Как Дышать Во Время Потуг И Схваток

Как правильно дышать во время схваток и потуг

В ожидании аиста

Что больше подойдет поймете при родах.

А поповоду тужиться тут неугадаеш, можеш и тренироваться на курсах :))))) А потом всеравно пустиш потугу в лицо :)))

Надо просто стараца напригать мышци нижней части тела, а не все подряд, проще понять тем кто занимался спортом :))))

Свєта і Тарасик (6.12.06)

Я на схватках дышала полным дыханием, и это действительно срабатывало на ура. У него действительно есть свойство как бы «обезбаливать» схватку.

На потугах дышала собачкой.

А тужится в лицо — значит когда вы тужитесь, напрягаете верхнюю часть тела, включая лицо.

Как это ни смешно звучит, на курсах нам советовали последний месяц перед родами какать, оставляя лицо и верхнюю часть туловища расслаблеными :)))

Я послушно тренировалась 🙂 Помогло 🙂 Особенно при вторых родах, которые были в роддоме. Первые были домашние и рожала я на корточках. А в роддоме в этой дурацкой лежачей позе тужится было тяжелее из-за лежачего положение и там приходилось лицо свое конкретно контролировать.

Как правильно дышать, чтобы родить быстро и с минимальными болевыми ощущениями

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от периода родов. Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Как правильно дышать во время схваток и потуг

Поскольку роды – стресс, все заученное кое-как в этой ситуации забывается, потому желательно не учиться правильному дыханию в процессе родов, а потренироваться заранее. Для этого существуют различные Школы и курсы, но освоить дыхание в родах можно и самостоятельно, дома.

В первом периоде родов, при незначительных схватках женщина может заниматься своими делами – если дома, и стараться не думать о предстоящих болях – мысли об этом «зажимают» родовые пути, и замедляют скорость раскрытия шейки матки. Часто, уже попав в предродовую палату, женщина за несколько часов так «тормозит» собственные роды тем, что, спасаясь от болей, зажимает мышцы, что приходится прибегать к родостимуляции – шейка почти не раскрывается. В это время женщине нужно поработать с воображением – максимально расслабиться и представить, что она раскрывается, как цветок – в таком случае роды пойдут быстрее и мягче.

При усилении болей надо начинать «обезболивающее» дыхание. С наступлением схватки делается вдох на счет 1-2-3-4 и выдох медленный 1-2-3-4-5-6. Таким образом ребенок получает больше кислорода. Есть еще приемы, позволяющие женщине отвлечься от болей – например, врач вешает перед ней часы и просит считать время каждой схватки, а также промежуток – сколько секунд или минут прошло. Занятая наблюдением и подсчетами, женщина не зажимается и легче переносит боль.

При нарастании схваток прежние приемы перестают действовать, и тогда применяется другой тип дыхания – «по собачьи». В начале женщина, как и прежде, дышит медленно, а на «пике» боли начинает дышать поверхностно и быстро, затем снова переходит на прежнюю методику. Очень важным, особенно, в преддверии родов, является отдых в перерыве между схватками. В этот момент надо максимально расслабиться, если женщина рожает с мужем – тот должен ее отвлечь. Часто женщина, уставшая от болей, в перерыве между ними засыпает, просыпаясь с наступлением новой схватки.

Самый трудный в смысле болезненности период – опускание головки при неполном открытии шейки. Схватки в этот период очень сильные, и начинаются потуги, облегчающие боль, но пока тужиться нельзя – это чревато тяжелыми разрывами, а удержаться от подтуживания очень сложно. Здесь помочь женщине могут различные позы, если правила роддома это допускают – стоя на четвереньках, таким образом уменьшается давление головки на промежность, что снижает боль.

В период изгнания плода работа женщины наиболее важна – речь идет уже не о боли, а о правильном и быстром рождении ребенка. За время каждой схватки женщина должна потужиться трижды, набрав воздух и выпустив его в сторону таза, как бывает при натуживании при запоре. Голову желательно с началом схватки опустить к груди, а тужиться вниз, но не « в лицо» – это не приводит к эффективному изгнанию плода, а вот лопнувшие на лице сосудики сохранятся долго.

И в момент рождения ребенка женщина должна внимательно слушать акушерку – после выхода головки тужиться не надо, можно отдохнуть, еще разок – на выведение плечиков, ну и через полчаса – снова, для рождения последа.

Таковы правила дыхания во время родов, соблюдая которые женщина может значительно облегчить состояние и себе, и малышу, и сам процесс родов сделать мягче и безболезненнее.

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Как правильно дышать во время схваток, потуг, родов?

Как правильно дышать во время схваток, потуг, родов? Есть какие-то методики?

