Прибавка в весе 30 недель беременности

Прибавка в весе на 30 неделе беременности

30 неделя беременности: какой должна быть прибавка в весе

Всем известно, что во время беременности будущая мать прибавляет в весе. Действительно увеличение в весе – явление абсолютно неизбежное при нормально протекающей беременности. И при этом необходимо следить именно за тем, чтобы вес женщины не увеличивался слишком резко, то есть, чтобы прибавка была умеренная, в сбалансированном соотношении.

В то время как отклонения веса будущей мамы от нормы могут оказаться не всегда тревожным симптомом…Причем количество лишних килограммов может зависеть от некоторых факторов. Например, вес может увеличиться из-за возраста будущей мамочки, то есть чем старше женщина, тем больше у нее может быть прибавка в весе.

Также свою роль играет ранний токсикоз, когда организм тяжело принимает пищу, соответственно беременная теряет килограммы, но по его прошествии организм пытается вернуть потерянные килограммы и не редко с дополнительными. И если женщина до беременности весила ниже нормы, может прибавлять в весе больше, и наоборот, чем больше составлял ее вес, тем меньше она его наберет.

В первой половине беременности женщина поправляется только на 1-2 кг, а основные килограммы прибавляются на 20-40 недели. В это время увеличение в весе составляет 250-400 г в неделю. Конечно же, при этом однако следует учесть и ее индивидуальные особенности. До 30 недель беременности, женщина может прибавить в весе до 10 кг, а к поездке в роддом и все 16.

Половину общей прибавки занимает плацента и околоплодные воды. Это, как говорится, средние показатели. Но нет правил, без исключения. Нередко будущая мамочка выходит далеко за пределы этих норм. В таких случаях врачи советуют соблюдать диету, но не такую, к каким привыкли худеющие дамы. Обычно это один день в неделю нужно ограничивать себя в ассортименте употребляемой пищи. Например, вы целый день должны есть только гречу и отварную говядину.

К тому же на тридцатой неделе беременности ваше чадо начинает стремительно набирать вес, и к этому сроку его вес составляет примерно 1400гр. Ко всему прочему, помимо малыша увеличивается и матка, что за счет околоплодных вод, тоже дает прибавку в весе.

ТОП-5 статей

Все права защищены © ООО «РелевантМедиа»

Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях.

Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.prodetey.ru

30 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Что новенького?

Ваша прибавка в весе уже очень ощутима. Носить ребёнка с каждой неделей становится всё тяжелее, Нарастает усталость. Таким образом, ваш организм напоминает вам, что нужно больше отдыхать, а все заботы поручить близким. Но в случае, если усталость превращается в разбитость и не проходит даже после хорошего отдыха, нужно сообщить об этом своему доктору. Возможно, это один из симптомов анемии. Помните, что последний триместр — это очень ответственный период. Сейчас от вас требуется максимум осторожности. На этом сроке наибольшую опасность для вас представляют самые обыденные вещи: скользкий пол в ванной, переполненный общественный транспорт, неустойчивая обувь и прочие вещи, которых мы обычно не замечаем. Находясь на поздних сроках, будущие мамы уже не так хорошо владеют своим телом. Сказывается изменение пропорций и заметно сместившийся центр тяжести, и повышенная утомляемость. Поэтому, по возможности, постараетесь избегать мест большого скопления народа и носите только устойчивую обувь. Не выходите из дома, если чувствуете головокружение или усталость. Попросите родственников помочь вам выйти из ванны, не совершайте резких наклонов корпуса и не поднимайте вес, превышающий 1 — 1.5 кг. Не стесняйтесь просить о помощи, сейчас вам вряд ли откажут.

Очень заметно растёт сейчас голова вашего малыша. Продолжает увеличиваться объём мозга и возрастает количество и глубина извилин. Его поведение и нервные реакции сейчас уже максимально приближены к уровню доношенного новорождённого ребёнка. Кости черепа и его соединения сейчас довольно гибкие. Это облегчит малышу прохождение по родовым путям. Печень ребёнка активно накапливает железо. Этот запас будет участвовать в процессе кроветворения на первом году жизни новорождённого.

Что сделать на этой неделе?

