Что Можно Кушать После Родов При Кормлении

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни?

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

• Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
• Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
• Рыба разных сортов.
• Вареная кукуруза и молодой горошек.
• Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

• Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
• Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
• Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
• Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Что можно есть после родов кормящей маме

Роды – волнительный момент для каждой женщины, после которого наконец-то можно познакомиться со своим малышом. В этот период организм женщины истощен, поэтому необходимо обеспечить его всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Однако период кормления грудью связан с большим количеством ограничений, которые в обязательном порядке следует выполнять. Что можно кушать после родов кормящей маме? Любой опасный продукт может вызвать аллергию, сыпь и колики. Для того чтобы свести вероятность появления чрезмерной возбудимости у ребенка, отсутствие хорошего сна и аппетита, следует внимательно относиться к каждому продукту в рационе питания.

Еда должна быть не только вкусной, но и сбалансированной, ведь только в таком случае удастся восстановить силы, которые были потрачены организмом за период беременности и родов. Женщина должна внимательно ознакомиться со списком допустимых продуктов и ни в коем случае не есть вредные ингредиенты. Первый месяц после родов – самый ответственный период, ведь происходит окончание формирования всех внутренних органов и иммунной системы малыша.

Первые 7 дней

Следует отметить, что в период первых пяти дней после появления малыша на свет женщине можно есть только те продукты, которые ей разрешает лечащий врач. Окончательный список зависит от индивидуальных особенностей организма и того, как проходила родовая деятельность. Ограничения в приеме пищи строгие, но их придерживаться следует в обязательном порядке. Родственникам рекомендуется ежедневно навещать пациентку и приносить ей свежие блюда. В таком случае процесс реабилитации будет проходить быстрее. Предварительно следует уточнить список продуктов, которые не смогут негативно повлиять на лактацию и только положительно отразятся на малыше.

Если у женщины остались швы в промежности, то следует придерживаться следующих правил:

• не есть продукты с клетчаткой (хлеб, некоторые фрукты, овощи);
• в качестве основных блюд следует употреблять кашу и суп;
• кисломолочные продукты в небольшом количестве по предварительному согласованию с лечащим врачом.

Если питаться таким образом, то можно временно задержать стул. Благодаря этому швы смогут укрепиться, и процесс полного заживления будет продолжаться в течение меньшего промежутка времени.

После кесарева сечения следует придерживаться таких правил:

• первые 24 часа не допускается ничего есть, а разрешается пить немного воды без газа;
• со вторых суток женщина может съесть немного нежирного бульона, перемолотого мяса, печеных яблок и каши.

Быстро восстановить силы поможет только правильное питание. При отсутствии осложнений следует придерживаться стандартной схемы питания. После выписки женщина сама формирует свой рацион питания, поэтому необходимо ознакомиться с тем, что можно кушать кормящей маме. Положительное воздействие на организм оказывает овощное рагу, поэтому его следует включить в свой еженедельный рацион питания.

Первые 30 дней

Мамочка сталкивается с множеством проблем после выписки из роддома. Первый месяц самый сложный, ведь в питании женщины существует большое количество ограничений. При этом важно хорошо сбалансировать рацион, ведь растущему организму необходимы все витамины и минералы. Только правильное питание не влияет на интенсивность лактации. Врачи рекомендуют следить за изменением стула и регулярностью испражнений, благодаря этому вы сможете понять, наедается ли малыш. Список разрешенных продуктов в 1 месяц после родов:

• вода с добавлением минеральных компонентов, но без газа;
• чай черный несильной заварки;
• кисломолочные продукты;
• натуральный твердый сыр;
• пюре и каши на воде (кроме рисовой крупы);
• свекла (при условии отсутствия индивидуальной непереносимости);
• суп;
• рыбное филе;
• мясо, предварительно тщательно приготовленное на пару;
• запеченные яблоки;
• один банан в течение 24 часов.

Питание считается оптимальным только в том случае, если не вызывает аллергической реакции и колик у малыша.

Для того чтобы избежать возникновения такой негативной ситуации, следует исключить из своего рациона следующий список продуктов:

• свежевыжатые или готовые соки из фруктов;
• все продукты, содержащие шоколад;
• кофе;
• молоко животных;
• сладкие кондитерские изделия;
• все специи, соль и перец;
• жареные блюда можно употреблять только в ограниченном количестве;
• консервы и копченые колбасы;
• любая икра;
• овощи в сыром виде;
• фрукты и овощи экзотического происхождения;
• особую опасность для организма малыша представляют помидоры, капуста, огурцы и редис;
• ягоды красного цвета;
• алкогольные напитки.

