Как облегчить состояние при приливах во время климакса

Как облегчить приливы во время климакса

Завершение детородного периода жизни женщины, а также полное прекращение менструального цикла называется менопаузой. Менопауза сопровождается многими симптомами, один из которых являются горячие приливы.

Это проявление встречается почти у восьмидесяти процентов женщин в период менопаузы. Мы рассмотрим симптомы климактерических приливов, чтобы вы могли распознать этот состояние, а также методы, которые позволят уменьшить их проявления.

Как можно описать состояние женщины во время приливов?

Женщина неожиданно ощущает кратковременный прилив жара обычно к верхней части тела: лицу, шеи, груди. Область лица и шеи покрываются красными пятнами, либо краснеет полностью. Начинается учащенное сердцебиение, охватывает состояние беспокойства и тревоги.

Во время прилива может появиться тошнота, слабость и головокружение. В некоторых случаях возникает ощущение нехватки воздуха, удушья. Все это сопровождается сильным потоотделением. У некоторых женщин во время таких приливов температура тела поднимается, а затем резко падает. После прилива наступает озноб.

Продолжительность приливов обычно составляет от тридцати секунд до нескольких минут. Наиболее часто климактерические симптомы в виде приливов наблюдаются в утренние и вечерние часы, а также по ночам.

У каждой женщины ощущение в момент приливов очень индивидуальны. У одних они более сильные, у других – выражены слабее. По статистике все же у большинства женщин (до девяноста процентов) приливы проходят в легкой или умерено тяжелой форме. И только десять процентов женщин страдают от тяжелой формы приливов жара. Этой категории женщин не обойтись без медицинской помощи и медикаментозного лечения.

Обычно приливы жара длятся от одного года до пяти, реже десяти лет, но во всем есть свои исключения, поэтому у некоторых женщин они проявляют себе иногда до конца жизни.

Врачами достоверно не установлены причины приливов, однако известно, что они возникают, когда в организме женщины понижается уровень полового гормона эстрогена, который вырабатывается яичниками. По мере того как функция яичников угасает в период пременопаузы и менопаузы, в крови снижается уровень эстрогена, что и сопровождается приливами.

Как облегчить приливы у женщин: особенности изменения образа жизни

Естественно, каждая женщина заинтересована уменьшить проявление этого неприятного симптома. Избежать приливов совсем, к сожалению, не удастся, однако облегчить состояние, уменьшить их интенсивность и остроту проявления можно. Для этого следует придерживаться некоторых правил.

• Не нужно придерживаться каких-то строгих диет , но уменьшить употребление слишком острой, жирной, а также горячей пищи необходимо.
• Алкоголь также не способствует улучшению состояния , он расширяет сосуды, поэтому усугубляет тяжесть состояния во время прилива жара.
• Увеличивает интенсивность приливов и такая вредная привычка, как курение.
• Один из «провокаторов» горячих приливов – стресс. Избегайте любой психологической нестабильности. Излишние как отрицательные, так и положительные эмоции способствуют усилению приливов.
• Уделяйте больше времени отдыху, спокойному времяпровождению. Гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком.
• Добавьте в свой рацион блюда с овощами, фруктами, орехами и злаками. Они восполнят нехватку витаминов ,возникающую при климаксе, особенно таких, как витамины группы В, витамин С и Е, а также восполнят недостаток в микроэлементах.
• Ограничьте употребление напитков с кофеином.

• Старайтесь не находиться в жарких и душных помещениях. Бани, сауны, горячая ванна и даже горячий душ во время климакса настоятельно не рекомендуются.
• Не стоит и переусердствовать с физическими нагрузками , интенсивные занятия спортом замените, например, йогой или плаванием.
• В одежде отдавайте предпочтение натуральным тканям. Чтобы в помещении не чувствовать себе дискомфортно от жары, одежду подбирайте так, чтобы можно было снять верхнюю одежду и остаться в более легкой. Также откажитесь от свитеров с высокой горловиной и тесной облегающей одежды. Отдайте предпочтение более свободной одежде.
• Хорошо проветренное, прохладное помещение спальни обеспечит не только уменьшение приливов, но и просто спокойный здоровый сон.
• Используйте только хлопковое постельное белье. Пижаму или ночную сорочку выбирайте тоже из легких натуральных хорошо впитывающих влагу материалов. Кладите рядом с собой сменный комплект и, если ночью вы сильно вспотели, можно быстро переодеться.

