Как гормоны влияют на похудение и набор веса

Гормональный статус человека и его вес напрямую связаны.

В некоторых случаях нормальный процесс жиросжигания может идти значительно медленней под влиянием не совсем здорового гормонального фона.

Иногда похудеть мешают и «крайние стадии нормы», то есть по всем медицинским канонам — состояния, не подпадающие под определение болезни, но уже мешающие снижать вес.

Знать основные гормоны, влияющие на вес важно, но не стоит руководствоваться этим знанием для самостоятельного выбора гормональных препаратов.

Гормоны «для похудения»

Нормальная скорость сжигания жира при наличии естественных физиологических условий (дефицит энергии) обеспечивается достаточным уровнем определенных гормонов. И тут важно понимать. Как они воздействуют на процессы обмена в организме.

Соматропин — или, как его часто называют, гормон роста. Гормон отвечает за восстановление организма в целом — «обновление» клеток во время сна, восстановление после физической нагрузки.

Считается, что уровень соматотропного гормона наиболее высок, когда человек молод, в возрасте около 25 лет. Затем уровень соматотропина падает, что, по мнению некоторых ученых, в значительной степени влияет на количество вырабатываемых половых гормонов. По большей части, дефицит тестостерона — причина мужского ожирения, как таковой, нарушенный баланс эстрогена причиной ожирения быть не может.

А вот спортсменки с естественно низким его уровнем выглядят значительно «суше», хоть это, конечно, и не лучший вариант для здоровья в целом. Скорее, низкий уровень соматотропина на женщин влияет на уровне восстановления и самочувствия, хотя его искусственное увеличение приводит обычно к уменьшению веса.

Тироксин — гормон, вырабатываемый щитовидной железой и в норме отвечающий за скорость метаболических процессов. Его дефицит почти мгновенно отзывается набором веса, задержкой жидкости и симптомами постоянной усталости и вялости.

Обычные причины нехватки тироксина многообразны: от дефицита йода в повседневном питании до чрезмерного увлечения аэробикой и низкоуглеводными диетами. Также на его уровень существенно влияет безграмотное похудение годами, то есть, ситуация, когда человек придерживается диеты без перерывов более 12 недель и только урезает калории в ответ на симптомы метаболической адаптации.

Лептин или гормон сытости. Роль лептина в похудении двояка. Гормон вырабатывается в том числе и в жировой ткани. Когда человек переедает и мало двигается, уровень лептина резко растет, и аппетит естественным образом пропадает.

Все диеты мира, по сути, пытаются найти ответ на один вопрос: «Как добиться секреции лептина и остаться на дефиците калорий?» До сегодняшнего дня задачка не решена, но считается, что этому очень способствует дробное питание, сон по 8-9 часов в сутки и отсутствие каких-либо волнений и переживаний.

Тестостерон — мужской половой гормон. Если с сильной половиной человечества работает «качковский» лозунг «Больше «тесто» — больше мяса, меньше жира», то вот с прекрасной не все так однозначно. Избыток тестостерона может привести к ожирению по мужскому типу, при условии совпадения переедания, дисфункции яичников, высокого уровня стресса и не слишком здорового образа жизни.

Кортизол — также работает в обе стороны. С одной стороны, его секреция, скажем, в ответ на высокоинтенсивный интервальный тренинг — это благо, поскольку временно увеличивает расход энергии. С другой стороны — зло, так как при передозировке кортизол способствует катаболизму мышц и первой стадии так называемой метаболической адаптации.

Гормоны, способствующие набору веса

В этой части не все так фатально. Большая часть «способствующих», на самом деле — важные анаболические гормоны, которые помогают нам заодно и растить мускулатуру тоже. Потому бояться не надо, надо правильно использовать/

Инсулин — основной анаболический гормон человека и основная же страшилка из мира безграмотно худеющих. «Способствует накоплению жира» он только у людей, пардон, другими способами способствующих накоплению жира. Переедание, перетекание с дивана в кресло автомобиля, ну, вы и сами знаете.

Инсулин помогает распределять углеводную энергию по организму. Нет потребностей? В жир! Есть потребности? В мышцы! Секреция инсулина — здоровый ответ организма на употребление пищи, и бояться его не следует.

