Почему нельзя беременным лежать на правом боку

Почему беременным нельзя спать на правом боку

Почему беременным нельзя спать на спине?

Будущая мама знает: после рождения малыша предстоит лишь мечтать о спокойном полноценном сне. Неприятным сюрпризом станут трудности, начавшиеся еще во время беременности. Каких поз для сна лучше избегать и как максимально улучшить свой отдых, не причинив вред себе и ребенку?

Почему беременным женщинам нельзя спать на спине и правом боку?

У беременных женщин, в привычке которых остался сон на спине или правой стороне, увеличивается риск разрешения родов мертвым плодом. Вероятность трагического завершения беременности удваивается по сравнению с теми, кто предпочитал спать на левом боку, – показывают исследования. Эксперты подчеркивают: точная взаимосвязь между положением роженицы во сне и смертью ребенка установлена не была.

Причиной сделанных выводов послужило ограничение притока крови к находящемуся в утробе ребенку. Матка растет, начиная сдавливать сосуды, расположенные в тазовой области. Там находится нижняя полая вена. Поэтому подобное состояние дискомфорта при положении лежа на спине называется синдромом нижней полой вены. Сдавливание сосуда нарушает отток крови к верхней части туловища, сердцу. Ухудшается качество питания, которое малыш получает, находясь в лоне матери. Появляются симптомы, обуславливающие причиненный женщине дискомфорт: головокружение, одышка, слабость и головные боли, перепады артериального давления. Скорректировать данное состояние на этапе беременности невозможно – оно самостоятельно пройдет после родов.

Длительное положение на правом боку оказывает ощутимое давление на печень женщины. Этого следует избегать.

Почему при беременности нежелательно спать на спине и на животе?

Поза, при которой женщина, ожидающая появления ребенка, лежит на спине, считается худшей. Дискомфорт возникает из-за тяжести матки, в таком положении покоящейся на верхней части позвоночника, мышцах спины, крупных кровеносных сосудах. Оказываемое весовое давление вызывает у будущей матери боли, геморрой и ухудшает кровообращение, нанося вред ребенку.

Сон на животе не рекомендован врачами, поскольку в таком положении оказывается ощутимое давление на растущий плод. Подобная позиция становится дискомфортной и для самой женщины. Положение матки изменяется практически сразу после наступления беременности, становятся чувствительными молочные железы – привычная поза перестает устраивать будущую маму.

С какого срока спать в таких положениях нельзя?

Начать отучаться от привычки спать на животе женщине стоит сразу после установления беременности. Послужит альтернативой сон на боку или спине – в начальном триместре неважно.

Начиная с четвертого месяца, особенно ближе к завершению срока, когда плод довольно большой, спать на спине врачами настоятельно не рекомендуется.

Правильные позы для беременных во время сна

Решение вопроса «как же правильно спать, чтобы полноценно отдохнуть, не навредив ребенку?» -может стать трудным испытанием для беременной женщины.

Следующие советы будут полезны
  1. Используйте подушки. Они помогут подобрать максимально комфортное положение. Замечательным приобретением станет специальная изогнутая подушка для беременных. Существуют ортопедические матрасы, призванные улучшить качество сна будущих мам.
  2. Попробуйте спать, лежа на левой стороне. Зажмите подушку между ног так, чтобы она находилась немного позади поясницы, оказывая большую поддержку. Улучшится кровоток, способствуя качественному транспортированию питательных веществ из крови в плаценту. Почки будут работать эффективнее. Хорошее выведение лишней жидкости уменьшает отечность, опухание конечностей.
  3. В положении на боку разместите одну подушку ниже груди, другую – между животом и коленями, образовав «колыбель» для вашего живота. Это облегчит давление и толчки, производимые ребенком.
  4. Можно позволить себе немножко полежать на спине. В таком положении обязательно подкладывайте под поясницу валик. Под ноги тоже желательно что-нибудь подложить, зафиксировав их в приподнятом положении – это предотвратит появление отеков.