Основной смысл правильного дыхания при родах — это как облегчить схватки, родить быстро и с меньшей болью. Нужно научиться дышать так, чтобы дыхание не мешало, а помогало родам. Есть один очень интересный психологический фактор: чем больше мы «зациклены» на верном дыхании, тем меньше погружены в свою боль. В итоге, шейка матки раскрывается намного быстрее. Кроме того, и кислород крайне нужен и маме, и малышу. Понятно, что мы все родились, уже имея в своём «арсенале» дыхательный рефлекс, переучиться, усовершенствоваться или сделать своё дыхание более эффективным — невероятно сложно. Но всё-таки, если начать этому учиться за несколько месяцев до того, как новое дыхание нам потребуется, можно кое-что и освоить. В самом начале схваток (они могут выражаться только лишь в небольшом «потягивании» живота) ни в коем случае нельзя напрягаться или «зажиматься». Мы же тем самым только отдалим и замедлим роды, больше ничего. Итак, в начале схваток нужно: 1.Вдыхать немного короче, чем выдыхать. Вдыхаем на четыре: «Раз — два — три — четыре». Вдохнули. Теперь выдыхаем на шесть: «раз — два — . — шесть». 2.Вдыхать следует через нос, а выдыхать через рот. 3.Выдыхая (запомните: ртом!), попробуем сложить губы трубочкой. Так легче, естественнее контролировать своё дыхание, дополнительно расслабиться, наполниться кислородом. 4.Вот здесь и вспомним ещё раз о том, что если нам придётся беспрестанно считать, то просто некогда будет обращать всё своё внимание на болевые и неприятные ощущения. Вдыхаем носом, выдыхаем только ртом! При более интенсивных схватках: 1.Теперь дышать нужно , как говорят, «по-собачьи». И это смешно, а очень даже действенно. 2.Дышим точно так же, как дышат в жару собаки. Мелко, поверхностно, чаще, чем обычно, с немного приоткрытым ртом. И пусть не обращают на нас внимания все акушеры на свете. И не до того, и нам не до того. Приоткрываем свой рот, слегка высовываем язык и дышим, помогая себе и малышу. Эта техника очень похожа на способ, именуемый «паровозиком». Учащённо и поверхностно дышим, выдыхая как бы из трубочки (или, из трубы паровозика). Дыхание при потугах: Дыхание, которое нам пригодиться в этот момент, называют «на свечу». Вдыхаем всё так же, носом, а выдыхать будем так, как будто хотим задуть свечу (ведь все мы задували когда-то свечи). И при выдохе было бы очень хорошо «пропевать» различные, удобные нам гласные. Как только малыш начал рождаться, снова применяем технику дыхания «по-собачьи» или просто свободно дышим, так, как нам хочется и комфортно.

Не знаю, можно ли назвать дыхание методикой. Но знаю, что правильное дыхание уменьшает боль во время схваток и родов. Под правильным дыханием я понимаю короткий вдох и длинный выдох. В результате ребенку достается больше воздуха. Как говорили на предродовых курсах, во время схваток нужно дышать так: вдыхать носом на счет: 1-2-3-4, выдыхаем ртом: 1-2-3-4-5-6, как видите, выдох в получается длиннее, чем вдох. Во время родов можно дышать учащеннее. В начале схваток — глубокое дыхание, когда становится больно, дыхание учащенное.

Основной смысл правильного дыхания при родах — это как облегчить схватки, родить быстро и с меньшей болью. Нужно научиться дышать так, чтобы дыхание не мешало, а помогало родам. Есть один очень интересный психологический фактор: чем больше мы «зациклены» на верном дыхании, тем меньше погружены в свою боль. В итоге, шейка матки раскрывается намного быстрее. Кроме того, и кислород крайне нужен и маме, и малышу. Понятно, что мы все родились, уже имея в своём «арсенале» дыхательный рефлекс, переучиться, усовершенствоваться или сделать своё дыхание более эффективным — невероятно сложно. Но всё-таки, если начать этому учиться за несколько месяцев до того, как новое дыхание нам потребуется, можно кое-что и освоить. В самом начале схваток (они могут выражаться только лишь в небольшом «потягивании» живота) ни в коем случае нельзя напрягаться или «зажиматься». Мы же тем самым только отдалим и замедлим роды, больше ничего. Итак, в начале схваток нужно: 1.Вдыхать немного короче, чем выдыхать. Вдыхаем на четыре: «Раз — два — три — четыре». Вдохнули. Теперь выдыхаем на шесть: «раз — два — . — шесть». 2.Вдыхать следует через нос, а выдыхать через рот. 3.Выдыхая (запомните: ртом!), попробуем сложить губы трубочкой. Так легче, естественнее контролировать своё дыхание, дополнительно расслабиться, наполниться кислородом. 4.Вот здесь и вспомним ещё раз о том, что если нам придётся беспрестанно считать, то просто некогда будет обращать всё своё внимание на болевые и неприятные ощущения. Вдыхаем носом, выдыхаем только ртом! При более интенсивных схватках: 1.Теперь дышать нужно , как говорят, «по-собачьи». И это смешно, а очень даже действенно. 2.Дышим точно так же, как дышат в жару собаки. Мелко, поверхностно, чаще, чем обычно, с немного приоткрытым ртом. И пусть не обращают на нас внимания все акушеры на свете. И не до того, и нам не до того. Приоткрываем свой рот, слегка высовываем язык и дышим, помогая себе и малышу. Эта техника очень похожа на способ, именуемый «паровозиком». Учащённо и поверхностно дышим, выдыхая как бы из трубочки (или, из трубы паровозика). Дыхание при потугах: Дыхание, которое нам пригодиться в этот момент, называют «на свечу». Вдыхаем всё так же, носом, а выдыхать будем так, как будто хотим задуть свечу (ведь все мы задували когда-то свечи). И при выдохе было бы очень хорошо «пропевать» различные, удобные нам гласные. Как только малыш начал рождаться, снова применяем технику дыхания «по-собачьи» или просто свободно дышим, так, как нам хочется и комфортно.