Грелин — гормон «голода» как его еще называют. В связке со «стрессовыми» гормонами заставляет человека есть. Чем немало помогает спортсменам и значительно вредит диванным обитателям.

Эстроген и прогестерон — женские половые гормоны. В разные периоды жизни женщины то помогают худеть, то способствуют набору веса. Но если не будет излишков калорий, то и набора веса не произойдёт. Хотя в обществе принято считать обратное. Например, вину усиленного роста жировой массы тела в подростковый период возлагают не на колу и чипсы, а на эстроген. Во время беременности — не на «лечение токсикоза сухарями», а на прогестерон.

Нормальный уровень женских половых гормонов — это счастье и показатель здоровья, а не повод для паники по поводу жира. В любом случае, в норме у женщины его больше, чем у мужчины, так что не стоит впадать в крайности

Гормоны, вес и здоровье

На самом деле, если вы что-то у себя подозреваете, единственный разумный выбор — обратиться к эндокринологу. Скорее всего, сейчас вы думаете о страшной гормоно-заместительной терапии, на которую недобрый врач вас обязательно посадит, и о куче дорогостоящих анализов.

На практике можно выбрать врача, не прописывающего гормоны при малейшем отклонении, и оплатить анализы, чтобы навсегда избавиться от ссылки на «гормональный статус как причину лишнего веса». В конце концов, все мы взрослые люди и не обязаны быть худыми, как палка от швабры. Но за здоровьем лучше-таки следить.

В некоторых случаях активно худеющие девушки сами вызывают гормональный дисбаланс. Некоторые типичные ситуации требуют немедленного вмешательства эндокринолога, диетолога, профессионального тренера, и, иногда, даже психолога.

Многолетняя низкоуглеводная диета

Несбалансированный рацион постепенно «отзывается» снижением секреции тироксина. В медицинской литературе феномен получил название «метаболическая адаптация», в народе «убитый обмен веществ».

Безопасным считается применение такой диеты не более 12 недель, с циклированием количества углеводов. В этом смысле, постоянно срывающиеся на пироженки фанатки Аткинса и Дюкана будут здоровее, чем суровые адепты.

Симптомы состояния очень характерны: внезапная «поправка» на пару килограммов, независимо от менструального цикла, отеки по всему телу, вялость, усталость и сонливость днем, и бессонница (возможно) ночью. Иногда к этому добавляется еще и выпадение волос, изменение типа кожи и головные боли. Как только «возникло», следует сразу же устроить 2 загрузочных дня, хотя бы на 2 г углеводов на 1 кг веса, выбросить весы, и не вставать на них в течение 2 недель, и пойти на обследование.

«Лечится» эта стадия «убитой обменки» довольно просто: сбалансированный рацион в течение 3 месяцев, умеренная физическая нагрузка, здоровый сон и качественный отдых.

Доморощенная бикинистка или феномен русской сушки

Широко распространенная в соцсетях типа Вконтакте «диета и тренировочная программа», состоящая из куриных грудок, по праздникам — с петрушкой, и 2 часов кардио, преимущественно на какой-нибудь ерунде типа мини-степпера. Плюс многоповторные силовые тренирвки «по группам мышц» 5-6 раз в неделю.

Да, такое иногда применяют настоящие, не доморощенные бикинистки. Но вот только обычно не дольше 4-5 дней, чтобы «выгнать воду» перед соревнованиями. В народе чудо-метод применяется месяцами. Всё это ведет к снижению секреции половых гормонов, соматотропина, переутомлению центральнйо нервной системы и кое-каким личностным изменениям, приводящим часто к потере работы, ссорам в семье и прочим неприятностям.

Считается, что «русская сушка» в домашних условиях не лечится. В смысле, если человек добровольно делает с собой такое, то ему, прежде всего, нужно идти к клиническому психологу с вопросом: «За что я себя так ненавижу?»

К счастью, большинство спасает слабая воля и достаточно низкая тренированность. То есть, заболевает банальным ОРВИ «сушистка» раньше, чем успевает «насущиться» до серьезных нарушений.