Снова пришло время посетить женскую консультацию. Теперь вы уже наверняка замечаете всё возрастающее внимание со стороны медперсонала. С вами всё чаще обращаются как с хрустальной вазой и очень тщательно и осторожно проводят все необходимые процедуры. Вам будут измерять артериальное давление и проконтролируют прибавку в весе, измерят окружность живота и определят высоту стояния дна матки. Врач обязательно прослушает сердцебиение и определит положение плода. У вас будет взят мазок на флору, анализы крови на RW и ВИЧ. Теперь вашу обменную карту с результатами анализов обязательно нужно носить с собой. Сейчас роды могут начаться внезапно, а без медицинских документов вас смогут принять только в специализированный роддом, куда поступают роженицы без документов, анализов или прописки. У вас стало значительно больше свободного времени, поэтому можно посвятить себя более серьезной подготовке к предстоящим родам. У вас есть ещё несколько недель для тренировки правильного дыхания и овладения навыками самомассажа для облегчения родов. Эти знания вам действительно пригодятся, так что не поленитесь потратить немного времени на тренировки.

29 неделя беременности — реальная прибавка в весе

29 неделя беременности это последние семь дней перед декретным отпуском, скоро выдадут больничный лист, наконец, можно будет отдохнуть от работы и посвятить все свободное время себе и будущему малышу.

В это время самочувствие женщины обычно ухудшается, так как ребенок растет, то начинает увеличиваться давление на внутренние органы, может появиться изжога, а мочеиспускание становится еще более частым, появляются боли в спине, отдышка. Из груди может выделяться молозиво – липкая водянистая жидкость, которая предшествует молоку и станет первой пищей для вашего малыша, который скоро появится на свет.

На 29 неделе беременности ваш малыш занят подготовкой к предстоящему рождению. Он уже может более или менее удерживать температуру тела, начинает действовать его иммунная система, но антитела он еще пока получает из крови матери. Малыш начинает накапливать жирок и быстро расти, постепенно расправляется кожа, округляются щечки, но ручки и ножки еще совсем худенькие.

29 неделя беременности характеризуется еще и тем, что малыш уже выглядит как новорожденный, теперь нужно набирать вес и готовить к рождению легкие. Уже хорошо работают почки, выделяя до полулитра мочи ежедневно. Так как ребенок постоянно растет, то ему уже не хватает места, чтобы толкаться и вертеться всем тельцем. Теперь вы можете почувствовать более слабые движения. Вес малыша к этому времени составляет примерно 1200-1300г, а рост около 37см.

Дно матки сейчас находится примерно в 29-30см над лобковым сочленением. Живот почти уперся в ребра, но это еще не предел, он может еще подрасти и увеличиться в размерах. Матка давит на полую вену, особенно когда вы лежите на спине, а это может вызвать головокружение и даже потерю сознания. Поэтому важно привыкать спать на боку.

У беременной увеличивается давление и частота пульса. Важно следить сейчас за своим питанием. Прибавка в весе не должна превышать в норме 300-400г в неделю. Возможно, придется контролировать количество выпитой жидкости, так как она может вызвать отеки не только рук и ног, но и внутренних органов, что уже может нести угрозу для здоровья женщины и ее ребенка. Общая прибавка в весе к этому периоду составляет примерно 8-11 кг.

29 неделя беременности это повод посетить гинеколога, ведь возможно уже через несколько дней вы получите листок нетрудоспособности, и нужно будет в связи с уходом в декрет оформить некоторые документы на работе.

Можно также начинать готовиться к родам, постепенно приобретать такие вещи как подгузники и влажные салфетки, запастись детским стиральным порошком, приобрести прокладки для себя, ведь после родов будет некоторое время идти кровотечение. Можно также начинать присматривать вещички для своего малыша. В общем, в этот период вы можете посветить больше времени себе и своему будущему ребенку.

Как не набрать лишний вес при беременности, норма прибавки по неделям в таблице, особенности питания

Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему: кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, боли в спине, головной боли, отеков, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, как набор веса в течение периода вынашивания.

Новорожденные крохи мало отличаются по показателю веса друг от друга, их мамы, пока носят плод, набирают разное количество кг, укладываюсь в нормы либо набирая лишнее. Некоторые женщины совершенно не набирают вес или вовсе теряют его. Во всех этих тонкостях мы разберемся в этой статье.

Норма прибавки в весе

Ошибочным является мнение, что вес набирается только для нужд плода. Набор килограммов с неким запасом необходим для развития беременности в целом и последующей жизни новорожденного.