Как облегчить приливы при менопаузе: дыхание – метод «скорой помощи»

Во время наступления горячего прилива постарайтесь успокоиться, и сделать несколько медленных вздохов. При этом подниматься должна не грудь, а живот. При выдохе задержите дыхание на пять-шесть секунд. Количество вздохов в минуту должно быть от шести до восьми.

Также делайте дыхательную гимнастику утром и вечером в течение пятнадцати минут. Дыхательная гимнастика благотворно влияет на нервную систему, уменьшает интенсивность приливов и облегчает их прохождение.

При повышенном потоотделении, происходит большая потеря жидкости в организме. Не забывайте ее регулярно пополнять, для этого необходимо употреблять до двух литров чистой воды в сутки.

Медикаментозное лечение приливов при менопаузе

Посетите гинеколога и посоветуйтесь, как лечить климактерические приливы с применением медицинских средств. Возможно, он предложит кратковременную гормональную заместительную терапию.

Но существуют и другие препараты и методы лечения, которые облегчат состояние в период менопаузы.

Перед приемом гормоносодержащих препаратов врач назначит обследование, чтобы исключить возможные противопоказания. Обычно пациентке назначают ультразвуковое исследование молочных желез, органов малого таза, маммографию. Цитологическое исследование мазков из области шейки матки, анализы крови на свертываемость, а также на биохимию.

Серьезными противопоказаниями для гормональной заместительной терапии является:

1. подозрение на онкологические заболевания;
2. нарушения свертываемости крови;
3. нарушение работы печени;
4. тромбоз.

Последние исследования по использованию заместительной гормональной терапии для облегчения тяжелого проявления симптомов менопаузы рекомендуют применять ЗГТ как можно меньшими дозами, минимально короткое время и только под постоянным наблюдением врача.

При таком состоянии, как климактерические приливы, лечение с применением медикаментозных средств должно быть назначено и контролироваться врачом.

Самолечение, метод проб и ошибок, лечение по рекомендации подруг или рекламе в данном случае может привести к ухудшению состояния вашего здоровья.

Лечение приливов во время климакса

Приливы при климаксе: что это такое?

После 45-летнего возраста в организме женщины происходят изменения гормонального фона. При наступлении климатического периода уменьшается выработка гормона эстрогена, поэтому происходит перестройка организма. Любые проявления называются климатическими, а возникающее после этого состояние – климаксом. Приступы потливости, ощущение жара, бессонница являются распространенными климатическими симптомами, поэтому каждая женщина задумывается, как бороться с приливами при климаксе. Они не могут остаться незамеченными. Большинство женщин не страдают от чрезмерного физического дискомфорта, болей, однако есть и те женщины, которые переносят климатические проявления очень болезненно.

Приливы при климаксе являются предшественниками менопаузы. Второй период климатического периода – менопауза – связан с прекращением менструации. Если они наблюдаются у женщины, лечение будет обладать определенным характером. Облегчить симптомы, уменьшить неприятные приступы, снизить интенсивность климатических проявлений возможно с помощью гормональных, лекарственных препаратов или безлекарственным способом.

Эстрогены оказывают влияние не только на развитие организма по женскому типу, но и воздействуют на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе. Нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, обильное потоотделение, головная боль, слабость, тошнота и дрожание рук – негативные проявления, которые вызывают дискомфорт, поэтому любая женщина желает знать, как справиться с приливами при климаксе.

Снижение половых гормонов, угасание репродуктивной функции яичников происходит с наступлением менопаузы. Когда в определенном возрасте уровень эстрогенов снижается, организм воспринимает это не как норму и провоцирует появление сигналов – ощущение жара. В организме включаются защитные механизмы, поэтому учащается сердцебиение, возникает сильное потоотделение. Прежде всего, нужно обратить внимание на наследственные факторы и образ жизни: условия труда, правильное питание, занятия спортом, климат, курение.

