Питание на 29 неделе беременности

29 неделя беременности — разбор питания и витаминов для женщины, обзор изменений у малыша

Начало восьмого месяца несет следующие изменения в развитии твоего малыша. Изучи подробно всю информацию о декретном отпуске, ведь со следующей недели можно смело туда отправляться!

Задача на 29 неделе — как можно раньше собрать необходимые документы и справки для декретного отпуска. Чем лучше ты все изучишь, тем быстрей и легче оформишь отпуск по беременности. Находясь дома не рекомендуется бездельничать, т.к. твое спокойствие вызывает активность малыша и приносит тебе дискомфорт. Поэтому занимайся чем-нибудь легким, чтобы твои движения его укачивали и он спал, набираясь сил до родов.

Ребенок на 29 неделе беременности

Шанс выжить при преждевременных родах на этой неделе равен 90%.

Заработала иммунная система и теплорегуляция. Пищеварительная система готова к перевариванию пищи. Почки малыша выводят в околоплодные воды ежедневно до 500 мл мочи. Из носа исчезли слизистые пробки, поэтому амниотическая жидкость попадает в желудок ребенка и через носик. Он различает вкус, запах, свет и темноту.

Взгляд малыша уже может на чем-то сфокусироваться. На глазках есть ресницы, а сверху брови. Он уже видит сны!

Рост твоего малыша составляет 39 см, а вес около 1,2 кг. Жировая ткань возросла до 4% от массы тела и щечки крохи могут стать пухлыми, кожа более гладкой и менее прозрачной. Закладывается эмаль на зубках.

УЗИ на 29 неделе не проходят (если того не требует самочувствие мамы). Исследование могло бы показать будущим родителям полноценного младенца, его движения, мимику. Также, покажет состояние плаценты, объем околоплодных вод и состояние пуповины.

Организм будущей мамы на 29 неделе

Матка продолжает расти и возвышается на 8см над пупком. Сейчас ты можешь ощущать ритмичную боль внизу живота — это ложные схватки Брекстона-Хигса. Они не опасны, если не сопровождаются кровянистыми выделениями, тошнотой и слабостью. В противном случае следует немедленно обратиться к врачу!

Также возможны следующие изменения:

• Прибавка веса на дынный момент должна составлять от 8 до 10 кг. Еженедельно на 500 гр.
• Наблюдается небольшая отечность. В случае, если отеки слишком заметны — это может развиваться гестоз, о котором мы говорили на 28 неделе. Немедленно обратись к врачу.
• Выделения становятся не слишком обильными. Как и ранее, они должны быть слизистыми, без запаха.
• Наличие пролактина в организме может вызвать зуд и легкую боль в области сосков. От этого никуда не деться, т.к. твоя грудь готовиться к кормлению малыша.

Питание и витамины на 29 неделе

Проблемы с пищеварением связаны с гормональной перестройкой организма, с давлением матки на внутренние органы и неправильным рационом.

1. Для наращивания мышечной массы ребенку необходим белок — его ты можешь получить употребляя мясо, каши, яйца;
2. Клетчатка убережет тебя от запоров, ее можно найти в овощах и фруктах;
3. Снизить отечность поможет уменьшение соли в пище или полное ее исключение;
4. Общая калорийность рациона снижается за счет отказа от мучного, сладкого и жирного.

На данный момент, кроме белка, малышу требуется до 250 мг кальция в сутки. Его он забирает из организма будущей мамы. Прием специальных препаратов может назначить только врач, поэтому не будь самостоятельной в этом вопросе и обратись за помощью.

Другой источник кальция — растительная пища. Рассмотрим содержание кальция в 100 г некоторых продуктов:

• Сыр «Пармезан» — 1300 мг
• Швейцарский сыр — 600 мг
• Брынза 5% — 550 мг
• Молоко коровье 1,5% — 147 мг
• Кефир 1,5% — 115 мг
• Творог 5% — 112 мг

• Kунжутнoe ceмя – 975 мг
• Mиндaль – 282 мг
• Фундук – 114 мг
• Гpeцкий opex – 94 мг

• Бaзилик – З70 мг
• Пeтpушкa – 245 мг
• Финики cушeныe – 144 мг
• Бpoккoли – 105 мг

Кальций из продуктов животного происхождения приводит к раннему окостенению черепа младенца и осложнениям в родах.