А вообще, подобные желания в себя надо подавлять железным усилием воли. Хотите участвовать в соревнованиях? Наймите тренера и диетолога. Хотите блистать в купальнике к лету? Есть более здоровые диеты, а также загар, уход за кожей и правильно подобранный по типу фигуры купальник.

Хроническая перетренированность на фоне низкокалорийной диеты

В англоязычных кругах это явление носит ироничное название «Королева Кардио», а также отвечает на вопрос «почему некоторые инструкторы по аэробике, мягко говоря, не в форме?» Выражается в снижении уровня соматотропина, половых и тиреоидных горомонов в ответ на многочасовые аэробные тренировки в сочетании с диеткой на 1200 ккал.

Увы, среди профессионально занимающихся той же аэробикой, танцами или марафонским бегом, такая адаптация не редкость. И к сожалению, многие товарищи из этой сферы несут свои нездоровые низкокалорийные диеты в массы, рассказывают о них клиентам в фитнес-клубе, например. Особо продвинутые даже книжки пишут: про очищение соками, питание воздухом и здоровье.

Главный индикатор сего феномена, как правило, не раздражительность и даже не усталость, а потеря либидо и нарушение цикла. Лечится месяца за 3 рационом, полноценным по калориям и БЖУ, «откату» кардио в общечеловеческие рамки (не более 200 минут в неделю) и признанием, что фигура делается в тренажерном зале, а не в кардиозоне.

В общем, гормоны — не страшное проклятие человека, а умная система, регулирующая здоровье. Потому думать нужно, прежде всего, о своем здоровье, а не о сохранении минимально возможного процента жира при максимально переносимом количестве тренировок.

Сила 8 гормонов для похудения

Регулярные занятия спортом обладают множеством физических, психических и физиологических преимуществ.

Одним, из которых является положительное воздействие физической нагрузки на многие гормоны вашего организма, тем самым, способствуя повышению эффективности обмена веществ, улучшению здоровья и похудению.

Гормоны в вашем теле затрагивают практически все аспекты здоровой функциональности организма.

Ниже мы проанализируем список восьми важных гормонов для похудения, их функции, и какое оказывают на них влияние регулярные физические упражнения.

8 важных гормонов для похудения

1. Гормон роста

Гормон роста стимулирует синтез белков (построение мышечной ткани / поддержание ее тонуса), а также влияет на прочность костей, сухожилий, связок и хрящей. Во время упражнений, этот полезный гормон для похудения способствует уменьшению использования глюкозы и повышает составляющую жира в качестве топлива во время упражнений.

Это помогает уменьшить жировые отложения и сохранить содержание глюкозы в крови на нормальном уровне, что даст вам возможность заниматься в течение более длительного периода времени.

Высвобождение гормона роста из гипофиза в головном мозге усиливается с увеличением продолжительности аэробных упражнений, особенно высокоинтенсивных или интервальных тренировок.

2. Эндорфины

Эндорфины хорошо блокируют боль, создают ощущение эйфории, снижают аппетит, внутреннее напряжение и тревожность.

Уровень эндорфинов в крови увеличивается до пяти раз в течение длительных (более 30 минут) кардиотренировок умеренного или интенсивного темпа, а также во время интервальных тренировок.

3. Тестостерон

Следующий полезный гормон для похудения у мужчин и женщин – тестостерон, который поддерживает мышечный тонус, ускоряет основной обмен веществ, уменьшает жировые отложения, а также придает чувство уверенности в себе. Гормон вырабатывается в яичниках у женщин и яичках у мужчин.

Уровень тестостерона в крови увеличивается благодаря упражнениям, начиная, примерно, с 20-ой минуты после начала тренировки, и остается повышенным еще в течение 1-3 часов после окончания.

4. Эстроген

Наиболее биологически активный эстроген, 17-бета-эстрадиол, повышает распад жиров в организме, повышает основной обмен (метаболизм), поднимает настроение и либидо.

Этот важный гормон для похудения вырабатывается в яичниках у женщин, и его количество увеличивается при физической нагрузке. В крови гормон 17-бета-эстрадиол остается повышенным еще в течение 1-4 часов после тренировки.

5. Тироксин (Т4)

Полезный гормон для похудения, вырабатываемый щитовидной железы, тироксин повышает скорость метаболизма почти всех клеток в организме. Это позволит вам чувствовать себя более энергичной, а также заставляет вас тратить больше калорий, а значит, гормон играет важную роль для похудения.