• Плацента – орган, обеспечивающий связь между плодом и матерью, доставляющий кислород и питание развивающемуся малышу и забирающий продукты обмена

• Околоплодные воды – биологически активная жидкая среда, окружающая плод

• Матка – женский орган, в котором осуществляется развитие и вынашивание плода

• Объем свободно циркулирующей крови

• Тканевая или межклеточная жидкость

• Грудь (развитие железистой ткани)

• Жировые отложения, которые являются энергетическим депо для последующего после родов грудного вскармливания

Как отслеживать набор веса?

Безусловно, вес необходимо контролировать. С первого дня подтвержденной беременности женщина должна купить хорошие весы и завести тетрадь или лист в бумаги, в котором будет отмечать еженедельную прибавку массы тела.

• Взвешиваться необходимо в один день еженедельно;
• В утреннее время;
• В одной одежде либо без таковой;
• До приема пищи;
• Опорожнив кишечник и мочевой пузырь.

Нормальная прибавка в весе при беременности

Рассчитать вес при беременности поможет врач, начиная с первого приема, когда происходит взвешивание будущей мамы.

Увеличение веса происходит неравномерно, не только по неделям, но и с индивидуальными особенностями: кто-то полнеет уже с момента зачатия, а кто-то замечает набор веса только с 20 недели.

• При стандартном течении около 40 % прибавки в весе выпадает на первую половину, а остальные 60 % – на вторую половину беременности.
• Средний показатель прироста массы тела в течение трех первых месяцев составляет 0,2 кг еженедельно, но именно на этот период у многих выпадает токсикоз, кто-то даже уходит в минус.
• За первых три месяца будущая мама набирает около 2-3 кг.
• Второй триместр характеризуется налаживанием общего состояния женщины и увеличением аппетита – именно на этот период выпадет наиболее интенсивный набор массы. Женщина набирает около 300-400 г за неделю.
• На последних сроках набор веса, как правило, приостанавливается, иногда вес немного снижается на фоне гормональных перестроек, связанных с подготовкой к родоразрешению и вследствие выведения лишней воды.

От каких показателей зависит набор веса?

Единой нормы прибавки в весе, под которую можно было бы подвести всех беременных, не существует. Оптимальный набор в весе напрямую зависит от исходного веса до интересного положения: чем он меньше, тем больше допускается набор его при вынашивании. Так правило, так и происходит – полные женщины набирают немного и становятся «визуально беременными» только на поздних сроках, худышкам скрыть беременность гораздо сложнее.

• Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), для высчитывания которого нужны цифры роста и веса – до беременности!
• ИМТ равен весу (массе тела) в килограммах, разделенный на рост женщины в метрах, возведенный в квадрат.
• Пример: 50 кг при 160 см, 50/(1,6*1,6) = 19,5 ИМТ

Оптимальный набор кг во время вынашивания — расшифровка ИМТ

Одноплодная беременность

Многоплодная беременность

Таблица прибавки по неделям в зависимости от исходного ИМТ

Норма веса по неделям беременности зависит от веса до беременности, на основании которого необходимо высчитать ИМТ:

Особое внимание хотелось бы уделить вопросу питания женщин, изначально имеющих излишний вес. Беременность, безусловно, станет не самым легким периодом, поскольку вес придется держать под контролем, но значит, что пришло время голодать! Отказ от еды чреват нарушениями в развитии плода и выбросом токсинов в кровоток вследствие распада жиров. Рекомендуемый рацион питания определит гинеколог!

Чем грозит недобор или перебор веса в период вынашивания?

Оптимальным является плавный набор веса без видимых скачков, который в итоге укладывается в рекомендуемые показатели. Как недостаток, так и избыток веса грозит здоровью плода и будущей мамы.

Недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины, вынашивающей ребенка, приводит к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и родов раньше положенного. Даже наметившаяся тенденция на падение веса или отсутствие хоть какой-то прибавки должны стать причиной безотлагательного визита к врачу.

Избыточный вес должен настораживать не менее недобора:

• более 2 кг за неделю на любом сроке;
• более 4 кг за первых 3 мес;
• более 1,5 кг ежемесячно за второй триместр;
• более 800 г еженедельно в третьем триместре.

Излишняя прибавка может привести к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета, варикоза, позднего токсикоза, остеохондроза, преждевременного старения плаценты, гипоксии плода, осложнениям в родах.