Уровень гемоглобина следует повышать для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Увеличьте употребление шпината, свеклы, овсянки, гречки. Заблуждением является утверждение, что шоколад повышает гемоглобин.

Благодарим за проявленный интерес! Подпишитесь на рассылку и сохраните статью на стену вконтакте или facebook!

Диета 29 неделе беременности

29 неделя беременности

29 неделя беременности – это начало третьего триместра! За это время малыш немного подрос, его рост – 37 – 38 см, а вес уже около 1,25 – 1,5 кг. Это средние показатели, и они могут немного отличаться, в зависимости от Ваших генетических наклонностей.

Кроха подрос, и в матке ему стало немного тесновато: если он раньше перекручивался весь, то теперь он только пинается и толкается ножками и ручками в стенки матки.

На этой неделе у малыша начала функционировать собственная иммунная система. И если в этот период он родится, то шансов на выживание у него достаточно много, более 90%. Конечно, потребуется еще много ухода, но он будет жить. Также ребенок уже начинает регулировать температуру тела.

Окружность головы на этой неделе стала немного меньше относительно окружности живота. Выросли уже реснички и брови, на голове появились волосики. Ноздри малыша прочищаются от слизистых пробок, в них уже попадает амниотическая жидкость, и малыш уже может ощущать запахи.

Костный мозг малыша активно вырабатывает кровянистые тельца. На зубах, которые спрятаны еще в деснах, появилась эмаль. В околоплодные воды малыш каждые сутки выделяет около 0,5 л мочи.

В этот период Вы можете почувствовать некоторые дискомфорт, матка увеличивается и начинает давить на внутренние органы, может подняться давление. Нормальное артериальное давление беременной женщины 120/70 рт. ст.

В это время также необходимо следить за изменениями в весе, нормой считается, если за неделю поправились на 300-400 грамм. Нужно правильно питаться, исключить из рациона соленую, жареную и острую пищу, употреблять не более 1,5 л жидкости. Если жидкость задерживается в организме, то, во избежание отеков, принятие жидкости, в том числе и супов, немного уменьшить.

Для ребенка в этот период важно получать достаточное количество необходимых витаминов и минеральных веществ. Кальций и витамин D для костной ткани, витамин К и железо – для крови, витамин Е – для предотвращения угрозы преждевременных родов, витамин С, фолиевая кислота и йод – для укрепления сердечнососудистой системы.

Чтобы малышу поступало достаточное количество кислорода, необходимо в этот период и в дальнейшем следить за осанкой. Живот подрос и иногда может побаливать спина, но нужно стараться держать спину прямо. Отдыхать желательно лежа на боку, на спине старайтесь не лежать, чтобы не сдавливалась полая вена, так как это может привести к нарушению кровообращения.

29 неделя беременности может начаться и преждевременной родовой деятельностью. В таком случае нужно бросить все дела и лежать. Ведь для Вас на данный момент наиболее важно – выносить и родить здорового ребенка. Поэтому, как только чувствуете ноющие боли внизу живота, сразу же старайтесь прилечь и отдохнуть.

29 неделя беременности

На двадцать девятой неделе плод занят подготовкой к рождению и внеутробной жизни. Малыш уже научился более или менее регулировать собственную температуру тела. За выработку красных кровяных шариков в его организме уже полностью отвечает костный мозг. Малыш выделяет в околоплодные воды почти 500 мл мочи ежедневно. Шевеления плода теперь, вероятно, приобретают несколько другой характер. На смену диким кульбитам приходят толчки и пинки локтями и коленями. Это закономерно, поскольку плод уже достаточно большой и в матке ему тесновато. Белый жир у него нарастает и скоро составит 4 % веса ребенка. В селезенке образуются кровяные тельца. Начинает работать иммунная система. Антитела, передаваемые от Вас к ребенку, помогут защитить его от инфекции после рождения. Зубы еще спрятаны в деснах, но на них уже появилась эмаль.

Если малыш родится сейчас, шанс выжить у него составляет 90%.

