивается на несколько размеров за время вынашивания малыша, период вскармливания. Затем молоко пропадает, растянутость остается, мышцы приобретают дряблый вид. Регулярно занимаясь физическими упражнениями до наступления беременности, можно подтянуть обвисшую грудь после родов.

Всегда ли обвисает грудь после родов? Нет, при верно организованном кормлении внешний вид не теряется. В действительности железы меняются задолго до родовой деятельности.

Основные изменения наблюдаются во время беременности. Молочные протоки увеличиваются под воздействием эстрогена, прогестерон влияет на железистую ткань. После рождения ребенка, больших изменений не отмечается. Грудь просто потеряет форму, не адаптировавшись к «приливу», затем к «пустоте», если в это время резко остановить вскармливание ребенка.

Чтобы не обвисла грудь после родов, нужно уже в период ожидания малыша правильно подбирать бюстгальтер. Большую роль играют широкие лямки, поддержка. Бюстгальтер должен точно соответствовать всем изгибам.

Влияние лактации не всегда бывает отрицательным. Обвисает грудь вследствие неправильного прикладывания, вскармливания по режиму, частого сцеживания. Резкое отлучение не восстанавливает жировую ткань в полном объеме, грудь висит. Отрицательно сказывается перетягивание, манипуляция опасна травмированием, снабжение кровью нарушается, риск возникновения мастопатии повышается.

Как избежать обвисания груди после родов:

• правильно подбирать бюстгальтер;
• освободить обе молочные железы перед ночным перерывом;
• не сцеживаться вручную;
• оставлять одинаковое количество молока в обеих грудях;
• не допускать застаивания;

При соблюдении правил и профилактики висячая грудь не образуется. Требования достаточно просты. Вскармливание отрицательно сказывается на форме молочных желез, лучший выход – это перевод грудничка на смешанное или искусственное питание.

Восстановление упругости

Если женщина вскармливает ребенка грудью до 2 лет и больше, выработка молока уменьшается, угасает лактация. При долгом грудном вскармливании восстановление формы происходит естественным путем. Железистая ткань постепенно сменяется жировой, возвращается прежнее очертание. Однако постоянный уход, выполнение несложных рекомендаций не отменяются, начинать заботу о груди нужно во время вынашивания ребенка.

1. надевайте поддерживающее белье, желательно постоянно. Покупайте эластичную модель, спортивного типа, без косточек;
2. подпитывайте, увлажняйте кожный покров для избежания растяжек. Для процедур используются крема с большим содержанием витамина E;
3. делайте массажные манипуляции круговыми движениями, руками либо струей воды. Укрепит кожу контрастный душ. Чтобы избежать роста тонуса матки, избегайте воздействия на ареолы, соски.

Подтянуть обвисшую грудь после родов можно самостоятельно приготовленными масками, кремами, используются они дважды в неделю. Готовятся смеси в домашних условиях, без больших денежных затрат. Приготовленные маски в домашних условиях эффективны, по стоимости недорогие.

Смесь из овсянки. 2 большие ложки хлопьев заливают кипятком, настаивают. Наносят после остывания, исключая соски, ареолы. Когда смесь, нанесенная на поверхность кожи, высохнет, промыть теплой жидкостью.

Глина. Женщины готовят маску из косметической глины. На одну процедуру понадобится ее 3 ложки. Разводят водой, размешивают до однородной консистенции. По желанию добавляют мед. Полученную смесь наносят на область шеи, груди, после высыхания смывают.

Творожно-белковая маска. 300 грамм творога смешивают с яичным белком, добавляют 5 капель сока грейпфрукта. Полученный состав равномерно распределяют по коже, не затрагивая соски. Спустя 20 минут смывают теплой жидкостью.

Методы подтяжки

Работая над внешним видом груди, используется совокупность процедур, с поправкой только на лактацию. При грудном вскармливании массаж делается осторожно, не вызывая прилива молока. Крема желательно не применять, используйте контрастный душ.

Что делать, если обвисла грудь после родов:

• правильное сцеживание;
• использование поддерживающего белья;
• бессолевая диета;
• физические нагрузки;
• хирургическое вмешательство.

