Как убрать обвисший живот после родов: массаж, обертывания, упражнения, водные процедуры

Живот после родов, напоминающий сумку у кенгуру, сильно портит настроение и снижает самооценку. К этому примешивается страх: а вдруг он так и останется? Возникший комплекс неполноценности рисует страшные картины будущей «фигуры».

Однако не так все страшно. Образовавшийся «мешок» можно убрать, не прибегая к помощи медикаментов и пластических хирургов. Конечно, для этого будет нужна не одна неделя, но плоский красивый животик того стоит. Обратите внимание, речь идет о «висячем» животе (после родов он висит и у худеньких), а не о похудении.

Правильный настрой – гарантия успеха

Для начала определим, что собой представляет живот после родов. Это – растянутая кожа и растянутые мышцы. Хорошо, если вы ухаживали за этими органами во время беременности (обливания, масла для поддержки тонуса) или у вас изначально было спортивное телосложение и приличный пресс. Тогда живот подтянется в несколько раз быстрее. В противном случае, нужно будет потрудиться подольше.

Психологический настрой очень важен. Выполняя упражнения или процедуры, вам нужно концентрировать внимание на происходящем, контролировать свои ощущения и представлять происходящие в коже и мышцах процессы (повышается упругость, активируется кровообращение, усиливается питание клеток и прочее). Перед глазами должен стоять результат, к которому стремитесь.

Почему диета не поможет убрать обвисший живот

Учитывая, что главными объектами являются кожа и мышцы (а не жир), убираем мысли о диете. После родов организм должен восстановиться, прийти в себя, пополнить запасы ценных веществ. В этот момент происходит сложная гуморальная перестройка и ограничения в еде могут нарушить его «планы» и навредить вам (вплоть до обратной реакции – ожирения). В случае грудного вскармливания вам вообще диета запрещена.

Это не означает возможность есть тоннами пирожное и жареную курицу. Образовавшаяся «сумка» с удовольствием запасет все, что вы ей предложите.

Часто, чтобы увеличить лактацию согласно советам «опытных» рожениц нужно употреблять больше орехов.

Но если вы посмотрите любую таблицу калорийности, увидите, что орехи по жирности и количеству калорий стоят рядом со сливочным маслом и лишь немного не дотягивают до свиного или другого жира.

Все это обязательно отложится про запас, тем более что резервуар уже готов. Будьте уверены, откладываться это будет с огромной скоростью. Вывод: диета, равно как и излишек пищи, вам не подходят.

Как привести в порядок кожу живота после родов

Увидите вы результат через неделю, через месяц или два, будет зависеть от состояния кожи до родов, ухода за ней во время беременности, частоты проведения процедур, возможности совмещения с физической нагрузкой. При комплексном ежедневном уходе за областью живота изменения вы заметите уже через 5-7 дней.

Возможно, сначала вам будет неохота или некогда посвятить себе 40-60 минут (усталость, заботы, недосып, маленький ребенок и т. д.), но продержаться нужно хотя бы две недели. За этот срок у человека образуется условный рефлекс. Вы просто привыкнете к комплексу, будете ощущать его нехватку. Останется только поддерживать хорошую привычку и не останавливаться.

Сильное влияние на тонус кожи оказывают: водные процедуры, массаж, обертывание.

Результатом их действия являются:

• активация обмена веществ;
• улучшение питания клеток;
• повышение содержания кислорода в тканях;
• выведение ненужных продуктов обмена;
• стимулирование выработки коллагена, эластина;
• улучшение лимфо- и кровотока и др.

Все процедуры желательно комбинировать. Например, после гимнастики контрастное обливание струей воды, затем питательный крем или масло. Или: гимнастика, обертывание, массаж области живота.

Водные процедуры против обвисшего живота

Эти методы очень разнообразны. Можно применять контрастные обливания, обтирания, массаж мелкими струйками или одной большой струей (сейчас продается много насадок для душа). Горячую воду следует использовать для подготовки кожи к нанесению питательных средств. Они подействуют быстрее, если поры будут открыты, а сосуды расширены. Холодной обычно заканчивают все процедуры.

Во время водного массажа можно дополнительно растирать кожу живота жесткой мочалкой. Можно пользоваться скрабом. Продолжительность водных процедур 15–30 минут. Если после них вы не планировали делать массаж или обертывание, то просто намажьте кожу питательным кремом.

Массаж живота: поглаживания, растирания, использование банок

Можно использовать обычную ручную технику. По времени массаж занимает примерно 20-30 минут . Первые 5-7 минут отводятся для поглаживания и растирания, последние – для поглаживания.

Основная часть времени используется для разминания и растирания. Должно быть ощущение тепла, эффекта «распаренности», но не боли. После окончания на область живота нужно нанести крем, масло или сделать обертывание.

Отличный эффект дает баночный вакуумный массаж. Можно использовать простые медицинские банки, можно специализированные (они продаются в аптеках).

Обертывания для живота в домашних условиях

Состав для обертывания можно придумать самостоятельно. Цель: расширить сосуды, активировать лимфо- и кровоток, ускорить всасывание питательных веществ в кожу, усилить в ней обмен веществ.

Для смеси подойдут: глина, водоросли, кофе . Также можно добавлять витамины (лучше — А и Е), растительные масла и аромамасла. Прекрасно восстанавливают структуру кожи масла пачули, нероли, розы.

Какие упражнения помогут привести в порядок мышцы живота

За время беременности мышцы тоже прилично расслабились. Независимо от того, был у вас плоский живот или небольшой «животик», обязательно уделите им время.

Форму живота поддерживают и формируют косые мышцы и прямая. Их нагружают, выполняя скручивания, подъемы ног или торса. Не следует пытаться делать упражнения до боли и колик. Наберитесь терпения и постепенно увеличивайте нагрузку.

Не нужно также выполнять все упражнения в один день. Разделите их на три части и каждую делайте отдельно от остальных. Например, сегодня – скручивания, завтра – подъемы ног, послезавтра – подъемы торса. Такой подход займет меньше времени и вы меньше устанете. К тому же другие группы мышц за это время восстановятся.

Подробнее о упражнениях читайте в этой статье.

Когда после родов можно начинать делать упражнения, массаж и обертывания

Часто пишут, что после родов не следует давать нагрузку на область живота 6-8 недель. Здесь нужно разобраться: какую нагрузку и после каких родов. Если с вашим здоровьем все в порядке и роды прошли без осложнений, самочувствие прекрасное, то почему бы не начать делать легкие упражнения сразу после выписки? Никто не заставляет брать гантели или прикреплять к ногам утяжелители, это не нужно.

Если вы – здоровая энергичная женщина (без онкологии и кожных заболеваний в области живота), то массаж и обертывания тоже не противопоказаны. Вы же не собираетесь массировать кишечник, продавливая кожу на несколько сантиметров. Работать следует только со слоем кожи и никаких резких движений или постукиваний делать не надо.

Выполняя все рекомендации, вполне реально убрать живот практически за месяц. Конечно, все индивидуально, зависит от начального состояния тканей, но даже в запущенных случаях этого можно достичь за 3 месяца (максимум).

При кесаревом сечении, естественно, следует посоветоваться с врачом. Когда заживет шов, обертывания и вода постепенно сделают его менее заметным, так как будут стимулировать процессы регенерации тканей и клеток. А затем можно будет увеличить и физическую активность. Ухаживайте за собой, любите себя. И, будьте красивы!

Как убрать обвисшую кожу на животе

Подтянуть кожу поможет массаж – делать его лучше ежедневно, перебирая кожу пальцами различными приемами (оттягивания, поглаживания, растирания и т.д.). Если вы нанесете на кожу специальный подтягивающий крем, состав для избавления от целлюлита или просто эфирное масло апельсина, можжевельника или бергамота, то эффект от процедуры будет значительно лучше.

Для избавления от жировой прослойки на животе полезно добавить в свою жизнь аэробные движения – прогулки пешком, утренняя пробежка, подъемы по лестницам, разминки в течение рабочего дня. Такой образ жизни поможет не только избавиться от излишков жировой ткани, но и подтянуть мышцы, сделать их более упругими, а кожу эластичной. Во время тренировок надевайте утепляющий пояс или обтягивайте живот полиэтиленовой пленкой (если нет проблем с почками и яичниками) – ваше потоотделение усилится, обмен веществ в клетках ускорится. Если вы будете еженедельно плавать или ходить на танцы, то ваше тело станет стройным и подтянутым.

Электромиостимуляторы для мышц брюшного пресса помогают быстро и легко избавиться от обвисшего живота. Вам не надо истязать себя в спортзале – несколько минут в день вы надеваете на живот специальный пояс с датчиком и спокойно лежите, пока ткани вашего живота получают электрическую стимуляцию. Мягкие импульсы передаются мышцам, и они последовательно сокращаются и расслабляются.

На диете вам все же придется посидеть – низкокалорийный рацион, отказ от пива и сладостей, можно легко пережить. Особенно когда имеется стимул в виде плоского животика. Каждое утро устраивайте водный массаж тканям живота – используйте специальные насадки, затем включайте самую мощную струя и меняя температуру воды, прорабатывайте обвисшие складки.

Специальные обертывания можно применять сразу после душа или массажа – нанесите на тело состав, включающий разогревающие компоненты и питательные вещества, прикройте живот полиэтиленовой пленкой и походите так некоторое время.

Как убрать обвисшую кожу на животе после родов

у меня та же проблема — остался живот, год уже прошел, стал поменьше но висит все равно! уж не знаю с чем это связано, но спорт не поможет тут. у меня под этим отвисшим мешочком кубики пресса!! а кожа висит и ничего не поделаешь тут! читаешь вас — кто вовсе нерожавшие пишут, кто — 25 лет отроду. у меня после первого ребеночка тоже все восстановилось на раз, а вот сейчас родила в 32, кесарево делали экстренно на схватках, в результате шров неровный немножко получился, и живот этот. теперь и раздеться то стыдно, висит над швом такая кожная складочка. а накачала пресс так и того хуже стало — был животик просто, а щас как сдутый стал. кароче наверное только операция тут поможет

Живот у вас увеличился, потому что выросла мышца, а жир не ушёл. К сожалению, тут поможет только корректировка питания. Вам надо посушиться, т.е. убрать лишний жир и тогда будет виден ваш красивый пресс, а так он прячется под жиром

Источники: http://uberi-jivot.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-rodov/http://www.justlady.ru/articles-145455-kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-na-zhivotehttp://club.passion.ru/krasivoe-telo/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-zhivota-posle-rodov-t169453.html