Длина от темени до крестца — около 26 см. Вес — примерно 1250 г.

Так как плод продолжает расти, Вы можете ощущать усиливающийся дискомфорт. Это происходит потому, что Вашим внутренним органам становится все теснее по соседству с беременной маткой. Для уменьшения неприятных ощущений используйте правильную осанку, соответствующее питание и отдых. Матка становится еще больше и сильней начинает давить на внутренние органы, в том числе на мочевой пузырь, что вызывает потребность в частых мочеиспусканиях.

На этой неделе также возможно появление у женщины молозиво – так называемого «первого молока». Это липкая водянистая жидкость, которая станет первой пищей ребенка, когда он родится. Молозиво предшествует собственно молоку, которое может прийти только через день или два после родов. Молочные железы начинают вырабатывать молоко под воздействие гормона пролактина. Появление молока стимулируется Вашим ребенком.

27 октября 2021 года

Коды для вставки:

BB-код для форумов:

На двадцать девятой неделе плод занят подготовкой к рождению и внеутробной жизни. Малыш уже научился более или менее регулировать собственную температуру тела. За выработку красных кровяных шариков в его организме уже полностью отвечает костный мозг. Малыш выделяет в околоплодные воды почти 500 мл мочи ежедневно. Шевеления плода теперь, вероятно, приобретают несколько другой характер. Читать полностью

29 Неделя беременности питание меню

29 неделя беременности: питание

Уже 29 недель беременность идёт своим курсом. Когда наступила 29 неделя беременности, питание должно быть оптимально сбалансированным, о чём конкретно идёт речь, рассказывает данная статья.

По мере увеличения срока беременности женщина всё больше должна ограничивать себя в питании и следить за тем, что она употребляет в пищу. Женский организм сильно отягощён беременностью и к двадцать девятой неделе несбалансированный рацион питания может сослужить медвежью услугу.

Что надо для роста плода

Во многом питание женщины обусловлено потребностями детского организма, а ему на этом сроке жизненно необходим кальций, в объёме 250мг ежесуточно. Лучшим способом восполнения этих трат является употребление продуктов растительного происхождения, в составе которых этого микроэлемента в избытке.

Предыдущие 29 недель беременность и так накладывала отпечаток на рацион женщины, а теперь и вовсе начались сплошные ограничения. В это же время на данной неделе очень активно развивается мышечная ткань, а значит, плоду нужен белок, его можно получить из нежирного диетического, лучше куриного мяса.

Рост плода кардинально изменяет все физиологические процессы в организме матери, она начинает мучиться запорами, что грозит развитием геморроя. Это можно предотвратить лишь посредством правильного питания.

В чём нуждается мать и что ей нельзя есть

Надо насытить своё меню продуктами, которые в больших объёмах содержат клетчатку, лучше употреблять фрукты с овощами, а отказаться надо от жареной пищи, так как она будет провоцировать изжогу, которая и без того является стихийным бедствием на данном сроке.

Наступившая 29 неделя беременности питание требует рациональное. Это выражается в увеличении числа приёмов пищи и снижении их объёмности. Кроме ограничений, связанных с употреблением жареной пищи, надо оградить женщину от соли, ведь она задерживает в организме воду, а будущую мать к этому сроку и так мучают отёки.

Важно поддерживать высокий уровень гемоглобина, для этого подойдёт свекла, шпинат, овсянка и гречка, также поможет печень с языком. Правильно сбалансированный рацион питания поможет избежать множества проблем.

Каким должно быть питание на 29 неделе беременности?

Самым важным правилом, для рождения здорового ребеночка, является правильное питание. Каждый день в рацион питания при беременности должны входить жиры, белки и углеводы, но в определенных пропорциях. На первом месте стоит белок, так как именно он является строительным материалом для ребеночка. Поэтому беременной нужно съедать не меньше 150 г мяса в день. Рекомендуется употреблять отечественное мясо, так как практически все мясо около 90 % не являются Гост.