Уровень тироксина в крови увеличивается, примерно, на 30% во время тренировок и остается повышенным в течение нескольких часов после. Регулярные физические упражнения для похудения повышают уровень тироксина также и в состоянии покоя.

6. Адреналин

Нужный гормон для похудения, вырабатываемый, главным образом, в мозговом веществе надпочечников – адреналин – увеличивает скорость движения крови. Гормон стимулирует распад гликогена (хранящие углеводы) и жиров в активных мышцах и печени для использования в качестве топлива.

Количество адреналина в крови человека пропорционально интенсивности и продолжительности тренировки.

Инсулин является важным гормоном для похудения и отвечает за регулирование (уменьшение) глюкозы(сахара) в крови. Выработка инсулина в поджелудочной железе увеличивается в ответ на повышение сахара в крови, как это часто бывает после приема пищи. Высокий уровень гормона инсулина способствует тому, что в качестве энергии организм использует запасы углеводов, а не жировую ткань.

Поэтому, чем больше еды вы потребляете, тем большее количество простых сахаров вы потребляете, тем больше вырабатывается инсулина. А значит, лучше всего кушать небольшими, но частыми приемами пищи, и ограничивать потребление сахара из обработанных: хлеба, макаронных изделий и риса.

Уровень в крови инсулина начинает уменьшаться примерно на 10-ой минуте аэробной сессии упражнений и продолжает снижаться еще в течение одного часа. Регулярные физические упражнения также повышает чувствительность клеток к инсулину в состоянии покоя, тем самым, снижая его уровень в крови.

8. Глюкагон

Еще один полезный гормон для похудения, который также выделяется поджелудочной железой, но выполняет противоположную функция от инсулина.

Задача глюкагона заключается в повышении глюкозы в крови. Когда уровень сахара становится слишком низким, секретируется глюкагон и вызывает накопление углеводов (гликогена) в печени, чтобы сделать выброс их в кровоток, и, тем самым, поднять сахар в крови до нормального уровня. Это также вызывает распад жиров, чтобы они в это время могли быть использованы в качестве топлива.

Гормон глюкагон обычно начинает выделяться после 30 минут упражнений, когда уровень глюкозы в крови начинает уменьшаться.

Как видите, упражнения оказывает мощное воздействие на все важные гормоны для похудения, что, в конечном счете, приводит к потере веса, чувству благополучия и улучшению общего состояния здоровья.

Гормональные таблетки для похудения — как подобрать. Названия гормональных таблеток для похудения, фото, видео

Весна и желание похудеть часто заставляют женщин идти на необдуманные поступки. Им не хочется изнурять себя диетами и физическими упражнениями, поэтому они ищут способ сбросить вес, обращаясь к лекарствам. Ошибочно люди считают гормональные таблетки для похудения безопасными и безвредными, хотя и знают о многих возможных побочных эффектах. Женщина должна понять, что быстрые способы, которые помогают худеть, не могут дать долгого положительного результата.

Виды гормональных препаратов для похудения

На вес женщины влияют разные гормоны: половые, роста и щитовидной железы. Препараты «Редуксин» (10-15 мг), «Ксеникал» (3 капсулы в день), «Орсотен» (3 раза по капсуле) обладают эффектом снижения веса, однако имеют широкий спектр побочных эффектов со стороны ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Назначенные самостоятельно, препараты принесут больше вреда, чем пользы. Но есть и другие лекарства, используемые в сфере снижения веса.

Левотироксин – действующее вещество таблеток для снижения веса, именуемых в народе Эль-тироксин. Обычная доза для взрослых людей – 25-100 мг в сутки. Принимается один раз, запивается водой, обязательно натощак, завтрак – через 30 мин. Через 2-3 недели увеличивают дозу на 15-20 мг. Детям назначают сначала 12,5-50 мг, затем так же постепенно это количество увеличивается. Побочные эффекты: чрезмерный аппетит, что приводит к набору веса, выпадение волос и нарушение функционирования почек.