Как уменьшить приливы во время климакса: выраженность симптомов

Интенсивность проявлений индивидуальна, они могут проявляться за год или два до менопаузы, продолжительность может составлять от 6 месяцев до 15 лет. Внезапный жар может настигнуть женщину в любое время, может длиться от нескольких секунд до получаса. Чтобы знать, чем их лечить, необходимо знать частоту их возникновения. Приступы могут заканчиваться также быстро, как и начинаться. Они сопровождаются холодным потом и сильным ознобом. Некоторые женщины ощущают их ночью (профилактику можно осуществлять с помощью зеленого чая с листьями мяты, что позволяет снять нервное возбуждение, лечебных трав, настоек семян льна). Воспользовавшись контрастным душем перед сном, обильным проветриванием можно избежать нарушения сна, раздраженности, плохого настроения.

Частота возникновения состояния может быть разной:

• несколько раз в месяц;
• до 10 раз в сутки – легкая форма течения климакса;
• более 20 в сутки – тяжелая форма, которую переносят 10-15% женщин; именно им необходимо прислушаться к советам врачей о лечении приливов.

Каким образом гормональный дисбаланс, нехватка женских половых гормонов, спровоцированные угасанием функции яичников, влияют на температуру тела слабого пола до конца не известно, поэтому врачи предлагают различные способы облегчения состояния.

Как избавиться от приливов во время менопаузы без лекарств

Необходимо точно быть уверенным, что это симптомы менопаузы:

• женщина внезапно ощущает покраснение лица, сопровождающееся резким притоком тепла к шее, рукам, груди;
• возникает учащенное сердцебиение, чувство беспокойства и тревоги, нехватки воздуха, слабость и головокружение;
• повышение температуры тела, сопровождающееся увеличением потоотделения, повышение артериального давления, озноб;
• часто приливы и отливы при климаксе, лечение которых происходит не только медикаментозно, возникает вечером и ночью, если их интенсивность высока, необходимо искать способ, как от них избавиться.

Прежде всего, необходимо знать, что их усиливает:

• употребление достаточно острой и жирной пищи, нерациональное питание с преобладанием горячей и жареной еды; диетическое или правильное питание помогает при лечении приливов при климаксе у женщин;
• употребление алкоголя, курение способствует расширению сосудов, что влияет на интенсивность неприятных ощущений, состояние органов и тканей в целом;
• душные помещения провоцируют усиление проявлений; использование дополнительных обогревателей, каминов, посещение бани или сауны, пребывание в непроветренном помещении;
• депрессии, стрессовые ситуации, хроническое переутомление, психологическая нестабильность усиливают климатические проявления;
• перенапряжения от интенсивных спортивных занятий, чрезмерную физическую активность;
• узкое нижнее белье, стесняющая движения одежда;
• употребление кофе и крепкого чая, повышенное потребление сахара.

Чтобы больше не думать, как убрать приливы при климаксе, женщине необходимо выявить и избегать выше перечисленных факторов, чтобы симптомы менопаузы тревожили представительницу прекрасного пола значительно реже. Нужно проанализировать обстановку, в которой происходит приступ: принимали ли вы пищу или пили перед этим, в каком были эмоциональном состоянии и пр.

Несколько полезных советов

Регулярные проветривания, свежий воздух позволяют снизить интенсивность приливов. В комбинации с правильным питанием и умеренными активными нагрузками общее состояние женщины улучшится.

Эффективным приемом при сильной выраженности симптомов, ощущениях жара, сильном потоотделении являются дыхательные упражнения. В начале приступа не нужно паниковать, а попробовать медленные вдохи не диафрагмой, а животом. Вдох должен быть глубоким, с частотой 8 вдохов в минуту. Эта дыхательная гимнастика не сложная. Она позволяет разгрузить нервную систему, снизить внезапный жар, способствует уменьшению частоты приступов.

Как ослабить приливы при климаксе с помощью чистого свежего воздуха – увеличить приток прохлады благодаря частым проветриваниям. Чтобы создать комфортный климат внутри помещения, можно воспользоваться увлажнителями воздуха с функцией очищения. Воздух в комнате должен быть прохладным, лучше укрыться более теплым одеялом, чем спать в душном пространстве.

Улучшить состояние, общее самочувствие, сократить неприятные ощущения, возникающие вечером, поможет холодная подушка. Она является хорошим средством, позволяющим ослабить симптомы, обеспечить полноценный сон. Чтобы остудить подушку, можно использовать охлажденную в холодильнике бутылку. Перед сном ее кладут под подушку, а затем убирают.

Как снять приливы при климаксе с помощью растительной пищи? Правильное питание помогает снизить интенсивность проявлений, улучшить общее состояние, укрепить нервную систему, вести здоровый образ жизни, что позволит избежать главных причин возникновения приступов. Сокращение употребления мясных и белковых продуктов необходимо компенсировать растительной пищей: орехами, фруктами, бобовыми. Нужно активно употреблять витамин Е, который особо нужен организму в климатический период.

Также помогает отказ от синтетических вещей. Одежда из натуральных материалов повышает вентиляцию, предупреждает перегревы, что влияют на интенсивность симптомов, позволяет регулировать потоотделение, не провоцирует выделение неприятных запахов. Одежда должна быть свободной, но не балахоном, ведь от психологического комфорта зависит самочувствие женщины.

Правильный образ жизни, активные занятия спортом помогут справиться с плохим настроением, эмоциональным напряжением. Умеренная физическая активность повысит мышечный тонус, позволит хорошо спать, улучшит внешний вид. Также нужно регулярно гулять на свежем воздухе.

Чем снять приливы во время климакса? Наиболее простым способом является соблюдение питьевого режима. Это дает возможность восполнить количество воды при сильном потоотделении, избежать сухости кожи, улучшить общее состояние организма.

Как справиться с ситуацией с помощью лекарственных препаратов и народных средств

Если женщина испытывает умеренные приливы при климаксе, уменьшить их интенсивность помогут средства народной медицины. Валерьянка, шалфей и другие травы оказывают успокоительное воздействие, тем самым снижают количество приступов внезапного жара.

Некоторые врачи назначают гормональную терапию, однако она имеет противопоказания. Если у женщины обнаружена онкологическая напряженность, нарушена свертываемость крови, другие заболевания, самостоятельно принимать гормональные препараты не рекомендуется. Несмотря на это гормональная терапия является эффективным методом лечения приливов при менопаузе. Средства содержат половые гормоны, которые восполняют недостаток эстрогена, способствуют уменьшению ощущения жара и потливости. Они снимают раздражительность, хроническую усталость, бессонницу.

Как остановить приливы при климаксе: таблетки или травы?

Антидепрессанты в низких дозах воздействуют на нервную систему, уменьшают интенсивность проявлений благодаря устранению стрессового состояния. Лечение назначается врачом при патологическом климатическом состоянии.

Рекомендуется также восполнить дефицит витаминов. Нужно обогатить рацион орехами, соей, злаками и фруктами, витаминами группы В, С, Е, калием и магнием. Седативные препараты помогают успокоить нервную систему. Настойку валерьянки, пустырника и других препаратов нужно принимать регулярно, чтобы не почувствовать тяжести переломного момента.

Как избавиться от приливов при менопаузе с помощью трав? Шалфей – достаточно популярное средство, его можно употреблять ежедневно в качестве чая, заварить 1 чайную ложку двумя стаканами кипятка и употреблять 3 раза в день в течение 14 дней. Полезный травяной чай из 2 ст. ложек ромашки, 30 г корня валерьяны и 30 г мяты перечной. 2 столовые ложки этого сбора заливают литром кипятка, настаивают в течение 3 часов и принимают по стакану настоя за 15 минут до еды утром и вечером.

Представительницы прекрасного пола могут самостоятельно бороться с приступами, соблюдая диету, ведя активный образ жизни. Однако если эти проявления мешают нормальной и спокойной жизни, возможно требуется лекарственное лечение, которое требует обращения к гинекологу. Записаться к нему на прием или получить консультацию можно по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

Приливы при климаксе, причины, способы облегчения состояния, лечение

дата: 5 февраля 2021 автор: Розалия Пересвет категория: Климакс

Всем нам рано или поздно, так или иначе, придётся столкнуться с климаксом и довольно неприятными симптомами его проявления. Одним из наиболее выраженных симптомов являются приливы. Большинству женщин приливы при климаксе в буквальном смысле слова мешают нормальной жизни, ухудшают ее качество, появляясь внезапно и доставляя массу неприятных ощущений. Помимо того, они негативно сказываются на трудоспособности, снижая ее, а также приводят к развитию бессонницы.

Примерно после сорокапятилетнего возрастного рубежа в женском организме начинают наблюдаться постепенное снижение функций яичников, и, как итог, уменьшение синтеза эстрогена. Все эти гормональные перестройки и «выходят наружу» в виде различных симптомов, которые называют климактерическими, а состояние или период, в котором пребывает женщина, называют климаксом.

Как я уже отметила вскользь, главным виновником приливов являются изменения гормонального фона. Однако вызвать подобное состояние способны также прием некоторых медикаментозных препаратов, а также средств для похудения, образ жизни (особенно несбалансированное и неправильное питание (чрезмерное потребление острой пищей), вредные привычки, условия жизни). Понижение количества эстрогенов в крови сказывается на особом отделе головного мозга гипоталамусе, который, к слову сказать, ответственен за аппетит, сон, производство половых гормонов и температуру тела. Действие гипоталамуса контролируют норадреналин и серотонин, уровень которых изменяется с сокращением уровня эстрогенов в крови, а именно уменьшается количество серотонина. На этом фоне диапазон температуры, который организм принимает за нормальный, сужается. При некотором превышении температурой тела этого диапазона организм начинает отвечать расширение сосудов и чрезмерной потливостью, что у женщин является основой приливов. Помимо этого, количество приливов и их интенсивность может меняться на фоне изменения погодных условий, кроме того, горячий душ, сауна, горячая пища могут негативным образом отразиться на их силе и частоте.

Ни климакс, ни приливы нельзя назвать болезнью, но облегчать их течение просто необходимо. Для начала, помните, если прилив случился, первое, что требуется сделать, — это успокоиться, для чего необходимо осуществлять глубокие и медленные вдохи и выдохи с несколько секундными задержками дыхания после каждого. Подобная дыхательная гимнастика несколько облегчит ваше состояние и оттянет повторное проявление этого изнуряющего симптома.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – лечение основано на восполнении дефицита гормонов в женском организме в период климакса посредством приема гормональных препаратов. Подобный метод лечения борется с приливами жара, некоторыми другими проявлениями менопаузы (сухость вульвы, скачкообразные перепады настроения, снижение либидо, вымывание кальция из костей). Однако даже при не длительном курсе гормональной терапии в несколько раз возрастает риск развития инфаркта миокарда, инсульта, онкологии эндометрия и молочной железы, образования тромбов, воспаления желчного пузыря и т.п. На этом фоне совместно с лечащим врачом вам необходимо обсудить назначаемое лечение и оценить все возможные побочные действия и риски для вас конкретно с учетом перенесенных и имеющихся у вас болезней. К примеру, данный вид лечения противопоказан женщинам, которые перенесли рак груди.

Несколько облегчить состояние женщины в климактерический период и ослабить интенсивность приливов помогут лекарственные травы. Перед применением любой из них рекомендуется консультация с врачом. Любая трава обладает своими, особыми свойствами, и они могут оказаться просто не совместимыми с лекарствами, которые вы принимаете параллельно. Подобный самостоятельный прием может оказать обратный эффект.

Источники: http://www.saugella.ua/blog/kak-oblegchit-prilivy-vo-vremya-klimaksa.htmlhttp://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/45-lechenie_prilivov_vo_vremya_klimaksahttp://www.medicinadlyatebya.ru/prilivy-pri-klimakse-prichiny-sposoby-oblegcheniya-sostoyaniya-lechenie_23.html