Питание в третьем триместре беременности обязательно должно быть тщательно термически обработано, например рыба, ее рекомендуется варить, жарить или же тушить около двух часов. В питании при беременности должны присутствовать и быть включены яйца, кисломолочные продукты, ведь именно они являются поставщиками белка в организм. Каждый день нужно съедать хотя бы одно яйцо и варить его не меньше шести минут, для профилактики сальмонеллеза — распространенной кишечной инфекции. В ежедневном рационе должен быть творог около 90 г и сыр 50 г, а также необходимо выпивать минимум пол литра кефира.

Для поступления в организм беременной витаминов, углеводов и микроэлементов, крайне важно употреблять овощи и фрукты каждый день. Ежедневно надо съедать 500 г сырых овощей и 400 г фруктов. Если нет возможности покупать свежие фрукты, то их можно заменить сухофруктами, например (изюмом, черносливов, курагой, инжиром).

Ежедневно просто необходимо обеспечивать поступление в организм полиненасыщенных и жирных кислот, для этого можно выпить 1ст. л растительного масла (нерафинированного).

Очень благоприятно сказываются на настроении и утолении жажды свежевыжатые соки, но в потреблении умеренного объема жидкости.

При недостатке железа и сниженом гемоглобине, беременной женщине рекомендуется употреблять в пищу гранат, он обладает повышенным содержанием необходимых витаминов и восполнит недостающее.

Соль в рационе питания нужно сократить до минимального количества, так как она может способствовать появлению дискомфорта у беременной, в последствии задержания жидкости в организме.

Употребление овощей и фруктов, не может полностью восполнить поливитамины, в которых нуждается организм беременной женщины на 29 неделе. именно поэтому для нужного насыщения необходимо принимать препараты, такие как.

Самые полезные продукты при беременности нужно выбирать тщательно, чтобы быть уверенным в том, что они действительно натуральные. К ним относят картофель, особенно полезным будет то, если отварить клубни молодого картофеля, хорошенько вымыть и съесть неочищенным. В их кожуре находится большое количество калия, клетчатки и углеводов, которые необходимы при беременности. Также они отлично способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.

Брокколи — является лучшим источником фолиевой кислоты, кальция, железа и витаминов А, С, Е. Он является низкоколорийным продуктом и оксидантом. Находящиеся полезные вещества в брокколи помогают выводению токсинов и не дают образоваться свободным радикалам.

Натуральные йогурты богаты цинком и белками, в них намного больше кальция чем в самом молоке, что полезно при беременности.

Яйцо имеет в своем содержании множество питательных веществ, которые хорошо влияют на умственные способности будущего ребеночка.

Питание на 29 неделе беременности должно быть сбалансированным и качественным, именно поэтому следует исключить из рациона некоторые продукты, такие как:

сырое мясо и морепродукты, суши тоже не исключение, благодаря им можно получить риск заражения листериозом или же отравления сальмонеллой;

колбасные изделия и ветчина, в них также присутствует опасность заболевания листериозом;

сырые яйца нужно исключить из потребления, исключением является хорошо отваренные яца (вкрутую) ;

все виды сыров с плесенью или прожилками, также необходимо исключить из употребления;

печеночные паштеты, они обладают высоким содержанием уровня витамина А, так как его переизбыток может навредить малышу;

вредно пить непастеризованное молоко, например купленное не в магазине, там могут быть паразиты;

и конечно же очень вредно пить газировку, а алкоголь крайне опасно.

Питание при беременности обязательно должно быть из свежих и полезных продуктов. При этом необходимо исключить кофеин и что наверно удивит травяные чаи также. Именно они могут навредить во время беременности, как матери, так и ребеночку, вплоть до выкидыша, так что следует не пренебрегать этим. Ведь от питания зависит то, насколько здоровым родиться ребенок.

Каждая беременная женщина, должна следить за свои питанием, чтобы в него входили все необходимые витамины, для хорошего развития ребеночка. В вышеизложенной статье описано, какой рацион питания считается правильным и что в нем нужно исключить.

Двадцать девятая неделя беременности

Двадцать девятая неделя — это начало последнего триместра беременности, когда оба организма (мамы и малыша) будут самым активным образом готовиться к важному событию в их жизни — рождению. Шансы выжить у ребёнка, родившегося на этом сроке, составляют почти 90%.