Самая большая опасность лишнего веса – это скрытые или явные отеки. В данном случае плюс на весах не связан с перееданием, а является следствие того, что организм, а точнее выделительная система не справляется с нагрузкой и жидкость начинает накапливаться в тканях и органах. Отеки угрожают развитием позднего токсикоза, гидронефроза почек с увеличением белка в моче (см. гестоз при беременности).

Явные отеки можно заметить самостоятельно: если после снятия носочков на ногах остается след, с трудом снимается украшение с пальца, лицо выглядит одутловатым, а мочеиспускание редким — у вас отеки, следует срочно отправляться к врачу. Скрытые отеки может выявить только врач, поэтому нельзя пренебрегать плановыми визитами, которые назначает гинеколог, даже при отличном самочувствии.

Как не набирать лишний вес

Не переедать

Советы заботливых мам и бабушек, что теперь можно кушать за двоих, абсолютно неправильны. Организм должен получать должное количество питательных веществ, но без перегрузки, как по порциям пищи, так и по времени. Кушать нужно понемногу, но чаще обычного. В среднем нормальным считается увеличение калорийности на 200-300 калорий больше обычного рациона, но руководствоваться этими цифрами нельзя всем без исключения, особенно женщинам, страдающим ожирением.

Борьба с запорами

Одним из неблагоприятных факторов, влияющих на вес, является склонность к запорам, поскольку редкое опорожнение кишечника не только увеличивает вес на весах, но и отрицательно влияет на общее состояние организма, зашлаковывая его (см. как очистить организм от токсинов вне беременности). Особенно часто беременные женщины страдают запорами на поздних сроках. По понятным причинам регулярно пользоваться слабительными средствами нельзя. Лучше всего:

• На ночь есть порцию салата из свежей белокочанной капусты -утром будет опорожнение кишечника
• Каждый день съедать 2-3 кураги или чернослива, летом можно свежий абрикос или сливу
• По назначению врача можно принимать такой безопасный и эффективных пребиотик (осмотическое слабительное) как Лактулоза — Нормазе, Порталак сироп, Дюфалак, Лактулоза Поли, Гудлак, Лактулоза Штада, Ливолюк-ПБ, Ромфалак. Он разрешен к применению на любом сроке беременности.

Отказаться от бесполезных, вредных и быстро усваиваемых углеводов

Исключите конфеты, сдобную выпечку, сладкие и кондитерские изделия. Ничто так не способствует прибавлению не нужных жировых отложений как всевозможные слоеные, песочные печенья, с начинкой и без, сдобные булочки, рулетики, тортики, пирожные, мороженое и пр. Откажитесь от них совсем, если склонны к полноте и уже набрали лишние килограммы.

К тому же все эти продукты насыщены пищевыми добавками и такими вредными растительными маслами (пальмовым, кокосовым, рапсовым), нагружающими пищеварительный тракт, способствующими развитию ожирения, а по результатам некоторых исследований ученых — даже онкологии.

Устраивать легкие разгрузочные дни

Они помогают не только нормализовать наметившуюся тенденцию к набору лишнего веса, но и в целом дадут некую передышку организму. Достаточно устраивать разгрузку 1 раз в 2 недели. Разгрузочный день, опять же, не означает голодание! В этот день большую часть привычного рациона следует заменить на овощи или нежирный творог, кефир и несколько ограничить жидкость.

Быть физически активной в разумных пределах

Ежедневные пешие прогулки по свежему воздуху не только не дадут сформироваться лишнему жиру, но и полезны для малыша, поскольку кровь мамы насыщается кислородом. Не стоит совсем отказываться от посильной домашней работы и привычных дел.

Как наоборот — набрать недостающий вес

Если вес упорно стоит на месте, есть некоторые рекомендации, позволяющие его набрать:

• Кушать 5-6 раз в день, но не перегружаясь;
• При мучительном токсикозе все равно нужно кушать, по маленькому кусочку, пережидая приступы тошноты. Можно принимать пищу на свежем воздухе, ночью в постели – т.е. в той обстановке, при которой проявления токсикоза минимальны.
• Носить с собой полезный перекус: орешки, галетные печенья, банан, сыр, сухофрукты, йогурты;
• Кушать арахисовое масло, богатое энергией и белком (при отсутствии аллергии на него);
• Заправлять блюда сметаной, оливковым маслом, сливочным маслом, сливками (но не майонезом);
• Пить достаточно жидкости, не пренебрегать молочными и кисломолочными продуктами.

Как безопасно остановить набор лишнего веса

Естественно, никакие строгие или монодиеты для беременных не подойдут.