Сцеживание. Когда происходит переполнение, удалите небольшое количество молока. Манипуляции производите аккуратно, легко касаясь кожного покрова. Полное сцеживание приводит к быстрому наполнению молочных желез, появляются заметные растяжки.

Белье. Носите круглосуточно поддерживающий бюстгальтер. Покупайте вещи без швов, косточек. Продаются варианты, специально для кормления.

Бессолевая диета. Питание с минимальным количеством соли выводит лишнее количество жидкости. Употребляйте в пищу больше продуктов, богатых витаминами, белками.

Восстановлению молочных желез после родовой деятельности помогает физическая нагрузка. Делайте несложные упражнения. Ежедневно отжимайтесь. Если сильно обвисла грудь после родов, маски, упражнения не дают нужный результат, необходимы радикальные меры. Коррекция производится скальпелем. Хирургическая подтяжка доступна не каждой маме из-за своей стоимости.

Восстановить упругость возможно, но ускорять событие не следует. После завершения вскармливания восстановление будет проходить медленно. Главное не останавливать резко лактацию, сочетать методы, укрепляющие кожный покров с умеренной нагрузкой.

Профилактика

Покупайте белье соответствующего размера, обтягивающее, не сдавливающее. Делайте профилактические массажные манипуляции в душе. Движениями по кругу направляйте струю к подмышкам. После водных процедур нанесите крем. Следите за осанкой. Выполняйте гимнастику, не перенапрягайтесь.

Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Отвисшая грудь после родов эффективно подтягивается, если посещать бассейн. Оптимальной для занятий считается первая половина дня.

1. отжимайтесь. Действия выполняйте с колен, локти расположите параллельно полу, живот втяните, спину выпрямите. Во время отжимания касайтесь подбородком пола. Ежедневно выполняйте 10 – 30 раз;
2. параллельно груди сжимайте ладони. Сожмите, досчитайте до 5, разожмите. До 30 раз в день будет достаточно;
3. взад – вперед вращайте плечами;
4. сжимайте ладони за затылком;
5. соедините руки в замок, приложив усилия, попытайтесь его «разорвать».

Упражнения выполняются без рывков, спокойно. Прежний вид груди полностью не возвращается, но она подтягивается, визуально поднимается, мышцы укрепляются. Регулярные занятия быстро приведут к требуемому результату.

Еще одним видом профилактики является обертывание. Начинайте процедуру после очищения кожного покрова, с этой целью используется скраб, гель для душа. Затем нанесите приготовленную смесь, покройте пленкой. Поверх целлофана накладывается полотенце. Процедура проводится от 20 минут до часа.

1. готовьте смесь, измельчая клубнику, банан, добавьте сливки;
2. розовое обертывание. В основе лежит использование сухих лепестков цветов. Растирайте их до образования муки, добавьте сливки;
3. выдавите в смесь из 150 грамм творога и сметаны сок апельсина;
4. раздавите 4 грецких ореха до появления капель масла, добавьте ложку меда, 30 грамм сливок.

Зона груди считается особой областью, грубые манипуляции здесь запрещены. Появление растяжек не должно пугать, они со временем посветлеют, станут незаметными.

Если уже обвисла грудь после родов и кормления, период восстановления будет дольше, чем при беременности. Подходить устранению дефекта следует комплексно, чтобы добиться положительного эффекта. Сочетайте все методы, не переусердствуйте.

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов, что делать для сохранения и восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть грудь после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему обвисает грудь после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы бюста

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после родов с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные кремы против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.

Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления груди после родов

• Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
• Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
• Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.

На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.

На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.

На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.

Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек. Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

После родов обвисла грудь: почему так происходит, что делать и как ее подтянуть

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

• лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
• потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
• неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
• отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
• резкий сброс веса после рождения малыша;
• большая грудь от природы;
• наследственность;
• неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
• лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
• резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры — рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму. Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Источники: http://rozhau.ru/posle/obvisla-grud-posle-rodov/http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obvisla-gr-posle-rodov.htmlhttp://www.vse-pro-detey.ru/obvisla-grud-posle-rodov/