Отзывы врачей аушеров-гинкологов

«В действительности, беременная женщина может спать на обеих сторонах, – говорит заведующая женской консультацией №25 г. Санкт-Петербурга, Е. В. Фарафонова, – но оптимальным вариантом является левая из-за особенностей анатомии тела. Положение на левом боку максимизирует кровоток, поступающий к младенцу. Будущие мамы могут лежать на обеих сторонах – в организме очень большое количество кровеносных сосудов».

Виктор Владимирович Лейчик, акушер-гинеколог высшей категории г. Москвы, призывает беременных женщин не беспокоиться о принятии не рекомендованных положений во время сна. «Проснувшись, вы обнаружили, что лежите в нежелательной позе? Просто перевернитесь, устроившись максимально удобно, прежде чем снова уснуть. Главное – постарайтесь не волноваться. Если вам действительно трудно сохранять подходящее положение даже с помощью специальных подушек, нужно проконсультироваться со специалистом».

(голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5, вы уже оставили свой голос)

Спать на боку при беременности

Беременная женщина со временем начинает испытывать неудобства. Ей приходится менять свой гардероб, отказаться от некоторых привычек и научиться спать. А сделать это и найти максимально удобное положение сложно: то живот мешает, то малыш пинается. При этом, наиболее удобно при беременности спать на боку.

Спать на боку при беременности можно на любом сроке. Однако наиболее актуальна эта поза во второй половине беременности. Примерно до конца первого триместра женщина в принципе может спать как угодно, в т.ч. и на животе. Но после 12 недели матка начинает подниматься, а плод быстро увеличиваться в размерах.

После 4 месяца беременности женщине не рекомендуется спать на животе, поскольку такая поза может перекрыть доступ кислорода к малышу, а также увеличившаяся в размерах матка создает опасность для женщины, перекрывая крупные сосуды. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности. И наиболее благоприятным вариантом считается сон на левом боку.

Почему беременным нужно спать на левом боку?

Объясняется это довольно просто. Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

И если мы уже узнали, можно ли беременным спать на боку, и какой бок считается наиболее благоприятным, то необходимо узнать, как сделать сон приятным в третьем триместре. В заключительном триместре беременности может быть неудобно спать в любом положении. Поэтому специально для беременных были созданы подушки, которые используются во время сна и отдыха. Их можно положить между ног и под колено, подложить под поясницу.

Для того чтобы женщине было наиболее удобно спать на боку при беременности необходимо помнить следующие рекомендации:

  • Одежда для сна должна быть удобной и изготовленной из натуральных материалов;
  • Если вы долго не можете заснуть, то поменяйте позу без резких движений, например, перевернитесь с бока на бок;
  • Не допускайте возникновения ощущения онемения конечностей;
  • Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренном помещении;
  • При появлении боли в спине подложите подушку под поясницей или положите ее между ног;
  • Если свое недовольство выбранной вами позой для сна высказывает малыш частыми движениями, то попробуйте положить подушку под животик;
  • Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником.
Интересное:  Первый прикорм рыба какая

Для того чтобы встать с постели также используйте следующую рекомендацию: сначала из любого положения необходимо повернуться на бок и только потом подняться на кровать. Теперь вы знаете не только о том, можно ли беременным спать на боку, но и как сделать свой сон и подъем максимально благоприятными и безопасными.

После появления на тесте двух заветных полосочек в жизни каждой женщины наступает пора ограничений. Нельзя, как раньше, заниматься утренними пробежками на дальние дистанции, нельзя нервничать, нельзя позволять себе алкоголь, нельзя танцевать всю ночь напролет в клубе с подругами и еще огромное количество разных «нельзя». Запреты касаются даже позы во время сна. Обычно, когда появляется заметный живот, гинекологи не рекомендуют будущей мамочке спать на спине и правом боку. Естественно, у женщин возникает закономерный вопрос — а почему?

Почему нельзя спать на спине

Если в первом триместре беременности женщина может позволить себе спать в привычной позе, то с ростом живота появляются некоторые затруднения. Естественно, как бы это не нравилось, но на животе уже не полежишь (к тому же, это еще и становится опасным). И даже любимое «королевское» положение на спине становится неприемлемым.