Скинуть вес или удержать его на определенных цифрах поможет полный отказ от мучных изделий из пшеничной муки и кондитерских изделий, фастфуда, а также от соленных, острых и копченых продуктов, которые вызывают жажду, вынуждая пить лишнюю жидкость.

• В меню должны присутствовать сложные углеводы (300-350 г ежесуточно): цельнозерновые каши, овощи и сезонные фрукты.
• Нельзя ограничивать рыбу и мясо (100-120 г в день), но в меню должны быть диетические и постные сорта данных продуктов: крольчатина, индейка, говядина, судак, треска, навага.
• Сливочное масло допускается в объеме 10 г в сутки, рафинированное подсолнечное масло лучше заменить на нерафинированное оливковое масло, как более натуральное и полезное.
• Способ приготовления пищи – на пару, отваривание, тушение.
• Питание должно умеренным, на 1 прием пищи – не более 1-2 блюд.
• Нельзя отказываться от обеда и завтрака, а вот ужин можно заменить молочным продуктом.
• Оптимальное соотношение калорийности по приемам пищи: завтрак 30 %, 2й завтрак 10 %, обед 40 %, полдник и ужин – по 10 %.
• За 10-15 минут до еды допустимо выпить стакан воды.
• Соль уменьшается до 5 г в сутки.
• Привычные десерты следует заменить обезжиренным йогуртом или творогом.
• Последний прием пищи должен выпадать на 19.00.
• После ужина рекомендуется спокойная прогулка.

Из жидкостей следует отдавать предпочтение чистой питьевой воде. Рекомендуемых 1,5 л следует разделить на 3 части, две из которых нужно выпить до 16.00, а оставшуюся – до 20.00. Такая система позволит избежать отеков и даст почкам разгрузку в ночное время.

Как не набрать излишние килограммы – следуем рекомендуемому меню

Мучные изделия: диетический бессолевой, отрубной, ржаной хлеб до 100-150 г в сутки.

• Супы: овощные с ограничением макарон, круп и картофеля до 200 г ежедневно.
• Мясо и мясные продукты: паровые кнели, фрикадельки, пудинги, зразы, бефтроганов из предварительно отваренного мяса, заливное – до 150 г в день.
• Рыба: паровое суфле, пюре, тушеное филе до 150 г в сутки.
• Молоко и молочные продукты: молоко цельное 1 стакан в день, нежирный творог 150 г, нежирные йогурты, простокваша до 200 г в день.
• Яйца: 1-2 еженедельно в виде паровых омлетов и всмятку.
• Крупы и гарниры: самые полезные — овсяная, гречневая каша, крупы в супах. Если увеличивается количество крупы, следует в этот день ограничить хлеб.
• Овощи: кабачки, капуста, тыква, огурцы, перец, помидоры, зелень. Желательно в свежем виде или паровые суфле, пюре.
• Закуски: овощные салаты, нежирная ветчина, заливное рыбное, мясное.
• Соусы: из нежирного творога с зеленью, нежирная сметана, молочные соусы.
• Специи: лавровый лист, зелень, гвоздика. В ограниченном количестве.
• Фрукты и ягоды: кисло-сладкие в свежем виде.
• Напитки: некрепкий чай с 1/3 молока, несладкие соки напополам с водой, натуральные морсы без сахара.

Прибавка веса к 30 неделям?

Начальный вес 55 -при каком росте?

Размер живота 92 см, тоже интересно сколько см было у вас на таком сроке?

а с 18 начала набирать. врач меня ругала когда я не набирала. а сейчас уже не довольна что многовато стала прибавлять.

У кого какие проблемы. УХХХХХХХХХХХ!! !!

На страницах проекта Дети Mail.Ru не допускаются комментарии, нарушающие законодательство РФ, а также пропагандистские и антинаучные высказывания, реклама, оскорбления авторов публикаций, других участников дискуссии и модераторов. Также удаляются все сообщения с гиперссылками.

Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены.

Связаться с редакцией проекта можно через форму обратной связи.

Источники: http://beremennost-40nedel.ru/30-nedel-beremennosti/pribavka-v-vese-na-30-nedele-beremennosti.htmlhttp://zdravotvet.ru/kak-ne-nabrat-lishnij-ves-pri-beremennosti-norma-pribavki-po-nedelyam-v-tablice-osobennosti-pitaniya/http://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/pribavka_vesa_k_30_nedeljam/