Развитие ребёнка на 29 неделе

Маленький организм уже способен функционировать и вне материнской утробы, но он ещё постепенно достраивается и продолжает набирать вес.

Продолжается активное формирование подкожного жира. Иммунная система уже заработала. Зубки начинают покрываться эмалью. Вкусовые рецепторы уже настолько развиты, что малыш различает на вкус всё, что пробует мама. Он даже корчит смешную гримаску, если что-то ему не понравится.

Маленький акробат уже навряд ли сможет выделывать в своём тесном домике такие кульбиты, как раньше. Зато толчки маленькими кулачками и крохотными пяточками женщина будет ощущать повсюду.

Теперь маленький богатырь немного приостановится в росте, так как будет набирать вес: рост будет на отметке в 40–42 см, а вес может составить до 1250 граммов.

Последний триместр беременности особенно тяжёл для женщины в прямом и переносном смысле.

Самочувствие беременной на двадцать девятой неделе

Увеличивающийся в размерах живот мешает беременной как снаружи (и ходить тяжело, и не ляжешь поудобнее, и не наклонишься), так и изнутри (матка давит на все прилегающие внутренние органы, стесняя их). Даже если всю беременность женщина проходила, не чувствуя особых проблем, теперь она наверняка ощутит всю тяжесть своей драгоценной ноши. С самочувствием на 29-ой неделе будет далеко не так всё легко:

• изжога порой будет просто невыносима;
• будут беспокоить временные схватки Брекстона-Хикса (тренировочные);
• запоры, отёчность, одышка, боли в пояснице — теперь неизменные спутники до конца беременности;
• частые приступы усталости и расслабленности показывают женщине, когда ей необходимо перевести дух и отдохнуть.

Ситуация осложняется ещё и тем, что беременной женщине пока приходится ходить на работу. Несмотря на все эти невзгоды, будущая мама с нетерпением ожидает появления маленького и радуется каждому новому толчку изнутри. Тем более, что многие уже привыкли к такому состоянию и знают, как справляться с теми или иными трудностями.

План действий на 29 неделе беременности

Если продолжать следить за своим питанием. регулярно посещать врача, физически и морально готовить себя к предстоящим родам, со всеми проблемами двадцать девятой недели беременности можно легко справиться и пережить этот непростой период.

1. Необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания беременной присутствовали все необходимые малышу витамины:

• для формирования костей нужен кальций и витамин D;
• для крови необходимы железо и витамин K;
• для кровеносных сосудов — витамин C;
• для развития мозга — йод и фолиевая кислота;
• витамин E предотвращает преждевременные роды.

2. От изжоги можно спасаться правильным питанием без жирной и острой пищи и регулярным опорожнением кишечника.

3. Во время тренировочных схваток, изжоги, бессонницы, боли в пояснице очень важно уметь найти подходящую позу, которая облегчит положение беременной: можно подкладывать валики под ноги, полулежать, чаще менять позиции.

4. При запорах рекомендуется есть больше свежих овощей, заправлять салаты оливковым маслом и уменьшить потребление мучных изделий.

5. Рекомендуется больше отдыхать, бывать на воздухе, но не забывать о двигательной активности и умеренных физических нагрузках, которые будут помогать готовить организм женщины к предстоящим родам. Еще ряд советов на эту тему можете прочесть в статье: как подготовиться к родам .

Участившиеся визиты к врачу принесут только пользу.

Визит к врачу на двадцать девятой неделе беременности

Гинеколог продолжит своё наблюдение за параметрами беременности, назначит при необходимости очередные анализы по плану. ответит на вопросы и даст нужные рекомендации.

Как бы тяжело ни начался последний триместр беременности, будущей маме нужно беречься от любых травм и болезней, готовить себя морально к предстоящим родам и быть только на позитивной волне, думая о своём долгожданном малыше.

Источники: http://pupslove.me/29-nedelya-beremennosti-podrobnostihttp://beremennost1-40n.ru/29-nedel-beremennosti/dieta-29-nedele-beremennosti.htmlhttp://beremennost-ponedeliam.ru/29-nedel-beremennosti/29-nedelja-beremennosti-pitanie-menju.html