Большинство беременных женщин от продолжительного лежания на спине начинают ощущать боль (иногда даже очень интенсивную). Это мудрый организм «намекает» на то, что позу стоит сменить. Ведь она несет потенциальную опасность как для здоровья матери, так и для состояния плода.

Дело в том, что ребенок уже достаточно тяжелый, да и матка, растущая плацента и околоплодные воды в сумме имеют приличный вес. И вся эта масса передавливает нижнюю полую вену, расположенную под маткой. В итоге нарушается движение венозной крови, что имеет негативные последствия и для матери, и для малыша.

Женщину может ждать «расплата» в виде:

  • упадка сил;
  • головокружений;
  • головных болей;
  • обострения хронических болезней и т. д.

Что касается ребенка, то он в этом случае подвергается риску пострадать от гипоксии . К тому же, существует вероятность преждевременного отслоения плаценты.

Почему под запретом именно правый бок

Казалось бы, логично предположить, что отдыхать беременной женщине следует именно на правом боку. Слева расположено сердце, сдавливание которого во сне, как это кажется на первый взгляд, может привести к серьезным последствиям. Однако этот жизненно важный орган надежно защищен мудрой природой и пострадать в процессе сна не может. А вот продолжительное лежание именно на левом боку способно грозить беременным определенными неприятностями. Сон на правом боку вообще характеризуется повышенной нагрузкой на многие внутренние органы, а они в период беременности итак работают на износ. Так что не стоит создавать себе дополнительных проблем.

Но есть ситуации, когда сон именно на правом боку может быть рекомендован врачом. Как правило, такие назначения даются при косом предлежании плода.

Как же все-таки спать?

Вопрос сна для беременных весьма важен. В этот период женщина нуждается в более продолжительном сне, соответственно, для него должны быть созданы идеальные условия.

Провести 8-10 часов в единственном положении на левом боку невозможно. Поэтому рекомендуются и еще так называемые промежуточные позы — и не на боку, и не на спине.

Обеспечить себе такое удобное и благоприятное положение будущая мамочка может подложив под спину и живот подушки (или одеяла). Сегодня в продаже существуют специальные подушки для беременных, напоминающие формой банан. Многие будущие мамочки уже успели оценить их по достоинству.

Ну, и, напоследок о матрасе. Предпочтительнее выбирать изделие средней жесткости, повторяющее изгибы тела спящей беременной женщины.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Будущая мама знает: после рождения малыша предстоит лишь мечтать о спокойном полноценном сне. Неприятным сюрпризом станут трудности, начавшиеся еще во время беременности. Каких поз для сна лучше избегать и как максимально улучшить свой отдых, не причинив вред себе и ребенку?

Почему беременным женщинам нельзя спать на спине и правом боку?

У беременных женщин, в привычке которых остался сон на спине или правой стороне, увеличивается риск разрешения родов мертвым плодом. Вероятность трагического завершения беременности удваивается по сравнению с теми, кто предпочитал спать на левом боку, – показывают исследования. Эксперты подчеркивают: точная взаимосвязь между положением роженицы во сне и смертью ребенка установлена не была.

Причиной сделанных выводов послужило ограничение притока крови к находящемуся в утробе ребенку. Матка растет, начиная сдавливать сосуды, расположенные в тазовой области. Там находится нижняя полая вена. Поэтому подобное состояние дискомфорта при положении лежа на спине называется синдромом нижней полой вены. Сдавливание сосуда нарушает отток крови к верхней части туловища, сердцу. Ухудшается качество питания, которое малыш получает, находясь в лоне матери. Появляются симптомы, обуславливающие причиненный женщине дискомфорт: головокружение, одышка, слабость и головные боли, перепады артериального давления. Скорректировать данное состояние на этапе беременности невозможно – оно самостоятельно пройдет после родов.

Длительное положение на правом боку оказывает ощутимое давление на печень женщины. Этого следует избегать.

Почему при беременности нежелательно спать на спине и на животе?

