Сколько нужно выпивать жидкости в день кормящей маме

Сегодня установлено, что за производство молока у нас отвечает гормон пролактин, который образуется тогда, когда ребенок сосет грудь. Чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем больше будет вырабатываться пролактина, а значит, и молока тоже будет больше. Основная часть пролактина вырабатывается с 3 до 8 часов утра, поэтому, чтобы увеличить количество молока, надо обязательно кормить малыша и в ночное время.

А еще эффективнее всего пролактин образуется при правильном захвате малышом груди. Получается, что на количество молока влияет совсем не то, сколько мама выпила жидкости, а частота и правильность прикладывания ребенка к груди и ночные кормления.

Да, жидкость все-таки влияет на лактацию, но только не на количество молока, а на процесс его выделения из груди.

Когда молоко образовалось, оно должно еще и выделиться из молочных желез, и этот момент контролирует гормон окситоцин. Ребенок начинает сосать, и окситоцин как бы «выдавливает» молоко из груди.

Если окситоцина вырабатывается достаточно, то и молоко выделяется хорошо.

На образование окситоцина в основном влияет психологическое состояние мамы: если она спокойна и весела, то окситоцина производится много, если напугана и раздражена – мало.

Но кроме того, замечено, что выработка окситоцина зависит еще от температуры окружающей среды и потребляемой жидкости.

На самом деле в такой ситуации просто не надо пить много именно горячей жидкости, зато теплую и прохладную можно пить в обычном объеме.

За количеством выпитой жидкости особенно надо следить в жаркую погоду: если в это время пить мало, то возможно обезвоживание организма мамы, проблемы с кожей, пищеварением, ведь жидкость идет и на производство молока для малыша, и на работу маминого организма.

Чтобы узнать, достаточно ли жидкости вы пьете, можно посмотреть на цвет мочи. Если она слабо окрашена, значит, все в порядке.

Питьевой режим кормящей мамы

В предыдущей статье «Можно ли увеличить лактацию молока с помощью продуктов питания?» мы рассмотрели только влияние пищи, давайте сегодня поговорим о воде. Сколько воды нужно пить кормящей маме? Влияет ли количество воды на количество молока? Какое питье предпочтительней для кормящей мамы?

Вода для кормящей мамы

Часто считается, что сколько мама будет пить — столько молока и будет вырабатываться. На самом деле количество молока регулируется не количеством поступившей жидкости. Молока в любом случае выработается столько, сколько в организме пролактина. И если ребенок сосет активно, а мама мало пьет — например, ей посоветовали «меньше пить, чтобы не распирало грудь» — то у нее может начаться обезвоживание: сильная жажда, сухость в горле, вплоть до подъема температуры. Более того, ограничение жидкости только способствует застоям молока, поскольку оно вырабатывается в прежнем количестве, но более вязким. Так что же делать при угрозе лактостаза? Правильно — стараться пить столько, сколько хочется, и чаще прикладывать ребенка!

Оборотной стороной того же убеждения является то, что кормящих мам уговаривают пить побольше. Бывает, что доверчивые мамы действительно садятся пить чай перед каждым кормлением, и пьют его буквально литрами каждые сутки, через «не могу». Ничего хорошего в этом нет: частое обильное питье заставляет мочевыделительную систему работать с повышенной нагрузкой, а количество молока вовсе не увеличивается.

Однако в отношении питья есть одна работающая закономерность: любая горячая жидкость (необязательно чай, хоть обычный кипяток), выпитая за 10-15 минут до кормления, стимулирует выделение окситоцина. Окситоцин же вызывает прилив молока. Это значит, что общий объем лактации больше не станет, но на приливе малышу будет гораздо проще высосать мамино молочко, оно буквально будет само литься в ротик.

Рекомендации диетолога-гастроэнтеролога по питанию кормящей грудью мамы:

Какие напитки можно кормящей маме:

Понравился материал? Поделитесь им с друзьями!

Сколько жидкости нужно выпивать кормящей маме зимой?

Девушка пьет воду (фото Burda Media)

В разгар отопительного сезона, когда в квартире очень тепло, сколько жидкости нужно выпивать кормящей маме, чтобы молока было достаточно?

Действительно, в отопительный сезон, когда воздух слишком теплый и сухой, человек теряет много жидкости. Соответственно, необходимо восполнять потери, выпивая больше воды. И кормящая женщина не исключение. Поэтому вы не должны, испытывая жажду, отказывать себе в питье. Правда, указать точное количество необходимой жидкости сложно – это очень индивидуально. Самое главное, на что вы должны ориентироваться, – пить следует только в том случае, если вы испытываете жажду. Специально выпивать много жидкости не нужно – это может существенно отразиться на лактации, так как при большом количестве выпиваемой жидкости хуже вырабатывается гормон окситоцин, что затрудняет выделение молока и часто приводит к снижению лактации и лактостазу.

Источники: http://ok.ru/group52044851183795/topic/66897520212227http://dietamam.ru/dieta-kormyashhej-mamy-pitevoj-rezhim/http://www.moirebenok.ua/mother/skolko-zhidkosti-nuzhno-vyipivat-kormyashhey-mame-zimoy/