Нельзя принимать L-тироксин для похудения при различных заболеваниях сердца, даже при нарушении сердечного ритма, индивидуальной непереносимости лекарства для похудения, после 65 лет, при заболеваниях надпочечников. Беременным врач может назначать препарат, а во время кормления грудью – только в случае острой необходимости. В случае передозировки гормональными таблетками для похудения препарат отменяют.

Женские гормоны в таблетках

Дисбаланс состояния женщины может стать причиной назначения врачом гормональных таблеток. Эстроген как действующее вещество имеет не только положительный эффект на регуляцию функций половой системы женщины, но и оказывает противозачаточное действие. Например, «Ярина» – гормональные таблетки для женщин, комбинированный контрацептив, который пьют для уменьшения кровотечения при месячных, менструальных болей, если возникают сложности в зачатии ребенка.

Есть и другие препараты для снижения веса, но все они могут оказывать не помощь, а побочные воздействия на общее состояние, работу органов и систем. Назначать женские гормоны самостоятельно – непростительная глупость, которая легко приводит к потере здоровья. Перед приемом обязательно нужно получить мнение компетентного доктора, чтобы исключить вред вместо пользы. Нельзя принимать бездумно таблетки для снижения веса тем, у кого диагностирован диабет, беременным и кормящим, страдающим аутоимунными и системными недугами.

Гормон роста

Соматотропин помогает организму избавляться от лишних жировых клеток. Но если этого гормона недостаточно, может быть целесообразным назначение препарата, его содержащего. Препараты, помогающие похудеть, например, «Винстрол», весьма популярны среди атлетов. Они принимают 10-16 мг в день, то есть 5-8 таблеток на протяжении пяти недель. Побочных действий при правильном применении не наблюдается. Не рекомендуется для приема женщинам, для них влияние гормона роста слишком сильное.

Как подобрать гормональные таблетки

Самостоятельно подобрать препараты можно, однако это не гарантирует вам результата в плане похудения – вы можете только набрать вес, поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом. И не просто спросить, что он рекомендует, а пройти необходимые обследования и сдать анализы. Только в таком случае прием гормональных таблеток будет полезным и не станет причиной возникновения нежелательного результата.

Польза от гормональных таблеток для похудения в балансе гормонов, что приводит к улучшению состояния кожи, волос и фигуры. Вред же состоит в том, что синтетические действующие вещества ослабляют функции организма, поэтому в случае их отмены состояние общего здоровья человека не улучшается. Из-за нестабильности уровня гормонов в организме невозможно определить точную дозировку препарата, поэтому увеличивается риск раковых заболеваний и возникновения тромбов.

Узнайте, как правильно принимать гормональные таблетки.

Видео: какие гормоны влияют на вес

В видео ниже можно узнать, какие гормоны виноваты в наборе лишнего веса, а какие из них могут стать причиной потери килограммов. Узнайте, что нужно есть и почему организм накапливает жиры во время приема тех или других гормональных препаратов, какие помогают похудеть. Не хотите придерживаться строгих диет, но выглядеть мечтаете красиво? Смотрите видео и составляйте план действий.

Анжела, 19 лет :­ Пробовала для похудения разные диеты, но ничего не помогло. Как только начала принимать ОК (гормональный препарат), сразу сбросила 2 кг. Принимаю их, с удовольствием смотрю на весы, замечая избавление еще от нескольких килограмм в неделю.

Валентина, 36 лет :­ Всегда относилась недоверчиво к таблеткам для похудения, как оказалось, не зря. Полгода назад подруга купила какие-то капсулы, сбросила 10 кг. Как только прекратила принимать их – снова набрала. В итоге образовалось много растяжек, так что к лишним килограммам приплюсовываем некрасивые «полоски» на бедрах, животе.

Лиза, 24 года :­ Специально для похудения таблетки не покупала, просто выбрала правильные контрацептивы. Знаю, что не в каждом городе и не каждый врач назначает необходимые анализы, но это мне помогло. От качественно подобранного ОК сбросила все лишние кг.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источники: http://ladyfromrussia.com/pohudet/kak-gormony-vliyaut-na-pohudenie-i-nabor-vesa.shtmlhttp://easy-lose-weight.info/gormony-dlya-pohudeniya/http://sovets.net/5634-gormonalnye-tabletki-dlya-pokhudeniya.html