Поза, при которой женщина, ожидающая появления ребенка, лежит на спине, считается худшей. Дискомфорт возникает из-за тяжести матки, в таком положении покоящейся на верхней части позвоночника, мышцах спины, крупных кровеносных сосудах. Оказываемое весовое давление вызывает у будущей матери боли, геморрой и ухудшает кровообращение, нанося вред ребенку.

Сон на животе не рекомендован врачами, поскольку в таком положении оказывается ощутимое давление на растущий плод. Подобная позиция становится дискомфортной и для самой женщины. Положение матки изменяется практически сразу после наступления беременности, становятся чувствительными молочные железы – привычная поза перестает устраивать будущую маму.

С какого срока спать в таких положениях нельзя?

Начать отучаться от привычки спать на животе женщине стоит сразу после установления беременности. Послужит альтернативой сон на боку или спине – в начальном триместре неважно.

Начиная с четвертого месяца, особенно ближе к завершению срока, когда плод довольно большой, спать на спине врачами настоятельно не рекомендуется.

Правильные позы для беременных во время сна

Решение вопроса «как же правильно спать, чтобы полноценно отдохнуть, не навредив ребенку?» — может стать трудным испытанием для беременной женщины.

Следующие советы будут полезны

  1. Используйте подушки. Они помогут подобрать максимально комфортное положение. Замечательным приобретением станет специальная изогнутая подушка для беременных. Существуют ортопедические матрасы, призванные улучшить качество сна будущих мам.
  2. Попробуйте спать, лежа на левой стороне. Зажмите подушку между ног так, чтобы она находилась немного позади поясницы, оказывая большую поддержку. Улучшится кровоток, способствуя качественному транспортированию питательных веществ из крови в плаценту. Почки будут работать эффективнее. Хорошее выведение лишней жидкости уменьшает отечность, опухание конечностей.
  3. В положении на боку разместите одну подушку ниже груди, другую – между животом и коленями, образовав «колыбель» для вашего живота. Это облегчит давление и толчки, производимые ребенком.
  4. Можно позволить себе немножко полежать на спине. В таком положении обязательно подкладывайте под поясницу валик. Под ноги тоже желательно что-нибудь подложить, зафиксировав их в приподнятом положении – это предотвратит появление отеков.

Отзывы врачей аушеров-гинкологов

«В действительности, беременная женщина может спать на обеих сторонах, – говорит заведующая женской консультацией №25 г. Санкт-Петербурга, Е. В. Фарафонова, – но оптимальным вариантом является левая из-за особенностей анатомии тела. Положение на левом боку максимизирует кровоток, поступающий к младенцу. Будущие мамы могут лежать на обеих сторонах – в организме очень большое количество кровеносных сосудов».

Интересное:  На что имеет право мать одиночка

Виктор Владимирович Лейчик, акушер-гинеколог высшей категории г. Москвы, призывает беременных женщин не беспокоиться о принятии не рекомендованных положений во время сна. «Проснувшись, вы обнаружили, что лежите в нежелательной позе? Просто перевернитесь, устроившись максимально удобно, прежде чем снова уснуть. Главное – постарайтесь не волноваться. Если вам действительно трудно сохранять подходящее положение даже с помощью специальных подушек, нужно проконсультироваться со специалистом».

Правильный сон при беременности

Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.

1.Почему беременным нельзя спать

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

  • Сон на спине;
  • Сон на правом боку;
  • Сон на животе.

Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).

2. Почему нельзя спать на спине в период беременности

Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе. Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.

3. Можно ли спать на животе во время беременности

Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку. От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.

Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.

4. Сон на правом боку при беременности

Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.

Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.

На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.

5. Как правильно спать во время беременности.

Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает. В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.

Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).

6. Как заснуть при бессоннице во время беременности

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • перед сном примите теплый душ;
  • совершите вечернюю прогулку;
  • правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

Источники: http://otzachatija-dorodov.ru/mozhno-li-pri-beremennosti/pochemu-beremennym-nelzja-spat-na-pravom-boku.htmlhttp://rusachka.ru/zdorove/raznoe-zdorove/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.htmlhttp://proberemennost.com/pravilnyj-son-pri-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию