Сколько можно поднимать кг

Подъем тяжестей при беременности: сколько, когда и как?

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

  1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
  2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
  3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →
Интересное:  От чего может быть тонус матки при беременности

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

  • наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
  • поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
  • ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
  • если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
  • при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
  • носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

Автор: Ольга Ханова, врач,

специально для Mama66.ru

Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?

Сколько кг можно поднимать женщинам, девушкам?

Какой допустимый вес может поднимать женщина? В Трудовом кодексе указывается допустимый вес, который разрешено поднимать женщине?

Существует трудовой кодекс, согласно которого в России, например, девушкам и женщинам при поднятии и перемещении грузов, максимальный вес оного ограничивается 15 килограммами.

Вот такие нормы.Но как я понял, это нормы именно при разгрузке и погрузке и размещении грузов.

Но вот для рахгрузки/погрузки и перемещения нормы уже несколько иные. И для женщин здесь вес ограничивается 10 килограммами.

В зависимости от интенсивности работ, пределный вес для женщин вовсе может быть ограничен семью килограммами.

Интересное:  Шейка 1 см раскрытие 1 палец когда рожать

Насколько я понимаю, то в Украине также действуют аналогичные нормы. Другой вопрос- выполняются ли они и кто это контролирует.

Трудовой кодекс говорит о запрете применения женского труда на работах, связанных с превышением предельно допустимых норм поднятия и перемещения тяжестей вручную.

Безопасным и допустимым для женщины считается поднятие груза весом не более 10 килограммов, если это перемещение чередуется с другой работой и случается не более 2-х раз за 1 час.

Если же работа связана с постоянным перемещением, поднятием и перестановкой грузов, то норма — это 7 килограммов. За 1 час женщинам допустимо перемещать груз суммарным весом до 350 килограммов (с рабочей поверхности), а вот с пола норма составляет 175 килограммов.

Где-то слышала или читала,что допустимо поднимать пять кг. Но если вспомнить,что ребенок часто весит больше, то наверно 10-12 кг., так как до года ребенка часто носят на руках, женщина поднимать может.

Вообще для женщин не хорошо поднимать тяжести, которые весят более десяти килограмм.

А трудовой кодекс гласит:

  • десять килограмм разрешается поднимать, если это совершается не более чем два раза за один час
  • и семь килограмм максимального веса в случае более частого поднятия и перемещения тяжелых предметов.

Еще в 90-х были установлены определенные нормы.

Исходя из которых женщины должны были не перенапрягаться и разрешалось брать груз/вес не более 7 килограмм за раз. А если перевозить на тележке, то около 10 кг.

Но время идет, нормы меняются. Сейчас женщинам дозволено взять любой продукт/предмет, весом до 15 кг. А вот мужчинам и того больше — аш до 50 кг.

Как поясняют чиновники и соответствующие органы власти — они идут на встречу женщинам, чтобы они могли расшить список работ, на которые их ранее не брали. Хотя по состоянию здоровья и физической комплектации они могли ее выполнять.

Сколько кг можно поднимать в первом триместре?

:crazy: это точно можно.

Если, конечно, речь не идет о столовских баках

сколько вы можете поднять без чрезмерного напряжения

Если, конечно, речь не идет о столовских баках

))) специально сейчас кастрюлю с супом взвесила — 2.5кг. Нормально, можно?

Утюг еще для интереса взвесила — 2кг ) пылесос потяжелее будет

Я всю беременность таскала сумки) В день родов два полных пакета из магазина притащила.

Мне кажется, если беременность здоровая, то обычные нагрузки не страшны.

Утюг еще для интереса взвесила — 2кг ) пылесос потяжелее будет

чуть под стол не упала со смеху

ну пылесос ладно еще, его может и лучше катать, а не поднимать, но насчет кастрюли и утюга вы же пошутили? или у вас угроза?

а как же мамы погодок? думаете ни разу за всю беременность своего годовастика на руки не берут?

Я просто уточнить хотела, а то вдруг и это поднимать нельзя )

На узи две недели назад тонус ставили. Вчера гинеколог смотрела, сказала мягкая матка. Про физические нагрузки я спросила, а про тяжести забыла уточнить.

Даже никогда не задумывалась сколько весит утюг и супец)) пошла пылесос взвешаю, ради интереса) А если по существу, думаю пакет из магазина с продуктами был самым тяжёлым и то от машины до лифта, так что это кратковременные поднятия тяжести были)

В поход ходили — в группе девочка беременная была — кг 15 рюкзак несла

Источники: http://mama66.ru/pregn/tyazhesti-pri-beremennostihttp://www.bolshoyvopros.ru/questions/150002-skolko-kg-mozhno-podnimat-zhenschinam-devushkam.htmlhttp://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/680481/

Ссылка на основную публикацию