Есть после родов следует только разрешенные продукты. В таком случае не возникнет проблем с выработкой молока, и лактация будет достаточной. Также для женского организма будет намного проще выдержать следующий период адаптации.

Второй период

В рацион матери могут быть включены другие продукты, поскольку пищеварительная система малыша уже прошла необходимую первичную адаптацию. Дополнить меню мать сможет следующими продуктами питания:

• яйца;
• компоты, которые были сварены на основе сухофруктов;
• морс из клюквы или смородины в небольшой концентрации сока;
• колбаса или сосиски на молочной основе;
• некоторая домашняя выпечка;
• печенье сухого образца;
• домашнее варенье с небольшим содержанием сахара;
• орехи допускается есть только в небольшом количестве;
• натуральный пчелиный мед;
• блюда из сои и чечевицы;
• сливочное масло;
• консервированные огурцы;
• молоко с низким процентом жирности;
• селедку допускается есть только в небольшом количестве;
• груша, предварительно запеченная в духовке.

При вводе продуктов в рацион питания следует быть предельно внимательными к изменению состояния малыша. Не следует раньше времени стремиться есть новые продукты из запрещенного списка, поскольку пищеварительная система малыша еще может не быть к этому готова. Только грамотное питание обеспечит необходимую лактацию для малыша. Женщина должна понимать, что садиться на диеты сразу после родов для восстановления формы недопустимо, поскольку в таком случае организм ребенка не будет получать необходимое количество витаминов и минералов.

Принципы правильного рациона

Кушать кормящей маме необходимо только безопасные продукты. В таком случае вероятность возникновения аллергической реакции сводится к нулю. Таким образом женщина обезопасит и себя от упадка сил. Кормление грудью всегда успешное, если придерживаться ряда правил:

• В течение двух дней в рацион питания может вводиться не более одного продукта питания.
• Новый ингредиент следует пробовать до 12 часов дня. В таком случае возникновение негативной реакции у малыша проявляется до вечера.
• Начинать есть продукт можно с минимальной дозы.
• При наличии у малыша сыпи, беспокойства, при отсутствии сна из рациона следует исключить продукт. Скорее всего у ребенка еще не выработались ферменты для его переваривания. Следующий раз можно попробовать только через месяц.
• Первые тридцать дней после родов не допускается употреблять чрезмерное количество воды. Оптимальным считается объем в один литр. В противном случае у мамы возрастает риск развития мастита. Ситуация может возникнуть даже в случае небольшого количества молока в груди.
• Не допускается садиться на диеты сразу после появления малыша на свет. Оптимальный считается период для коррекции фигуры от 6 месяцев. В противном случае увеличивается риск недоедания у ребенка, который негативно отразится на его здоровье.
• Употреблять нужно только продукты, в натуральности которых женщина полностью уверена. Не допускается наличие в еде консервантов и красителей: они очень вредны для здоровья малыша.
• Уделить внимание следует и термической обработке. Все продукты следует тщательно мыть.
• Лучше всего употреблять пищу небольшими порциями. Начинать следует с пюре или жидких блюд.
• На время из рациона следует исключить сырые блюда, такие как икра, рыба, суши.
• Положительное воздействие на организм оказывают каши и супы на овощах. Допускается постепенно начинать есть мясо, рыбу, творог, сырники, яйца.
• Молоко и другие продукты такого образца предварительно следует обрабатывать посредством высокой температуры Творог можно готовить в виде сырников, запеканки. К молоку следует относиться очень внимательно. Оно должно быть высокого качества и свежим. Больше витаминов находится в козьем молоке, также при его употреблении меньшая вероятность возникновения аллергии.
• Вместо конфет следует есть сухофрукты или варенье.
• Ежедневная норма калорий составляет 2500.

Рождение малыша – большое счастье для родителей. После его появления на свет здоровье зависит от режима и спецификации питания женщины. В этот период необходимо в точности следовать всем рекомендациям врача. В сутки нужно съедать 2500 ккал. Из них около восьмисот потратится на выработку молока. Если их будет недостаточно в пище, то женщина будет страдать от уменьшения лактации. Именно поэтому следить за употребляемой пищей следует с первых дней после появления малыша на свет.

Правила питания в роддоме

Все мамочки вспоминают, что в период схваток им сильно хотелось есть. Это связанно с тем, что организм тратит большое количество энергии. Для того чтобы восполнить ее баланс, следует есть продукты с большой калорийностью. В роддоме у женщины должны быть с собой:

• батончики, которые производятся посредством прессовки мюсли;
• различные орехи;
• фрукты в сушеном состоянии;
• шоколад;
• гематоген.

Эти продукты питания допускается есть между потугами. Благодаря ним в организм поступит необходимое количество энергии. С собой также следует взять одну бутылки минеральной воды без газа. С его помощью вы сможете оперативно восстановить водный баланс.

В плане питания один из самых ответственных периодов наступает после появления малыша на свет. Женщина должна получить консультацию у врача, который знаком с ее историей беременности. Возможно, придется исключить определенные продукты питания из рациона.

После родов без явных осложнений допускается есть следующие продукты:

• твердый сыр с низким процентом жирности;
• хлеб из цельных злаков;
• различные каши;
• сваренное мясо без жира.

Очень важно не навредить малышу, поэтому не следует есть продукты, которые вам приносят родственники. Предварительно следует убедиться в целесообразности их употребления. Чаще всего в роддомах проверяют продукты, которые приносят роженице.

Правила питания после оперативного вмешательства

Женщины, которые родили ребенка посредством оперативного вмешательства, должны питаться по общим правилам. Однако следует на всякий случай предварительно проконсультироваться с врачом.

После хирургии первые 24 часа разрешается пить только воду. Свой выбор следует остановить на варианте без газа. Допускается добавить несколько капель лимонного сока.

На второй день следует отказаться от жирной, жареной пищи. В таком случае на органы пищеварения будет оказана минимальная нагрузка. Рекомендуется питаться супом, бульоном, чаем или мясом без жира.

После этого периода можно постепенно вводить новые продукты. Начать следует с яблока, творога, котлеты, которая была приготовлена на пару.
Когда закончится реабилитационный период, можно переходить на обычное для кормящей матери питание.

После появления малыша на свет женщина испытывает непреодолимое чувство голода, но не следует есть все подряд.

Послеродовой период очень важен для формирования и правильной работы всех систем малыша. Женщина должна быть предельно внимательной к потребляемой пище. Только в таком случае удастся сохранить молоко и обеспечить ребенка полноценным питанием.

После хирургии первые 24 часа разрешается пить только воду. Свой выбор следует остановить на варианте без газа. Допускается добавить несколько капель лимонного сока.

Что можно кушать после родов

В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает еще в большей степени. Правильное послеродовое питание способно влиять на здоровье ребенка, улучшить его или ухудшить. При выборе рациона питания немаловажно знать, что можно кушать после родов и что нельзя кушать после родов, а иногда и недопустимо.

Что нельзя кушать после родов

Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона:

• любые алкогольные напитки;
• продукты, чаще всего вызывающие аллергию – шоколад, скумбрия, раки, крабы;
• крепкий кофе и чай, которые чрезмерно возбуждающе действуют на неокрепшие нервные клетки ребенка;
• чеснок и лук, имеющие довольно специфичный запах, который может не понравиться малышу.

Некоторые продукты требуют ограничения в рационе здоровой женщины и полного исключения при наличии заболеваний желудка и кишечника:

• малина, клубника, цитрусовые, тропические фрукты;
• яйца, молочные продукты, разные орехи, натуральный мед и сахар;
• продукты с содержанием искусственных ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок;
• виноград, бобовые культуры и черный хлеб, которые способствуют интенсивному газообразованию в кишечнике у малыша, особенно в первый триместр его жизни;
• жирное мясо и сало, которые из-за большого содержания насыщенных жирных кислот плохо перевариваются.

Что можно кушать после родов

Несмотря на немалое количество ограничений, существует немало и таких продуктов, которые можно и нужно употреблять женщине в период лактации. Что можно кушать после родов:

• Молочные продукты:
• кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
• молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
• неострый сыр и не слишком жирный творог.

• Рыба и мясо:
• нежирная свинина;
• нежирная говядина;
• птица;
• кролик;
• любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.

• Жиры:
• все виды растительного масла;
• натуральное сливочное масло;
• некоторые сорта сливочного маргарина.

• разные виды круп и отрубной хлеб;
• кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
• фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;

• Напитки:
• некрепкие черные и зеленые чаи;
• слабый кофе;
• разнообразные морсы;
• домашние компоты;
• травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
• негазированная минеральная вода.

При грудном вскармливании важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее двух литров разнообразной жидкости. Кроме того, желательно добавить к повседневному рациону употребление витаминных и минеральных комплексов. Составлять индивидуальный рацион питания желательно исходя из реакции ребенка на тот или иной продукт, что несложно выяснить при наблюдении за поведением крохи после кормления.

Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона:

Питание после родов вопрос тем, кто кормит грудью-?

Обычно кормящая мама может продолжать питаться так же, как и всегда. Конечно, встречаются дети, на которых через грудное вскармливание плохо влияют определенные виды пищи, которые употребляла мама.

Несомненно, если это случится с ребенком несколько раз подряд, то ей придется исключить из своего рациона именно те продукты, которые она ела накануне.
Многочисленные эксперименты не подтвердили мнение о том, что если мама употребляет в пищу жареное мясо, то у ребенка случается несварение желудка, а если она употребляет чернослив, то у ее малыша оказывается жидкий стул.

Питание женщины в послеродовой период обязательно должно включать в себя большое количество всех элементов, которые необходимы ее ребенку. Ежедневное меню должно содержать самую разнообразную пищу, даже если приходится ограничивать себя в еде, чтобы не набрать лишний вес.

Самым незаменимым продуктом считается молоко. В день следует выпивать его около 250—400 г в любом виде, не забывая также про все молочные продукты. Этого количества молока хватит не только для организма мамы, но и для нужд ребенка.

Если ребенок высасывает еще большее количество молока, то необходимо увеличить употребление молочных продуктов. В молоке содержится очень много кальция, который так необходим для формирования костей ребенка.

Несомненно, если это случится с ребенком несколько раз подряд, то ей придется исключить из своего рациона именно те продукты, которые она ела накануне.
Многочисленные эксперименты не подтвердили мнение о том, что если мама употребляет в пищу жареное мясо, то у ребенка случается несварение желудка, а если она употребляет чернослив, то у ее малыша оказывается жидкий стул.

Что можно и нужно кушать кормящей маме в первые два месяца после родов

Молоко – идеальное питание для крохи

Кукушонок не может переварить ту пищу, которую едят взрослые птицы его вида, и матери приходится подбрасывать яйцо в чужое гнездо. Чудесная способность вырабатывать молоко, идеально соотносящееся с нежным желудком малыша – это дар природы венцу эволюции. Оно обладает рядом качеств, которые превращают его в божественный нектар для ребенка:

• жидкое: пищеварительная система не травмируется, пищеварение происходит без труда;
• теплое: нет опасности застудить горлышко или обжечь слизистые;
• стерильное: если болезнетворные бактерии и попадают в организм младенца, то другим путем;
• питательное: содержание всех необходимых веществ ровно такое, какое необходимо растущему малышу.

Кроме того, через молоко мать снабжает ребенка веществами, необходимыми для формирования иммунитета.

Внимание! Речь идет о натуральном женском молоке. Молоко животных: коров, буйволов, коз – идеально только для их детенышей и полноценным заменителем женского не является.

Почему так важно, что ест мама

Откуда же берется молоко? Клетки-труженицы молочных желез без устали впитывают из крови питательные вещества, полученные матерью из ее пищи, и преобразуют их в форму, удобную для младенца. Из этого следует, что состав материнского меню влияет на качество и даже вкусовые свойства молока.

Например, кислые или острые блюда могут сделать неприемлемым его вкус, а чеснок – добавить еще и неприятный запах. Ребенок может отказаться от такого молока.

Основные нарушения здоровья, связанные через молоко с маминым питанием, можно разделить на три группы:

• аллергические реакции (диатез);
• газообразование и колики;
• диарея и запоры.

Все это достаточно серьезные проблемы, которые будут беспокоить и лишать сна обоих: и кормящую маму, и ее дитя. И, как это обычно бывает с заболеваниями, их легче предупредить при помощи правильного питания, чем потом бороться с последствиями.

Первый месяц – что можно кушать

Если свежеиспеченная мать и до рождения ребенка вела здоровый образ жизни, питалась натуральной пищей, избегала обработанного мяса, консервов, усилителей вкуса и прочих противоестественных «радостей желудка», то рацион подкорректировать придется совсем чуть-чуть. В других случаях во избежание проблем с пищеварением ребенка пересмотр меню будет значительным.

Рассмотрим список блюд, положительно влияющих на качество материнского молока в первые недели лактации.

1. Легкие супы на овощном бульоне. Вещества, экстрагированные из овощей при их варке, улучшают состояние родившей женщины, приводят в норму ее собственный кишечник, который совсем недавно был придавлен растущим плодом. В результате в кишечнике образуется меньше вредных веществ, разгружается печень, возникает долгожданный прилив бодрости.
2. Отварное постное мясо, рыба нежирных сортов. Это источник аминокислот, из которых молочные железы построят необходимые младенцу белки. Ребеночек растет быстро, его кости, связки, мышцы требуют много белка, а следовательно, незаменимых аминокислот.
3. Крупы: гречка, овсянка, пшено как источник углеводов. Это пища, привычная человеку тысячи лет, и ее смело можно отнести к разделу наиболее натуральной. К каше можно добавить чуть-чуть масла, а вот варить ее лучше на воде.
4. Из овощей хороши картофель в виде пюре и запеченный кабачок. Сырые овощи могут спровоцировать у ребенка колики или диарею, поэтому пока пусть они подождут.
5. Фруктам тоже еще не время. Как правило, они накапливают много органических кислот, которые без труда усваиваются и попадают в молоко, а младенцу этого не нужно. Помним, что даже обезьянки питаются в основном листьями, а вовсе не фруктами. Но если очень хочется, то можно полакомиться запеченным яблоком.

Второй месяц – что и как можно добавить

Начиная со второго месяца, начинаем потихоньку добавлять к маминому рациону ее любимые, но при этом все же натуральные продукты. Пробовать их необходимо, соблюдая два правила:

• по одному блюду в двое суток, чтобы точно знать, какое из них могло повлиять на состояние ребенка;
• с утра, чтобы обнаружить реакцию в течение дня, а не ночью.

Основой питания во второй месяц является вышеприведенный список, но теперь его можно разнообразить:

• небольшим количеством макаронных изделий;
• супами на курочке с овощной заправкой или вермишелью;
• ряженкой, кефиром, йогуртом с коротким сроком хранения;
• сухофруктами (без изюма);
• легкими пирогами типа «шарлотки».

Существенно можно расширить группу овощей. Они по-прежнему должны употребляться запеченными. Попробовав каждый по отдельности и убедившись, что ребенку они полезны, можно делать ассорти из моркови, свеклы, различных видов капусты, тыквы.

Внимание – аллергены!

Так называют продукты и вещества, вызывающие сыпь на коже после их употребления. Обычно они содержат короткие белковые молекулы, которые, не разрушаясь, полностью всасываются в кровь, а потом проникают и в молоко.

Иммунная система, видя такие чужие белки, тут же бьет тревогу и начинает с ними битву, которая внешне и проявляется в виде диатеза. Причины аллергии могут быть и иными, но для нас важно следующее: там, где иммунная система взрослого «спит спокойно», у малыша она может разыграться. Например, мамочка ест клубнику корзинками – и ничего, а малыш после кормления весь идет красными пятнами.

Дождемся, когда иммунитет ребенка начнет различать истинных и ложных «врагов», и исключим пока полностью такие продукты:

1. Свежее коровье молоко. Взрослый человек плохо переваривает основной сахар молока – лактозу. Сам он может ничего не почувствовать, зато на ребенке все скажется. Помним, что для образования грудного молока необходимы вода (чай, компот, отвар шиповника) и основные группы питательных веществ, которые мама получает из мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, овощей.
2. Белки куриных яиц. Со второго месяца можно кушать яйца, но предпочтение отдать перепелиным.
3. Цитрусовые. Эти плоды содержат эфирные масла и органические кислоты, кроме того, они не произрастают в наших краях. Организм же лучше всего переваривает то, к чему за многие века сложилась «генетическая память».
4. Все фрукты и овощи красного цвета – за счет содержащихся в них антоцианов и других природных красителей.
5. Шоколад и все продукты на его основе: конфеты, тортики, круассаны с шоколадной начинкой.
6. Пищевые красители, консерванты, усилители вкуса, сильные пряности – все, что раздражает пищеварительную систему.

Внимание! Если среди ваших родных есть люди с аллергией на глютен – белок пшеницы – следует с осторожностью подойти к употреблению белого хлеба, даже подсушенного, галет, макарон.

Питаться так, как это нужно для ребенка, – нелегкий труд, но он окупится самым главным – крепким здоровьем малыша.

Питание кормящей мамы в первые месяцы после родов: видео

Так называют продукты и вещества, вызывающие сыпь на коже после их употребления. Обычно они содержат короткие белковые молекулы, которые, не разрушаясь, полностью всасываются в кровь, а потом проникают и в молоко.