Как вы дышали во время схваток и потуг?

Я так много разных видов дыхания узнала. А как вам помогало — именно действенно снимало или облегчало боль во время схваток и поту?

Дышала как попало((((( Старалась конечно все таки по-правильному, но получалось не всегда)))

Единственное что помогало пережить схватки (в психологическом плане) это то, что каждую схватку считала. И знала что вот сейчас на счет 30 допустим боль будет утихать и как-то легче становилось)))))

о! как прикольно! я тоже попробую считать!

Да, как же всё-таки это индивидуально))) Я вот в будущем планирую второго, но после таких болей очень боюсь, может всё-таки соберусь за вторым «чудом» и роды будут проходить менее болезненно.

я просто слушала акушера и все и родила без единого разрывчика (при том, что ребенок шел вперед ручкой) и очень легко

о, я меня тоже в конце уже на утку посадили, но один хрен жутко больно, рожей в кровать упиралась )))

Жесть-это точно, но сравнивать не с чем, может стоя и легче.

Я все схватки (10 часов) под капельницей пролежала, хоть на стенку лезь

вот лежа — наверное это вообще жесть!

глубоко, чем лучше дышщишь тем больше кислороду и меньше боли и травм ребенку

Ох как я рада, что у меня 2 раза кесарево было) Никакой боли, ни до, ни во время, ни после! Проснулась и на тебе малыш рядом. Красота!

Дышала очень глубоко, медленно и животом. Это на схватках. ОЧЕНЬ помогало именно такое дыхание, не кричала))) От крика намного больнее. Ничего так, терпимо вполне было А при потугах уже не помню, как врач говорила так и дышала. Это очень важно слушать врача!

Лично мне ничего не помогало, даже обезболивающие, сделали все какие можно было, но эффекта практически было ноль. Мне конечно говорили«дыши, дыши», но какой там дышать, там бы вообще вздохнуть хоть как-нибудь. Но это лично у меня было жутко больно, а кто-то рожает, как в туалет сходить Надеюсь у вас всё пройдёт легко.

Дышала очень глубоко, медленно и животом. Это на схватках. ОЧЕНЬ помогало именно такое дыхание, не кричала))) От крика намного больнее. Ничего так, терпимо вполне было А при потугах уже не помню, как врач говорила так и дышала. Это очень важно слушать врача!

Как правильно дышать во время схваток, потуг, родов?

Как правильно дышать во время схваток, потуг, родов?

Есть какие-то методики?

Основной смысл правильного дыхания при родах — это как облегчить схватки, родить быстро и с меньшей болью.

Нужно научиться дышать так, чтобы дыхание не мешало, а помогало родам. Есть один очень интересный психологический фактор: чем больше мы «зациклены» на верном дыхании, тем меньше погружены в свою боль. В итоге, шейка матки раскрывается намного быстрее. Кроме того, и кислород крайне нужен и маме, и малышу.

Понятно, что мы все родились, уже имея в своём «арсенале» дыхательный рефлекс, переучиться, усовершенствоваться или сделать своё дыхание более эффективным — невероятно сложно. Но всё-таки, если начать этому учиться за несколько месяцев до того, как новое дыхание нам потребуется, можно кое-что и освоить.

В самом начале схваток (они могут выражаться только лишь в небольшом «потягивании» живота) ни в коем случае нельзя напрягаться или «зажиматься». Мы же тем самым только отдалим и замедлим роды, больше ничего.

Итак, в начале схваток нужно:

1.Вдыхать немного короче, чем выдыхать. Вдыхаем на четыре: «Раз — два — три — четыре». Вдохнули. Теперь выдыхаем на шесть: «раз — два — . — шесть».

2.Вдыхать следует через нос, а выдыхать через рот.

3.Выдыхая (запомните: ртом!), попробуем сложить губы трубочкой. Так легче, естественнее контролировать своё дыхание, дополнительно расслабиться, наполниться кислородом.

4.Вот здесь и вспомним ещё раз о том, что если нам придётся беспрестанно считать, то просто некогда будет обращать всё своё внимание на болевые и неприятные ощущения. Вдыхаем носом, выдыхаем только ртом!

При более интенсивных схватках:

1.Теперь дышать нужно , как говорят, «по-собачьи». И это смешно, а очень даже действенно.

2.Дышим точно так же, как дышат в жару собаки. Мелко, поверхностно, чаще, чем обычно, с немного приоткрытым ртом. И пусть не обращают на нас внимания все акушеры на свете. И не до того, и нам не до того. Приоткрываем свой рот, слегка высовываем язык и дышим, помогая себе и малышу. Эта техника очень похожа на способ, именуемый «паровозиком». Учащённо и поверхностно дышим, выдыхая как бы из трубочки (или, из трубы паровозика).

Дыхание при потугах:

Дыхание, которое нам пригодиться в этот момент, называют «на свечу». Вдыхаем всё так же, носом, а выдыхать будем так, как будто хотим задуть свечу (ведь все мы задували когда-то свечи). И при выдохе было бы очень хорошо «пропевать» различные, удобные нам гласные.

Как только малыш начал рождаться, снова применяем технику дыхания «по-собачьи» или просто свободно дышим, так, как нам хочется и комфортно.

В самом начале схваток (они могут выражаться только лишь в небольшом «потягивании» живота) ни в коем случае нельзя напрягаться или «зажиматься». Мы же тем самым только отдалим и замедлим роды, больше ничего.

Как дышать во время потуг и схваток

Многие будущие мамы уже знают, что очень важно во время беременности узнать и научиться, как дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить в школе для будущих родителей. А так как в нашем городе такой школы нет, я решила освоить это сама.

Так, перерыв кучу информации, я нашла хорошие техники для правильного дыхания при схватках и потугах. И уже начиная с 7 месяца, я устраивала своего рода тренировки правильного дыхания, представляя весь процесс родовой деятельности.

Дыхательные упражнения во время схваток мне помогали не концентрироваться на болевых ощущениях. Это действительно работало. А во время потуг, благодаря правильному дыханию и подготовке к родам, мне удалось родить в течение одной схватки за 2-3 потуги. Главное, все довести до автоматизма, тогда вам не надо будет задумываться о том, как и когда надо правильно дышать.

Как дышать во время схваток.

1. «Обезболивающее» дыхание.

Делаете вдох через нос под счет 1-2-3-4 и медленный выдох через рот 1-2-3-4-5-6. Так ребенок получает намного больше кислорода, а вы отвлекаетесь от боли. Это дыхание можно применять, когда вы чувствуете какой-то дискомфорт, при усилении болей во время схватки. Есть еще один прием, чтобы отвлечь боль – это считать время каждой схватки и промежуток между ними с помощью часов.

2. Быстрое поверхностное дыхание («по-собачьи”).

Делается поверхностный неглубокий вдох и такой же выдох с открытым ртом. Такая техника дыхания мне очень помогала при интенсивных схватках и для преодоления желания тужится. Одновременно с этим дыханием также делала массаж в области крестца.

В перерывах между схваток нужно дышать как обычно, максимально расслабляясь.

Как дышать во время потуг

1. По команде врача тужится, делайте плавный глубокий вдох.

2. Задержите дыхание, как бы заглатывая воздух, опустите подбородок вниз и напрягите мышцы вашего живота, при этом обязательно расслабляя мышцы лица (чтобы не тужится глазами).

3. Напрягитесь, как при запоре, но делайте это как можно сильнее и дольше. Так вы выталкиваете из себя ребенка, направляя все давление в задний проход.

4. Когда ваши силы иссякнут, плавно и медленно выдыхайте.

5. По просьбе врача опять повторите весь цикл дыхания еще 2-3 раза за 1 схватку.

6. Когда будет уже выходить сама головка ребенка, вам скажут не тужится. В этот момент мне хорошо помогала техника дыхания «по-собачьи».

Так, прорабатывая разные техники дыхания во время беременности, вы доведете их до автоматизма и ваши роды пройдут не так болезненно и благополучно.

Дыхательные упражнения во время схваток мне помогали не концентрироваться на болевых ощущениях. Это действительно работало. А во время потуг, благодаря правильному дыханию и подготовке к родам, мне удалось родить в течение одной схватки за 2-3 потуги. Главное, все довести до автоматизма, тогда вам не надо будет задумываться о том, как и когда надо правильно дышать.